不是一生下來就有肥胖三高的，對不對？哎，多數是後天才有的，說明什麽？說明原本啊身體知道哎脂肪該往哪兒堆，血壓，血糖，血脂該是多少值？本身你身上是可以調節這些指標的，對吧？但是現在這個調節機機製出了問
這叫什麽呢？這個機製就叫做什麽？代謝來，同學把代謝兩個字打出來。
這是什麽？吃了東西消化之後，多少糖應該留在血裏，多少脂肪應該留在血裏，需要的留下多了就排出去。這個過程就叫代謝代謝，如果你代謝正常的話，這些指標就正常了。
既然是代謝出了問題，那人體誰在控製著代謝呢？朱老師昨天講了一節課。
好了，幹燥，對吧？那他主要負責營養物質和激素的代謝。今天告訴大家除了肝髒之外呀，身上還有一種激素。
叫做胰島素來同學把胰島素三個字打在直播間。
你身體就健康，各項指標都正常，如果這哥倆他們不好的話，那你全身的問題就來了。那
要講一種物質的改寫，因為如果這種物質代謝出了問
脂肪代謝的異常，好吧？那肝髒如果對脂肪代謝異常的話，就會出現什麽脂肪到處亂堆。哎，那如果這些脂肪堆在我們的皮下呢，皮膚下麵呢是不是就形成了一件事？叫做那壺裏有開水，你那個碗上
就已經被定義為一種病了，對不對？哎，第一天就說了同學們，哎，減肥難不難呀？同學拍著大腿跟我說太難了，對不對？
直播間的同學們，之前你們都用什麽樣的方式減的肥呀？啊？
控製主食啥都有，是不是？哎呀，同學們，你們可真的是沒少吃苦受累呀。但是我問一下，你們吃了這麽多苦，受了這麽多累，請問減肥成功？
一下你的減肥成功了還是失敗了？沒成功翻倍還雙倍反彈，我的天呐，啊，是不是看失敗沒成功，對吧？就基本上大多數都失敗了包括雙倍一下你的減肥成功了還是失敗了？沒成功翻倍還雙倍反彈，我的天呐，啊，是不是看失敗沒成功，對吧？這基本上大多數都失敗了，包括雙倍反彈減十斤，反彈了20斤，對吧？那同學們要思考一個問題了。為什麽？
對，是你不能堅持，還是咱減肥的基本思路就錯了呢？大多數人減肥的基本思路是不是這個啊？少吃，多動，對嗎？那問大家少吃多動就能減肥成功嗎？
不能這個思路就錯了或者說不能持續的讓體重處在一個正常的範圍內你在錯誤思路的引領下那不就在減肥少吃點兒，我熱量是
消耗又增加了，這不就說起來了嗎？誒，聽上去是不是一點兒毛病沒有？那事實是這樣嗎？理想很豐滿，現實正相反，在你能量攝入減少的時候，你這能量消耗它也減少了。老師為什麽這樣啊？所以注意聽啊，想減肥的同學注意聽啊，重點來了，你熱量攝入減少，你
蔬菜吃沙拉吃代餐，辟穀，對吧？都是為了減少熱量的攝入，這一點兒沒毛病。那我問你熱量消耗這部分你研究過嗎人體的正常的能量蔬菜吃沙拉吃代餐，辟穀，對吧？都是為了減少熱量的攝入，這一點兒沒毛病。那我問你熱量消耗這部分你研究過嗎？人體的正常的能量消耗分三個部分，包括基礎代謝，體育運動和食物熱效應。你多動一動是這一塊兒體育運動這兒，對吧？隻占熱量消耗的10%。還有10%叫食物熱效應。
而產生的熱量但是你全身熱量代謝的大頭叫什麽？叫基礎代謝呀，它占你熱量代謝的80%。什麽是基礎代謝？就是維持你的心跳血流所需要的那些營養物質，那些能量就叫做基礎代謝，也就是你維持生命的最低能量。
降低的時候啊，你的基礎代謝也會大幅度降低，為什麽？因為是你太智能了呀，你這能量攝入一下降身體就認為哎呦，那未來是不是很長一段時間我都隻能這麽饑一頓飽一頓的吃飯了呀？那不行，我的
熱量繁殖保護我最最最重要的生理機能，比如說心跳啊，血流啊。那其他那些不重要的呀，哎呀，就
這叫什麽呢？這個機製就叫做什麽？代謝來，同學把代謝兩個字打出來。
這是什麽？吃了東西消化之後，多少糖應該留在血裏，多少脂肪應該留在血裏，需要的留下多了就排出去。這個過程就叫代謝代謝，如果你代謝正常的話，這些指標就正常了。
既然是代謝出了問題，那人體誰在控製著代謝呢？朱老師昨天講了一節課。
好了，幹燥，對吧？那他主要負責營養物質和激素的代謝。今天告訴大家除了肝髒之外呀，身上還有一種激素。
叫做胰島素來同學把胰島素三個字打在直播間。
你身體就健康，各項指標都正常，如果這哥倆他們不好的話，那你全身的問題就來了。那
要講一種物質的改寫，因為如果這種物質代謝出了問
脂肪代謝的異常，好吧？那肝髒如果對脂肪代謝異常的話，就會出現什麽脂肪到處亂堆。哎，那如果這些脂肪堆在我們的皮下呢，皮膚下麵呢是不是就形成了一件事？叫做那壺裏有開水，你那個碗上
就已經被定義為一種病了，對不對？哎，第一天就說了同學們，哎，減肥難不難呀？同學拍著大腿跟我說太難了，對不對？
直播間的同學們，之前你們都用什麽樣的方式減的肥呀？啊？
控製主食啥都有，是不是？哎呀，同學們，你們可真的是沒少吃苦受累呀。但是我問一下，你們吃了這麽多苦，受了這麽多累，請問減肥成功？
一下你的減肥成功了還是失敗了？沒成功翻倍還雙倍反彈，我的天呐，啊，是不是看失敗沒成功，對吧？就基本上大多數都失敗了包括雙倍一下你的減肥成功了還是失敗了？沒成功翻倍還雙倍反彈，我的天呐，啊，是不是看失敗沒成功，對吧？這基本上大多數都失敗了，包括雙倍反彈減十斤，反彈了20斤，對吧？那同學們要思考一個問題了。為什麽？
對，是你不能堅持，還是咱減肥的基本思路就錯了呢？大多數人減肥的基本思路是不是這個啊？少吃，多動，對嗎？那問大家少吃多動就能減肥成功嗎？
不能這個思路就錯了或者說不能持續的讓體重處在一個正常的範圍內你在錯誤思路的引領下那不就在減肥少吃點兒，我熱量是
消耗又增加了，這不就說起來了嗎？誒，聽上去是不是一點兒毛病沒有？那事實是這樣嗎？理想很豐滿，現實正相反，在你能量攝入減少的時候，你這能量消耗它也減少了。老師為什麽這樣啊？所以注意聽啊，想減肥的同學注意聽啊，重點來了，你熱量攝入減少，你
蔬菜吃沙拉吃代餐，辟穀，對吧？都是為了減少熱量的攝入，這一點兒沒毛病。那我問你熱量消耗這部分你研究過嗎人體的正常的能量蔬菜吃沙拉吃代餐，辟穀，對吧？都是為了減少熱量的攝入，這一點兒沒毛病。那我問你熱量消耗這部分你研究過嗎？人體的正常的能量消耗分三個部分，包括基礎代謝，體育運動和食物熱效應。你多動一動是這一塊兒體育運動這兒，對吧？隻占熱量消耗的10%。還有10%叫食物熱效應。
而產生的熱量但是你全身熱量代謝的大頭叫什麽？叫基礎代謝呀，它占你熱量代謝的80%。什麽是基礎代謝？就是維持你的心跳血流所需要的那些營養物質，那些能量就叫做基礎代謝，也就是你維持生命的最低能量。
降低的時候啊，你的基礎代謝也會大幅度降低，為什麽？因為是你太智能了呀，你這能量攝入一下降身體就認為哎呦，那未來是不是很長一段時間我都隻能這麽饑一頓飽一頓的吃飯了呀？那不行，我的
熱量繁殖保護我最最最重要的生理機能，比如說心跳啊，血流啊。那其他那些不重要的呀，哎呀，就