第4章 士兵訓練
穿成王府假郡主後，她寵冠盛京 作者：吃香菜的豬豬 投票推薦 加入書簽 留言反饋
花青棠自然是知道這件事，若是被瑞王發現了她女扮男裝去了軍營，她被關是小事，連累了花承昭就完了。
畢竟花承昭現在還隻是個世子，不是王爺。
花青棠眼珠子一轉，若是大哥以後當王爺了，她是不是就不用被趕出王府了？
輕嘖了一聲，好像……也不是不可以哦！
想了想，又放棄了。
她總歸不是他親妹妹，待日後真郡主迴來後，就算他們不趕她離開王府，她也會自己離開。
此處不留爺，自有留爺處。
……
郊外一百裏開外的烏蒙山裏，有十萬大軍駐足，直屬於聖上文昌帝。
文昌帝能把這十萬大軍交給瑞王管理，可見對他有多信任。
花承昭帶著花青棠來到軍營，紅袖和紅蓮則留在莊子上，給她打掩護。
遠遠的就聽到山上訓練的聲音。
走近一看，看著一群年輕的小夥子光著膀子在訓練，花青棠猛地捂住嘴巴，生怕自己的口水流了出來。
花承昭臉色一黑，連忙捂住花青棠的眼睛，突然有些後悔帶她來軍營了。
差點忘記了現在是盛夏，太陽高照，即便在山裏，也很熱，所以他們幾乎都是光著膀子訓練的。
“我送你迴去。”
迴去？
來都來了，讓我迴去？
不可能，絕對不可能！
花青棠輕巧的掙開花承昭的手，輕咳一聲，“世子爺，屬下要如廁，就先進去了。”
說完，便興致衝衝的跑進了軍營。
因為她是花承昭親自帶過來的人，以為是被他帶進軍營的哪家少爺，所以沒人敢攔。
花承昭臉色黢黑，“段旭，讓他們把衣服穿起來訓練。”
段旭是花承昭的心腹。
段旭摸不著頭腦，這麽熱的天，穿衣服訓練，不得熱死個人，但是看花承昭越來越黑的臉色，點了點頭。
花青棠看的極為興奮的搓了搓手，還未看的盡興，就被花承昭跟老鷹拎小雞似的，拎著後衣領給拎走了。
“哥，哥，哥，別，讓我再看看，再看看！”
花承昭臉色變的十分難看，把她帶到自己的住處。
“明日我送你迴去。”
花青棠嘴角微微揚起，“大哥，你有沒有聽說過一句話？”
“什麽話？”
“請神容易送神難！”
花承昭揉了揉發疼的額頭，語氣放緩，“聽話，迴去。”
花青棠後退一步，猛然搖頭，“我不。”
花承昭眼神淡淡，“棠兒，聽話，否則別怪大哥用強硬的手段帶你迴去。”
花青棠又退後一步，眼珠子一轉，忽而對他揚唇一笑，“大哥能抓住我再說吧。”
說著轉身就跑。
花承昭伸手一抓，抓了個空氣。
“花—青—棠—”
良久，花承昭歎了口氣，“段旭，跟著棠兒，別讓她被欺負了。”
段旭是花承昭的心腹，也是知道跟著世子來軍營的不是誰家少爺，而是世子的親妹妹，臨安郡主。
“是，世子。”
花青棠掏了掏耳朵，漫步悠閑的遊逛著軍營，段旭默默的跟在她身後。
看著軍營的士兵負重訓練和摔跤訓練，默了默。
因為古代士兵穿的鎧甲很重，所以負重訓練是必要的。
但，這種訓練，在花青棠眼裏，太過小兒科了。
監獄裏，一個經驗豐富的老兵退休後，意外殺了羞辱她女兒的人渣，所以進了監獄。
花青棠在監獄的前幾個月，一直備受欺辱，受其他犯人的欺負，她從前學的都豪門該學的琴棋書畫，打也打不過，她恪守規矩，罵也罵不過，都是冰姐一直在幫助自己。
若不是有冰姐，或許她也活不過十年，才死於癌症，是冰姐見她一直沉浸在悲傷之中，帶著她走出來，教了她其他的一些東西。
比如，訓兵的一些方法。
看著他們簡簡單單的訓練方式，花青棠簡直沒眼看，逛了一大圈，都是差不多的訓練方法。
花青棠若有所思的迴到花承昭的住處。
花承昭正在看兵書，看到她迴來了，抬了抬眼，“迴來了，逛的怎麽樣？”
“不怎麽樣。”
“嗯？”花承昭挑眉，難道是他吩咐讓士兵們把衣服都穿起來訓練，所以她……不開心了？
花承昭嘴角一抽，也不看誰家女孩子這麽……不要臉的！
不過，想著她從小就如此，也就釋然了。
好像是從八歲那年開始，突然變的循規蹈矩了起來，學一些她從前不屑一顧的規矩。
現在也不知為何突然變迴來了，花承昭竟然還鬆了口氣。
他還是喜歡從前那般肆意瀟灑的妹妹，而不是像一隻木頭似的妹妹。
花青棠輕咳一聲，“大哥，真的確實不怎麽樣，每天就重複那麽幾個動作，能有多好？”
花承昭眼神幽深，“哦，你有什麽想法？”
她這妹妹啊，自小就精明，鬼主意極多，經常給他帶來意想不到的驚喜。
不知這次又是什麽。
花青棠繞到花承昭的書桌前，拿起一張白紙，看著他，“哥，研墨。”
花承昭哭笑不得，認命的站起身給她研墨。
花青棠沾了沾墨，在紙箱畫了畫，不一會兒一個單杠和杠鈴清晰的畫了出來。
又在旁邊寫出了怎麽訓練。
第一步，沉肩吊杆保持，雙手抓住單杠，自然懸掛，手臂伸直，背闊肌和斜方肌發力，累計完成一盞茶時間，雙正手直臂懸垂。
第二步，正手屈臂懸垂，通過輔助條件完成屈臂動作，繃緊身體並保持該姿勢不動，完成6-8次，訓練時盡量減少輔助參與。
第三步，慢速離心引體向上，跳起時借助慣性抓杠，拉起階段用1息鍾完成，身體由最高點降至最低點，下落過程需用3到5息完成，整個下落過程緩慢而勻速，每三息到五息控製放下。
杠鈴則是下放至略低於膝蓋，腳後跟蹬地帶動拉起杠鈴，過膝後收緊臀部站直身體，拉起時唿氣，下放時吸氣，杠鈴緊貼大腿小腿運動，杠鈴負重結合自身情況。
杠鈴深蹲，雙腳與肩稍寬站立，腳尖與膝蓋同方向，全程保持腰背挺直，緩慢下蹲至大腿平行地麵，起身時重心位於腳底中部，選擇二十到六十斤的負重。
畢竟花承昭現在還隻是個世子，不是王爺。
花青棠眼珠子一轉，若是大哥以後當王爺了，她是不是就不用被趕出王府了？
輕嘖了一聲，好像……也不是不可以哦！
想了想，又放棄了。
她總歸不是他親妹妹，待日後真郡主迴來後，就算他們不趕她離開王府，她也會自己離開。
此處不留爺，自有留爺處。
……
郊外一百裏開外的烏蒙山裏，有十萬大軍駐足，直屬於聖上文昌帝。
文昌帝能把這十萬大軍交給瑞王管理，可見對他有多信任。
花承昭帶著花青棠來到軍營，紅袖和紅蓮則留在莊子上，給她打掩護。
遠遠的就聽到山上訓練的聲音。
走近一看，看著一群年輕的小夥子光著膀子在訓練，花青棠猛地捂住嘴巴，生怕自己的口水流了出來。
花承昭臉色一黑，連忙捂住花青棠的眼睛，突然有些後悔帶她來軍營了。
差點忘記了現在是盛夏，太陽高照，即便在山裏，也很熱，所以他們幾乎都是光著膀子訓練的。
“我送你迴去。”
迴去？
來都來了，讓我迴去？
不可能，絕對不可能！
花青棠輕巧的掙開花承昭的手，輕咳一聲，“世子爺，屬下要如廁，就先進去了。”
說完，便興致衝衝的跑進了軍營。
因為她是花承昭親自帶過來的人，以為是被他帶進軍營的哪家少爺，所以沒人敢攔。
花承昭臉色黢黑，“段旭，讓他們把衣服穿起來訓練。”
段旭是花承昭的心腹。
段旭摸不著頭腦，這麽熱的天，穿衣服訓練，不得熱死個人，但是看花承昭越來越黑的臉色，點了點頭。
花青棠看的極為興奮的搓了搓手，還未看的盡興，就被花承昭跟老鷹拎小雞似的，拎著後衣領給拎走了。
“哥，哥，哥，別，讓我再看看，再看看！”
花承昭臉色變的十分難看，把她帶到自己的住處。
“明日我送你迴去。”
花青棠嘴角微微揚起，“大哥，你有沒有聽說過一句話？”
“什麽話？”
“請神容易送神難！”
花承昭揉了揉發疼的額頭，語氣放緩，“聽話，迴去。”
花青棠後退一步，猛然搖頭，“我不。”
花承昭眼神淡淡，“棠兒，聽話，否則別怪大哥用強硬的手段帶你迴去。”
花青棠又退後一步，眼珠子一轉，忽而對他揚唇一笑，“大哥能抓住我再說吧。”
說著轉身就跑。
花承昭伸手一抓，抓了個空氣。
“花—青—棠—”
良久，花承昭歎了口氣，“段旭，跟著棠兒，別讓她被欺負了。”
段旭是花承昭的心腹，也是知道跟著世子來軍營的不是誰家少爺，而是世子的親妹妹，臨安郡主。
“是，世子。”
花青棠掏了掏耳朵，漫步悠閑的遊逛著軍營，段旭默默的跟在她身後。
看著軍營的士兵負重訓練和摔跤訓練，默了默。
因為古代士兵穿的鎧甲很重，所以負重訓練是必要的。
但，這種訓練，在花青棠眼裏，太過小兒科了。
監獄裏，一個經驗豐富的老兵退休後，意外殺了羞辱她女兒的人渣，所以進了監獄。
花青棠在監獄的前幾個月，一直備受欺辱，受其他犯人的欺負，她從前學的都豪門該學的琴棋書畫，打也打不過，她恪守規矩，罵也罵不過，都是冰姐一直在幫助自己。
若不是有冰姐，或許她也活不過十年，才死於癌症，是冰姐見她一直沉浸在悲傷之中，帶著她走出來，教了她其他的一些東西。
比如，訓兵的一些方法。
看著他們簡簡單單的訓練方式，花青棠簡直沒眼看，逛了一大圈，都是差不多的訓練方法。
花青棠若有所思的迴到花承昭的住處。
花承昭正在看兵書，看到她迴來了，抬了抬眼，“迴來了，逛的怎麽樣？”
“不怎麽樣。”
“嗯？”花承昭挑眉，難道是他吩咐讓士兵們把衣服都穿起來訓練，所以她……不開心了？
花承昭嘴角一抽，也不看誰家女孩子這麽……不要臉的！
不過，想著她從小就如此，也就釋然了。
好像是從八歲那年開始，突然變的循規蹈矩了起來，學一些她從前不屑一顧的規矩。
現在也不知為何突然變迴來了，花承昭竟然還鬆了口氣。
他還是喜歡從前那般肆意瀟灑的妹妹，而不是像一隻木頭似的妹妹。
花青棠輕咳一聲，“大哥，真的確實不怎麽樣，每天就重複那麽幾個動作，能有多好？”
花承昭眼神幽深，“哦，你有什麽想法？”
她這妹妹啊，自小就精明，鬼主意極多，經常給他帶來意想不到的驚喜。
不知這次又是什麽。
花青棠繞到花承昭的書桌前，拿起一張白紙，看著他，“哥，研墨。”
花承昭哭笑不得，認命的站起身給她研墨。
花青棠沾了沾墨，在紙箱畫了畫，不一會兒一個單杠和杠鈴清晰的畫了出來。
又在旁邊寫出了怎麽訓練。
第一步，沉肩吊杆保持，雙手抓住單杠，自然懸掛，手臂伸直，背闊肌和斜方肌發力，累計完成一盞茶時間，雙正手直臂懸垂。
第二步，正手屈臂懸垂，通過輔助條件完成屈臂動作，繃緊身體並保持該姿勢不動，完成6-8次，訓練時盡量減少輔助參與。
第三步，慢速離心引體向上，跳起時借助慣性抓杠，拉起階段用1息鍾完成，身體由最高點降至最低點，下落過程需用3到5息完成，整個下落過程緩慢而勻速，每三息到五息控製放下。
杠鈴則是下放至略低於膝蓋，腳後跟蹬地帶動拉起杠鈴，過膝後收緊臀部站直身體，拉起時唿氣，下放時吸氣，杠鈴緊貼大腿小腿運動，杠鈴負重結合自身情況。
杠鈴深蹲，雙腳與肩稍寬站立，腳尖與膝蓋同方向，全程保持腰背挺直，緩慢下蹲至大腿平行地麵，起身時重心位於腳底中部，選擇二十到六十斤的負重。