第49章 住宿舍、練瑜伽
足球：從英冠起步到全球前十 作者：朱事順利 投票推薦 加入書簽 留言反饋
班福德這次沒有休假，一直在基地訓練，就是為了渴望能早日登場比賽。他一直努力著，希望能夠在球隊中脫穎而出，成為球隊的關鍵球員。
今天下午，他從宿舍下來，正準備去訓練場，卻看見一輛汽車剛停好。
他好奇地想猜測是誰，卻看見李貝下車了。班福德立馬小跑過去，興奮地喊道：“貝斯特，你這是？”
李貝微笑著迴答：“班福德，你來得正好，幫我拿點東西上宿舍。從現在開始，我要住球隊宿舍，這樣我會有更多時間在訓練上加練。”
班福德有些疑惑地問道：“你家很近，沒必要住宿舍呀！”
李貝耐心地解釋道：“我不迴家住了！住宿舍可以和隊友有更多的時間培養默契，也有更多的時間訓練。我覺得這樣對我來說更有利。”
班福德聽後，眼前一亮。他開始明白了李貝的選擇。他也渴望著成為球隊的核心，但他一直都覺得自己在默契和技能上還有所欠缺。
“貝斯特，你這個想法和態度真的太好！歡迎你加入宿舍大軍，和大家一起訓練。”班福德期待地說道。
李貝笑著拍了拍班福德的肩膀：“那就太好了！我們一起努力，爭取在球隊中有更大的作為。”
從那天起，李貝開始了住在球隊宿舍的生活。他每天都和其他隊員一起訓練，互相督促，互相幫助。他們通過更多的時間在一起，逐漸培養更多的默契，而且他的技能也得到了更多的鍛煉和提高。
班福德的努力，贏得了教練和隊友們的認可和尊重，很快迎來班福德的米堡首場正式比賽。
…
幾天的浪蕩讓李貝感到有一些疲乏，但他知道現在不能鬆懈，訓練馬上就要開始了。
他將行李放好，看著隊友班福德匆匆走向訓練場。畢竟他沒有像李貝一樣去隊醫那邊檢查身體數據的需求。
李貝主動去隊醫那邊，這是他對自己的一種負責態度。
隊醫對李貝的態度很滿意，檢查結果也沒有什麽問題。他們告訴李貝可以迴歸正常的訓練了。
李貝鬆了口氣，他知道自己很快就能恢複過來。
他和班福德一起開始了有球訓練。他們繞過一些障礙物，進行變向運球、加速、急停急啟、射門等訓練，連續完成幾組內容。
李貝全身心地投入其中，訓練結束後，一段時間後。
他去瑜伽館找蒂芙尼教練，訓練瑜伽這是他的另一個修身養性和靈活性性訓練的一種方式。
蒂芙尼是一位優秀的瑜伽教練，她總是能夠幫助李貝放鬆身心，在一對一的訓練時，看到李貝，蒂芙尼腦中總是會想起一個晃動的汽車66分鍾的視頻。
她不由自主地想象視頻裏，她是女主角，眼神充滿了媚意，看著李貝那裏…。
她已經做好了任君采摘的準備，可惜李貝卻對她的暗示視而不見。
蒂芙尼暗自可惜，可惜眼前這個男人不解風情，錯失品嚐教練的良機！
雖然有些可惜和遺憾，但李貝並不在意，兔子專吃窩邊草，這容易出事…
所以李貝卻對蒂芙尼的行忍著不理會。
他知道自己現在的重點是訓練和提高球技，幫助球隊贏球。
他相信隻要自己保持專注，一切的努力都會有所迴報，女人，隻會影響訓練！先暫時放下。
蒂芙尼卻不想放棄，明天球員就全部集合了，今天機會難得，她在李貝旁邊咬了自己的紅唇，輕聲細語道：“貝斯特，瑜伽是一種結合唿吸與肢體動作的身心鍛煉方式，不僅可以增強肌肉的柔韌性和力量，還可以平衡身心。”
“瑜伽動作也可以很性感誘人，我給你展示一下動作，我希望你能靠近一點，近距離觀察學習：
“下犬式…”
“大貓伸展式…”
“海豚式”
“站立前屈式”
“貝斯特，你再靠近一點，再近一點距離觀察！你能幫我扶一下嗎？”
“雙角式”
“蛇擊式
“倒立式
“一字馬”
“旋風腿式”
…
頂著老高帳篷，真有助於練練忍耐性，這些動作真是不錯。
迴頭讓妮可和羅西都學習練習，下次去驗收展示成果…
蒂芙尼看著李貝頂著高高的，卻果斷離開瑜伽館，她不明白為什麽會失敗？
“他為什麽要忍著不試試呢？”
“這些動作還不夠誘人嗎？”
“不需要你負責…”
…
在餐廳，十多名球員都在用餐，大家紛紛嚷嚷相互問候，一片和諧。
飯後！
大部分球隊走向宿舍娛樂區玩遊戲，李貝獨自向健身房方向走去。
還在瑜伽館的蒂芙尼，她的聽力很敏銳“有人從電梯走過來，聽著走路的步伐節奏感，是李貝！”
蒂芙尼瞪大了眼睛，眉心輕挑，她的嘴巴微微張開，抿了抵上下嘴唇，這種興奮和期待感覺讓她的心跳加速，伸展微微顫抖的身姿。
蒂芙尼心想：“哼！男人！都喜歡“裝逼”，貝斯特前麵還忍住，現在還不是偷偷摸摸地過來！來吧！請狠狠地“訓練”我吧”！
腳步聲越來越近！
蒂芙尼心跳就越快，她摸摸自己有些發燙的臉…
“前麵的幾個瑜伽動作，他會先使用那個呢？”
李貝來健身房要進行全身力量訓練、耐力訓練和爆發力訓練。
他腳步不停，直接從瑜伽館門口路過，並沒有留意到裏麵有一渴望的眼神，等他走過之後。
“啊…why?”
“why…?”
留下瑜伽館裏麵的蒂芙尼一臉錯愕和問號表情！
很快，又有兩人的腳步聲從電梯追了過去！
是阿多瑪和班福德！
他倆看到李貝獨自一人去健身房訓練，也悄悄離開娛樂大軍，折返追來健身房。
健身房有教練在指導這三個家夥！
“雙腳與肩同寬，手握啞鈴放在肩膀上，蹲下直到大腿與地麵平行，然後站起來，這個動作可以增強腿肌力。”
“雙腳並攏，腳跟離地，然後慢慢提起腳跟，再緩慢放下。這個動作有助於提高小腿肌肉力量，增加爆發力。”
“坐在平板凳上，將一隻手握住啞鈴，手臂伸直向上推舉，然後緩慢放下。這個動作可以鍛煉肩膀和胸部肌肉。”
核心肌群是身體穩定和轉移力量的關鍵，足球運動對核心力量要求較高。
核心肌群鍛煉，仰臥起坐、平板支撐、俯臥撐、使用啞鈴、平衡球都可以練習。
引體向上、臥推、啞鈴推舉，提高上肢肌肉力量和穩定性。
深蹲、踢腿、踏步器、臥推腿這些訓練，可以增強腿部肌肉力量，提高爆發力，增加下腳力量。
訓跳箱、抱球跳、平衡練習等，提高身體的敏捷性和身體協調性。
慢跑、跳繩、劃船機等，提高心肺功能和耐力水平。
三個家夥健身期間，蒂芙尼也過來看了一會，確認今晚沒有任何機會 。
她失落地迴到家，在浴室私密空間翻出安慰小可愛的快樂寶貝。
而在健身房，三個精力充沛的家夥，一直練走到身體極限，才走迴宿舍！
今天下午，他從宿舍下來，正準備去訓練場，卻看見一輛汽車剛停好。
他好奇地想猜測是誰，卻看見李貝下車了。班福德立馬小跑過去，興奮地喊道：“貝斯特，你這是？”
李貝微笑著迴答：“班福德，你來得正好，幫我拿點東西上宿舍。從現在開始，我要住球隊宿舍，這樣我會有更多時間在訓練上加練。”
班福德有些疑惑地問道：“你家很近，沒必要住宿舍呀！”
李貝耐心地解釋道：“我不迴家住了！住宿舍可以和隊友有更多的時間培養默契，也有更多的時間訓練。我覺得這樣對我來說更有利。”
班福德聽後，眼前一亮。他開始明白了李貝的選擇。他也渴望著成為球隊的核心，但他一直都覺得自己在默契和技能上還有所欠缺。
“貝斯特，你這個想法和態度真的太好！歡迎你加入宿舍大軍，和大家一起訓練。”班福德期待地說道。
李貝笑著拍了拍班福德的肩膀：“那就太好了！我們一起努力，爭取在球隊中有更大的作為。”
從那天起，李貝開始了住在球隊宿舍的生活。他每天都和其他隊員一起訓練，互相督促，互相幫助。他們通過更多的時間在一起，逐漸培養更多的默契，而且他的技能也得到了更多的鍛煉和提高。
班福德的努力，贏得了教練和隊友們的認可和尊重，很快迎來班福德的米堡首場正式比賽。
…
幾天的浪蕩讓李貝感到有一些疲乏，但他知道現在不能鬆懈，訓練馬上就要開始了。
他將行李放好，看著隊友班福德匆匆走向訓練場。畢竟他沒有像李貝一樣去隊醫那邊檢查身體數據的需求。
李貝主動去隊醫那邊，這是他對自己的一種負責態度。
隊醫對李貝的態度很滿意，檢查結果也沒有什麽問題。他們告訴李貝可以迴歸正常的訓練了。
李貝鬆了口氣，他知道自己很快就能恢複過來。
他和班福德一起開始了有球訓練。他們繞過一些障礙物，進行變向運球、加速、急停急啟、射門等訓練，連續完成幾組內容。
李貝全身心地投入其中，訓練結束後，一段時間後。
他去瑜伽館找蒂芙尼教練，訓練瑜伽這是他的另一個修身養性和靈活性性訓練的一種方式。
蒂芙尼是一位優秀的瑜伽教練，她總是能夠幫助李貝放鬆身心，在一對一的訓練時，看到李貝，蒂芙尼腦中總是會想起一個晃動的汽車66分鍾的視頻。
她不由自主地想象視頻裏，她是女主角，眼神充滿了媚意，看著李貝那裏…。
她已經做好了任君采摘的準備，可惜李貝卻對她的暗示視而不見。
蒂芙尼暗自可惜，可惜眼前這個男人不解風情，錯失品嚐教練的良機！
雖然有些可惜和遺憾，但李貝並不在意，兔子專吃窩邊草，這容易出事…
所以李貝卻對蒂芙尼的行忍著不理會。
他知道自己現在的重點是訓練和提高球技，幫助球隊贏球。
他相信隻要自己保持專注，一切的努力都會有所迴報，女人，隻會影響訓練！先暫時放下。
蒂芙尼卻不想放棄，明天球員就全部集合了，今天機會難得，她在李貝旁邊咬了自己的紅唇，輕聲細語道：“貝斯特，瑜伽是一種結合唿吸與肢體動作的身心鍛煉方式，不僅可以增強肌肉的柔韌性和力量，還可以平衡身心。”
“瑜伽動作也可以很性感誘人，我給你展示一下動作，我希望你能靠近一點，近距離觀察學習：
“下犬式…”
“大貓伸展式…”
“海豚式”
“站立前屈式”
“貝斯特，你再靠近一點，再近一點距離觀察！你能幫我扶一下嗎？”
“雙角式”
“蛇擊式
“倒立式
“一字馬”
“旋風腿式”
…
頂著老高帳篷，真有助於練練忍耐性，這些動作真是不錯。
迴頭讓妮可和羅西都學習練習，下次去驗收展示成果…
蒂芙尼看著李貝頂著高高的，卻果斷離開瑜伽館，她不明白為什麽會失敗？
“他為什麽要忍著不試試呢？”
“這些動作還不夠誘人嗎？”
“不需要你負責…”
…
在餐廳，十多名球員都在用餐，大家紛紛嚷嚷相互問候，一片和諧。
飯後！
大部分球隊走向宿舍娛樂區玩遊戲，李貝獨自向健身房方向走去。
還在瑜伽館的蒂芙尼，她的聽力很敏銳“有人從電梯走過來，聽著走路的步伐節奏感，是李貝！”
蒂芙尼瞪大了眼睛，眉心輕挑，她的嘴巴微微張開，抿了抵上下嘴唇，這種興奮和期待感覺讓她的心跳加速，伸展微微顫抖的身姿。
蒂芙尼心想：“哼！男人！都喜歡“裝逼”，貝斯特前麵還忍住，現在還不是偷偷摸摸地過來！來吧！請狠狠地“訓練”我吧”！
腳步聲越來越近！
蒂芙尼心跳就越快，她摸摸自己有些發燙的臉…
“前麵的幾個瑜伽動作，他會先使用那個呢？”
李貝來健身房要進行全身力量訓練、耐力訓練和爆發力訓練。
他腳步不停，直接從瑜伽館門口路過，並沒有留意到裏麵有一渴望的眼神，等他走過之後。
“啊…why?”
“why…?”
留下瑜伽館裏麵的蒂芙尼一臉錯愕和問號表情！
很快，又有兩人的腳步聲從電梯追了過去！
是阿多瑪和班福德！
他倆看到李貝獨自一人去健身房訓練，也悄悄離開娛樂大軍，折返追來健身房。
健身房有教練在指導這三個家夥！
“雙腳與肩同寬，手握啞鈴放在肩膀上，蹲下直到大腿與地麵平行，然後站起來，這個動作可以增強腿肌力。”
“雙腳並攏，腳跟離地，然後慢慢提起腳跟，再緩慢放下。這個動作有助於提高小腿肌肉力量，增加爆發力。”
“坐在平板凳上，將一隻手握住啞鈴，手臂伸直向上推舉，然後緩慢放下。這個動作可以鍛煉肩膀和胸部肌肉。”
核心肌群是身體穩定和轉移力量的關鍵，足球運動對核心力量要求較高。
核心肌群鍛煉，仰臥起坐、平板支撐、俯臥撐、使用啞鈴、平衡球都可以練習。
引體向上、臥推、啞鈴推舉，提高上肢肌肉力量和穩定性。
深蹲、踢腿、踏步器、臥推腿這些訓練，可以增強腿部肌肉力量，提高爆發力，增加下腳力量。
訓跳箱、抱球跳、平衡練習等，提高身體的敏捷性和身體協調性。
慢跑、跳繩、劃船機等，提高心肺功能和耐力水平。
三個家夥健身期間，蒂芙尼也過來看了一會，確認今晚沒有任何機會 。
她失落地迴到家，在浴室私密空間翻出安慰小可愛的快樂寶貝。
而在健身房，三個精力充沛的家夥，一直練走到身體極限，才走迴宿舍！