第22章 五分配的慢跑
自律讓你自由，沒讓你美女自由啊 作者：寒萌 投票推薦 加入書簽 留言反饋
淩晨五點，海邊晨霧彌漫，漆黑的天空泛著一點魚肚白。
整個城市都還在沉浸在甜蜜的夢鄉之中！
隻有海浪撫過沙灘溫和的沙沙聲，在為這個寧靜的清晨伴奏。
不對，還有一串節奏混亂的腳步聲打破了這片寧靜！
“啪啪啪！休息時間到，第三組間歇跑開始！”
打頭的那個纏著紅綢帶的男人，在大聲地吆喝著。
“大家速度提一提，跑完這800米，我們再慢跑休息！”
“馬上就是金海馬拉鬆了，想在家門口創造最新的pb，就快點跑起來！”
“我們萬龍跑團，每年的成績都是全江城最好的，你們對自己沒信心，也要對我朱萬龍有信心！”
在他大喊大叫之下，隊伍裏的跑者們都跟打了雞血一樣，紛紛咬著牙提起了速度。
間歇跑其實也是一種強度訓練！
因為跑間歇的時候，配速往往比馬拉鬆配速還要快，甚至是接近了3公裏全力跑的配速！
跑完四百米或者八百米的間歇之後，跑者們也不能停下來，必須保持著慢跑訓練。
慢跑就是休息，等慢跑足夠長的距離，休息差不多了，又來一輪間歇跑，如此反複。
間歇跑對於馬拉鬆職業運動員來說，早已經是家常便飯的。
但對於普通的大眾跑者而言，還是有點難的。
才是第三組間歇跑，很多人就已經帶上了痛苦麵具。
他們大口喘氣，搖頭吐舌，累得沒空注意，一個身影正遠遠地跑來。
跑來的，正是早起晨跑的李柏！
沒多久，李柏就追上了“萬龍跑團”的尾巴。
搬到海邊住就是好啊！
晨跑沒有車輛的打擾，還有這麽好的跑步氛圍！
“早！”
李柏跟第一個看到他的女跑者打招唿。
對方累得快要掉隊了，根本說不出話。
但她還是勉強地跟他笑著點點頭。
跑者之間都挺友好的。
但朱萬龍除外！
朱萬龍正在前麵領跑指揮呢，一個不經意地迴頭，就看到了人群中“格格不入”的李柏！
“萬龍跑團”都穿著統一定製的隊服。上麵印著大大的logo、廣告不說，還都是很顯眼的紅色。
李柏穿的，則是爛大街的亮青色速幹t恤。
這種衣服因為太便宜，沒給迴扣，朱萬龍是不會給跑團的學員們推薦的。
所以，看到李柏後，朱萬龍立馬火冒三丈，轉身就衝向李柏。
“你不是我們‘萬龍跑團’的學員，混在這裏幹什麽？蹭課啊？”
李柏被他吼得，那叫一個莫名其妙。
“什麽蹭課？不是一起跑步的嗎？”
“一起跑步？嗬嗬，一起跑步你可以去找那些野團。”
“野團？”
這迴倒不用朱萬龍說話了，有一個高個子的男跑者提朱萬龍出聲。
“我們這是全江城最好的跑團，每年都有十幾名優秀學員破330甚至是破3！”
“大家都是交了錢，請我們江城一哥朱萬龍老師指導我們突破pb。”
他說完，還有幾個剛才看李柏和他們隊裏的女學員眉來眼去，心情很不爽的男跑者們也紛紛附和。
“你都沒交錢，憑什麽跟我們一樣的待遇？”
“再說了，白嫖蹭課，你想過你跟得上我們嗎？”
“就是，朱老師給我們量身打造的課程，你跟得上嗎？小心被拉爆！”
李柏有些無語地看著他們。
他就隻是臨時起意，想跟一下晨練的跑團。
覺得大家一起跑步比較有趣。
誰知道還莫名其妙地挨了一頓批......
算了！
等會兒迴去，抓緊時間在商場裏買一副骨傳導耳機吧！
跑步是孤獨的！
尤其是像他這樣，致力於攀登高峰，衝擊更好成績的跑者更是孤獨的。
那就讓音樂與他相伴吧！
李柏沒有和這些人廢話。
他重新加大了步頻，表情淡漠地從朱萬龍他們身邊跑過去。
江城一哥？
不認識。
也沒興趣認識。
不過是小小的江城一哥。
他眼中能作為追逐目標的，隻有地球一哥！
遠在肯尼亞的基普喬格！
“臥槽，朱老師，他想拉爆你！”
萬龍跑團的人目瞪口呆地看著李柏超過他們。
“這能忍？朱老師，上！拉爆他！”
他們紛紛起哄。
朱萬龍看著以五分配的速度跑遠的李柏，眉頭微微皺起。
這速度，也就全馬330的水平。
全馬成績早就破了230的江城一哥朱萬龍，拉爆李柏完全不在話下。
但他後麵還是搖了搖頭。
“拉爆什麽拉爆？我去拉爆他，誰來帶你們訓練？趕緊的，還剩一百米，跑完休息。”
跑完了這一段的間歇跑，“萬龍跑團”的人開始放慢速度，恢複體力。
“怎麽覺得他不像，不像是蹭課的？他跑的，跑的姿勢很好看啊！”
隊尾的女學員氣喘籲籲地問道。
肯定不是蹭課的，別人以那個速度跑出去，跑得他們連車尾燈都看不見了。
怎麽可能是蹭課的？
別說朱萬龍了，那些跟著起哄的男學員們也知道這裏可能有誤會。
但看著女學員清秀可愛的小臉蛋，他們就不樂意承認錯誤，更不樂意去誇李柏了！
“好看有什麽用，他那個速度我也能跑。”
“朱老師的抖音你也不是沒看過，他跑比賽的時候，不比他好看？”
“一味追求快沒用，馬拉鬆42公裏呢！科學訓練，科學分配體力才有提高。”
這咵咵地一頓說，女學員都被他們說蒙了，稀裏糊塗地點點頭。
......
路上的小插曲沒影響李柏的晨跑。
因為等他折返跑迴來的時候。
明亮的海邊，早就沒有了“萬龍跑團”那些人的蹤跡。
“21公裏......”
李柏跑完按了按手表，將app裏的記錄同步到巴黎奧運會的官方網站上。
他每天要跑至少33公裏。
李柏計劃早上跑21公裏，晚上再跑12公裏。
這跟基普喬格的課表就很像了！
12公裏不用說，這個數字對現階段的李柏來說，就跟吃飯喝水一樣輕鬆。
21公裏就稍微有點挑戰了，這可是半馬的距離！
但李柏跑完，手表上顯示的總配速是4分56秒。
差不多是5分配的速度！
跑完他還覺得很舒服，像是剛剛熱完身，還沒真正開始發力。
“應該是【體力】屬性升級到了9的效果。”
李柏心情愉快地想著。
畢竟他離滿級【體力】，也隻剩下幾個自由屬性點的距離了！
就是不知道，這樣的體力情況，跑下來一圈全馬會是什麽樣的成績。
可惜，李柏還不能自己去全力跑一場42公裏，測試自己的真實水平。
畢竟他要努力攢夠巴黎奧運會的十萬積分。
一萬公裏的跑量呢！
涸澤而漁肯定不行。
沒有比賽，他就五分配“慢慢”跑吧！
細水長流。
整個城市都還在沉浸在甜蜜的夢鄉之中！
隻有海浪撫過沙灘溫和的沙沙聲，在為這個寧靜的清晨伴奏。
不對，還有一串節奏混亂的腳步聲打破了這片寧靜！
“啪啪啪！休息時間到，第三組間歇跑開始！”
打頭的那個纏著紅綢帶的男人，在大聲地吆喝著。
“大家速度提一提，跑完這800米，我們再慢跑休息！”
“馬上就是金海馬拉鬆了，想在家門口創造最新的pb，就快點跑起來！”
“我們萬龍跑團，每年的成績都是全江城最好的，你們對自己沒信心，也要對我朱萬龍有信心！”
在他大喊大叫之下，隊伍裏的跑者們都跟打了雞血一樣，紛紛咬著牙提起了速度。
間歇跑其實也是一種強度訓練！
因為跑間歇的時候，配速往往比馬拉鬆配速還要快，甚至是接近了3公裏全力跑的配速！
跑完四百米或者八百米的間歇之後，跑者們也不能停下來，必須保持著慢跑訓練。
慢跑就是休息，等慢跑足夠長的距離，休息差不多了，又來一輪間歇跑，如此反複。
間歇跑對於馬拉鬆職業運動員來說，早已經是家常便飯的。
但對於普通的大眾跑者而言，還是有點難的。
才是第三組間歇跑，很多人就已經帶上了痛苦麵具。
他們大口喘氣，搖頭吐舌，累得沒空注意，一個身影正遠遠地跑來。
跑來的，正是早起晨跑的李柏！
沒多久，李柏就追上了“萬龍跑團”的尾巴。
搬到海邊住就是好啊！
晨跑沒有車輛的打擾，還有這麽好的跑步氛圍！
“早！”
李柏跟第一個看到他的女跑者打招唿。
對方累得快要掉隊了，根本說不出話。
但她還是勉強地跟他笑著點點頭。
跑者之間都挺友好的。
但朱萬龍除外！
朱萬龍正在前麵領跑指揮呢，一個不經意地迴頭，就看到了人群中“格格不入”的李柏！
“萬龍跑團”都穿著統一定製的隊服。上麵印著大大的logo、廣告不說，還都是很顯眼的紅色。
李柏穿的，則是爛大街的亮青色速幹t恤。
這種衣服因為太便宜，沒給迴扣，朱萬龍是不會給跑團的學員們推薦的。
所以，看到李柏後，朱萬龍立馬火冒三丈，轉身就衝向李柏。
“你不是我們‘萬龍跑團’的學員，混在這裏幹什麽？蹭課啊？”
李柏被他吼得，那叫一個莫名其妙。
“什麽蹭課？不是一起跑步的嗎？”
“一起跑步？嗬嗬，一起跑步你可以去找那些野團。”
“野團？”
這迴倒不用朱萬龍說話了，有一個高個子的男跑者提朱萬龍出聲。
“我們這是全江城最好的跑團，每年都有十幾名優秀學員破330甚至是破3！”
“大家都是交了錢，請我們江城一哥朱萬龍老師指導我們突破pb。”
他說完，還有幾個剛才看李柏和他們隊裏的女學員眉來眼去，心情很不爽的男跑者們也紛紛附和。
“你都沒交錢，憑什麽跟我們一樣的待遇？”
“再說了，白嫖蹭課，你想過你跟得上我們嗎？”
“就是，朱老師給我們量身打造的課程，你跟得上嗎？小心被拉爆！”
李柏有些無語地看著他們。
他就隻是臨時起意，想跟一下晨練的跑團。
覺得大家一起跑步比較有趣。
誰知道還莫名其妙地挨了一頓批......
算了！
等會兒迴去，抓緊時間在商場裏買一副骨傳導耳機吧！
跑步是孤獨的！
尤其是像他這樣，致力於攀登高峰，衝擊更好成績的跑者更是孤獨的。
那就讓音樂與他相伴吧！
李柏沒有和這些人廢話。
他重新加大了步頻，表情淡漠地從朱萬龍他們身邊跑過去。
江城一哥？
不認識。
也沒興趣認識。
不過是小小的江城一哥。
他眼中能作為追逐目標的，隻有地球一哥！
遠在肯尼亞的基普喬格！
“臥槽，朱老師，他想拉爆你！”
萬龍跑團的人目瞪口呆地看著李柏超過他們。
“這能忍？朱老師，上！拉爆他！”
他們紛紛起哄。
朱萬龍看著以五分配的速度跑遠的李柏，眉頭微微皺起。
這速度，也就全馬330的水平。
全馬成績早就破了230的江城一哥朱萬龍，拉爆李柏完全不在話下。
但他後麵還是搖了搖頭。
“拉爆什麽拉爆？我去拉爆他，誰來帶你們訓練？趕緊的，還剩一百米，跑完休息。”
跑完了這一段的間歇跑，“萬龍跑團”的人開始放慢速度，恢複體力。
“怎麽覺得他不像，不像是蹭課的？他跑的，跑的姿勢很好看啊！”
隊尾的女學員氣喘籲籲地問道。
肯定不是蹭課的，別人以那個速度跑出去，跑得他們連車尾燈都看不見了。
怎麽可能是蹭課的？
別說朱萬龍了，那些跟著起哄的男學員們也知道這裏可能有誤會。
但看著女學員清秀可愛的小臉蛋，他們就不樂意承認錯誤，更不樂意去誇李柏了！
“好看有什麽用，他那個速度我也能跑。”
“朱老師的抖音你也不是沒看過，他跑比賽的時候，不比他好看？”
“一味追求快沒用，馬拉鬆42公裏呢！科學訓練，科學分配體力才有提高。”
這咵咵地一頓說，女學員都被他們說蒙了，稀裏糊塗地點點頭。
......
路上的小插曲沒影響李柏的晨跑。
因為等他折返跑迴來的時候。
明亮的海邊，早就沒有了“萬龍跑團”那些人的蹤跡。
“21公裏......”
李柏跑完按了按手表，將app裏的記錄同步到巴黎奧運會的官方網站上。
他每天要跑至少33公裏。
李柏計劃早上跑21公裏，晚上再跑12公裏。
這跟基普喬格的課表就很像了！
12公裏不用說，這個數字對現階段的李柏來說，就跟吃飯喝水一樣輕鬆。
21公裏就稍微有點挑戰了，這可是半馬的距離！
但李柏跑完，手表上顯示的總配速是4分56秒。
差不多是5分配的速度！
跑完他還覺得很舒服，像是剛剛熱完身，還沒真正開始發力。
“應該是【體力】屬性升級到了9的效果。”
李柏心情愉快地想著。
畢竟他離滿級【體力】，也隻剩下幾個自由屬性點的距離了！
就是不知道，這樣的體力情況，跑下來一圈全馬會是什麽樣的成績。
可惜，李柏還不能自己去全力跑一場42公裏，測試自己的真實水平。
畢竟他要努力攢夠巴黎奧運會的十萬積分。
一萬公裏的跑量呢！
涸澤而漁肯定不行。
沒有比賽，他就五分配“慢慢”跑吧！
細水長流。