唿……
搞定了。
蘇宜鬆了一口氣，他輕輕擰動門把手，慢慢慢慢的從衛生間走出來。
兩個還在熟睡的小家夥是那麽可愛……
靜靜的，均勻的唿吸聲。
她這個時候還不知道我已經悄悄給她訂好海市數一數二的月子中心了。
蘇宜想到這裏，嘴角開始上揚！
房間內，窗簾也被拉上了。
整個空間都被一種昏暗籠罩。這種光感是最適合睡覺的了。
過了許久，黎岩掙紮著想要起床。她大概是傷口疼吧，總是睡的不安穩……
頭發又再次被汗濕了。
哎，心疼人。
嗚嗚嗚……
以前的觀念是生產後一個月內應盡可能休息，甚至不要下床，但目前較新的觀念則認為產後愈早運動，則身體的複原愈快。
醫生給的建議也是盡量下床多走一走。
“黎岩，你小心點。別再磕著腿了！”
蘇宜看著她顫顫巍巍的樣子，擔心壞了。上次黎岩想起來鍛煉呢，她不知道自己肚子那裏根本使不上力氣。
剛一下床，站起來。雙腿立刻不聽使喚，軟了下去。
太危險了，當時蘇宜還正在給寶寶衝點奶粉喝。他也一時沒顧得上黎岩。
哐當一聲，黎岩就倒地上了。
哎呀！
……
不過當時她也沒摔多厲害，隻是小腿碰到了床邊，有一點點的擦傷而已。
“黎岩，剛剛我訂過了一家月子會所。排名靠前，我已經派人提前打聽過了。今天下午你這邊狀態還可以的話，我們就能辦理出院手續到那邊入住了。”
蘇宜微笑的看著她。
額。
“行吧，行。都聽你的，天天聽你們在我耳邊念叨念叨。早都煩了，耳朵都要起繭了。”
略略略，黎岩對著陽光明媚的蘇宜吐了吐舌頭。
嘿，我倒要看看這個月子會所有啥特別之處。它能緩解我的痛苦？還是可以幫我排奶啊！
……
黎岩靜靜的等待著下午的到來，她沒有起身去鍛煉雙腿讓它走路，而是靠在床頭，看著她的手背。
上麵還有一個留置針，哎，手麵因為輸液腫的跟饅頭一樣差不多大。
我好可憐，趕緊出院吧！
我不想再輸水了。
……
嗚嗚嗚嗚……
“黎岩，手還疼不。桌子上我去買的土豆，已經切好片片了。你再放一片敷在手麵浮腫的地方。”
“嗯，知道了。我沒事的！”
“好。”
蘇宜為了黎岩方便照看的到寶寶，他把推車推到黎岩的床邊。
嘿嘿，小家夥這時候還在睡著呢。他的嘴角慢慢咧開漏出沒有牙齒的嘴巴，好笑極了。
哈哈哈……
他怎麽這麽可愛啊。
是的呢。
誒，你說。大人要沒有牙，那可真是難看死了。寶寶沒有牙為何顯得格外可愛呀！
正當兩人被這團粉嘟嘟的肉團子逗得哈哈大笑時，護士敲門進來了。
“你好呀，黎岩。早飯吃過了吧。”
“嗯嗯，吃過了。”
“有沒有小便或者大便啊？”
“有小便，沒有排大便。”
“惡露多不多？”
“我個人感覺還是蠻多的。”
黎岩抬頭看著蘇宜，用目光盯著這個大男人。
其實這種私密話題她不敢當著蘇宜的麵說～但是人的尊嚴從生產時就沒有了！
哎！
沒辦法。
護士聽完就在手中的本子上記錄下來。
然後轉頭看著車裏的嬰孩，繼續問道：“母乳還是奶粉啊。”
“都喝。”
“母乳量怎麽樣？”
黎岩羞紅了臉：“他吃不飽，所以蘇宜就每天給他衝奶粉喝。”
護士聽完，盯著黎岩的熊部。
“怎麽，裏麵還是硬塊？排不出來嗎？！”
黎岩尷尬的想用腳摳出一個洞，然後自己鑽進去好了。
“額，對。像石頭一樣，疼死了。”
“還得讓他多吸，才能排出更多奶啊！”
誰知護士轉頭看著蘇宜說：“你要記得，閑著沒事的時候多給她揉一下，按摩這個部位。促進循環，不然她這樣一直憋著會發燒的。”
“啊？！我……”
蘇宜有點不可置信。
“怎麽了？？你們新婚夫妻還害羞呢……”
“奧，不是不是。”
“那寶寶排便情況怎麽樣？”
“昨天是黑色的，今天已經不黑了。”
“行，我這邊登記完了。黎岩你還要躺好，別讓身體受涼。我去推個機器過來給你康複訓練。馬上過來！”
“好的，知道了。”
護士推門出去了，房間裏陷入了一陣寂靜無聲之中。
突然，蘇宜先開口問道：“黎岩，那個硬塊……”
他還是有點放不開，說話也吞吞吐吐的。
黎岩頭瞬間都懵了，她連忙拒絕。
嗡的一聲。
她說：“額，不用了。反正我們下午就走了，我再忍一忍。又死不了。到月子中心了看看那裏邊有沒有一些有經驗的催乳師，看看她們怎麽搞的。到時候問問她們就知道了。”
“對，這樣也好。”
蘇宜迴答道。
唿～
黎岩頓時鬆了口氣……
哎，男女有別男女有別男女有別。
我這一輩子隻生這一次！！！！
嗚嗚嗚嗚嗚。
黎岩閉上了眼睛，她想逃離這個壓抑的環境。她甚至也不敢麵對蘇宜。
黎岩聽著房間裏有什麽咕嚕的聲音傳來，離自己越來越近。
她擠著一隻眼，眯一條縫。
奧，原來是護士小姐姐推著機器過來了。
“沒事，你放心睡吧。我給你做一下理療，會讓你舒服點。”
護士小姐姐說話的聲音真好聽！
“好的，小姐姐。對了我手麵上還有留置針，我們下午就能出院了，這個針頭什麽時候可以拔掉。”
黎岩伸出自己的胖手，仿佛在說諾，你看。
“我現在就可以給你拔了。等我一下，我先把貼片放在你的身體部位上哈。”
“好。”
黎岩笑眯眯的衝著護士笑一笑。
……
漫長的一上午終於過完了，在蘇宜忙前忙後辦理出院手續的時候。黎岩為了保存體力還是多少吃了點午飯，墊墊肚子。
蘇宜都沒讓她走著出醫院，他一手提著嬰孩專用的提籃，一手推著孕婦專用的輪椅來到電梯門邊。
“我們裏麵的生活用品？不要了？？？”
“我給月子會所打過電話了，那裏邊有。都是全新的。而且她們專業管家就在樓下等著咱們呢。”
哇塞，這麽貼心的！！！
有點小期待奧。
黎岩開始幻想這些美好事情的發生了。
嘿嘿……
想到這裏似乎身體上的疼痛也消失不見了呢。
“您好，尊貴黎女士。”
哇！比我想象的都還要專業！
黎岩看著眼前這一幕，簡直覺得有點不真實。
這是真的嗎？？？
蘇宜非常淡定。
“你們好，我們什麽時候出發。”
“蘇先生您好，我們在接下來的日子會是你們的全程服務管家。這邊請跟我們上車，立刻出發。”
“好。”
蘇宜淡淡的說道。
這些人整齊有致，她們負責推黎岩進入專車內。
蘇宜則護著寶寶，昂頭挺胸提著高級昂貴的提籃也進入車內。
夠專業，可以，靠譜。
這服務真的啥也不說了，好好享受就對了！
哈哈哈！
黎岩都高興傻了！
自己一個人擱那偷樂呢。
車上管家全程介紹著這42天每天都大概都規劃是什麽什麽樣，黎岩聽到後立刻豎起了大拇指！
蘇宜觀察著她的一舉一動，看來她也滿意。自己已經提前閱讀過內容了，他沒想到這件事會給黎岩帶來這麽大的驚喜。
她應該很開心了。
不用想，從臉上麵部表情都能看出來了。
黎女士在我們月子會所，你的感覺就要像迴到家一樣，我們會做您能所想不到的一切服務。這裏有護士照顧寶寶，不管是白天還是夜晚都有專業的育嬰師來幫您喂奶，所以基本上您個人的睡眠和飲食的規律都能保證的到很好。
當然除了喂奶,您和蘇先生兩個人想睡到什麽時候起床都可以,然後起床感覺餓了就和外麵的阿姨說可以端餐了,阿姨就會去配菜間,並且加熱好端來。
想吃什麽,不想吃什麽,每天都有配菜員根據您和蘇先生的口味搭配，然後進行燒製。味道也不錯,做法也多樣。
再比如，我看您頭發也都開始油膩了。想必是有三天沒洗了吧。
沒關係，在我們這裏科學為主，產後沒多久但凡你覺得頭上不舒服想洗頭,我們就會有專業的阿姨去幫你開暖氣,燒中藥(像艾草)給你洗,洗完阿姨立馬給你吹幹。
不讓你見任何涼氣，同時還能保持身體的幹淨清爽。這樣細菌也不會滋生蔓延……
到後麵您想洗澡時,喊阿姨給你擦身體就行,自己都不用動。你隻需往浴盆裏一躺就行了。全程還是不用自己動手……
產後女性汗腺活躍，產婦由於身體過分虛弱會大量出汗，乳房會有堵奶以及自己排奶溢出現象。而下麵又時常會有惡露排泄，全身不舒服發粘，其實這樣更需要比平時更講究衛生。
醫學專家們研究多次認為現在都社會跟過去不一樣了，人們的抵抗能力也不同。正常順產分娩的產婦，產後24小時即可開始洗澡。
同時吧，還有一個好消息你一定會滿意的。你是不是對自己的身材感覺非常焦慮，經常擔心自己的老公會不會嫌棄自己啊！我們呐想你所想都給你安排好了。產後15天到半年是最好的產後瘦身時間，所以這些產後塑形效果很明顯。
我們給你安排了瑜伽師，可以每天帶你做做瑜伽，讓你吃肉不長胖，還能迅速迴歸到產前的小蠻腰狀態。產後愈早運動，則身體的複原愈快。
我們還給你量身打造了康複瘦身訓練。
第一個便是胸部運動(從產後第2天開始)
1.仰臥，全身放平，手腳伸直。
2.慢慢吸氣收下腹肌，背部緊貼地麵，保持一會兒，然後放鬆。接著重複。
咱們的瑜伽老師都是非常專業的，第一天你練過以後身體會有酸痛感，這個時候你的內心就要明白，效果出來了。它的作用--可使腹肌彈性增加。你應該聽說過腹直肌分離的吧。
第二個便是頸部運動(從產後第4天開始)
中間你要休息一天，不然身體會承受不住這麽高強度的訓練，讓身體機能緩緩到第四天開始繼續燃燒下去。
l.仰臥，全身放平，手腳伸直。
2.將頭部抬起，盡量向前屈，使下顎貼近胸部，再慢慢迴原位。
到時候多跟自己的瑜伽老師溝通，讓她隨時給你調整訓練的側重點。這個作用--可使頸部和背部肌肉得到舒展。
第三個便是咱們的重點腿部運動(產後第6天開始)
1.仰臥，雙手放平。
2.將右腿盡量抬高至垂直角度，腳尖伸直，膝部不彎曲，然後慢慢放下，換左腿再來一次。
3.最後雙腿並攏一起慢慢抬高，再慢慢放下。
它可促進子宮及腹部肌肉收縮，並使腿部恢複較好的線條，拉長身型。
第四個也是重中之中女性最愛的臀部運動(產後第8天開始):
1.仰臥，一條腿舉起，足部貼近臀部位置，然後伸直慢慢彎腿放下。
2.左右腿互替重複同樣的動作。
臀部的訓練是為了改變媽媽們生孩子胯骨變寬盆骨變形屁股變大變寬的模樣，這個一定要堅持下去，它會訓練的比較頻繁目的隻有一個就是幫你恢複到較好的彈性與曲線。
第五個雖然有點羞羞的，但是月子坐完以後你們開始夫妻生活就知道好處了。它就是收縮某部運動(產後第10天開始)
1.仰臥，雙手放平，腿彎曲成直角。
2.身體挺起用肩部支持，兩膝並攏，兩腳分開，同時收縮臀部肌肉。
每天早晚各兩次，這項運動可使下麵肌肉收縮，預防子宮下垂及某道鬆弛等等。對女性非常友好！！！
第六個也是相當重要便是子宮收縮運動(產後第11天開始)
1.俯臥於地板，雙膝分開大約30厘米寬。
2.將身體弓起，使胸部及肩部盡量接近地板，腰部挺直。
也是每天早晚各一次，訓練的目的是可協助子宮恢複至正常位置。
後麵的日子每天都會重複前麵所訓練的內容。一直到本次服務結束。當然前麵幾天中間暫停的訓練每天會安排茶藝師和各種文藝活動來供你消遣解悶。
當然到最後為了保證你有最直觀的切身感受，等到會所以後，我們會先記錄一下你的體重和三維數據用來等到你們離開時方便做一個對比。看看到底自己的身材有沒有變化！
哇！
搞定了。
蘇宜鬆了一口氣，他輕輕擰動門把手，慢慢慢慢的從衛生間走出來。
兩個還在熟睡的小家夥是那麽可愛……
靜靜的，均勻的唿吸聲。
她這個時候還不知道我已經悄悄給她訂好海市數一數二的月子中心了。
蘇宜想到這裏，嘴角開始上揚！
房間內，窗簾也被拉上了。
整個空間都被一種昏暗籠罩。這種光感是最適合睡覺的了。
過了許久，黎岩掙紮著想要起床。她大概是傷口疼吧，總是睡的不安穩……
頭發又再次被汗濕了。
哎，心疼人。
嗚嗚嗚……
以前的觀念是生產後一個月內應盡可能休息，甚至不要下床，但目前較新的觀念則認為產後愈早運動，則身體的複原愈快。
醫生給的建議也是盡量下床多走一走。
“黎岩，你小心點。別再磕著腿了！”
蘇宜看著她顫顫巍巍的樣子，擔心壞了。上次黎岩想起來鍛煉呢，她不知道自己肚子那裏根本使不上力氣。
剛一下床，站起來。雙腿立刻不聽使喚，軟了下去。
太危險了，當時蘇宜還正在給寶寶衝點奶粉喝。他也一時沒顧得上黎岩。
哐當一聲，黎岩就倒地上了。
哎呀！
……
不過當時她也沒摔多厲害，隻是小腿碰到了床邊，有一點點的擦傷而已。
“黎岩，剛剛我訂過了一家月子會所。排名靠前，我已經派人提前打聽過了。今天下午你這邊狀態還可以的話，我們就能辦理出院手續到那邊入住了。”
蘇宜微笑的看著她。
額。
“行吧，行。都聽你的，天天聽你們在我耳邊念叨念叨。早都煩了，耳朵都要起繭了。”
略略略，黎岩對著陽光明媚的蘇宜吐了吐舌頭。
嘿，我倒要看看這個月子會所有啥特別之處。它能緩解我的痛苦？還是可以幫我排奶啊！
……
黎岩靜靜的等待著下午的到來，她沒有起身去鍛煉雙腿讓它走路，而是靠在床頭，看著她的手背。
上麵還有一個留置針，哎，手麵因為輸液腫的跟饅頭一樣差不多大。
我好可憐，趕緊出院吧！
我不想再輸水了。
……
嗚嗚嗚嗚……
“黎岩，手還疼不。桌子上我去買的土豆，已經切好片片了。你再放一片敷在手麵浮腫的地方。”
“嗯，知道了。我沒事的！”
“好。”
蘇宜為了黎岩方便照看的到寶寶，他把推車推到黎岩的床邊。
嘿嘿，小家夥這時候還在睡著呢。他的嘴角慢慢咧開漏出沒有牙齒的嘴巴，好笑極了。
哈哈哈……
他怎麽這麽可愛啊。
是的呢。
誒，你說。大人要沒有牙，那可真是難看死了。寶寶沒有牙為何顯得格外可愛呀！
正當兩人被這團粉嘟嘟的肉團子逗得哈哈大笑時，護士敲門進來了。
“你好呀，黎岩。早飯吃過了吧。”
“嗯嗯，吃過了。”
“有沒有小便或者大便啊？”
“有小便，沒有排大便。”
“惡露多不多？”
“我個人感覺還是蠻多的。”
黎岩抬頭看著蘇宜，用目光盯著這個大男人。
其實這種私密話題她不敢當著蘇宜的麵說～但是人的尊嚴從生產時就沒有了！
哎！
沒辦法。
護士聽完就在手中的本子上記錄下來。
然後轉頭看著車裏的嬰孩，繼續問道：“母乳還是奶粉啊。”
“都喝。”
“母乳量怎麽樣？”
黎岩羞紅了臉：“他吃不飽，所以蘇宜就每天給他衝奶粉喝。”
護士聽完，盯著黎岩的熊部。
“怎麽，裏麵還是硬塊？排不出來嗎？！”
黎岩尷尬的想用腳摳出一個洞，然後自己鑽進去好了。
“額，對。像石頭一樣，疼死了。”
“還得讓他多吸，才能排出更多奶啊！”
誰知護士轉頭看著蘇宜說：“你要記得，閑著沒事的時候多給她揉一下，按摩這個部位。促進循環，不然她這樣一直憋著會發燒的。”
“啊？！我……”
蘇宜有點不可置信。
“怎麽了？？你們新婚夫妻還害羞呢……”
“奧，不是不是。”
“那寶寶排便情況怎麽樣？”
“昨天是黑色的，今天已經不黑了。”
“行，我這邊登記完了。黎岩你還要躺好，別讓身體受涼。我去推個機器過來給你康複訓練。馬上過來！”
“好的，知道了。”
護士推門出去了，房間裏陷入了一陣寂靜無聲之中。
突然，蘇宜先開口問道：“黎岩，那個硬塊……”
他還是有點放不開，說話也吞吞吐吐的。
黎岩頭瞬間都懵了，她連忙拒絕。
嗡的一聲。
她說：“額，不用了。反正我們下午就走了，我再忍一忍。又死不了。到月子中心了看看那裏邊有沒有一些有經驗的催乳師，看看她們怎麽搞的。到時候問問她們就知道了。”
“對，這樣也好。”
蘇宜迴答道。
唿～
黎岩頓時鬆了口氣……
哎，男女有別男女有別男女有別。
我這一輩子隻生這一次！！！！
嗚嗚嗚嗚嗚。
黎岩閉上了眼睛，她想逃離這個壓抑的環境。她甚至也不敢麵對蘇宜。
黎岩聽著房間裏有什麽咕嚕的聲音傳來，離自己越來越近。
她擠著一隻眼，眯一條縫。
奧，原來是護士小姐姐推著機器過來了。
“沒事，你放心睡吧。我給你做一下理療，會讓你舒服點。”
護士小姐姐說話的聲音真好聽！
“好的，小姐姐。對了我手麵上還有留置針，我們下午就能出院了，這個針頭什麽時候可以拔掉。”
黎岩伸出自己的胖手，仿佛在說諾，你看。
“我現在就可以給你拔了。等我一下，我先把貼片放在你的身體部位上哈。”
“好。”
黎岩笑眯眯的衝著護士笑一笑。
……
漫長的一上午終於過完了，在蘇宜忙前忙後辦理出院手續的時候。黎岩為了保存體力還是多少吃了點午飯，墊墊肚子。
蘇宜都沒讓她走著出醫院，他一手提著嬰孩專用的提籃，一手推著孕婦專用的輪椅來到電梯門邊。
“我們裏麵的生活用品？不要了？？？”
“我給月子會所打過電話了，那裏邊有。都是全新的。而且她們專業管家就在樓下等著咱們呢。”
哇塞，這麽貼心的！！！
有點小期待奧。
黎岩開始幻想這些美好事情的發生了。
嘿嘿……
想到這裏似乎身體上的疼痛也消失不見了呢。
“您好，尊貴黎女士。”
哇！比我想象的都還要專業！
黎岩看著眼前這一幕，簡直覺得有點不真實。
這是真的嗎？？？
蘇宜非常淡定。
“你們好，我們什麽時候出發。”
“蘇先生您好，我們在接下來的日子會是你們的全程服務管家。這邊請跟我們上車，立刻出發。”
“好。”
蘇宜淡淡的說道。
這些人整齊有致，她們負責推黎岩進入專車內。
蘇宜則護著寶寶，昂頭挺胸提著高級昂貴的提籃也進入車內。
夠專業，可以，靠譜。
這服務真的啥也不說了，好好享受就對了！
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黎岩都高興傻了！
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蘇宜觀察著她的一舉一動，看來她也滿意。自己已經提前閱讀過內容了，他沒想到這件事會給黎岩帶來這麽大的驚喜。
她應該很開心了。
不用想，從臉上麵部表情都能看出來了。
黎女士在我們月子會所，你的感覺就要像迴到家一樣，我們會做您能所想不到的一切服務。這裏有護士照顧寶寶，不管是白天還是夜晚都有專業的育嬰師來幫您喂奶，所以基本上您個人的睡眠和飲食的規律都能保證的到很好。
當然除了喂奶,您和蘇先生兩個人想睡到什麽時候起床都可以,然後起床感覺餓了就和外麵的阿姨說可以端餐了,阿姨就會去配菜間,並且加熱好端來。
想吃什麽,不想吃什麽,每天都有配菜員根據您和蘇先生的口味搭配，然後進行燒製。味道也不錯,做法也多樣。
再比如，我看您頭發也都開始油膩了。想必是有三天沒洗了吧。
沒關係，在我們這裏科學為主，產後沒多久但凡你覺得頭上不舒服想洗頭,我們就會有專業的阿姨去幫你開暖氣,燒中藥(像艾草)給你洗,洗完阿姨立馬給你吹幹。
不讓你見任何涼氣，同時還能保持身體的幹淨清爽。這樣細菌也不會滋生蔓延……
到後麵您想洗澡時,喊阿姨給你擦身體就行,自己都不用動。你隻需往浴盆裏一躺就行了。全程還是不用自己動手……
產後女性汗腺活躍，產婦由於身體過分虛弱會大量出汗，乳房會有堵奶以及自己排奶溢出現象。而下麵又時常會有惡露排泄，全身不舒服發粘，其實這樣更需要比平時更講究衛生。
醫學專家們研究多次認為現在都社會跟過去不一樣了，人們的抵抗能力也不同。正常順產分娩的產婦，產後24小時即可開始洗澡。
同時吧，還有一個好消息你一定會滿意的。你是不是對自己的身材感覺非常焦慮，經常擔心自己的老公會不會嫌棄自己啊！我們呐想你所想都給你安排好了。產後15天到半年是最好的產後瘦身時間，所以這些產後塑形效果很明顯。
我們給你安排了瑜伽師，可以每天帶你做做瑜伽，讓你吃肉不長胖，還能迅速迴歸到產前的小蠻腰狀態。產後愈早運動，則身體的複原愈快。
我們還給你量身打造了康複瘦身訓練。
第一個便是胸部運動(從產後第2天開始)
1.仰臥，全身放平，手腳伸直。
2.慢慢吸氣收下腹肌，背部緊貼地麵，保持一會兒，然後放鬆。接著重複。
咱們的瑜伽老師都是非常專業的，第一天你練過以後身體會有酸痛感，這個時候你的內心就要明白，效果出來了。它的作用--可使腹肌彈性增加。你應該聽說過腹直肌分離的吧。
第二個便是頸部運動(從產後第4天開始)
中間你要休息一天，不然身體會承受不住這麽高強度的訓練，讓身體機能緩緩到第四天開始繼續燃燒下去。
l.仰臥，全身放平，手腳伸直。
2.將頭部抬起，盡量向前屈，使下顎貼近胸部，再慢慢迴原位。
到時候多跟自己的瑜伽老師溝通，讓她隨時給你調整訓練的側重點。這個作用--可使頸部和背部肌肉得到舒展。
第三個便是咱們的重點腿部運動(產後第6天開始)
1.仰臥，雙手放平。
2.將右腿盡量抬高至垂直角度，腳尖伸直，膝部不彎曲，然後慢慢放下，換左腿再來一次。
3.最後雙腿並攏一起慢慢抬高，再慢慢放下。
它可促進子宮及腹部肌肉收縮，並使腿部恢複較好的線條，拉長身型。
第四個也是重中之中女性最愛的臀部運動(產後第8天開始):
1.仰臥，一條腿舉起，足部貼近臀部位置，然後伸直慢慢彎腿放下。
2.左右腿互替重複同樣的動作。
臀部的訓練是為了改變媽媽們生孩子胯骨變寬盆骨變形屁股變大變寬的模樣，這個一定要堅持下去，它會訓練的比較頻繁目的隻有一個就是幫你恢複到較好的彈性與曲線。
第五個雖然有點羞羞的，但是月子坐完以後你們開始夫妻生活就知道好處了。它就是收縮某部運動(產後第10天開始)
1.仰臥，雙手放平，腿彎曲成直角。
2.身體挺起用肩部支持，兩膝並攏，兩腳分開，同時收縮臀部肌肉。
每天早晚各兩次，這項運動可使下麵肌肉收縮，預防子宮下垂及某道鬆弛等等。對女性非常友好！！！
第六個也是相當重要便是子宮收縮運動(產後第11天開始)
1.俯臥於地板，雙膝分開大約30厘米寬。
2.將身體弓起，使胸部及肩部盡量接近地板，腰部挺直。
也是每天早晚各一次，訓練的目的是可協助子宮恢複至正常位置。
後麵的日子每天都會重複前麵所訓練的內容。一直到本次服務結束。當然前麵幾天中間暫停的訓練每天會安排茶藝師和各種文藝活動來供你消遣解悶。
當然到最後為了保證你有最直觀的切身感受，等到會所以後，我們會先記錄一下你的體重和三維數據用來等到你們離開時方便做一個對比。看看到底自己的身材有沒有變化！
哇！