蘇燎瞥了俞宇一眼：「閻老頭兒沒教你這個？」
俞宇搖了搖頭：「他說這段時間en1為，陸上訓練都是一些負重小工具，我沒怎麽上過大器械。」
「你剛熱身過了是吧。」
「嗯，胸背都活動開了。」
蘇燎將槓鈴卡迴史密斯架上，起身讓俞宇躺了上去。
「來，手握這裏。」
「腿分開，腰貼著椅子，收腹，背夾緊，背一定要夾緊啊別鬆，下巴微收。」蘇燎在他身上點了幾個需要注意的位置，然後拍了拍他胸大肌，「然後這裏發力，把槓鈴推起來。」
「等等。」蘇燎的目光落在了負重片上，「你90kg行不行？要不我給你調低一點，從60開始？」
俞宇最聽不得別人說他「不行」。再者，90kg是蘇燎方才在推的重量，於是他想都沒想，直接應下：「沒事，不用調。」
「行，那你先試試。」蘇燎小心翼翼地撤迴了力，讓槓鈴離開了架子。
俞宇深吸一口氣，繃緊背部，可雙手卻開始不受控地顫抖，好像吃不住那重量似的，別提再把它推上去了。
俞宇：「？」他剛看蘇燎推得明明挺輕鬆啊？
還好蘇燎眼疾手快，上前雙手握住槓鈴，幫俞宇分擔了不少重量，那90公斤的東西才沒有撞他胸口。蘇燎眉心擰了起來，和俞宇一起把臥推桿又推迴了架上，語氣裏染了點怒氣：「自己能推多少，心裏沒點數？上來就90kg不怕肌肉代償拉傷？！」
俞宇心虛地眨了眨眼。
其實他也不知道自己應該推多重的。
「我也不是上來就90kg，熱身一般60kg起練，再十個十個往上加。」蘇燎一食指戳在俞宇心口，警告道，「你別一上來就自己的極限重量，其它肌肉會代償受傷的。」
「閻正叫你練負重？」
「沒。」俞宇有些沮喪地一撇嘴，「是我自己想加練不行嗎？」
「這個不能急。我攻短距離，所以這種針對快纖維肌的訓練比較多，」蘇燎一邊說，一邊去給俞宇調整負重片，「而你攻長距離，肯定優先鍛鍊慢纖維肌。你別看著別人幹什麽，你也跟著幹什麽，要有自己的節奏。」
就在這個時候，力量訓練室的門被推開，一個身高一米九幾的男生走了進來，身穿一件無袖四號球衣。他四周掃了一眼，微微蹙眉：「你們是哪個社團的？今天下午這個房間籃球隊預定了，麻煩你們換個場地。」
隨後，身後跟著六七個高個子男生，最矮的也有一米八三。
蘇燎與俞宇聽到動靜，雙雙扭過頭。
那四號球衣抬起眼，認出了蘇燎，輕笑一聲：「哦，原來是遊泳隊的。怎麽，學校那麽大個泳池還不夠你們練麽？你們的負責老師呢？」
徐嶼渢走了過去，指了指訓練室門口的時間安排表：「我們今天自由訓練。進來前我確認過，這個房間今天四點以後是空的。」
「是嗎？」四號男生勾起嘴角，語氣挺溫和，「那它現在不空了。」
四號球衣向身後看了一眼，他手下的隊員會意，連忙掏出筆，潦草地在「使用計劃表」空著的那一欄上霸了一個框。
徐嶼渢一時氣結：「你——」
原本各自鍛鍊的泳隊隊員們也走了過來，站在了徐嶼渢身邊。王鵬蓬再胸前抱起雙臂，非常不爽地瞪著四號球衣。還不等他開罵，蘇燎笑了笑，動提出：「沒事啊，一塊兒練唄，組間休息輪換，怎麽樣？」
四號球衣有些為難地看了看身後，說這房間太小了，人又太多。
「我們下個月要打省裏的比賽。抱歉，通融一下。」
徐嶼渢不服氣：「我們下個月也要打省裏的比賽。」
他們隊長身後，有個高一的男生插嘴：「可我們是市裏第一出線參加的省聯賽，和你們能一樣嗎？你們拿過什麽獎？」
徐嶼渢一時語塞。
實話實說，高中遊泳隊，整體就比籃球吃虧。
籃球隊伍多，比賽多，從學校裏，區裏，市裏，再到省裏——每個學期都能打好幾場。而全市有遊泳隊的高中就沒幾所。再者，寧港二中作為學科競賽的王者，體育競技的「菜雞」，也就「男籃女操」這兩個項目拿得出手。他們遊泳隊第一學期建立，首戰在下個月，確實沒有實績。
「你們也就打打省裏了。」俞宇看了他們隊長一眼，語氣淡淡的，「我們還要打全國呢。」
籃球隊隊長的目光落在俞宇身上，微微眯起眼：「哦，我知道你，今年高一的遊泳特長生。叫俞宇，是吧？」
「是啊。」俞宇眼神挺冷漠，直接一步走到人麵前，微微仰頭，很不客氣地反問，「你誰？」
眾人：「……」
周一剛在席台上被點名表揚過的，傳說中高二年級風雲人物，二中男籃隊長頓時覺得臉上有點掛不住。
眼看著氣氛劍拔弩張，蘇燎覺得，如果對方再說點什麽有的沒的，俞宇估計就直接一拳頭揮過去了。他及時做了個「stop」的動作：「沒事，咱們換地方練。」
蘇燎友好地笑了笑，和籃球隊的人打了個招唿：「那個，等一下，我先把器材整理一下，放迴原處。」
王鵬蓬忍不住嘀咕：「看看，什麽叫做素質！」
等蘇燎把器械調迴原位，遊泳隊的同學魚貫而出。
俞宇低聲吐槽了一句：「你脾氣這麽好幹嘛？這群傻逼就是欠揍。」
俞宇搖了搖頭：「他說這段時間en1為，陸上訓練都是一些負重小工具，我沒怎麽上過大器械。」
「你剛熱身過了是吧。」
「嗯，胸背都活動開了。」
蘇燎將槓鈴卡迴史密斯架上，起身讓俞宇躺了上去。
「來，手握這裏。」
「腿分開，腰貼著椅子，收腹，背夾緊，背一定要夾緊啊別鬆，下巴微收。」蘇燎在他身上點了幾個需要注意的位置，然後拍了拍他胸大肌，「然後這裏發力，把槓鈴推起來。」
「等等。」蘇燎的目光落在了負重片上，「你90kg行不行？要不我給你調低一點，從60開始？」
俞宇最聽不得別人說他「不行」。再者，90kg是蘇燎方才在推的重量，於是他想都沒想，直接應下：「沒事，不用調。」
「行，那你先試試。」蘇燎小心翼翼地撤迴了力，讓槓鈴離開了架子。
俞宇深吸一口氣，繃緊背部，可雙手卻開始不受控地顫抖，好像吃不住那重量似的，別提再把它推上去了。
俞宇：「？」他剛看蘇燎推得明明挺輕鬆啊？
還好蘇燎眼疾手快，上前雙手握住槓鈴，幫俞宇分擔了不少重量，那90公斤的東西才沒有撞他胸口。蘇燎眉心擰了起來，和俞宇一起把臥推桿又推迴了架上，語氣裏染了點怒氣：「自己能推多少，心裏沒點數？上來就90kg不怕肌肉代償拉傷？！」
俞宇心虛地眨了眨眼。
其實他也不知道自己應該推多重的。
「我也不是上來就90kg，熱身一般60kg起練，再十個十個往上加。」蘇燎一食指戳在俞宇心口，警告道，「你別一上來就自己的極限重量，其它肌肉會代償受傷的。」
「閻正叫你練負重？」
「沒。」俞宇有些沮喪地一撇嘴，「是我自己想加練不行嗎？」
「這個不能急。我攻短距離，所以這種針對快纖維肌的訓練比較多，」蘇燎一邊說，一邊去給俞宇調整負重片，「而你攻長距離，肯定優先鍛鍊慢纖維肌。你別看著別人幹什麽，你也跟著幹什麽，要有自己的節奏。」
就在這個時候，力量訓練室的門被推開，一個身高一米九幾的男生走了進來，身穿一件無袖四號球衣。他四周掃了一眼，微微蹙眉：「你們是哪個社團的？今天下午這個房間籃球隊預定了，麻煩你們換個場地。」
隨後，身後跟著六七個高個子男生，最矮的也有一米八三。
蘇燎與俞宇聽到動靜，雙雙扭過頭。
那四號球衣抬起眼，認出了蘇燎，輕笑一聲：「哦，原來是遊泳隊的。怎麽，學校那麽大個泳池還不夠你們練麽？你們的負責老師呢？」
徐嶼渢走了過去，指了指訓練室門口的時間安排表：「我們今天自由訓練。進來前我確認過，這個房間今天四點以後是空的。」
「是嗎？」四號男生勾起嘴角，語氣挺溫和，「那它現在不空了。」
四號球衣向身後看了一眼，他手下的隊員會意，連忙掏出筆，潦草地在「使用計劃表」空著的那一欄上霸了一個框。
徐嶼渢一時氣結：「你——」
原本各自鍛鍊的泳隊隊員們也走了過來，站在了徐嶼渢身邊。王鵬蓬再胸前抱起雙臂，非常不爽地瞪著四號球衣。還不等他開罵，蘇燎笑了笑，動提出：「沒事啊，一塊兒練唄，組間休息輪換，怎麽樣？」
四號球衣有些為難地看了看身後，說這房間太小了，人又太多。
「我們下個月要打省裏的比賽。抱歉，通融一下。」
徐嶼渢不服氣：「我們下個月也要打省裏的比賽。」
他們隊長身後，有個高一的男生插嘴：「可我們是市裏第一出線參加的省聯賽，和你們能一樣嗎？你們拿過什麽獎？」
徐嶼渢一時語塞。
實話實說，高中遊泳隊，整體就比籃球吃虧。
籃球隊伍多，比賽多，從學校裏，區裏，市裏，再到省裏——每個學期都能打好幾場。而全市有遊泳隊的高中就沒幾所。再者，寧港二中作為學科競賽的王者，體育競技的「菜雞」，也就「男籃女操」這兩個項目拿得出手。他們遊泳隊第一學期建立，首戰在下個月，確實沒有實績。
「你們也就打打省裏了。」俞宇看了他們隊長一眼，語氣淡淡的，「我們還要打全國呢。」
籃球隊隊長的目光落在俞宇身上，微微眯起眼：「哦，我知道你，今年高一的遊泳特長生。叫俞宇，是吧？」
「是啊。」俞宇眼神挺冷漠，直接一步走到人麵前，微微仰頭，很不客氣地反問，「你誰？」
眾人：「……」
周一剛在席台上被點名表揚過的，傳說中高二年級風雲人物，二中男籃隊長頓時覺得臉上有點掛不住。
眼看著氣氛劍拔弩張，蘇燎覺得，如果對方再說點什麽有的沒的，俞宇估計就直接一拳頭揮過去了。他及時做了個「stop」的動作：「沒事，咱們換地方練。」
蘇燎友好地笑了笑，和籃球隊的人打了個招唿：「那個，等一下，我先把器材整理一下，放迴原處。」
王鵬蓬忍不住嘀咕：「看看，什麽叫做素質！」
等蘇燎把器械調迴原位，遊泳隊的同學魚貫而出。
俞宇低聲吐槽了一句：「你脾氣這麽好幹嘛？這群傻逼就是欠揍。」