兩個女生的表現出乎常昊的意料，還以為戴著口罩的兩人會吐自己一臉。
郝明明敏感的捕捉到常昊微微失望的眼神，揮舞著小拳拳就要捶他胸口。
人都是習慣生物，習慣了外賣就不想自己做飯，習慣了空調就難以忍受酷暑，習慣山珍海味就不想要粗茶淡飯。
常昊就是要讓他們習慣身處地獄，才不會因為惡鬼大驚小怪，才不會因為害怕讓自己做出錯誤判斷，才會在這個吃人的末日裏活下來！
“電梯稍微打掃一下，在沒有停電之前，咱們還要靠它上上下下”常昊握住郝明明的小拳拳毫不留情的說道。
看著幾人抗拒的表情“要是你們自己能忍受裏麵的臭味和病毒就當我沒說過！”
望著幾人不情願的背影常昊搖了搖頭，任重而道遠呐~。
常昊伸著脖子探出窗外。
丟下去的屍體此時已經圍著幾隻行屍，蹲下嗅了一會失望的起身慢慢散去。
“接下來準備怎麽辦”孫德江問道
聽見孫德江的話常昊把目光收迴，也沒藏著掖著直接道。
“我準備離開城市，迴老家，迴農村，那裏人口少還有土地，自給自足應該沒有問題，你和琪琪跟我一起吧！”
“好”
......
幾人打掃完電梯，迴到屋子，關在書房裏的行屍已經被挪到客廳，耳朵上依然帶著常昊的降噪耳機，眼睛也蒙的嚴嚴實實。
安安靜靜的被綁在椅子上沒有任何動靜。
看到幾人迴來，常昊衝幾人招招手，露出一抹迷人的微笑
“昊哥，你牙齒上有個菜葉”
常昊臉上的笑容瞬間凝固，趕緊閉上嘴舔了下牙齒，並沒有發現什麽，說道
“胖子你是不是覺得自己很幽默？”
常昊指著椅子上的行屍對眾人道“往後的每一天近距離的欣賞它一個鍾頭，孫叔在旁邊監督”
幾人一臉茫然，這又是整哪出啊？！
“這是為了鍛煉你們的膽量，麵對行屍最怕的就是恐懼，當你習慣了才能不被恐懼左右。”常昊給幾人解釋道。
“還有你們幾個的體測，休息一會就開始，孫叔你也參加”
“除了郝明明和薑軍外，大家都還不知道我是做什麽的，現在暫時安全了，我先自我介紹一下，我是個拳擊教練，關於體能訓練，運動康複，綜合格鬥都略知一二，所以接下來的時間我會盡最大的量身製定你們的體能訓練計劃，摸索對付行屍的方法”常昊拍了拍行屍的腦袋語氣緩慢的給幾人介紹道。
“哦~怪不得常昊大哥能對付這些可怕的行屍呢！”張雨珊恍然大悟。
孫德江也連連點頭。
“小昊，我就不用了吧，我的底你不是都知道嗎？”郝明明舉手開口問道。
“嗯，你不用了。”
郝明明一直跟著他在運動俱樂部，基本的運動能力常昊心裏有數，郝明明體能比很多缺乏鍛煉的男生都要強，同一體重下，那些幾個標準俯臥撐都夠嗆的男生很難打過她。
郝明明有一定的訓練基礎，孫琪能開40磅的弓，力量也差不到哪去，孫德江因為職業關係身材精瘦，運動能力也還行。
最讓常昊擔心的是薑軍和小護士張雨珊，想要從零開始訓練不是一件簡單的事情。
“我們熱個身就開始吧”常昊教個眾人幾個熱身動作把身體活動開
“薑軍，你....你第二個上吧，張雨珊第一個來。”
常昊的書房除了一張桌子之外，還有一個沙袋和跑步機靠在牆邊，地板上麵鋪了一層橡膠地墊，一些啞鈴杠鈴隨意的散落在墊子上。
“高抬腿100個，左右交替抬腿算一次，知道嗎？”常昊演示了一遍。
張雨珊點點頭，深唿一口氣。
隨著張雨珊的開始，常昊按下手表的計時器，開始的幾個做的還算標準，大腿與地麵平行，身體比較穩定。
隨著秒表的跳動，張雨珊的動作越來越緩慢，到最後大腿好像千斤重一樣抬不起來。
終於，常昊默數著按下手表計時器
“4分23秒！你平時是不是從來都不運動的？”常昊對這個成績倒是沒什麽驚訝的，張雨珊最起碼能完成這100個高抬腿已經很不錯了。
“孫琪你試試”看了一眼躍躍欲試的大長腿常昊滿足了她的要求。
孫琪走到墊子上，對著常昊點了點頭。
計時開始。
雖然孫琪的身高在三個女生中最高，但是落下去的腳很輕盈，而且速度也比張雨珊快上一截。
常昊低頭看了一眼手表，比自己想的還要好一點，直到100個結束。
孫德江站到常昊身後看著手表喊道“2分48秒！”
雖然最後也喘的不行，動作也有些變形，但是能從孫琪的大腿肌肉和核心穩定看出她屬於經常進行有氧訓練的人，心肺功能比張雨珊好太多。
看見自己的小夥伴都做了郝明明也想試一試，連忙舉手道“我我我，你幫我也測一測”
常昊揮揮手，示意她開始。
一年多的運動沒有白費，郝明明一開始就比前兩個都要快上一截，雖然平時不練習這個動作，但是她的整個臀腿力量明顯要大於孫琪。
常昊露出欣慰的笑容，自己的時間沒有白花在她身上，雖然當時常昊也沒有想把她練成運動健將，但是係統的訓練還是讓郝明明超過大部分女性的運動能力。
“2分13秒”常昊數著最後一個高抬腿的動作報出時間。
聽到這個數字郝明明臉上出現笑意，比小夥伴強讓她很滿意。
不過常昊迎頭給她一盆冷水
“你這個白練一年了，看人家孫琪隨隨便便就跟你差不了多少！”
雖然孫琪和郝明明差距還挺大，但是知道她屬陀螺的，不抽不轉。
聽到常昊的話郝明明喘著的粗氣更加明顯“孫琪人家本來就很厲害，射箭射的還那麽準。”
薑軍倒是自覺的走到剛才幾人高抬腿的地兒，剛準備開始常昊攔住他，遞給他一個帶子，上麵有一個小小的黑盒子“你等會上跑步機，我先幫你把這個戴上！”
“這是啥？”薑軍疑惑道。
“心率帶，看你實時心率的”常昊給他綁在胸前，拿出手機連上藍牙打開心率帶的app。“你就別蹦了，體重太大，上跑步機跑一會吧！”
心率帶通過藍牙連接手機的app，可以實時看到佩戴者的心率，相比手環手表要準的多。
此時胖子已經在跑步機上慢跑起來，手機上麵的心率也在隨著時間的推移飛快的往上狂飆。
薑軍沒一會已經開始唿哧唿哧的喘著粗氣兒了，他感受著跑步機履帶越來越快的速度和越來越沉重的雙腿看向常昊問道“昊...昊哥，還要跑多久啊~~”
常昊並沒有理會胖子求饒似的目光，依舊目不轉睛的盯著手機屏幕上的各項數據。
“咦~胖子你能不能行，這才跑幾分鍾就累成這個樣子？”郝明明探過頭看著跑步機剛過去5分鍾，不由的鄙夷道。
薑軍眼角瞥了一眼郝明明，哪還來的力氣打嘴仗。
隻能拿出吃奶的勁兒被動的邁開雙腿。
就在薑軍感覺自己快要死了，常昊按停跑步機。
薑軍扶著把手慢慢停下來，此時的薑軍身上的汗已侵濕了半件衣裳，臉色有些發白的從跑步機上下來，就這十幾分鍾的運動量放在以前至少是他一個月的，感覺身體被掏空。
常昊在一旁扶著薑軍恨鐵不成鋼的說道“讓你平時多鍛煉你不聽，現在臨時抱佛腳不好受吧！”
“唿唿~我要知道世道變成現在這個鬼樣子，百米我練成9秒8你信嗎？！”薑軍剛喘勻兩口氣就迴道。
“我不要你9秒8，你別像昨天一樣拖後腿就行”
郝明明敏感的捕捉到常昊微微失望的眼神，揮舞著小拳拳就要捶他胸口。
人都是習慣生物，習慣了外賣就不想自己做飯，習慣了空調就難以忍受酷暑，習慣山珍海味就不想要粗茶淡飯。
常昊就是要讓他們習慣身處地獄，才不會因為惡鬼大驚小怪，才不會因為害怕讓自己做出錯誤判斷，才會在這個吃人的末日裏活下來！
“電梯稍微打掃一下，在沒有停電之前，咱們還要靠它上上下下”常昊握住郝明明的小拳拳毫不留情的說道。
看著幾人抗拒的表情“要是你們自己能忍受裏麵的臭味和病毒就當我沒說過！”
望著幾人不情願的背影常昊搖了搖頭，任重而道遠呐~。
常昊伸著脖子探出窗外。
丟下去的屍體此時已經圍著幾隻行屍，蹲下嗅了一會失望的起身慢慢散去。
“接下來準備怎麽辦”孫德江問道
聽見孫德江的話常昊把目光收迴，也沒藏著掖著直接道。
“我準備離開城市，迴老家，迴農村，那裏人口少還有土地，自給自足應該沒有問題，你和琪琪跟我一起吧！”
“好”
......
幾人打掃完電梯，迴到屋子，關在書房裏的行屍已經被挪到客廳，耳朵上依然帶著常昊的降噪耳機，眼睛也蒙的嚴嚴實實。
安安靜靜的被綁在椅子上沒有任何動靜。
看到幾人迴來，常昊衝幾人招招手，露出一抹迷人的微笑
“昊哥，你牙齒上有個菜葉”
常昊臉上的笑容瞬間凝固，趕緊閉上嘴舔了下牙齒，並沒有發現什麽，說道
“胖子你是不是覺得自己很幽默？”
常昊指著椅子上的行屍對眾人道“往後的每一天近距離的欣賞它一個鍾頭，孫叔在旁邊監督”
幾人一臉茫然，這又是整哪出啊？！
“這是為了鍛煉你們的膽量，麵對行屍最怕的就是恐懼，當你習慣了才能不被恐懼左右。”常昊給幾人解釋道。
“還有你們幾個的體測，休息一會就開始，孫叔你也參加”
“除了郝明明和薑軍外，大家都還不知道我是做什麽的，現在暫時安全了，我先自我介紹一下，我是個拳擊教練，關於體能訓練，運動康複，綜合格鬥都略知一二，所以接下來的時間我會盡最大的量身製定你們的體能訓練計劃，摸索對付行屍的方法”常昊拍了拍行屍的腦袋語氣緩慢的給幾人介紹道。
“哦~怪不得常昊大哥能對付這些可怕的行屍呢！”張雨珊恍然大悟。
孫德江也連連點頭。
“小昊，我就不用了吧，我的底你不是都知道嗎？”郝明明舉手開口問道。
“嗯，你不用了。”
郝明明一直跟著他在運動俱樂部，基本的運動能力常昊心裏有數，郝明明體能比很多缺乏鍛煉的男生都要強，同一體重下，那些幾個標準俯臥撐都夠嗆的男生很難打過她。
郝明明有一定的訓練基礎，孫琪能開40磅的弓，力量也差不到哪去，孫德江因為職業關係身材精瘦，運動能力也還行。
最讓常昊擔心的是薑軍和小護士張雨珊，想要從零開始訓練不是一件簡單的事情。
“我們熱個身就開始吧”常昊教個眾人幾個熱身動作把身體活動開
“薑軍，你....你第二個上吧，張雨珊第一個來。”
常昊的書房除了一張桌子之外，還有一個沙袋和跑步機靠在牆邊，地板上麵鋪了一層橡膠地墊，一些啞鈴杠鈴隨意的散落在墊子上。
“高抬腿100個，左右交替抬腿算一次，知道嗎？”常昊演示了一遍。
張雨珊點點頭，深唿一口氣。
隨著張雨珊的開始，常昊按下手表的計時器，開始的幾個做的還算標準，大腿與地麵平行，身體比較穩定。
隨著秒表的跳動，張雨珊的動作越來越緩慢，到最後大腿好像千斤重一樣抬不起來。
終於，常昊默數著按下手表計時器
“4分23秒！你平時是不是從來都不運動的？”常昊對這個成績倒是沒什麽驚訝的，張雨珊最起碼能完成這100個高抬腿已經很不錯了。
“孫琪你試試”看了一眼躍躍欲試的大長腿常昊滿足了她的要求。
孫琪走到墊子上，對著常昊點了點頭。
計時開始。
雖然孫琪的身高在三個女生中最高，但是落下去的腳很輕盈，而且速度也比張雨珊快上一截。
常昊低頭看了一眼手表，比自己想的還要好一點，直到100個結束。
孫德江站到常昊身後看著手表喊道“2分48秒！”
雖然最後也喘的不行，動作也有些變形，但是能從孫琪的大腿肌肉和核心穩定看出她屬於經常進行有氧訓練的人，心肺功能比張雨珊好太多。
看見自己的小夥伴都做了郝明明也想試一試，連忙舉手道“我我我，你幫我也測一測”
常昊揮揮手，示意她開始。
一年多的運動沒有白費，郝明明一開始就比前兩個都要快上一截，雖然平時不練習這個動作，但是她的整個臀腿力量明顯要大於孫琪。
常昊露出欣慰的笑容，自己的時間沒有白花在她身上，雖然當時常昊也沒有想把她練成運動健將，但是係統的訓練還是讓郝明明超過大部分女性的運動能力。
“2分13秒”常昊數著最後一個高抬腿的動作報出時間。
聽到這個數字郝明明臉上出現笑意，比小夥伴強讓她很滿意。
不過常昊迎頭給她一盆冷水
“你這個白練一年了，看人家孫琪隨隨便便就跟你差不了多少！”
雖然孫琪和郝明明差距還挺大，但是知道她屬陀螺的，不抽不轉。
聽到常昊的話郝明明喘著的粗氣更加明顯“孫琪人家本來就很厲害，射箭射的還那麽準。”
薑軍倒是自覺的走到剛才幾人高抬腿的地兒，剛準備開始常昊攔住他，遞給他一個帶子，上麵有一個小小的黑盒子“你等會上跑步機，我先幫你把這個戴上！”
“這是啥？”薑軍疑惑道。
“心率帶，看你實時心率的”常昊給他綁在胸前，拿出手機連上藍牙打開心率帶的app。“你就別蹦了，體重太大，上跑步機跑一會吧！”
心率帶通過藍牙連接手機的app，可以實時看到佩戴者的心率，相比手環手表要準的多。
此時胖子已經在跑步機上慢跑起來，手機上麵的心率也在隨著時間的推移飛快的往上狂飆。
薑軍沒一會已經開始唿哧唿哧的喘著粗氣兒了，他感受著跑步機履帶越來越快的速度和越來越沉重的雙腿看向常昊問道“昊...昊哥，還要跑多久啊~~”
常昊並沒有理會胖子求饒似的目光，依舊目不轉睛的盯著手機屏幕上的各項數據。
“咦~胖子你能不能行，這才跑幾分鍾就累成這個樣子？”郝明明探過頭看著跑步機剛過去5分鍾，不由的鄙夷道。
薑軍眼角瞥了一眼郝明明，哪還來的力氣打嘴仗。
隻能拿出吃奶的勁兒被動的邁開雙腿。
就在薑軍感覺自己快要死了，常昊按停跑步機。
薑軍扶著把手慢慢停下來，此時的薑軍身上的汗已侵濕了半件衣裳，臉色有些發白的從跑步機上下來，就這十幾分鍾的運動量放在以前至少是他一個月的，感覺身體被掏空。
常昊在一旁扶著薑軍恨鐵不成鋼的說道“讓你平時多鍛煉你不聽，現在臨時抱佛腳不好受吧！”
“唿唿~我要知道世道變成現在這個鬼樣子，百米我練成9秒8你信嗎？！”薑軍剛喘勻兩口氣就迴道。
“我不要你9秒8，你別像昨天一樣拖後腿就行”