第96章 減脂請老老實實的有氧
我的女友是coser 作者：木木山山峰 投票推薦 加入書簽 留言反饋
【神周旭日】：香北檸，能溫席（斜眼笑）
【forshizzle】：小妹妹，不要天天在網上曬自己，讓哥哥考考你：你什麽時候和我結的婚？
——【azl】：但凡有點頭孢也不至於喝成這樣。
【冷空痕】：那天我喝醉了，發酒瘋喊著“我要娶冰冰”，北檸氣的把我踹到隔壁房間:“今晚滾去和你小媳婦睡吧。
——【某科學的柯南】：劉關張是在你嘴裏結的義嗎？（斜眼笑）
【林中幽月】：就這？就這？就這？
——【卡卡龍】：衝完說話就是硬氣！
【帶著麵具】：你們都說她漂亮可愛，我就覺得一般，可能是在一起時間長了的緣故吧（狗頭）
······
八月十四日，星期五下午三點。
在進行力量訓練的時候人一般不會隻鍛煉單一的肌肉。
像是臥推這個動作，能夠練到的肌肉就有肱三頭肌，三角肌，胸大肌分別對應的是，上臂，肩膀，胸部三個地方。
並且因為小腹需要用力增加腹部壓力，是一種需要大規模肌肉群的運動，一個不小心就有可能受傷。
葉夜家的健身器材都比較注重安全性配備了安全栓，所以至少脫力的時候二十公斤的空杆不至於一下子壓住胸腔導致事故發生。
健身是一件非常安全的運動，隻要做好的充分的準備。
但二十公斤的重量不是開玩笑的。
對於薑北檸來說這個重量還要加上162克的手機重量以及將手機穩定在空杆上的連接器。
“我都說了鍛煉的時候聽點音樂就好了，非要看自己的視頻，我看看···怎麽還是看的沙雕評論啊！？”
葉夜有點無語的望著肚子笑抽的薑北檸，緩緩的把二十公斤的空杆放到安全栓上，輕輕碰了下她的額頭。
小醜竟是我自己！
這不是根本就沒出汗嗎！？
剛才的那些動作真的有好好做嗎！？
“hhh，哈哈哈，可是！真的很好笑啊！”薑北檸慢慢挪動著小腦袋將剛才縮下去的部分重新補上，“而且這個好重哦！”
“這是空杆沒有比這個更輕的了！”葉夜都有點不想幫忙輔助了，原本覺得薑北檸最多十公斤就算多了，現在恐怕是根本沒有鍛煉的心思才對。
鍛煉的時候用視頻打發時間並不是一件壞事情，能有利於自己堅持下來，單純的運動一小時會非常乏味，產生放棄的念頭。
葉夜微微歎了口氣，還專門把自己的運動衣借給薑北檸，雖然是和睡衣差不多的純色t恤。
但本身隻要純棉吸汗就可以了，他的l碼數在薑北檸身上還大了兩個號，所以專門挑了一件黑色的。
“專心點練如何？這個可以提高胸圍的。”
“嗯！？果真嗎！？”
“我雖然練臥推的時間不是特別長···”葉夜撩起衣服秀出自己腹肌和胸肌，“效果還行吧？”
“好油膩嗷！”薑北檸伸出小手將葉夜撩起的衣物逮下來，“一下子幹勁就上來了！”
“這也太功利主義了！”葉夜頓時滿臉黑線，不過薑北檸能認真對待就好。
他可不想在那裏輔助20公斤的空杆···
感覺就像是自己在練肱二頭肌一樣。
“嘿咻！”薑北檸慢慢將小腹挺起，迴憶著葉夜示範的動作，纖細的胳膊慢慢將空杆舉起，“夜夜夜是什麽時候開始健身的啊？而且為什麽？”
“別說話！注意唿吸！”葉夜用眼神瞪了眼氣息紊亂的薑北檸，“三組十個，第一組完了告訴你。”
“艸！”薑北檸撅著小嘴巴說出了一種植物的學名。
不過對於女孩子一開始來說，二十公斤的臥推並不算輕鬆，薑北檸也不是什麽天賦異稟的健身達人。
磕磕絆絆的做完十個臥推，像是累傻了一樣雙手耷拉在地上。
“獎···獎勵！”
“啊···沒什麽好說的啊，大學有健身房價格合適距離ok，理由的話···還是因為減肥。”葉夜在旁邊的冰箱裏麵拿了瓶電解質飲料。
看了眼日期···嗯，是新買的。
外公外婆不會喝這些東西，都是自己喝，在這個上次說的專門放雜物的房子的第二間就是沒有完全建好的健身房了。
櫃式冰箱有，跑步機有，臥推有，肱三頭肌訓練有，啞鈴也有不少，寬敞程度和客廳差不多，除此之外就沒有了。
原本打算更加專業一點的，還是因為老爸走了就不願意折騰了。
“那麽四五天能減多少斤呀！？”薑北檸輕輕喘息著，“唿···”
“能保持就不錯了！薑北檸老幹飯王了！”葉夜將寶特瓶放到薑北檸的小腦袋上，催促著她繼續接下來兩組。
“好吧···”
薑北檸乖乖的迴到了訓練之中。
做完三組十個臥推保質保量的也不過幾分鍾而已。
甚至連燃脂的心率都達不到。
所以減肥的話還是老老實實遊泳跑步波比跳，不過無氧訓練也能消耗體內能量，讓有氧訓練的時候有更多的效率。
在葉夜的輔助下三組十個臥推輕輕鬆鬆。
“啊！好痛！”
永遠不要輕信夾在圓形杆子上的手機穩定器。
到了手機拍到臉上的時候，大概就會知道這個道理了。
薑北檸小鼻子正正好好的被手機磕到，邊框應該還砸到了額頭，整個卡住杆子的穩定器也掉了下來。
最後一刻還要遭點罪了···
“啊這···”葉夜緩緩的將手機撿走，雙手架在空杆上居高臨下的看著薑北檸，“有事沒有？”
“好冷淡的反應···”薑北檸的小手捂住鼻子，“有點痛。”
“誰叫你要裝手機穩定支架的···這間房還放著我的hifi音響，聽歌不好嗎！？”
嘴上這麽說，葉夜還是將自己冰冷的手放到薑北檸的小鼻子上，輕輕的捏了下。
慢慢抬起小腦袋，在葉夜的手心裏吐著熱氣，嘴唇都快要碰到了，眼神也漸漸變得迷離起來。
葉夜：“？？？別發情哦！？”
“我快喘不過氣來了嗷！”薑北檸掙脫開葉夜的手，小腦袋又差點磕在空杆上。
縮下去站起，氣唿唿的薑北檸逮住葉夜胸前的衣服：“都怪你嗷！”
“這麽不講道理！？”葉夜鉗住薑北檸的嘴巴，搖晃後緩緩靠近自己的嘴唇，“這麽硬氣！？”
“艸！夜夜夜欺負人！”
葉夜看著薑北檸被捏的嘟起來的小嘴，感覺挺有意思的。
而且這個房間就他們兩個，好像幹點什麽都可以···
因為親吻這個環節有專門的儀式，不過其他還是可以的。
緩緩的將嘴唇放到薑北檸的額頭，薑北檸卻開始劇烈反抗起來。
“由刃···唔唔唔！”
“什麽？”
迴頭望去，葉雨宇正在沒有關閉的門那裏。
【forshizzle】：小妹妹，不要天天在網上曬自己，讓哥哥考考你：你什麽時候和我結的婚？
——【azl】：但凡有點頭孢也不至於喝成這樣。
【冷空痕】：那天我喝醉了，發酒瘋喊著“我要娶冰冰”，北檸氣的把我踹到隔壁房間:“今晚滾去和你小媳婦睡吧。
——【某科學的柯南】：劉關張是在你嘴裏結的義嗎？（斜眼笑）
【林中幽月】：就這？就這？就這？
——【卡卡龍】：衝完說話就是硬氣！
【帶著麵具】：你們都說她漂亮可愛，我就覺得一般，可能是在一起時間長了的緣故吧（狗頭）
······
八月十四日，星期五下午三點。
在進行力量訓練的時候人一般不會隻鍛煉單一的肌肉。
像是臥推這個動作，能夠練到的肌肉就有肱三頭肌，三角肌，胸大肌分別對應的是，上臂，肩膀，胸部三個地方。
並且因為小腹需要用力增加腹部壓力，是一種需要大規模肌肉群的運動，一個不小心就有可能受傷。
葉夜家的健身器材都比較注重安全性配備了安全栓，所以至少脫力的時候二十公斤的空杆不至於一下子壓住胸腔導致事故發生。
健身是一件非常安全的運動，隻要做好的充分的準備。
但二十公斤的重量不是開玩笑的。
對於薑北檸來說這個重量還要加上162克的手機重量以及將手機穩定在空杆上的連接器。
“我都說了鍛煉的時候聽點音樂就好了，非要看自己的視頻，我看看···怎麽還是看的沙雕評論啊！？”
葉夜有點無語的望著肚子笑抽的薑北檸，緩緩的把二十公斤的空杆放到安全栓上，輕輕碰了下她的額頭。
小醜竟是我自己！
這不是根本就沒出汗嗎！？
剛才的那些動作真的有好好做嗎！？
“hhh，哈哈哈，可是！真的很好笑啊！”薑北檸慢慢挪動著小腦袋將剛才縮下去的部分重新補上，“而且這個好重哦！”
“這是空杆沒有比這個更輕的了！”葉夜都有點不想幫忙輔助了，原本覺得薑北檸最多十公斤就算多了，現在恐怕是根本沒有鍛煉的心思才對。
鍛煉的時候用視頻打發時間並不是一件壞事情，能有利於自己堅持下來，單純的運動一小時會非常乏味，產生放棄的念頭。
葉夜微微歎了口氣，還專門把自己的運動衣借給薑北檸，雖然是和睡衣差不多的純色t恤。
但本身隻要純棉吸汗就可以了，他的l碼數在薑北檸身上還大了兩個號，所以專門挑了一件黑色的。
“專心點練如何？這個可以提高胸圍的。”
“嗯！？果真嗎！？”
“我雖然練臥推的時間不是特別長···”葉夜撩起衣服秀出自己腹肌和胸肌，“效果還行吧？”
“好油膩嗷！”薑北檸伸出小手將葉夜撩起的衣物逮下來，“一下子幹勁就上來了！”
“這也太功利主義了！”葉夜頓時滿臉黑線，不過薑北檸能認真對待就好。
他可不想在那裏輔助20公斤的空杆···
感覺就像是自己在練肱二頭肌一樣。
“嘿咻！”薑北檸慢慢將小腹挺起，迴憶著葉夜示範的動作，纖細的胳膊慢慢將空杆舉起，“夜夜夜是什麽時候開始健身的啊？而且為什麽？”
“別說話！注意唿吸！”葉夜用眼神瞪了眼氣息紊亂的薑北檸，“三組十個，第一組完了告訴你。”
“艸！”薑北檸撅著小嘴巴說出了一種植物的學名。
不過對於女孩子一開始來說，二十公斤的臥推並不算輕鬆，薑北檸也不是什麽天賦異稟的健身達人。
磕磕絆絆的做完十個臥推，像是累傻了一樣雙手耷拉在地上。
“獎···獎勵！”
“啊···沒什麽好說的啊，大學有健身房價格合適距離ok，理由的話···還是因為減肥。”葉夜在旁邊的冰箱裏麵拿了瓶電解質飲料。
看了眼日期···嗯，是新買的。
外公外婆不會喝這些東西，都是自己喝，在這個上次說的專門放雜物的房子的第二間就是沒有完全建好的健身房了。
櫃式冰箱有，跑步機有，臥推有，肱三頭肌訓練有，啞鈴也有不少，寬敞程度和客廳差不多，除此之外就沒有了。
原本打算更加專業一點的，還是因為老爸走了就不願意折騰了。
“那麽四五天能減多少斤呀！？”薑北檸輕輕喘息著，“唿···”
“能保持就不錯了！薑北檸老幹飯王了！”葉夜將寶特瓶放到薑北檸的小腦袋上，催促著她繼續接下來兩組。
“好吧···”
薑北檸乖乖的迴到了訓練之中。
做完三組十個臥推保質保量的也不過幾分鍾而已。
甚至連燃脂的心率都達不到。
所以減肥的話還是老老實實遊泳跑步波比跳，不過無氧訓練也能消耗體內能量，讓有氧訓練的時候有更多的效率。
在葉夜的輔助下三組十個臥推輕輕鬆鬆。
“啊！好痛！”
永遠不要輕信夾在圓形杆子上的手機穩定器。
到了手機拍到臉上的時候，大概就會知道這個道理了。
薑北檸小鼻子正正好好的被手機磕到，邊框應該還砸到了額頭，整個卡住杆子的穩定器也掉了下來。
最後一刻還要遭點罪了···
“啊這···”葉夜緩緩的將手機撿走，雙手架在空杆上居高臨下的看著薑北檸，“有事沒有？”
“好冷淡的反應···”薑北檸的小手捂住鼻子，“有點痛。”
“誰叫你要裝手機穩定支架的···這間房還放著我的hifi音響，聽歌不好嗎！？”
嘴上這麽說，葉夜還是將自己冰冷的手放到薑北檸的小鼻子上，輕輕的捏了下。
慢慢抬起小腦袋，在葉夜的手心裏吐著熱氣，嘴唇都快要碰到了，眼神也漸漸變得迷離起來。
葉夜：“？？？別發情哦！？”
“我快喘不過氣來了嗷！”薑北檸掙脫開葉夜的手，小腦袋又差點磕在空杆上。
縮下去站起，氣唿唿的薑北檸逮住葉夜胸前的衣服：“都怪你嗷！”
“這麽不講道理！？”葉夜鉗住薑北檸的嘴巴，搖晃後緩緩靠近自己的嘴唇，“這麽硬氣！？”
“艸！夜夜夜欺負人！”
葉夜看著薑北檸被捏的嘟起來的小嘴，感覺挺有意思的。
而且這個房間就他們兩個，好像幹點什麽都可以···
因為親吻這個環節有專門的儀式，不過其他還是可以的。
緩緩的將嘴唇放到薑北檸的額頭，薑北檸卻開始劇烈反抗起來。
“由刃···唔唔唔！”
“什麽？”
迴頭望去，葉雨宇正在沒有關閉的門那裏。