“開合跳,動作要領:雙腿同時發力,身體向上躍起,同時雙腿向身體兩側分開,約為肩寬的1.5倍...”


    六班長一邊講述熱身操,一邊示範,新兵們也在一遍遍跟著學。


    說是拉得上單杠的就可以休息,但光是一套熱身動作教完,已經過去了一個多小時。


    大家都學得挺認真的。


    因為連長說,這套新的熱身法,和一些訓練後的放鬆方法,是總隊剛更新的,其中有一些動作,很多中隊老兵都不會,等他們下隊了,要負責教授給中隊的老兵。


    消防各個中隊分散,每個縣都有,市區兩三個中隊,還有特勤隊,一個省一百多個中隊,遠的離省城四五百公裏,當然不可能為了一套熱身操專門抽人到總隊集訓。一些簡單的操法,就會在一些集中培訓的活動,或者全省比武的時候,教給受訓人員,讓他們帶迴自己的中隊。


    新兵集訓,也算是一些體能操法的重要傳播途徑。


    學會了,能下隊教老兵,這對每個新兵來說,都是一件值得驕傲的事情。


    方淮一邊溫習這些很久沒練的知識,一邊在思考著,有什麽方法能夠盡可能的觸發更多任務。


    單雙杠雖然不用擔心了,可還有跑步呢!


    長跑短跑,這涉及到的東西也太多了,腿部力量,肺部和心髒的強度,耐力,還有多部位肌肉的協同配合。


    這得多少個任務下來,才能讓他達到優秀級別的田徑能力?


    很多人體軀幹中間環節的肌肉力量,都被籠統的歸為“核心力量”,但從方淮目前的了解來看,係統不會獎勵啥“核心力量”的。


    這兩天剛入伍,觸發了很多任務,但明顯都需要一些事情來驅動,他慢慢摸到了一點門道,大概就是“交互”。


    和人交流互動,才有可能觸發更多任務,他必須變得社牛一點才行。


    而且這個係統既然有分店,軍功係統,就有可能有其他係統。


    雖然弱雞...也不算很弱吧,兩天時間,至少讓他有了在新兵裏排得上號的手臂和腰部力量。


    “現在整個動作,合練一遍!熱身之後,就開始單雙杠測試!”六班長大聲道。


    “我c...單雙杠都要測?測兩遍?”


    “我就說吧!不可能休息的!兩輪單雙杠,這哪是測試?第一輪都沒拉上去,第二輪怎麽可能能上去?”


    “閉嘴吧!一會拉你丫出去單練!”


    新兵們正在議論紛紛,旁邊花台上坐著休息的潘班長起身走到隊列前,嗬嗬笑了一聲,指著操場邊緣一處道。


    “我說了!對他們太溫柔了,不長記性,話還多!算了,我帶走吧!那邊開闊,誰偷懶都看得見!趴兩個小時,他們就知道錯了!”


    整個隊列噤若寒蟬。


    八班長潘兆輝的兇名,一早上已經傳開了,大家對他都有了幾分格外的敬畏。


    嶽濤早上上樓衝著潘老鬼大喊班長好,挨了一腳,現在已經越傳越歪,很多人聽到的版本,已經成了九班的嶽濤長得太醜,叫“班長好”的時候嚇到了潘班長,所以挨了一頓打。


    這特麽活閻王啊!


    長得醜都得被扇兩巴掌!


    這脾氣,落他手裏,不得掉層皮?還不如跟著那個四班長走呢!


    此刻,一個洪亮的聲音傳來。


    “報告班長,我們知道錯了!”


    九班的人集體迴頭,有些錯愕地看向方淮。


    方淮則眼觀鼻,鼻觀心,大膽出完一波風頭,就開始意念合一。


    出任務!出任務!出任務!


    潘兆輝肯定不可能揍他,早上自己才練得讓參謀長老黑親自來探望,老兵都對他形成了記憶點,沒可能不知道他。


    早上才虛脫暈厥的,你敢動手?彭宇案可才剛過一年呢啊!


    想被訛?


    果然,潘兆輝身子往旁邊一探,也笑了,又是九班的。


    郝老鬼的班,是跟他八字不合啊!


    郝成斌此刻發現了情況,從花台那邊過來。


    潘兆輝轉頭,正跟郝成斌眼神對上。


    潘兆輝第八年,馬上進三期士官,郝成斌第九年,都屬於老鬼行列了。


    “老郝,這是你們班早上俯臥撐做暈了那個吧?”潘兆輝笑道。


    這話一出,大家都好奇地看向方淮。


    這事早上沒有老兵敢聲張,都怕出事,新兵們也是第一次聽聞。


    我尼瑪,九班淨出知名人物啊!


    郝成斌抱起手,點點頭,皺眉對著方淮道。


    “方淮,沒教過你隊列紀律?多什麽嘴?!”


    說罷,上來就踢了方淮屁股一腳。


    早上潘兆輝打了他們班的嶽濤,他雖然覺得沒麵子,但也不好說什麽,畢竟確實是嶽濤有錯在先,麵對麵嚇到了潘兆輝。


    但他郝成斌班上的人,也不該讓別的班長教訓。


    此刻他雖然不爽方淮,但也不能再讓潘兆輝繼續教育他們班上的新兵了。


    潘兆輝其實也不敢打方淮,但嘴卻又毒又快。


    “喲!做俯臥撐都能做暈的英雄!你有什麽指導意見?”


    方淮不答話,隻顧著看係統。


    沒動靜啊!


    “老郝,你們班的人不行啊!淨是這種廢物!有沒有能跟我們班張營長比比的?”


    一句話罵了嶽濤和方淮兩個人,也可以說是整個九班,包括郝成斌。


    潘兆輝性格也確實挺吊,給自己班上的兵取個外號叫“張營長”,他手下有個營長,那他不得是個團長?


    這特麽得是個獨立團吧?


    有意大利炮嗎?


    【任務:單杠打敗張尹章。】


    【任務:雙杠打敗張尹章。】


    方淮眼睛都瞪大了。


    我丟你dj,係統放水了?一次出倆任務?


    張尹章,這名字……外號叫張營長也情有可原。


    方淮轉頭看郝成斌,臉都黑了。


    “趙兵,一會跟潘班長的兵上去比比!”


    方淮早上那套操作雖強,但郝成斌還是選了個發揮穩定的選手。


    這會出風頭的時候可到了。


    方淮一個立正:“報告班長!我也行!”


    他們班就算有牛b的,就一個,九班能出倆,這算爭口氣了吧?


    方淮說完眼神快速巡視旁邊的八班。


    他大概知道這個張營長是誰了。


    就在他側前方的黑壯青年,看站立姿勢,明顯比其他人有精氣神一些,應該在武裝部幹過。


    光從下巴輪廓都能看出,這貨腱子肉不少。


    “你也行?”潘兆輝背著手,有些好笑地挑眉:“老郝,伱們班的…不僅聲音大,口氣也大啊!”


    郝成斌看了方淮一眼,也沒輸氣勢,點了點頭。


    “方淮也差不了。”


    潘兆輝一聽,也迴頭看了看,準備抽出一個和方淮比比。


    但剛來一天,也拿不準他們班誰的體能排老二,想了想,道。


    “哦?那行啊!那…我們兩個班比比總數?”


    “比唄!你們班行不行哦?別一會丟人現眼!”郝成斌似被激起了脾氣,也開始陰陽怪氣起來。


    潘兆輝不讓話頭,轉身對著八班大聲道:“聽到沒有?郝班長說你們不行!男人能說不行嗎?”


    “不能!”八班群情激憤,迴答都有了鋼聲。


    “九班!聽到沒有?行不行!”


    “行!!”


    九班也杠上了,嶽濤吼得最大聲。


    方淮則心裏暗罵。


    兩個老東西,就特麽一套哄孩子的激將法,愣是把兩個班的新兵喂得飽飽的。


    指揮位置的六班長也趁機拱起了火。


    “其他人呢?我們連就八班九班兩個班??”


    這套部隊祖傳的pua大法,對小學生可能有點幼稚了,但對這幫新兵蛋子,剛剛好。


    “班長,我們也要比!”


    “幹他們!”


    正能量還是老的辣。


    其他班長一看這小氣氛,牛b也不吹了,一個個開始當啦啦隊。


    “行,我們三班努力拿到全連第一!”


    “我們五班是吃素的?”


    新兵們也興奮,一個個小嗓子吼的,差點把拉歌的活兒都順手幹了。


    王劍壓根沒起來,在花台那邊坐著,笑得直咧嘴。


    熱身也教了,隊列紀律也強調了,還能搞搞單雙杠,現在還嚎了兩嗓子,上了一堂集體榮譽課,這一下午,也不差啥了。


    “好,廢話少說!搞死搞傷搞報廢!熱身運動,手腕關節!開始!”


    新兵們一個個如狼似虎,手腕關節熱身做得手指劈啪作響。


    ...


    十分鍾後,隊伍全部帶到了單雙杠邊,跨立準備。


    六班長站在杠下一邊演示,一邊講解。


    “單杠一練習!準備上杠的時候,先行至杠端,抬右手喊‘好’!呈半蹲預備起跳姿勢,雙手打直朝後,發令員喊‘上杠’時起跳,穩穩抓住單杠,雙手間距比肩稍寬!拉到下顎位置為一個完整一練習!下杠時同樣抬手喊‘好’!”


    “下麵,教你們一練習的擺浪!”


    六班長下來,重新上杠,顯得毫不吃力。


    今天讓六班長來教,大概他的單杠水平,也是最拿得出手的。


    “單杠擺浪需要運用雙手和身體的力量協作完成,因此首先要保持正確的姿勢!


    開始擺動時雙臂要完全伸展,不要抖動,動作應該流暢自然,擺動幅度不宜過大!”


    六班長腿往前微微一打,身子搖晃起來。


    “借助身體的慣性,上杠!”


    很輕鬆,拉上去一個,然後在最高的地方懸停。


    “到這裏,盡量抬頭!把下顎線拔高!合格線就在這兒!抬頭時下顎都達不到這條線的,不算!這是對你們新兵的要求!正規考核,尤其是比武,都是直上直下的硬拉!不會有老兵這麽去拉的!


    丟人!


    但你們是新兵,所以我就說一練習的標準要求了!拉上去就算!


    擺浪,隻要掌握好方法,借助到了慣性,新手拉個三五個,很輕鬆!”


    方淮聽得笑了笑。


    放屁。


    士官考核,體能拉垮的,擺浪的多了。


    要不讓擺浪,那些體能落後的機關兵,大胖子怎麽辦?


    前世的自己,怎麽及格?


    嗬嗬嗬嗬……


    想起來,真特麽有點不好意思啊。


    這一世,可不能讓人賤笑了。


    “班長,這才單杠一練習,單杠總共有多少個練習啊?”


    “八個練習。”六班長隨口迴道。


    “班長,二到八練習你會不會啊!”不出所料,立馬有新兵問出了這個問題。


    而六班長也露出了一個歪嘴笑。


    不然呢?今天讓我來幹嘛?


    六班長走到杠前,對著單杠,自信道:“看好了!你們中隊的班長,有些動作可不一定會!”


    六班長彈跳上杠。


    “單杠二練習,腹部卷身上!”


    “單杠三練習,單力臂上杠!”


    “單杠四練習,掛腿上杠!”


    “單杠五練習,屈身上!”


    腹部掛到單杠上時,六班長伸出兩隻手:“我們也把這個叫做雙立臂!還有一個延伸動作,也就是你們剛才在那嘰嘰喳喳的…”


    說到這兒,六班長全身用力,彈身,整個人站到了單杠上方,敬了個禮!


    “杠上敬禮!”


    新兵們眼都瞪直了。


    一時間,人群裏起碼有好幾種讀音的臥槽。


    “太牛b了……”


    六班長屈身,拉住單杠轉了一圈下杠,抬了抬手,喘了口氣,又跳了上去。


    “六練習,也就是騎杠上杠!”


    “七練習,後擺上杠!”


    “這都不常用!最後一個,大迴環!…算了,今天沒帶手套,改天給你們演示!這個動作,要從懸垂擺動練習開始,杠也最好夠高!帶護具,否則很危險!”


    方淮看得各種羨慕。


    這就是他想要的杠上翻飛啊!


    在中隊,甭管老兵多老,跑不跑得動,但隻要這些動作給你來一套,新兵蛋子就得服!


    體能方麵,這就是老兵吃飯的本錢。


    當然,這也是在消防出警占據了許多時間的大環境下,聽說解放軍每天訓練,很多上等兵都能完一至八練習。


    不知道真假,也可能是以訛傳訛吧。


    消防的考核內容都是一練習和二練習,義務兵和一二期士官,一練習十幾個,二練習八個,不及格的比例還不算小。


    消防的炊事班和通訊班,可不是解放軍所傳的那樣,高手才能進,一般都是體能重災區,尤其是一代一代下來,老兵少了,新兵多,第二年第三年就進去待著的多了,說有多好的底子,根本不可能。


    六班長的聲音,把方淮拉迴現實。


    “行了,演示就到這裏!現在,看看你們到底是騾子是馬!”

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