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第二天，迴到羊城後，王奔恢複了正常的生活，每天放學後去龍威拳館練習拳擊，晚上再練習中華武術。
自從在葡門參加全國業餘拳擊大賽後，王奔意識到自己的實力還不夠。
首先就是出拳時機的把握，身法不夠流暢，遇到那種拳擊技術優秀的拳手，比賽的節奏無法完全掌控。
其實，拳擊比賽，打得就是一個比賽節奏，隻要節奏被自己掌控的話，很容易ko對手。
還有一點，就是王奔覺得自己一擊致命的拳勁爆發還差一點，碰到防禦突出的選手，很難一拳把對方打趴下。
雖然贏得了全國業餘拳擊大賽的冠軍，而且都是ko對手獲勝，王奔在國內拳擊界，獲得了重炮手的稱號，但是說實話，王奔對自己的拳擊力量還不是非常滿意。
與熊朝風和李強的的拳賽，他重拳出擊打了那麽多拳才把對方ko，尤其是熊朝風，如果他的身體再強壯一分的話，恐怕ko對手很困難。
而且，這隻是輕量級的比賽，體重都在60kg左右，如果體重增加後，達到70kg的中量級拳賽，以自己的拳擊爆發力，還能所向披靡ko對方嗎？
不行！中量級拳手的抗擊打能力與輕量級拳手根本就不是一個層麵，別說擊倒ko對手，哪怕打疼對手都不容易。
所以，王奔現在想的就是再一次提高自己的爆發力。
元教練說得很正確，在拳台上，如果沒有一擊必殺的拳擊殺手鐧，很難在拳壇立足腳跟。
中華武術的發力很強大，但要與拳擊完全融合沒那麽容易，尤其是完美融合，打出暴增的拳力，需要刻苦的訓練。
八卦遊龍步提高炮拳的融合很有效，但還不夠。
每天清晨，王奔加大了訓練力度，主要針對步法和身體的反應速度訓練，尤其是蹲跳練習。
想要讓自己的身體反應速度更快，更好的發揮出拳時機，步法和身體敏捷是必須訓練的課程，而蹲跳的練習，是增加腿部和腰部的肌肉爆發力。
這裏有一個誤區，很多人認為打拳擊，都是手上的功夫，腿部是不需要特意訓練的，因為拳擊與其他格鬥不同，它不能使用腳。
但是，恰恰相反，想要成為優秀的拳擊手，腿部力量非常關鍵，任何出色的拳手，腿部的基本功都是非常紮實，它很重要！
腿部是打出重拳的關鍵，中華武術中，為了提高拳法，通常都使用紮馬步來練習腿部力量，拳擊同樣如此，腿部是支撐，是發力的根本。
所以，拳擊手的腿部一般都很粗壯，反而胸大肌高高鼓起的拳手很少見，打拳擊不是健美，高高鼓起的胸肌對拳力沒多大幫助，會影響出拳速度。
蹲跳不但能提高腿部的爆發力，還能鍛煉腰力以及身體的平衡性，可謂一舉多得。
王奔清晨先進行八卦遊龍步訓練，而後再進行蹲跳，腿部的力量突飛猛進。
記得王奔剛開始練習拳擊時，他的力量是深蹲100kg16次，爆發力150kg，參加華南拳王爭霸賽前，他的深蹲成績翻了一倍，爆發力更是達到了250kg，實力提升非常明顯。
可在年底時，元正途專門為他測試了一次身體數據，身體的各項數據提升了一大截，很難相信這是一個練習拳擊半年的拳手數據。
身高：178cm
體重：62kg
臂展：185cm
力量：深蹲150kg32次，爆發力350kg
臥推：150kg25次，爆發力260kg
擊拳力量：右手直拳380kg，左手直拳375kg
耐力：5000米13分鍾50秒
百米衝刺：10秒72
脂肪含量：百分之十
擊拳的力量與深蹲爆發力的數據很接近，都在350kg以上。由此能看出深蹲爆發力與擊拳力量是成正比的。
根據元正途對美國職業拳壇的介紹，王奔的重拳力量比起中量級拳手都毫不遜色，幾乎能與中量級拳王相抗衡。
不過，王奔對自己的力量還不是特別滿意，因為在出拳的時候，他隻把炮拳發力融合了五成左右，還沒有達到極限，如果能把拳擊力量提高到400kg以上，相信在拳台上更有優勢。
但是元正途卻讓他盡量保持，不要提升太快，因為，這個時候正是王奔發育的高峰期。
半年的時間，王奔長高了4cm，體重增加了2.5kg，現在如果參加比賽的話，已經不能打輕量級比賽了，隻能打63.5kg初次中量級。
拳擊運動，是以體重作為級別的分類，如果體重提高太快，明年參加亞洲拳擊錦標賽時，王奔的體重恐怕會超過63.5kg，到時隻能報名67kg級的次中量級，短時間內連續跨越兩個級別，這可不是好現象。
所以，元正途希望王奔在年後參加亞洲拳擊錦標賽時，體重能控製在63.5kg以下，等獲得亞洲拳擊錦標賽的冠軍後，到明年下半年時申請成為職業拳手，到那個時候，體重提高到接近67kg.
職業拳壇的體重是以磅數為計量單位，67kg折算成磅數為147磅，是次中量級的級別。
元正途為王奔的規劃是以超輕量級進入職業拳壇，然後一路打上去，各個級別都要拿到拳王金腰帶，成為無敵拳王。
超輕量級到重量級橫跨七個級別，想要奪取各個級別的拳王，難度不是一般的大。
不過，王奔對自己很有信心，他對元正途的規劃非常讚同，目前必須控製體重。
體重如果提升太快，實力會出現斷層，如果遇到高級別的對手會很難打，甚至有可能會輸掉比賽。
現在他才十七歲，身體正處在發育的高峰期，身高和臂展每時每刻都在成長，想要控製體重，唯有控製飲食，減少脂肪的增加以及肌肉粗大。
其實對於擂台格鬥競技選手來說，肌肉粗大沒多大作用，靈活性和速度都會有影響，除非是重量級選手，為了提高抗擊打能力刻意提升重量，否則，很少有人會讓自己的肌肉變得粗壯。
肌肉粗壯的選手是摔角或者健美選手，他們不是為了搏鬥，而是為了使肌肉線條突出好看，其實真要上擂台打的話，摔角手或健美選手根本就不經打。
而且，任何格鬥選手，身體的脂肪比例都不能低於百分之六，否則不但對身體有害，而且在拳台上的抗擊打能力會大打折扣。一般優秀的拳擊手，體脂率都控製在百分之八左右。
曾經有報道說過，李小龍的體脂率最後控製到了百分之三左右，這是很不健康的狀況，至於他是否因為這個原因而導致英年早逝，那就無從得知了。
所以，王奔的目的是控製脂肪比例增加，並非降低自己的體脂率。
第二天，迴到羊城後，王奔恢複了正常的生活，每天放學後去龍威拳館練習拳擊，晚上再練習中華武術。
自從在葡門參加全國業餘拳擊大賽後，王奔意識到自己的實力還不夠。
首先就是出拳時機的把握，身法不夠流暢，遇到那種拳擊技術優秀的拳手，比賽的節奏無法完全掌控。
其實，拳擊比賽，打得就是一個比賽節奏，隻要節奏被自己掌控的話，很容易ko對手。
還有一點，就是王奔覺得自己一擊致命的拳勁爆發還差一點，碰到防禦突出的選手，很難一拳把對方打趴下。
雖然贏得了全國業餘拳擊大賽的冠軍，而且都是ko對手獲勝，王奔在國內拳擊界，獲得了重炮手的稱號，但是說實話，王奔對自己的拳擊力量還不是非常滿意。
與熊朝風和李強的的拳賽，他重拳出擊打了那麽多拳才把對方ko，尤其是熊朝風，如果他的身體再強壯一分的話，恐怕ko對手很困難。
而且，這隻是輕量級的比賽，體重都在60kg左右，如果體重增加後，達到70kg的中量級拳賽，以自己的拳擊爆發力，還能所向披靡ko對方嗎？
不行！中量級拳手的抗擊打能力與輕量級拳手根本就不是一個層麵，別說擊倒ko對手，哪怕打疼對手都不容易。
所以，王奔現在想的就是再一次提高自己的爆發力。
元教練說得很正確，在拳台上，如果沒有一擊必殺的拳擊殺手鐧，很難在拳壇立足腳跟。
中華武術的發力很強大，但要與拳擊完全融合沒那麽容易，尤其是完美融合，打出暴增的拳力，需要刻苦的訓練。
八卦遊龍步提高炮拳的融合很有效，但還不夠。
每天清晨，王奔加大了訓練力度，主要針對步法和身體的反應速度訓練，尤其是蹲跳練習。
想要讓自己的身體反應速度更快，更好的發揮出拳時機，步法和身體敏捷是必須訓練的課程，而蹲跳的練習，是增加腿部和腰部的肌肉爆發力。
這裏有一個誤區，很多人認為打拳擊，都是手上的功夫，腿部是不需要特意訓練的，因為拳擊與其他格鬥不同，它不能使用腳。
但是，恰恰相反，想要成為優秀的拳擊手，腿部力量非常關鍵，任何出色的拳手，腿部的基本功都是非常紮實，它很重要！
腿部是打出重拳的關鍵，中華武術中，為了提高拳法，通常都使用紮馬步來練習腿部力量，拳擊同樣如此，腿部是支撐，是發力的根本。
所以，拳擊手的腿部一般都很粗壯，反而胸大肌高高鼓起的拳手很少見，打拳擊不是健美，高高鼓起的胸肌對拳力沒多大幫助，會影響出拳速度。
蹲跳不但能提高腿部的爆發力，還能鍛煉腰力以及身體的平衡性，可謂一舉多得。
王奔清晨先進行八卦遊龍步訓練，而後再進行蹲跳，腿部的力量突飛猛進。
記得王奔剛開始練習拳擊時，他的力量是深蹲100kg16次，爆發力150kg，參加華南拳王爭霸賽前，他的深蹲成績翻了一倍，爆發力更是達到了250kg，實力提升非常明顯。
可在年底時，元正途專門為他測試了一次身體數據，身體的各項數據提升了一大截，很難相信這是一個練習拳擊半年的拳手數據。
身高：178cm
體重：62kg
臂展：185cm
力量：深蹲150kg32次，爆發力350kg
臥推：150kg25次，爆發力260kg
擊拳力量：右手直拳380kg，左手直拳375kg
耐力：5000米13分鍾50秒
百米衝刺：10秒72
脂肪含量：百分之十
擊拳的力量與深蹲爆發力的數據很接近，都在350kg以上。由此能看出深蹲爆發力與擊拳力量是成正比的。
根據元正途對美國職業拳壇的介紹，王奔的重拳力量比起中量級拳手都毫不遜色，幾乎能與中量級拳王相抗衡。
不過，王奔對自己的力量還不是特別滿意，因為在出拳的時候，他隻把炮拳發力融合了五成左右，還沒有達到極限，如果能把拳擊力量提高到400kg以上，相信在拳台上更有優勢。
但是元正途卻讓他盡量保持，不要提升太快，因為，這個時候正是王奔發育的高峰期。
半年的時間，王奔長高了4cm，體重增加了2.5kg，現在如果參加比賽的話，已經不能打輕量級比賽了，隻能打63.5kg初次中量級。
拳擊運動，是以體重作為級別的分類，如果體重提高太快，明年參加亞洲拳擊錦標賽時，王奔的體重恐怕會超過63.5kg，到時隻能報名67kg級的次中量級，短時間內連續跨越兩個級別，這可不是好現象。
所以，元正途希望王奔在年後參加亞洲拳擊錦標賽時，體重能控製在63.5kg以下，等獲得亞洲拳擊錦標賽的冠軍後，到明年下半年時申請成為職業拳手，到那個時候，體重提高到接近67kg.
職業拳壇的體重是以磅數為計量單位，67kg折算成磅數為147磅，是次中量級的級別。
元正途為王奔的規劃是以超輕量級進入職業拳壇，然後一路打上去，各個級別都要拿到拳王金腰帶，成為無敵拳王。
超輕量級到重量級橫跨七個級別，想要奪取各個級別的拳王，難度不是一般的大。
不過，王奔對自己很有信心，他對元正途的規劃非常讚同，目前必須控製體重。
體重如果提升太快，實力會出現斷層，如果遇到高級別的對手會很難打，甚至有可能會輸掉比賽。
現在他才十七歲，身體正處在發育的高峰期，身高和臂展每時每刻都在成長，想要控製體重，唯有控製飲食，減少脂肪的增加以及肌肉粗大。
其實對於擂台格鬥競技選手來說，肌肉粗大沒多大作用，靈活性和速度都會有影響，除非是重量級選手，為了提高抗擊打能力刻意提升重量，否則，很少有人會讓自己的肌肉變得粗壯。
肌肉粗壯的選手是摔角或者健美選手，他們不是為了搏鬥，而是為了使肌肉線條突出好看，其實真要上擂台打的話，摔角手或健美選手根本就不經打。
而且，任何格鬥選手，身體的脂肪比例都不能低於百分之六，否則不但對身體有害，而且在拳台上的抗擊打能力會大打折扣。一般優秀的拳擊手，體脂率都控製在百分之八左右。
曾經有報道說過，李小龍的體脂率最後控製到了百分之三左右，這是很不健康的狀況，至於他是否因為這個原因而導致英年早逝，那就無從得知了。
所以，王奔的目的是控製脂肪比例增加，並非降低自己的體脂率。