“姐姐，健身房那種地方我真的可以去嗎？”斯貝瑞特問道。
“當然能啦，是個人都可以去，你已經問了三遍了。”芬裏爾正在給斯貝瑞特吹頭發，兩個人都洗幹淨了，屋子裏飄著洗發水的芬芳。
小女孩還是有些顧慮，“健身房不都是那些彪形大漢嗎？一個個都是肌肉人，胳膊比我腰還粗的那種嗎？”
芬裏爾忍不住笑了出來，“噗哈哈哈，你說的那種確實有很多，不過像咱們這樣的普通人去的也很多，主要是為了一個好身材，健康的身體，還有的是去減肥，比如咱們兩個。”
“那芬裏爾姐姐明天要保護我。”斯貝瑞特聲音裏包含著一絲委屈。
“咋還用上保護了，那裏又沒有危險，不要怕，有姐姐在沒人能傷害你的。”摸了摸已經吹幹的頭發。“你妹妹一個人在家吧，還不快迴去陪她。”
“伊萊去睡覺了，今晚讓我留在這裏陪姐姐好不好。”
“不好，迴家睡覺去。”芬裏爾斷然拒絕，這是為了她好，自己睡覺不老實已經是人盡皆知了，在一張床上的人就沒有能睡好覺的，除非能承受自己的“噩夢纏繞”。
“不要嘛，我要和姐姐一起睡，姐姐的床比我的舒服。”斯貝瑞特開始耍賴。不過耍賴對芬裏爾來說已經免疫了，被領迴了家。身為姐姐的斯貝瑞特還是很有責任感的，知道盡量不能吵醒妹妹，到了門口就安靜下來了。
一夜無話，第二天早上六點芬裏爾就起床了，早點起來看看工作還有沒有需要自己處理的，顯然是沒有了。自己這個掛名的小議員平時工作確實不多，約翰說是讓自己多照顧學校那邊的事務，部門這邊他可以處理。
斯貝瑞特也早早就起來了，今天要和芬裏爾姐姐出去約會，要好好打扮一下才行，後來想起自己好像是要去健身房來著，把剛換的小裙子又脫了換了身平時的衣服。
“嘀嘀嘀”，芬裏爾在斯貝瑞特家門口按了兩下汽車喇叭，小女孩知道是姐姐來了，歡快的跑出家門。趕巧了，這時候母親騎著單車剛好迴家，知道兩個人要一起出去後，非常放心的應允了。夫人一點不擔心斯貝瑞特和芬裏爾一起出去有什麽危險，感覺跟著芬裏爾比在家待著還安全。
還是那家專業美容美發店，女經理對芬裏爾印象深刻，畢竟自己店裏平時沒有那麽多外國人會來。今天芬裏爾還帶來了一個本地人小女孩，恰好店長今天在店裏值班，芬裏爾點名要求女店長再出手一次，對店長的手法相當認可。
斯貝瑞特對自己的發型沒什麽要求，剪短點就行了，長度差不多是那種，跑步時候可以甩起來的長度就可以，斯貝瑞特覺得那樣子很帥。店長三下五除二完成了客人的要求，斯貝瑞特照照鏡子，還挺好看的，至少在自己以前的村子裏自己應該是母親之下萬人之上的美人。
剪發操作對於店長來說很容易，不過收費規格還是那樣，勉強給芬裏爾打了個迴頭客的9折。芬裏爾看了看鏡子，自己的金發也長出來了一些，黑色金色搭配還挺有特點。
兩個人要去的健身房芬裏爾在網上看過介紹，設施齊全什麽都有，全國僅此一家。芬裏爾看到的時候直接在網上辦了個會員，貴倒是真的貴，而且還要一年一續沒有永久會員，反正以後自己會經常來，買了就買了。
到了前台，服務人員告訴芬裏爾，年度會員可以帶一個非會員免費進入，這是特權。那可太好了，芬裏爾就覺得不可能這麽貴的會員一點特權也沒有嘛，原來可以少花一份錢。也就是在金邊才能開的下去健身房，這裏外國人多，當地人基本沒有喜歡健身的，所以月會員銷量遠超年會員，這項特權幾乎就沒觸發過。
“在裏麵小心點哦，別磕到碰到，有些很重的設備不要砸到腳了。”芬裏爾牽著小女孩的手一起過了安檢。
一進去就是三五個膀大腰圓的壯漢在那擼鐵，斯貝瑞特比劃了一下那條胳臂的寬度，對比了一下自己的腰，又比了比芬裏爾姐姐的，感覺相差不多。
“比劃啥呢，太不禮貌了。”芬裏爾很想笑，但是要忍住，自己當年在健身房看著這群健美肌肉男也覺得很離譜。
“先來做做熱身吧。”芬裏爾領著斯貝瑞特來到一片空地上做拉伸運動，可以一定程度上防止運動時拉傷。
“跟著我一起做。”芬裏爾對著斯貝瑞特招招手。就是壓腿，伸展一類的動作，和大家體育課上麵做的一樣。斯貝瑞特動作很靈活，很輕鬆，身體十分柔軟。這一點芬裏爾早就發現了，一直都沒試驗一下她的極限在哪裏。
“來來，斯貝瑞特，你試試這樣可不可以。”芬裏爾做個了坐位體前屈的動作，勉強可以讓整個手掌越過腳尖。
斯貝瑞特看了看自己的雙手，緩緩坐在地上。
“來，雙腳抵住我的雙腳，腿伸直。”芬裏爾調整了一下小女孩的姿勢。
斯貝瑞特深吸一口氣，醞釀了一下。“嘿！”一下發力。
“稍微停頓一下，對對對。”芬裏爾記錄下了手延伸出的距離，在自己腿上比劃了一下位置。掏出手機，自己手機上有個測量兩點間距離的工具，對準兩點各點一下就可以測出兩點間距離。“22厘米？有點誇張了吧。”芬裏爾讚歎之餘還測了一下小女孩的臂展，身高等等。
“哇哦，其他的都很正常，你的柔韌性真的讓人佩服，對了，你會劈叉嗎？”芬裏爾又想到了一個壞主意，想讓斯貝瑞特劈個叉試試。
“是那種把兩條腿掰成平行的樣子嗎？我好像可以。”說著，斯貝瑞特劈了個豎叉，轉過來又劈了個橫叉。芬裏爾那邊已經夠驚訝了，小女孩覺得還不夠，站起來又來了一次一字馬。
“哇塞你是沒有骨頭嗎？要給我掰成這樣我得疼死。”芬裏爾摸了摸斯貝瑞特的腿，和平時一樣，但是好神奇。從來沒有訓練過但就是可以輕輕鬆鬆完成那些高難度動作，芬裏爾已經有些想讓這孩子去學舞蹈了，不過好像學跳舞在高棉的前景並不好。
接下來就要開始訓練了，先上跑步機跑幾分鍾，這也算是熱身，進行肌肉激活，感受一下肌肉的發力。兩人一人一台機子，斯貝瑞特那個稍微調慢了一點，怕小女孩不適應節奏，不過這個應該是不需要的，斯貝瑞特也就是腿短了一點，體力和芬裏爾可能不相上下。
接下來的正式訓練，斯貝瑞特也被拉著一起練，深蹲+俯臥撐，箭步蹲+引體向上，羅馬尼亞硬拉+肩上推舉。不過用到帶重量的器械時候芬裏爾會調小重量並且在一旁輔助。
芬裏爾倒是沒想著練成那種很大塊的樣子，恢複成來時候的樣子就可以了，缺乏鍛煉肌肉群會一點點退化。
感覺練的差不多了，芬裏爾看看時間，一會該去吃午飯了。感覺今天這裏人不是很多，芬裏爾擦了擦汗環顧四周，邊上還有很多不同用處的房間。哦，對，這裏是和國家體育局有合作的，可以為運動員提供訓練場地。
不僅是標配的遊泳池，還有練習鐵餅鉛球這種投擲類項目的地方，也有跳高跳遠的專業設備可以練習。芬裏爾領著斯貝瑞特開始參觀，反正自己是最高級會員，除了更衣室，這些地方還是可以去看一看的。
“誒？射擊訓練室？這裏可以打靶子嗎？”芬裏爾和斯貝瑞特都很好奇，小女孩想起了自己在叢林裏和芬裏爾練習射箭的時候，想看看這裏有沒有弓箭，自己還想試驗一下。
“當然能啦，是個人都可以去，你已經問了三遍了。”芬裏爾正在給斯貝瑞特吹頭發，兩個人都洗幹淨了，屋子裏飄著洗發水的芬芳。
小女孩還是有些顧慮，“健身房不都是那些彪形大漢嗎？一個個都是肌肉人，胳膊比我腰還粗的那種嗎？”
芬裏爾忍不住笑了出來，“噗哈哈哈，你說的那種確實有很多，不過像咱們這樣的普通人去的也很多，主要是為了一個好身材，健康的身體，還有的是去減肥，比如咱們兩個。”
“那芬裏爾姐姐明天要保護我。”斯貝瑞特聲音裏包含著一絲委屈。
“咋還用上保護了，那裏又沒有危險，不要怕，有姐姐在沒人能傷害你的。”摸了摸已經吹幹的頭發。“你妹妹一個人在家吧，還不快迴去陪她。”
“伊萊去睡覺了，今晚讓我留在這裏陪姐姐好不好。”
“不好，迴家睡覺去。”芬裏爾斷然拒絕，這是為了她好，自己睡覺不老實已經是人盡皆知了，在一張床上的人就沒有能睡好覺的，除非能承受自己的“噩夢纏繞”。
“不要嘛，我要和姐姐一起睡，姐姐的床比我的舒服。”斯貝瑞特開始耍賴。不過耍賴對芬裏爾來說已經免疫了，被領迴了家。身為姐姐的斯貝瑞特還是很有責任感的，知道盡量不能吵醒妹妹，到了門口就安靜下來了。
一夜無話，第二天早上六點芬裏爾就起床了，早點起來看看工作還有沒有需要自己處理的，顯然是沒有了。自己這個掛名的小議員平時工作確實不多，約翰說是讓自己多照顧學校那邊的事務，部門這邊他可以處理。
斯貝瑞特也早早就起來了，今天要和芬裏爾姐姐出去約會，要好好打扮一下才行，後來想起自己好像是要去健身房來著，把剛換的小裙子又脫了換了身平時的衣服。
“嘀嘀嘀”，芬裏爾在斯貝瑞特家門口按了兩下汽車喇叭，小女孩知道是姐姐來了，歡快的跑出家門。趕巧了，這時候母親騎著單車剛好迴家，知道兩個人要一起出去後，非常放心的應允了。夫人一點不擔心斯貝瑞特和芬裏爾一起出去有什麽危險，感覺跟著芬裏爾比在家待著還安全。
還是那家專業美容美發店，女經理對芬裏爾印象深刻，畢竟自己店裏平時沒有那麽多外國人會來。今天芬裏爾還帶來了一個本地人小女孩，恰好店長今天在店裏值班，芬裏爾點名要求女店長再出手一次，對店長的手法相當認可。
斯貝瑞特對自己的發型沒什麽要求，剪短點就行了，長度差不多是那種，跑步時候可以甩起來的長度就可以，斯貝瑞特覺得那樣子很帥。店長三下五除二完成了客人的要求，斯貝瑞特照照鏡子，還挺好看的，至少在自己以前的村子裏自己應該是母親之下萬人之上的美人。
剪發操作對於店長來說很容易，不過收費規格還是那樣，勉強給芬裏爾打了個迴頭客的9折。芬裏爾看了看鏡子，自己的金發也長出來了一些，黑色金色搭配還挺有特點。
兩個人要去的健身房芬裏爾在網上看過介紹，設施齊全什麽都有，全國僅此一家。芬裏爾看到的時候直接在網上辦了個會員，貴倒是真的貴，而且還要一年一續沒有永久會員，反正以後自己會經常來，買了就買了。
到了前台，服務人員告訴芬裏爾，年度會員可以帶一個非會員免費進入，這是特權。那可太好了，芬裏爾就覺得不可能這麽貴的會員一點特權也沒有嘛，原來可以少花一份錢。也就是在金邊才能開的下去健身房，這裏外國人多，當地人基本沒有喜歡健身的，所以月會員銷量遠超年會員，這項特權幾乎就沒觸發過。
“在裏麵小心點哦，別磕到碰到，有些很重的設備不要砸到腳了。”芬裏爾牽著小女孩的手一起過了安檢。
一進去就是三五個膀大腰圓的壯漢在那擼鐵，斯貝瑞特比劃了一下那條胳臂的寬度，對比了一下自己的腰，又比了比芬裏爾姐姐的，感覺相差不多。
“比劃啥呢，太不禮貌了。”芬裏爾很想笑，但是要忍住，自己當年在健身房看著這群健美肌肉男也覺得很離譜。
“先來做做熱身吧。”芬裏爾領著斯貝瑞特來到一片空地上做拉伸運動，可以一定程度上防止運動時拉傷。
“跟著我一起做。”芬裏爾對著斯貝瑞特招招手。就是壓腿，伸展一類的動作，和大家體育課上麵做的一樣。斯貝瑞特動作很靈活，很輕鬆，身體十分柔軟。這一點芬裏爾早就發現了，一直都沒試驗一下她的極限在哪裏。
“來來，斯貝瑞特，你試試這樣可不可以。”芬裏爾做個了坐位體前屈的動作，勉強可以讓整個手掌越過腳尖。
斯貝瑞特看了看自己的雙手，緩緩坐在地上。
“來，雙腳抵住我的雙腳，腿伸直。”芬裏爾調整了一下小女孩的姿勢。
斯貝瑞特深吸一口氣，醞釀了一下。“嘿！”一下發力。
“稍微停頓一下，對對對。”芬裏爾記錄下了手延伸出的距離，在自己腿上比劃了一下位置。掏出手機，自己手機上有個測量兩點間距離的工具，對準兩點各點一下就可以測出兩點間距離。“22厘米？有點誇張了吧。”芬裏爾讚歎之餘還測了一下小女孩的臂展，身高等等。
“哇哦，其他的都很正常，你的柔韌性真的讓人佩服，對了，你會劈叉嗎？”芬裏爾又想到了一個壞主意，想讓斯貝瑞特劈個叉試試。
“是那種把兩條腿掰成平行的樣子嗎？我好像可以。”說著，斯貝瑞特劈了個豎叉，轉過來又劈了個橫叉。芬裏爾那邊已經夠驚訝了，小女孩覺得還不夠，站起來又來了一次一字馬。
“哇塞你是沒有骨頭嗎？要給我掰成這樣我得疼死。”芬裏爾摸了摸斯貝瑞特的腿，和平時一樣，但是好神奇。從來沒有訓練過但就是可以輕輕鬆鬆完成那些高難度動作，芬裏爾已經有些想讓這孩子去學舞蹈了，不過好像學跳舞在高棉的前景並不好。
接下來就要開始訓練了，先上跑步機跑幾分鍾，這也算是熱身，進行肌肉激活，感受一下肌肉的發力。兩人一人一台機子，斯貝瑞特那個稍微調慢了一點，怕小女孩不適應節奏，不過這個應該是不需要的，斯貝瑞特也就是腿短了一點，體力和芬裏爾可能不相上下。
接下來的正式訓練，斯貝瑞特也被拉著一起練，深蹲+俯臥撐，箭步蹲+引體向上，羅馬尼亞硬拉+肩上推舉。不過用到帶重量的器械時候芬裏爾會調小重量並且在一旁輔助。
芬裏爾倒是沒想著練成那種很大塊的樣子，恢複成來時候的樣子就可以了，缺乏鍛煉肌肉群會一點點退化。
感覺練的差不多了，芬裏爾看看時間，一會該去吃午飯了。感覺今天這裏人不是很多，芬裏爾擦了擦汗環顧四周，邊上還有很多不同用處的房間。哦，對，這裏是和國家體育局有合作的，可以為運動員提供訓練場地。
不僅是標配的遊泳池，還有練習鐵餅鉛球這種投擲類項目的地方，也有跳高跳遠的專業設備可以練習。芬裏爾領著斯貝瑞特開始參觀，反正自己是最高級會員，除了更衣室，這些地方還是可以去看一看的。
“誒？射擊訓練室？這裏可以打靶子嗎？”芬裏爾和斯貝瑞特都很好奇，小女孩想起了自己在叢林裏和芬裏爾練習射箭的時候，想看看這裏有沒有弓箭，自己還想試驗一下。