鉛球這東西，做為一個體育生，白鳳丸還是學過一些的，隻是前世的林浩翔屬於身材高挑的類型，又在死宅屬性下顯得有些瘦弱，對於投擲類和舉重類的項目有些敬謝不敏了。
投擲類，白鳳丸更喜歡原地背向的方式，左腿自然彎曲，大腿用力平穩向上擺起，右腿伸直，上身微微前屈。左手臂微微彎屈前伸或下垂並稍向內，頭與背保持一條直線。軀幹和肩帶向右轉，上體前傾，體重在右腿上，左臂和左肩前伸並稍向內扣。右腳比左腳先著地。右腳著地後，右腿積極蹬伸，推動右髖部向投擲方向轉動。上體在轉動中逐漸抬起，同時身的肌肉積極收縮。左臂和左肩略高於右肩，鉛球盡可能保持較低位置，體重大部分仍在彎曲而壓緊的右腿上。右腿蹬伸，進一步將右髖向投擲方向送出，右臂迅速而有力地將球推出。鉛球快出手時，手腕稍向內轉同時屈腕，快速而有力的拔球，使鉛球從手指離開。兩腿彎曲或交換，降低重心，緩衝向前的衝力，維持身體平衡……
“慘不忍睹的15.54米！”鉛球落地，命名迫不及待的報出數據，用來奚落剛剛白鳳丸那帥氣的姿勢……嗯，寶寶堅決不承認，剛剛看到那帥氣的動作有一丟丟的嫉妒！～(?˙ー˙?)～
“還不錯了！地球上第一屆奧運會的時候，鉛球冠軍是個美國人，成績為11.22米。在1912年第五屆奧運會上，鉛球冠軍也才15.34米。哥這成績，放在那時候也是妥妥的世界紀錄保持者！～”白鳳丸看到這個成績，有些無奈的撇撇嘴。哥堅決不能說，當時在學校期末考試鉛球成績～呃～不說也罷！說多了都是淚(′△｀)～
“沒想到，玩家還是自娛自樂型的！按理說，這成績比起你在地球上的最好成績11米不到，還是進步了老大一截了……”命名奸笑著說：“可惜呀，鉛球項目小白楊小學低年級升中年級組的及格線是18米……”
“命名！你窺探我隱私了？～幹嘛抖我老底！”這成績好丟人的說！
“嗬嗬？！玩家對我來說有什麽隱私可言？玩家上小學的時候堵在女廁所門口掀小女孩兒的裙子……玩家上初一那會兒給班花寫情書，卻署了你們班主任的名字……玩家初二的時候冒充老師給你的同學家長打電話告黑狀……還有玩家的小丁丁長度約(???????)，菊花上有(?_?)?個褶子……”命名毫不留情的繼續接老底。
白鳳丸都淚奔了。“老大！親愛的！我錯了！你說我哪好，我改！”這招犯規！g不在，這個係統濫用核武器！～
“嗬嗬！那你就什麽都不用改了！～你先欠我一個條件好了，等我想起來再說！”命名琢磨半天也沒想起要讓白鳳丸幹點什麽。
“好！命名大人有大量！”嗬！等你能想起來，我就想不起來了。(ノ?`?′?)ノ︵?
白鳳丸也沒再廢話，再次調整姿勢，一次又一次的擲鉛球。二十次的任務完成，從最初的15.54米提升到最好成績18.67米，平均成績17.23米。
“嘛，勉勉強強算是完成了吧！命名，調出任務麵板。”
跑步10000米：10000/10000
遊泳1000米：1000/1000
跳遠20次：30/20
擲鉛球20次：20/20
蹦床20組：20/20
仰臥起坐50：50/50
蛙跳50：50/50
引體向上50：50/50
第八套廣播體操：10/10
瑜伽100分鍾：100/100
每日一善：向任意好友傳授一項運動。
附：日常任務每日18：00更新
“嗯，就隻有最後一項每日一善任務沒有完成了。嗯！給人傳授運動！這好辦！人來？”白鳳丸掃向訓練場四周。
經過這段時間的鉛球練習，現在已經下午兩點多了。原定於下午三點集合，所以現在體育場的各個角落都已聚集了一部分同學。雖然都是同學，但大都沒怎麽說過話，不太熟悉呀～
“咦？那邊那位美女是你真靚麽？”白鳳丸突然像發現新大陸一樣的看向沙坑的位置，穿著一身小白兔裝的你真靚正在跳來跳去。“命名，有沒有這麽一種跳躍類的項目，適合兔子跳，好學，還比較實用的那種！～”
“有！～立定跳遠行不行？還有個小眾的蹲起跳～”命名機芯高速運轉，篩選出來這麽一個運動。
“先都放出個視頻來我看看！”立定跳遠就立定跳遠！好歹應急實用。
“立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠。……立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，並與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。”
“……，跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然後兩臂自然前後預擺兩次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過最高點後屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向後擺，落地時腳跟先著地，落地後屈膝緩衝，上體前傾。”
……
“蹲起跳跟蛙跳一樣，是主要發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。……，跳的方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。然後兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地麵向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩衝，接著再跳起。每次練習15～20次，重複3～4組。”
“嗯，就這個了！小意思，是這樣麽？”經過這麽長時間的體育強化訓練，白鳳丸的運動素養已經很高了。這個簡單的動作，基本上看了一遍就做的像模像樣了。
“不錯！就是這麽來！玩家有兔兒爺的節奏了！”命名鼓掌??……
“去你妹的兔兒爺！哥是純爺們？！走，哥帶你調教小兔子去！～”??(ˊwˋ*)??
投擲類，白鳳丸更喜歡原地背向的方式，左腿自然彎曲，大腿用力平穩向上擺起，右腿伸直，上身微微前屈。左手臂微微彎屈前伸或下垂並稍向內，頭與背保持一條直線。軀幹和肩帶向右轉，上體前傾，體重在右腿上，左臂和左肩前伸並稍向內扣。右腳比左腳先著地。右腳著地後，右腿積極蹬伸，推動右髖部向投擲方向轉動。上體在轉動中逐漸抬起，同時身的肌肉積極收縮。左臂和左肩略高於右肩，鉛球盡可能保持較低位置，體重大部分仍在彎曲而壓緊的右腿上。右腿蹬伸，進一步將右髖向投擲方向送出，右臂迅速而有力地將球推出。鉛球快出手時，手腕稍向內轉同時屈腕，快速而有力的拔球，使鉛球從手指離開。兩腿彎曲或交換，降低重心，緩衝向前的衝力，維持身體平衡……
“慘不忍睹的15.54米！”鉛球落地，命名迫不及待的報出數據，用來奚落剛剛白鳳丸那帥氣的姿勢……嗯，寶寶堅決不承認，剛剛看到那帥氣的動作有一丟丟的嫉妒！～(?˙ー˙?)～
“還不錯了！地球上第一屆奧運會的時候，鉛球冠軍是個美國人，成績為11.22米。在1912年第五屆奧運會上，鉛球冠軍也才15.34米。哥這成績，放在那時候也是妥妥的世界紀錄保持者！～”白鳳丸看到這個成績，有些無奈的撇撇嘴。哥堅決不能說，當時在學校期末考試鉛球成績～呃～不說也罷！說多了都是淚(′△｀)～
“沒想到，玩家還是自娛自樂型的！按理說，這成績比起你在地球上的最好成績11米不到，還是進步了老大一截了……”命名奸笑著說：“可惜呀，鉛球項目小白楊小學低年級升中年級組的及格線是18米……”
“命名！你窺探我隱私了？～幹嘛抖我老底！”這成績好丟人的說！
“嗬嗬？！玩家對我來說有什麽隱私可言？玩家上小學的時候堵在女廁所門口掀小女孩兒的裙子……玩家上初一那會兒給班花寫情書，卻署了你們班主任的名字……玩家初二的時候冒充老師給你的同學家長打電話告黑狀……還有玩家的小丁丁長度約(???????)，菊花上有(?_?)?個褶子……”命名毫不留情的繼續接老底。
白鳳丸都淚奔了。“老大！親愛的！我錯了！你說我哪好，我改！”這招犯規！g不在，這個係統濫用核武器！～
“嗬嗬！那你就什麽都不用改了！～你先欠我一個條件好了，等我想起來再說！”命名琢磨半天也沒想起要讓白鳳丸幹點什麽。
“好！命名大人有大量！”嗬！等你能想起來，我就想不起來了。(ノ?`?′?)ノ︵?
白鳳丸也沒再廢話，再次調整姿勢，一次又一次的擲鉛球。二十次的任務完成，從最初的15.54米提升到最好成績18.67米，平均成績17.23米。
“嘛，勉勉強強算是完成了吧！命名，調出任務麵板。”
跑步10000米：10000/10000
遊泳1000米：1000/1000
跳遠20次：30/20
擲鉛球20次：20/20
蹦床20組：20/20
仰臥起坐50：50/50
蛙跳50：50/50
引體向上50：50/50
第八套廣播體操：10/10
瑜伽100分鍾：100/100
每日一善：向任意好友傳授一項運動。
附：日常任務每日18：00更新
“嗯，就隻有最後一項每日一善任務沒有完成了。嗯！給人傳授運動！這好辦！人來？”白鳳丸掃向訓練場四周。
經過這段時間的鉛球練習，現在已經下午兩點多了。原定於下午三點集合，所以現在體育場的各個角落都已聚集了一部分同學。雖然都是同學，但大都沒怎麽說過話，不太熟悉呀～
“咦？那邊那位美女是你真靚麽？”白鳳丸突然像發現新大陸一樣的看向沙坑的位置，穿著一身小白兔裝的你真靚正在跳來跳去。“命名，有沒有這麽一種跳躍類的項目，適合兔子跳，好學，還比較實用的那種！～”
“有！～立定跳遠行不行？還有個小眾的蹲起跳～”命名機芯高速運轉，篩選出來這麽一個運動。
“先都放出個視頻來我看看！”立定跳遠就立定跳遠！好歹應急實用。
“立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠。……立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，並與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。”
“……，跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然後兩臂自然前後預擺兩次，兩腿隨著屈伸，當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過最高點後屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向後擺，落地時腳跟先著地，落地後屈膝緩衝，上體前傾。”
……
“蹲起跳跟蛙跳一樣，是主要發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。……，跳的方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。然後兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地麵向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩衝，接著再跳起。每次練習15～20次，重複3～4組。”
“嗯，就這個了！小意思，是這樣麽？”經過這麽長時間的體育強化訓練，白鳳丸的運動素養已經很高了。這個簡單的動作，基本上看了一遍就做的像模像樣了。
“不錯！就是這麽來！玩家有兔兒爺的節奏了！”命名鼓掌??……
“去你妹的兔兒爺！哥是純爺們？！走，哥帶你調教小兔子去！～”??(ˊwˋ*)??