李倩辰看樣子對我們這個團隊比較滿意，因為聊到後麵，她也向我們聊了不少關於自己的事情。
下午火化的是她的父親，南陵市警察局副局長、刑偵大隊長李國強。
李倩辰耳濡目染之下，從小的誌向就是是當一名警察，她父親也很高興女兒願意接班。
也許是夢想使然，她從小就喜愛武術，所以父親也托關係找到最好的武術老師，先學的劍，後來練刀，還曾經在省級武術大賽上獲獎。
父親職位的不斷提升後，變得越來越忙，對於家庭的照顧也漸漸變少。李倩辰的母親是個出色的企業家，名下有從事貿易、廣告的多家公司。
她高中二年級時，母親被查出肺癌晚期，沒撐過兩年就去世了。
母親去世的那段時間，剛好南陵市發生了一起大案，李國強晝夜不分的參加專案組行動，連母親去世那一刻都不在身邊，最後葬禮也都遲到了。
李倩辰從那時起就恨起了父親，本來大學的誌願是華夏首都全國排名第一的警務院校中京警官大學，但賭氣之下，高三選擇了申請出國留學，轉去學了金融。
一走五年，無論李國強如何聯係，李倩辰都不怎麽理睬他，直到她碩士畢業，迴國在南陵市一個跨國投行任職之後才迴國。
雖然在同一個屋簷下生活，但第一父親在單位有宿舍，常年加班不迴家，即便是迴家了，李倩辰也是要麽立刻出門，要麽基本不理父親。
直到末日降臨，她才意識到事情的不對。
當時她父親已經接到緊急命令，接收軍方物資，就地建立防線。
但無奈刑偵大隊多數人都感染後變異了，父親也遭到攻擊被咬傷，為了掩護幸存戰友，他開槍吸引了大批行屍進會議室。
然後命令身邊僅剩的幾名戰友將會議室反鎖，並突圍出去。最後關頭，李國強撥通李倩辰電話，所以李倩辰知道了這些事情。
直到在掛電話的前一刻，他還在倚著子彈箱對著逼上前來的行屍開槍。
李倩辰動作敏捷，身手非凡，觀察了幾天後，選擇在今天潛入了刑偵大隊，上了總部大樓四樓，就為了看能否見到父親的屍首。
聽到這裏，我基本明白了當時我們在刑偵大隊總部那個會議室中發生了什麽。對李倩辰的父親產生了濃濃的敬佩之情。
我對李倩辰說：“你父親是個英雄。”她沒答話，隻拿出手機打開了手機信息界麵，淚眼朦朧的對著屏幕上父親最後發來的四個字沉默著。
我看了一眼，那四個字是“好好活著！”
我也默默的伸手進口袋，摸了摸我那部始終沒有丟棄的舊手機，手機信息app裏有我父親發來的同樣四個字。
我知道她現在心裏一定有著深深的遺憾，也能理解母親去世時父親雖然不在身旁，但內心是有多麽的煎熬。
眾人又沉默了一會兒，今天晚上的會談也就此結束了。
我看時間尚早，就又開始了每天的例行訓練。房頂上的電風扇早已經被我下掉，我用上次攀爬剩下的繩子做了一根吊索掛在原先電風扇掛鉤的位置。
我先雙手交叉抓握著繩子，不用腿就攀到靠近房頂的位置。然後抓住我在上麵掛著的一個鐵環，開始做起引體向上。
現在我可以一口氣做70個以上的標準引體向上了，極限大概是100多個，增長變得極其緩慢了，我也清楚應該是身體強化已經到了頂峰。
但我還是選擇每次50個引體向上的訓練量，然後每天做8組。因為我很清楚，現在的臂力已經夠我一口氣攀爬上數層樓的高度。
我隻需要把這個力量和肌肉強度保持下去就行了。不需要再刺激肌肉量的生長，更多的肌肉就意味著我需要更多的蛋白質和熱量來維持它。
這十天的鍛煉，讓我的體脂飛速下降，被房產中介工作期間的外賣、盒飯、方便麵催出的小肚子已經消失不見，變成了清晰的腹肌輪廓。
雖然體脂下降，但胸、肩膀、背、腿卻都厚了，因為肌肉也在快速提升。
十多天前在培訓場地測量過體重大概是160斤的樣子，而現在稱了一下還是158斤。很明顯，身體脂肪被肌肉取而代之了。
我有直觀的感受，體能、耐力、心肺功能都得到了非常大的進步。身材也變好了，自己照鏡子都多看兩眼。
簡單來說，套個野豬頭麵具就可以完美cos《鬼滅之刃》裏的嘴平伊之助了。
參加健身教練培訓後，我跟著張正係統性的練了三個月，明白肌肉線條出現是多麽的不易。
現在十幾天過去了，鍛煉效果超以前一兩年係統鍛煉所帶來的效果，讓我不由得驚歎於身體的強化效果。
這種強化並不是那種小說中到的一拳過去能幹碎一塊花崗岩，而是說能讓我比較輕易就能達到並保持身體素質的頂峰狀態。
我的力量、速度、反應能力、肺活量等身體素質，我相信已經比專業運動員都要有過之而無不及。
另外腦子似乎也好用很多了，反映在記憶力、學習能力、思考分析問題上，我相信現在讓我重讀高三，我有把握考上想考的任何一所大學。
另外我可以很快的刷新我的肌肉記憶，比如斧子砍出去的角度，我經過幾次訓練就能夠找到最適合的劈砍角度，從而在與行屍對抗中充分的提升打擊效率。
現在看來，我身體素質提升的這個計劃已經提前超額完成了，因為身體的正向異變，讓我的身體素質在短時間內得到了可喜的進步，我感覺還有部分提升空間。
但這僅限於身體素質的提升，和腦子的靈活、清明程度。並沒有叮一聲出現係統，或者出現個透明麵板告訴我你已是強化者一級。
李倩辰饒有興致的看著我的鍛煉。見我一組動作做完，從鐵環上鬆手跳落，她向我示意，也想試一試。
隻見她把身上穿著的黑色衝鋒衣拉鏈拉開，然後脫下丟在了身邊我睡覺的沙發上。
她裏麵隻穿著一件灰色的短款運動背心，背心裏麵套著一件黑色的運動內衣，腿上是一條黑色工裝褲，腳上深灰色戰術靴，手上戴著黑色戰術手套。
露出的胳膊和小腹顯現出的肌肉線條，顯示出這副軀體的主人一定是一個運動高手，近期也一定係統性的保持著身體鍛煉。
看到她這副形象，讓我想起年輕時喜歡玩的遊戲拳皇13中的麗安娜。
葉子站在旁邊李倩辰展露身材後眼睛一亮：“倩辰姐，你有馬甲線啊！”的確在緊身的黑色灰色背心下擺，和褲子之間露出的腹部，她的馬甲線清晰的顯現了出來。
李倩辰對著她微微一笑，然後模仿我的動作，雙手交替輕鬆的爬到房頂附近。
然後雙手抓環也做起了引體向上，她做了35個，然後也雙手一鬆落下地來。
我和葉子鼓起掌來，隨後我讓葉子也模仿我的動作去做一下。畢竟是個小孩子，葉子爬上繩子之後已經沒有太多力氣了，於是做了5個就力竭落下來了。
她沮喪的嘟著嘴，但我卻安慰她：“你知不知道做5個引體向上是什麽水平？”她疑惑的搖搖頭。
我說女生能做一個引體向上的已經很少了，男生中能做5個以上的，也是比較厲害的了。但她還是不滿意，說：“可是我是強化者呀！”
李倩辰笑著安慰她：“你不用著急，不鍛煉其實強化的效果大打折扣。接下來我和汪挺都可以教你怎麽鍛煉。”
葉子當然是又抱著李倩辰胳膊直喊謝謝姐姐，但她又有點擔心：“我天天這麽鍛煉，以後如果長成肌肉女怎麽辦？”
李倩辰搖頭微笑告訴葉子：“不會的，女性激素和男性不同，沒那麽容易練出大肌肉塊的。”
我也點點頭道：
“這在末日來臨以前，幾乎是初級女性健身者最怕的一件事情了。現在我告訴你兩件事情，第一，精確控製訓練量，和合理的營養攝入，絕對不讓你會變成肌肉女的，隻會變成你倩辰姐這麽漂亮的身材。”
我說到這句話感到有點唐突，沒好意思迴頭看李倩辰，繼續說：“第二，現在是世界末日，你就算長了點肌肉，但活命的本事強了，又怕什麽？”
葉子一聽之下覺得也有道理，以前讓她做俯臥撐、引體向上她都不願意做，現在看到李倩辰的身材，終於放下心來願意按我教她的方法鍛煉了。
李倩辰真的是一個寶藏女孩，不僅會劍術刀術、射擊，還練過一些扶桑劍道、綜合格鬥。
雖然除了她拿過獎的劍術刀術外，其他都不能算精通，但一件事情做到極致後達到了大師境界，觸類旁通之下，橫向的門類也會比平常人領悟的更深。
所以，比起我們剩下三個門外漢來說，李倩辰在任何格鬥技術上，都已經能做我們的師傅了。
我們都非常佩服，葉子問她為什麽學這麽多格鬥類的技能。她開玩笑的說：“窮文富武，因為我有個有錢的老媽啊。”
但其實我知道，無論是練槍還是練武，一定是她心裏警察夢想的心結在驅使著她這麽做。
葉子纏著李倩辰，讓她教自己刀術。李倩辰也沒藏私，給她詳細講起了怎麽練刀。
原來傳統武術中的刀術，分練法和打法，練法主要是讓習練者習慣刀的發力方式，以及鍛煉各種招式的肌肉記憶。
而打法其實更純粹一些，利用練法形成的肌肉習慣，針對人體中軸線進行打擊和防禦。
刀有十三式，劈、砍、刺、撩、點......，但對付行屍，顯然劈與砍足矣。
基於這兩個動作，李倩辰結合東桑劍道，精簡了幾個非常實用的動作教給了葉子，叮囑她每天練習。
她還給葉子布置了作業——甩刀花，每天必須按照她教的幾種方法，甩刀花20分鍾以上，以此來提升身體協調性、熟悉刀感以及發力規則。
末日來臨之後，葉子第一迴聽到作業兩個字，不由得驚呆了。
而我也這第一課中領悟到了很多兵器發力的技巧，以前舉起斧頭就是沒命的亂砍亂鑿。
現在把李倩辰講的和我實際經曆結合在一起仔細琢磨演示了一下，出斧的角度、力度、靈活度都有上升，感覺頗有進益。
我們快結束鍛煉的時候，門又被敲響了。
我拉開門發現是那位見死不救美女，這女孩的名字我從來都沒問過，但見到她，腦海中就蹦出見死不救4個字。
今天她的打扮又是十分的惹火，上次那個兩件套的運動服今天外套都沒穿，隻穿著裏邊的一個緊身小吊帶，然後仍然配著那條灰色的瑜伽褲。
1月的天氣挺冷的，也不知道她穿成這樣來敲我們的門是想幹什麽……
我目不斜視（相信我，其他都是用餘光看到的），看著她的眼睛問：“請問有事嗎？”
門打開時，其實見死不救美女已經看到站在屋子裏的李倩辰了。
發現屋裏居然已經有一個和她穿得差不多清涼的美女在裏麵，她的臉上前所未有的出現了尷尬的神色，本想開口卻頓住了。
李倩辰隻是往這裏看了一眼，就扭迴頭繼續跟葉子說話了，隻聽到葉子正在對她說：“倩辰姐，今天你睡窗邊，我睡外麵。”
我覺得現在必須表現的道貌岸然一些，於是趕緊又開口說：“如果沒有什麽事的話，我們要休息了。”
見死不救美女張著嘴囁嚅道：“我……我…。”，最後低著頭說：“沒……事了，我迴去了。”轉身走掉。
下午火化的是她的父親，南陵市警察局副局長、刑偵大隊長李國強。
李倩辰耳濡目染之下，從小的誌向就是是當一名警察，她父親也很高興女兒願意接班。
也許是夢想使然，她從小就喜愛武術，所以父親也托關係找到最好的武術老師，先學的劍，後來練刀，還曾經在省級武術大賽上獲獎。
父親職位的不斷提升後，變得越來越忙，對於家庭的照顧也漸漸變少。李倩辰的母親是個出色的企業家，名下有從事貿易、廣告的多家公司。
她高中二年級時，母親被查出肺癌晚期，沒撐過兩年就去世了。
母親去世的那段時間，剛好南陵市發生了一起大案，李國強晝夜不分的參加專案組行動，連母親去世那一刻都不在身邊，最後葬禮也都遲到了。
李倩辰從那時起就恨起了父親，本來大學的誌願是華夏首都全國排名第一的警務院校中京警官大學，但賭氣之下，高三選擇了申請出國留學，轉去學了金融。
一走五年，無論李國強如何聯係，李倩辰都不怎麽理睬他，直到她碩士畢業，迴國在南陵市一個跨國投行任職之後才迴國。
雖然在同一個屋簷下生活，但第一父親在單位有宿舍，常年加班不迴家，即便是迴家了，李倩辰也是要麽立刻出門，要麽基本不理父親。
直到末日降臨，她才意識到事情的不對。
當時她父親已經接到緊急命令，接收軍方物資，就地建立防線。
但無奈刑偵大隊多數人都感染後變異了，父親也遭到攻擊被咬傷，為了掩護幸存戰友，他開槍吸引了大批行屍進會議室。
然後命令身邊僅剩的幾名戰友將會議室反鎖，並突圍出去。最後關頭，李國強撥通李倩辰電話，所以李倩辰知道了這些事情。
直到在掛電話的前一刻，他還在倚著子彈箱對著逼上前來的行屍開槍。
李倩辰動作敏捷，身手非凡，觀察了幾天後，選擇在今天潛入了刑偵大隊，上了總部大樓四樓，就為了看能否見到父親的屍首。
聽到這裏，我基本明白了當時我們在刑偵大隊總部那個會議室中發生了什麽。對李倩辰的父親產生了濃濃的敬佩之情。
我對李倩辰說：“你父親是個英雄。”她沒答話，隻拿出手機打開了手機信息界麵，淚眼朦朧的對著屏幕上父親最後發來的四個字沉默著。
我看了一眼，那四個字是“好好活著！”
我也默默的伸手進口袋，摸了摸我那部始終沒有丟棄的舊手機，手機信息app裏有我父親發來的同樣四個字。
我知道她現在心裏一定有著深深的遺憾，也能理解母親去世時父親雖然不在身旁，但內心是有多麽的煎熬。
眾人又沉默了一會兒，今天晚上的會談也就此結束了。
我看時間尚早，就又開始了每天的例行訓練。房頂上的電風扇早已經被我下掉，我用上次攀爬剩下的繩子做了一根吊索掛在原先電風扇掛鉤的位置。
我先雙手交叉抓握著繩子，不用腿就攀到靠近房頂的位置。然後抓住我在上麵掛著的一個鐵環，開始做起引體向上。
現在我可以一口氣做70個以上的標準引體向上了，極限大概是100多個，增長變得極其緩慢了，我也清楚應該是身體強化已經到了頂峰。
但我還是選擇每次50個引體向上的訓練量，然後每天做8組。因為我很清楚，現在的臂力已經夠我一口氣攀爬上數層樓的高度。
我隻需要把這個力量和肌肉強度保持下去就行了。不需要再刺激肌肉量的生長，更多的肌肉就意味著我需要更多的蛋白質和熱量來維持它。
這十天的鍛煉，讓我的體脂飛速下降，被房產中介工作期間的外賣、盒飯、方便麵催出的小肚子已經消失不見，變成了清晰的腹肌輪廓。
雖然體脂下降，但胸、肩膀、背、腿卻都厚了，因為肌肉也在快速提升。
十多天前在培訓場地測量過體重大概是160斤的樣子，而現在稱了一下還是158斤。很明顯，身體脂肪被肌肉取而代之了。
我有直觀的感受，體能、耐力、心肺功能都得到了非常大的進步。身材也變好了，自己照鏡子都多看兩眼。
簡單來說，套個野豬頭麵具就可以完美cos《鬼滅之刃》裏的嘴平伊之助了。
參加健身教練培訓後，我跟著張正係統性的練了三個月，明白肌肉線條出現是多麽的不易。
現在十幾天過去了，鍛煉效果超以前一兩年係統鍛煉所帶來的效果，讓我不由得驚歎於身體的強化效果。
這種強化並不是那種小說中到的一拳過去能幹碎一塊花崗岩，而是說能讓我比較輕易就能達到並保持身體素質的頂峰狀態。
我的力量、速度、反應能力、肺活量等身體素質，我相信已經比專業運動員都要有過之而無不及。
另外腦子似乎也好用很多了，反映在記憶力、學習能力、思考分析問題上，我相信現在讓我重讀高三，我有把握考上想考的任何一所大學。
另外我可以很快的刷新我的肌肉記憶，比如斧子砍出去的角度，我經過幾次訓練就能夠找到最適合的劈砍角度，從而在與行屍對抗中充分的提升打擊效率。
現在看來，我身體素質提升的這個計劃已經提前超額完成了，因為身體的正向異變，讓我的身體素質在短時間內得到了可喜的進步，我感覺還有部分提升空間。
但這僅限於身體素質的提升，和腦子的靈活、清明程度。並沒有叮一聲出現係統，或者出現個透明麵板告訴我你已是強化者一級。
李倩辰饒有興致的看著我的鍛煉。見我一組動作做完，從鐵環上鬆手跳落，她向我示意，也想試一試。
隻見她把身上穿著的黑色衝鋒衣拉鏈拉開，然後脫下丟在了身邊我睡覺的沙發上。
她裏麵隻穿著一件灰色的短款運動背心，背心裏麵套著一件黑色的運動內衣，腿上是一條黑色工裝褲，腳上深灰色戰術靴，手上戴著黑色戰術手套。
露出的胳膊和小腹顯現出的肌肉線條，顯示出這副軀體的主人一定是一個運動高手，近期也一定係統性的保持著身體鍛煉。
看到她這副形象，讓我想起年輕時喜歡玩的遊戲拳皇13中的麗安娜。
葉子站在旁邊李倩辰展露身材後眼睛一亮：“倩辰姐，你有馬甲線啊！”的確在緊身的黑色灰色背心下擺，和褲子之間露出的腹部，她的馬甲線清晰的顯現了出來。
李倩辰對著她微微一笑，然後模仿我的動作，雙手交替輕鬆的爬到房頂附近。
然後雙手抓環也做起了引體向上，她做了35個，然後也雙手一鬆落下地來。
我和葉子鼓起掌來，隨後我讓葉子也模仿我的動作去做一下。畢竟是個小孩子，葉子爬上繩子之後已經沒有太多力氣了，於是做了5個就力竭落下來了。
她沮喪的嘟著嘴，但我卻安慰她：“你知不知道做5個引體向上是什麽水平？”她疑惑的搖搖頭。
我說女生能做一個引體向上的已經很少了，男生中能做5個以上的，也是比較厲害的了。但她還是不滿意，說：“可是我是強化者呀！”
李倩辰笑著安慰她：“你不用著急，不鍛煉其實強化的效果大打折扣。接下來我和汪挺都可以教你怎麽鍛煉。”
葉子當然是又抱著李倩辰胳膊直喊謝謝姐姐，但她又有點擔心：“我天天這麽鍛煉，以後如果長成肌肉女怎麽辦？”
李倩辰搖頭微笑告訴葉子：“不會的，女性激素和男性不同，沒那麽容易練出大肌肉塊的。”
我也點點頭道：
“這在末日來臨以前，幾乎是初級女性健身者最怕的一件事情了。現在我告訴你兩件事情，第一，精確控製訓練量，和合理的營養攝入，絕對不讓你會變成肌肉女的，隻會變成你倩辰姐這麽漂亮的身材。”
我說到這句話感到有點唐突，沒好意思迴頭看李倩辰，繼續說：“第二，現在是世界末日，你就算長了點肌肉，但活命的本事強了，又怕什麽？”
葉子一聽之下覺得也有道理，以前讓她做俯臥撐、引體向上她都不願意做，現在看到李倩辰的身材，終於放下心來願意按我教她的方法鍛煉了。
李倩辰真的是一個寶藏女孩，不僅會劍術刀術、射擊，還練過一些扶桑劍道、綜合格鬥。
雖然除了她拿過獎的劍術刀術外，其他都不能算精通，但一件事情做到極致後達到了大師境界，觸類旁通之下，橫向的門類也會比平常人領悟的更深。
所以，比起我們剩下三個門外漢來說，李倩辰在任何格鬥技術上，都已經能做我們的師傅了。
我們都非常佩服，葉子問她為什麽學這麽多格鬥類的技能。她開玩笑的說：“窮文富武，因為我有個有錢的老媽啊。”
但其實我知道，無論是練槍還是練武，一定是她心裏警察夢想的心結在驅使著她這麽做。
葉子纏著李倩辰，讓她教自己刀術。李倩辰也沒藏私，給她詳細講起了怎麽練刀。
原來傳統武術中的刀術，分練法和打法，練法主要是讓習練者習慣刀的發力方式，以及鍛煉各種招式的肌肉記憶。
而打法其實更純粹一些，利用練法形成的肌肉習慣，針對人體中軸線進行打擊和防禦。
刀有十三式，劈、砍、刺、撩、點......，但對付行屍，顯然劈與砍足矣。
基於這兩個動作，李倩辰結合東桑劍道，精簡了幾個非常實用的動作教給了葉子，叮囑她每天練習。
她還給葉子布置了作業——甩刀花，每天必須按照她教的幾種方法，甩刀花20分鍾以上，以此來提升身體協調性、熟悉刀感以及發力規則。
末日來臨之後，葉子第一迴聽到作業兩個字，不由得驚呆了。
而我也這第一課中領悟到了很多兵器發力的技巧，以前舉起斧頭就是沒命的亂砍亂鑿。
現在把李倩辰講的和我實際經曆結合在一起仔細琢磨演示了一下，出斧的角度、力度、靈活度都有上升，感覺頗有進益。
我們快結束鍛煉的時候，門又被敲響了。
我拉開門發現是那位見死不救美女，這女孩的名字我從來都沒問過，但見到她，腦海中就蹦出見死不救4個字。
今天她的打扮又是十分的惹火，上次那個兩件套的運動服今天外套都沒穿，隻穿著裏邊的一個緊身小吊帶，然後仍然配著那條灰色的瑜伽褲。
1月的天氣挺冷的，也不知道她穿成這樣來敲我們的門是想幹什麽……
我目不斜視（相信我，其他都是用餘光看到的），看著她的眼睛問：“請問有事嗎？”
門打開時，其實見死不救美女已經看到站在屋子裏的李倩辰了。
發現屋裏居然已經有一個和她穿得差不多清涼的美女在裏麵，她的臉上前所未有的出現了尷尬的神色，本想開口卻頓住了。
李倩辰隻是往這裏看了一眼，就扭迴頭繼續跟葉子說話了，隻聽到葉子正在對她說：“倩辰姐，今天你睡窗邊，我睡外麵。”
我覺得現在必須表現的道貌岸然一些，於是趕緊又開口說：“如果沒有什麽事的話，我們要休息了。”
見死不救美女張著嘴囁嚅道：“我……我…。”，最後低著頭說：“沒……事了，我迴去了。”轉身走掉。