俞宇和蘇燎還有上午同泳道的小運動員們擠在了一桌。有人好奇地看了他一眼：「之前怎麽沒見過你？閻正新找來的？」
俞宇點了點頭。
「遊長距離的？」
俞宇又點了點頭。
幾個男生你看看我，我看看你，嘻嘻哈哈，不嫌事大。
俞宇有些茫然：「……怎麽了？」
大家四周打量了一圈，確定閻正還在很遠的地方打飯，這才你一言我一嘴地叭叭開了。有男生捏著嗓子，學動畫片裏的妖怪說話：「師尊，您上迴抓迴來的徒弟已經吃完了，骨頭都不剩，我又去找了新的徒弟。」
作者有話要說： 感謝灌溉營養液的小天使：和喜歡的一切在一起 3瓶；
感謝支持，鞠躬。
存稿逐漸變少，笑容逐漸消失.jpg
第16章 沙與浪
有人對俞宇一抱拳：「這位兄弟，咱倆素昧平生，但小生在這裏祝你好運。」
還有唉聲嘆氣的：「省隊玉麵小閻羅呀，訓起人來慘絕人寰吶——」
就連蘇燎也補了一句話：「俞宇，你多吃點。」
俞宇：「……」
他挺納悶地憋出一句：「上午的訓練……好像也……還好啊？」
「那是因為——」一個男生話說了一半，連忙閉嘴。原來是閻正走了過來，大夥兒一個個鼻觀眼眼觀心，不敢吱聲。
閻正一個眼神，俞宇對麵的男生們就集體往左挪了一個位。閻老闆大大咧咧地在俞宇麵前坐下，笑得挺溫和：「感覺怎麽樣？訓練還習慣吧？」
俞宇點了點頭。
「那就好。」閻正細聲細語的，神情挺關切，「吃飽點，然後休息兩小時，下午兩點準時開始。」
俞宇點點頭：「下午練什麽？」
「練什麽？下午開始正式訓練啊？」閻正見鬼似的瞪他一眼，夾了塊牛肉往嘴裏塞，「早上那個你以為是什麽？給你池子裏泡泡幹淨罷了。下午才是正餐。」
俞宇：「……」泡澡泡了五千米，直接泡掉他平時一天的訓練量？
中午休息的時候，蘇燎拿出一本練習冊：「如果我是你，一定會趁機寫一點作業。」
俞宇不解地看向他。
蘇燎認真地解釋道：「我感覺閻正訓完，你迴家可能就沒力氣寫作業了。」
俞宇：「……」
*
下午兩點，俞宇又迴到遊泳b館。
簡單的熱身之後，閻正蹲在泳池邊，和他說：「7*200米4分鍾包幹，走吧。」
所謂「7*200米4分鍾包幹」，意思是，一共遊7組200m，每組遊泳加休息耗時為四分鍾。也就是說，如果俞宇兩分鍾遊完200米，就他可以休息兩分鍾後再開始第二個200米。
這次，泳道裏就隻有俞宇一個人。
閻正掐秒表的那隻手還夾著電子平板，根據心率帶傳迴來的數據，他記錄下了俞宇每一個200m的時間，以及階段性心率變化。
「最高心率才175，小夥子，你好像很悠閑啊？你不能最大心率就這麽點兒吧，啊？」
閻正沒讓俞宇休息多久，很快又布置了任務：「15*100米2分鍾包幹，每個100米要求——給你簡單點吧——70s內遊完。」
每組100米還有休息，明明聽起來很的項目，為什麽遊起來卻這麽累？身體還沒休息過來就立刻投入下一次的無氧運動，俞宇覺得心髒幾乎要跳出來了。水第一次成了他唿吸的阻力，每一口氣都極費勁。
遊完兩組包幹，俞宇整個人靠在池壁上，看了一眼泳池大屏幕上的時間，開始渴望訓練早點結束。
竟然才過去一小時不到？
「這兩個包幹組合一般能測出運動員的最大心率，作為後期訓練中評估運動員身體狀態的指標。」閻正蹲在泳池邊解釋，「你目前在遊泳狀態，最大心率是186。考慮到你的年紀，我覺得你還能提高，不過先用186來算。」
俞宇似懂非懂地點了點頭。
「好了，休息一會兒。等下咱們開始低有氧基礎訓練，2000m持續長遊，自己控製一下速度，不用太快，差不多比賽速度的60%就行。讓我看看你對自己速度的把控能力怎麽樣。」
俞宇水喝到一半，差點沒把自己嗆到。
2000米？
俞宇不好意思直接提醒閻正自己上午已經遊了五千米了，掰掰手指，假裝自己算起了今天遊的長度：「上午5000，下午熱身200，7*200，15*100，再加上2000，我差不多遊一萬米了。」
其實，俞宇覺得自己已經有點累了，四肢前所未有的酸。
「哦，才一萬米而已啊，太少了是不是？」閻正笑得一臉和善，「我也覺得太少了，這樣，咱們就3000米長遊吧，比賽60%速度。休息好沒有？休息好就快點開始，一會兒咱們還有項目呢。」
俞宇：「……」
還？有？項？目？
這3000m俞宇遊得速度不快，身體逐漸進入有氧狀態，倒是越遊越舒展，越遊越放鬆。到了後半程，疲憊感再次湧上四肢。小時候專業訓練，一天最多也就遊個六千米，俞宇覺得這輩子從來沒有遊今天這麽久過。
這三千米俞宇遊了一個小時，遊到最後，腦子都是「嗡嗡」的。在海裏，水況多少會有些變化，
「你這速度控製的還行，稍微慢了點，是你比賽的50%。」閻正點點頭，「看在你第一次遊的份上，原諒你，下次記得稍微再快一點點。」
俞宇點了點頭。
「遊長距離的？」
俞宇又點了點頭。
幾個男生你看看我，我看看你，嘻嘻哈哈，不嫌事大。
俞宇有些茫然：「……怎麽了？」
大家四周打量了一圈，確定閻正還在很遠的地方打飯，這才你一言我一嘴地叭叭開了。有男生捏著嗓子，學動畫片裏的妖怪說話：「師尊，您上迴抓迴來的徒弟已經吃完了，骨頭都不剩，我又去找了新的徒弟。」
作者有話要說： 感謝灌溉營養液的小天使：和喜歡的一切在一起 3瓶；
感謝支持，鞠躬。
存稿逐漸變少，笑容逐漸消失.jpg
第16章 沙與浪
有人對俞宇一抱拳：「這位兄弟，咱倆素昧平生，但小生在這裏祝你好運。」
還有唉聲嘆氣的：「省隊玉麵小閻羅呀，訓起人來慘絕人寰吶——」
就連蘇燎也補了一句話：「俞宇，你多吃點。」
俞宇：「……」
他挺納悶地憋出一句：「上午的訓練……好像也……還好啊？」
「那是因為——」一個男生話說了一半，連忙閉嘴。原來是閻正走了過來，大夥兒一個個鼻觀眼眼觀心，不敢吱聲。
閻正一個眼神，俞宇對麵的男生們就集體往左挪了一個位。閻老闆大大咧咧地在俞宇麵前坐下，笑得挺溫和：「感覺怎麽樣？訓練還習慣吧？」
俞宇點了點頭。
「那就好。」閻正細聲細語的，神情挺關切，「吃飽點，然後休息兩小時，下午兩點準時開始。」
俞宇點點頭：「下午練什麽？」
「練什麽？下午開始正式訓練啊？」閻正見鬼似的瞪他一眼，夾了塊牛肉往嘴裏塞，「早上那個你以為是什麽？給你池子裏泡泡幹淨罷了。下午才是正餐。」
俞宇：「……」泡澡泡了五千米，直接泡掉他平時一天的訓練量？
中午休息的時候，蘇燎拿出一本練習冊：「如果我是你，一定會趁機寫一點作業。」
俞宇不解地看向他。
蘇燎認真地解釋道：「我感覺閻正訓完，你迴家可能就沒力氣寫作業了。」
俞宇：「……」
*
下午兩點，俞宇又迴到遊泳b館。
簡單的熱身之後，閻正蹲在泳池邊，和他說：「7*200米4分鍾包幹，走吧。」
所謂「7*200米4分鍾包幹」，意思是，一共遊7組200m，每組遊泳加休息耗時為四分鍾。也就是說，如果俞宇兩分鍾遊完200米，就他可以休息兩分鍾後再開始第二個200米。
這次，泳道裏就隻有俞宇一個人。
閻正掐秒表的那隻手還夾著電子平板，根據心率帶傳迴來的數據，他記錄下了俞宇每一個200m的時間，以及階段性心率變化。
「最高心率才175，小夥子，你好像很悠閑啊？你不能最大心率就這麽點兒吧，啊？」
閻正沒讓俞宇休息多久，很快又布置了任務：「15*100米2分鍾包幹，每個100米要求——給你簡單點吧——70s內遊完。」
每組100米還有休息，明明聽起來很的項目，為什麽遊起來卻這麽累？身體還沒休息過來就立刻投入下一次的無氧運動，俞宇覺得心髒幾乎要跳出來了。水第一次成了他唿吸的阻力，每一口氣都極費勁。
遊完兩組包幹，俞宇整個人靠在池壁上，看了一眼泳池大屏幕上的時間，開始渴望訓練早點結束。
竟然才過去一小時不到？
「這兩個包幹組合一般能測出運動員的最大心率，作為後期訓練中評估運動員身體狀態的指標。」閻正蹲在泳池邊解釋，「你目前在遊泳狀態，最大心率是186。考慮到你的年紀，我覺得你還能提高，不過先用186來算。」
俞宇似懂非懂地點了點頭。
「好了，休息一會兒。等下咱們開始低有氧基礎訓練，2000m持續長遊，自己控製一下速度，不用太快，差不多比賽速度的60%就行。讓我看看你對自己速度的把控能力怎麽樣。」
俞宇水喝到一半，差點沒把自己嗆到。
2000米？
俞宇不好意思直接提醒閻正自己上午已經遊了五千米了，掰掰手指，假裝自己算起了今天遊的長度：「上午5000，下午熱身200，7*200，15*100，再加上2000，我差不多遊一萬米了。」
其實，俞宇覺得自己已經有點累了，四肢前所未有的酸。
「哦，才一萬米而已啊，太少了是不是？」閻正笑得一臉和善，「我也覺得太少了，這樣，咱們就3000米長遊吧，比賽60%速度。休息好沒有？休息好就快點開始，一會兒咱們還有項目呢。」
俞宇：「……」
還？有？項？目？
這3000m俞宇遊得速度不快，身體逐漸進入有氧狀態，倒是越遊越舒展，越遊越放鬆。到了後半程，疲憊感再次湧上四肢。小時候專業訓練，一天最多也就遊個六千米，俞宇覺得這輩子從來沒有遊今天這麽久過。
這三千米俞宇遊了一個小時，遊到最後，腦子都是「嗡嗡」的。在海裏，水況多少會有些變化，
「你這速度控製的還行，稍微慢了點，是你比賽的50%。」閻正點點頭，「看在你第一次遊的份上，原諒你，下次記得稍微再快一點點。」