的幸運幸運的學員哈會抽出五個星星的學員，你怎麽參加抽獎呢？就是從現在開始啊，
四個韓曉明同學，第五個小龍女同學哈，前五位同學，前五同學，蕙蘭，莎莎，鍾興華，韓曉明小龍女啊，一共是五位哈，這五位就是我們今天第一波的這個。
我後麵還會有一次抽獎啊，好吧？至於什麽時候認真聽課啊，接下來進入第二部分，我們身體需要七大類營養素，到底是什麽樣的七大類營養素的，哎，我們身體是由
迴來，迴來認真聽課。好了，好了，我們期待的營養素是什麽啊？來，同學們可以。
我們再來好嗎？七大營養素分別是碳水化合物，脂肪，蛋白質，水，維生素，礦物質以及膳食纖維。啊，來截屏留在你的手機裏。嗯。啊，這什麽事是不是有點兒多呀？我記不住怎麽辦？別著急哈，不需要記。
我們隻需要在吃飯的時候能夠大概的分辨一下，知道吃了些什麽就行了。哎，如果後
三個字兒記結論就行了啊，結論部分我會讓大家截屏，我不會截屏怎麽辦？下課找你的健康指導師要
認真聽就可以了，好吧？來第一個碳水化合物叫做什麽？動力燃料。什麽叫動力燃料車？
那麽人體最主要的燃料啊就是碳水化合物，你能走路，能思考，能聽課，都得他給你。能量，那碳水化合物聽上去好長啊，我給你翻譯一下，哎，就是我們平常吃的兩個字兒叫主食。十愛情
這是不都是主食啊？還有一些什麽？還有一些澱粉類的蔬菜，比如說土豆。比如說紅薯，哎，比如說芋頭，這些也是碳水化合。
碳水化合物，哎，我這麽一翻譯是不是就簡單太多了，對吧？就簡單太多了。那碳水化合物是怎麽給我們提供？
吃進去之後怎麽被消化吸收的呢？首先他們不能直接被我們吸收，他要先變個樣子，變成啊人能吸收。
是什麽？就是我們測血液的時候是不是測過血糖值？測的那個血糖就是血液裏麵葡萄糖的含量？他是直接可以。
清掉，提供能量，然後再去支持我們全身的各種各樣的行動啊，思考啊，行動啊，包括各種的活動全部。
出來了怎麽辦？哎，這些能量都提供完了，多餘的就會儲存在肝髒和肌肉當中。那儲存完了之後呢？再多
脂肪，脂肪多了，同學們你就會變胖，有沒有？脂肪多了就會變胖？那同學們你發現了嗎？如果你碳水化合物吃的太多的話，在你身體裏
誒，那同學們我要問大家一個問題了，請問人胖了，肥胖是因為吃肉吃多了，還是因為是主食吃多了呢？
到底是哪個吃多了？現在都知道是主食吃多了呀，正確答案就是大多數情況下是主食吃多了。但是你沒聽課之前，你迴想一下，是不是有很多同學減肥的第一件事兒是不吃肉了？不吃油了。
一下有沒有這樣的？哎，發現了嗎？思路就錯啦，其實更重要的是不是先考慮一下。
減肥好不好？好了，身上這些多餘的脂肪如果去了皮下吃，我們就變胖啦，這個大家都比較好理解，對不對？那我問你。這些多餘的脂肪它除了去皮下之外，它還能不能去你身體的其他地方呀？
一點兒皮下都沒去，而去了哪裏啦？去了內髒上。比如說全趴在杆兒上了，就變成脂肪肝兒了。好
他們的脂肪肝怎麽來的？很有可能就是因為碳水化合物吃太多了，所以造成了那好了，那這些多餘的。
我的血管裏麵去啊，多餘的脂肪就是血管裏垃圾的來源之一。
高了，動脈有斑塊兒啦，動脈粥樣硬化啦，各種的血管堵塞就這麽來啦。同時因為血管被堵住了，所以什麽
血壓還變高了。是不是昨天把他對號入座了？123說數字越大說明
爆出來。好了，那如果碳水化合物攝入過多，還有一個什麽樣的危害呀？就是半水進到我們身體裏會直接變成我們的葡萄糖，也就是血糖，所以碳水吃的多，你的血糖上升的速度又快，而且上升的還特別高。像過山車一樣，這是非常危險的，特別容易得一種病叫做糖尿病。所以總結一下。你的肥胖，三高，脂肪肝居然跟碳水化合物攝入過多。直接相關。而碳水攝入過多
四個韓曉明同學，第五個小龍女同學哈，前五位同學，前五同學，蕙蘭，莎莎，鍾興華，韓曉明小龍女啊，一共是五位哈，這五位就是我們今天第一波的這個。
我後麵還會有一次抽獎啊，好吧？至於什麽時候認真聽課啊，接下來進入第二部分，我們身體需要七大類營養素，到底是什麽樣的七大類營養素的，哎，我們身體是由
迴來，迴來認真聽課。好了，好了，我們期待的營養素是什麽啊？來，同學們可以。
我們再來好嗎？七大營養素分別是碳水化合物，脂肪，蛋白質，水，維生素，礦物質以及膳食纖維。啊，來截屏留在你的手機裏。嗯。啊，這什麽事是不是有點兒多呀？我記不住怎麽辦？別著急哈，不需要記。
我們隻需要在吃飯的時候能夠大概的分辨一下，知道吃了些什麽就行了。哎，如果後
三個字兒記結論就行了啊，結論部分我會讓大家截屏，我不會截屏怎麽辦？下課找你的健康指導師要
認真聽就可以了，好吧？來第一個碳水化合物叫做什麽？動力燃料。什麽叫動力燃料車？
那麽人體最主要的燃料啊就是碳水化合物，你能走路，能思考，能聽課，都得他給你。能量，那碳水化合物聽上去好長啊，我給你翻譯一下，哎，就是我們平常吃的兩個字兒叫主食。十愛情
這是不都是主食啊？還有一些什麽？還有一些澱粉類的蔬菜，比如說土豆。比如說紅薯，哎，比如說芋頭，這些也是碳水化合。
碳水化合物，哎，我這麽一翻譯是不是就簡單太多了，對吧？就簡單太多了。那碳水化合物是怎麽給我們提供？
吃進去之後怎麽被消化吸收的呢？首先他們不能直接被我們吸收，他要先變個樣子，變成啊人能吸收。
是什麽？就是我們測血液的時候是不是測過血糖值？測的那個血糖就是血液裏麵葡萄糖的含量？他是直接可以。
清掉，提供能量，然後再去支持我們全身的各種各樣的行動啊，思考啊，行動啊，包括各種的活動全部。
出來了怎麽辦？哎，這些能量都提供完了，多餘的就會儲存在肝髒和肌肉當中。那儲存完了之後呢？再多
脂肪，脂肪多了，同學們你就會變胖，有沒有？脂肪多了就會變胖？那同學們你發現了嗎？如果你碳水化合物吃的太多的話，在你身體裏
誒，那同學們我要問大家一個問題了，請問人胖了，肥胖是因為吃肉吃多了，還是因為是主食吃多了呢？
到底是哪個吃多了？現在都知道是主食吃多了呀，正確答案就是大多數情況下是主食吃多了。但是你沒聽課之前，你迴想一下，是不是有很多同學減肥的第一件事兒是不吃肉了？不吃油了。
一下有沒有這樣的？哎，發現了嗎？思路就錯啦，其實更重要的是不是先考慮一下。
減肥好不好？好了，身上這些多餘的脂肪如果去了皮下吃，我們就變胖啦，這個大家都比較好理解，對不對？那我問你。這些多餘的脂肪它除了去皮下之外，它還能不能去你身體的其他地方呀？
一點兒皮下都沒去，而去了哪裏啦？去了內髒上。比如說全趴在杆兒上了，就變成脂肪肝兒了。好
他們的脂肪肝怎麽來的？很有可能就是因為碳水化合物吃太多了，所以造成了那好了，那這些多餘的。
我的血管裏麵去啊，多餘的脂肪就是血管裏垃圾的來源之一。
高了，動脈有斑塊兒啦，動脈粥樣硬化啦，各種的血管堵塞就這麽來啦。同時因為血管被堵住了，所以什麽
血壓還變高了。是不是昨天把他對號入座了？123說數字越大說明
爆出來。好了，那如果碳水化合物攝入過多，還有一個什麽樣的危害呀？就是半水進到我們身體裏會直接變成我們的葡萄糖，也就是血糖，所以碳水吃的多，你的血糖上升的速度又快，而且上升的還特別高。像過山車一樣，這是非常危險的，特別容易得一種病叫做糖尿病。所以總結一下。你的肥胖，三高，脂肪肝居然跟碳水化合物攝入過多。直接相關。而碳水攝入過多