休息了一會兒，烏雞又來上課了，再次講解了些彎道跑：“同學們，下麵我們來練習一下，先跑個二百米。來～各就位～預備～跑！”
白鳳丸聽到比賽就開始摩拳擦掌了，這聽到指令跑得飛起，又是在吃灰群眾驚歎的目光中第一個到了終點。
“好，我看同學們基本掌握了要領！下麵，讓我挑戰一下400米。400米是體育徑賽中公認的最難練的項目，介於短跑和中長跑之間的400米，是對運動員身體素質要求最苛刻的一個項目。特別是最後的100米衝刺跑，是人體運動器官和內髒器官在大量缺氧的條件下完成最大強度的工作，屬於極限強度的運動。”
“它可以分為:起跑、起跑後的加速跑、途中跑及衝刺跑四部分。在400米跑中，程分配速度和能量是最有效的方法，也是取得勝利的基本要求。”
“起跑100米
第一個100米
出去就要把速度加起，身體慢慢抬起來。加速過程把自己的速度帶起來，至少達到自己極限的百分之九十。
直道100米
第二個100米
這裏是很關鍵的，承上啟下的作用，跑好了就成功了。這100米要放鬆點，這裏的鬆是肌肉放鬆，而不是速度減下來。因為前100米帶起速度了，所以這100米隻要跑鬆點，其實速度依然沒變，也不用刻意去加速度。但要自己感覺到跑起不累，不緊。
彎道100米
第三個100米
由於直道100米比較鬆，進入彎道後就要馬上加點起來，過了弧頂後，再肌肉放鬆10米左右，因為肌肉長時間發緊，會影響最後100米的衝刺，所以這裏要肌肉放鬆10米。再加速。
最後100米
第四個100米
跑到這100米時，差不多都感覺疲累，肌肉也感覺酸漲。所以這100米就沒什麽具體技術。隻有硬拚，如果前麵300米跑得好，這裏拚起就比較輕鬆。但最後100米不管怎樣累，動作技術是要盡量保持不變。”
“好，我們先來試試！”
白鳳丸現在耐力已經到了1.0，達到成人標準，所以對於400米還是挺有信心。
起跑開始，他立即調動身肌肉，所以彎道伊始就很有優勢。第一個直道，白鳳丸沒加速，但也跑出了百分之八九十的速度。他現在速度已經是1.3，所以在小夥伴們跑完直道的時候，他已經要最後衝刺了～“玩起來很沒成就感！”
“玩家，你這樣會沒朋友的！滴滴，臨時任務獲得十次短跑勝利完成！恭喜玩家獲得經驗10點。恭喜玩家獲得跑步經驗10點。恭喜玩家獲得信用點10點。恭喜玩家跑步技能升級。”
白鳳丸，等級lv1，經驗55/100
速度1.3
力量0.5
耐力1.0
精準0.7
智力1.0
體質0.9
總屬性點5.4
可自由分配屬性1.0附：正常成年人屬性每項為1.0。升級二級運動士總屬性不低於4。
主線任務一：晉升一級運動士已完成
主線任務二：晉升二級運動士進行中
支線任務：烏雞好感度100已完成
支線任務：我老大好感度100已完成
支線任務：小翠好感度100
支線任務：你真靚好感度100
臨時任務：獲得短跑十次勝利已完成
日常任務
跑步1000米：0/1000
仰臥起坐50：0/50
蛙跳50：0/50
引體向上50：0/50
第八套廣播體操：0/10
每日一善：給任一好友摸頭殺
附：日常任務每日更新。
理論知識屬性：7
跑步lv2：6/50
吐槽lv99：天賦技能，不可升級
第八套廣播體操（高級）：高級技能，不可升級。
“日常任務刷新了？摸頭殺？怎麽不來個千年殺！理論知識屬性又長了，你妹，我是不會再相信這玩意兒了！又增加了廣播操？這玩意真是神技？”白鳳丸看著麵板吐槽。
吐槽歸吐槽，這空檔，正好做廣播操當放鬆運動了。
“第八套廣播體操，原地踏步～走！一二三四五六七八！……”白鳳丸放著音樂配音。
“看，看，白鳳丸又在跳奇怪的舞了！”親，美女，這是我自創的機械舞呦！
“我覺得他變強跟這個舞有關！”跟這個舞有毛關係！
“我在商城看了，那叫廣播操！”擦，有人識貨了！
“我看我看！嗯，還真是，還有第一套，第二套，第八套廣播體操～”命名速度挺快啊！
“他這是做的哪套？迴去咱也買！”這是第一套和第二套啊，一定要買這兩套！
“看不出來！第一第二套好貴，比第八套廣播體操貴十倍！”失策了失策了！
“我覺得越貴越好！”孩子，你這麽想就對了。
“我買第一套！”我得意的笑！
“我買第二套！”我得意的笑！
“我都買～”土豪，求包養！啊～是胖老大，當我什麽都沒說！
“我看了，他做的是第八套廣播體操！”saka？
“他好可憐！他沒有錢麽？”小翠妹妹，求包養！
“白老弟做的第八套廣播體操？那我也買了！我們要做一樣的！”胖老大，求放過！你喜歡我哪兒，我改行不行！
“他這不是在打廣告吧？這是不是他的陰謀？”你真靚美眉，妹子太聰明了可不好！你這樣腦大會影響發育的。
“喂，美女說的都是對的！我就是不買第八套廣播體操，我買那兩個！”帥哥，咱要有誌氣，就是不買第八套廣播體操！
……我得意的笑……
等十套廣播操做完，白鳳丸已經憋笑到內傷了。看了看麵板上信用點成了十萬打底，心裏就一個字～爽！
“我賺錢啦賺錢啦！我賺錢啦，賺錢啦！我都不知道怎麽去花，我左手買個諾基亞，右手買個摩托羅拉，我移動聯通小靈通，一天換一個電話號碼呀，我坐完奔馳開寶馬，沒事洗桑拿吃龍蝦～”哼著小曲，白鳳丸跟大了雞血一樣跑圈，程馬力開，一千米下來，小夥伴們都驚呆了，迴去就做上了廣播操～於是，一股廣播操風潮席卷了大陸～
“命名，你說我要不要把廣場舞開發出來？”白鳳丸一邊仰臥起坐一邊說。
“這個可以有！商城裏音樂下載也收費了！玩家可以玩成娛樂天王！”命名已經穿上了九尾妖狐皮膚，甩著尾巴道。
“要不先傳個小蘋果。音樂加廣場舞都傳！”
“這個可以有！”
白鳳丸聽到比賽就開始摩拳擦掌了，這聽到指令跑得飛起，又是在吃灰群眾驚歎的目光中第一個到了終點。
“好，我看同學們基本掌握了要領！下麵，讓我挑戰一下400米。400米是體育徑賽中公認的最難練的項目，介於短跑和中長跑之間的400米，是對運動員身體素質要求最苛刻的一個項目。特別是最後的100米衝刺跑，是人體運動器官和內髒器官在大量缺氧的條件下完成最大強度的工作，屬於極限強度的運動。”
“它可以分為:起跑、起跑後的加速跑、途中跑及衝刺跑四部分。在400米跑中，程分配速度和能量是最有效的方法，也是取得勝利的基本要求。”
“起跑100米
第一個100米
出去就要把速度加起，身體慢慢抬起來。加速過程把自己的速度帶起來，至少達到自己極限的百分之九十。
直道100米
第二個100米
這裏是很關鍵的，承上啟下的作用，跑好了就成功了。這100米要放鬆點，這裏的鬆是肌肉放鬆，而不是速度減下來。因為前100米帶起速度了，所以這100米隻要跑鬆點，其實速度依然沒變，也不用刻意去加速度。但要自己感覺到跑起不累，不緊。
彎道100米
第三個100米
由於直道100米比較鬆，進入彎道後就要馬上加點起來，過了弧頂後，再肌肉放鬆10米左右，因為肌肉長時間發緊，會影響最後100米的衝刺，所以這裏要肌肉放鬆10米。再加速。
最後100米
第四個100米
跑到這100米時，差不多都感覺疲累，肌肉也感覺酸漲。所以這100米就沒什麽具體技術。隻有硬拚，如果前麵300米跑得好，這裏拚起就比較輕鬆。但最後100米不管怎樣累，動作技術是要盡量保持不變。”
“好，我們先來試試！”
白鳳丸現在耐力已經到了1.0，達到成人標準，所以對於400米還是挺有信心。
起跑開始，他立即調動身肌肉，所以彎道伊始就很有優勢。第一個直道，白鳳丸沒加速，但也跑出了百分之八九十的速度。他現在速度已經是1.3，所以在小夥伴們跑完直道的時候，他已經要最後衝刺了～“玩起來很沒成就感！”
“玩家，你這樣會沒朋友的！滴滴，臨時任務獲得十次短跑勝利完成！恭喜玩家獲得經驗10點。恭喜玩家獲得跑步經驗10點。恭喜玩家獲得信用點10點。恭喜玩家跑步技能升級。”
白鳳丸，等級lv1，經驗55/100
速度1.3
力量0.5
耐力1.0
精準0.7
智力1.0
體質0.9
總屬性點5.4
可自由分配屬性1.0附：正常成年人屬性每項為1.0。升級二級運動士總屬性不低於4。
主線任務一：晉升一級運動士已完成
主線任務二：晉升二級運動士進行中
支線任務：烏雞好感度100已完成
支線任務：我老大好感度100已完成
支線任務：小翠好感度100
支線任務：你真靚好感度100
臨時任務：獲得短跑十次勝利已完成
日常任務
跑步1000米：0/1000
仰臥起坐50：0/50
蛙跳50：0/50
引體向上50：0/50
第八套廣播體操：0/10
每日一善：給任一好友摸頭殺
附：日常任務每日更新。
理論知識屬性：7
跑步lv2：6/50
吐槽lv99：天賦技能，不可升級
第八套廣播體操（高級）：高級技能，不可升級。
“日常任務刷新了？摸頭殺？怎麽不來個千年殺！理論知識屬性又長了，你妹，我是不會再相信這玩意兒了！又增加了廣播操？這玩意真是神技？”白鳳丸看著麵板吐槽。
吐槽歸吐槽，這空檔，正好做廣播操當放鬆運動了。
“第八套廣播體操，原地踏步～走！一二三四五六七八！……”白鳳丸放著音樂配音。
“看，看，白鳳丸又在跳奇怪的舞了！”親，美女，這是我自創的機械舞呦！
“我覺得他變強跟這個舞有關！”跟這個舞有毛關係！
“我在商城看了，那叫廣播操！”擦，有人識貨了！
“我看我看！嗯，還真是，還有第一套，第二套，第八套廣播體操～”命名速度挺快啊！
“他這是做的哪套？迴去咱也買！”這是第一套和第二套啊，一定要買這兩套！
“看不出來！第一第二套好貴，比第八套廣播體操貴十倍！”失策了失策了！
“我覺得越貴越好！”孩子，你這麽想就對了。
“我買第一套！”我得意的笑！
“我買第二套！”我得意的笑！
“我都買～”土豪，求包養！啊～是胖老大，當我什麽都沒說！
“我看了，他做的是第八套廣播體操！”saka？
“他好可憐！他沒有錢麽？”小翠妹妹，求包養！
“白老弟做的第八套廣播體操？那我也買了！我們要做一樣的！”胖老大，求放過！你喜歡我哪兒，我改行不行！
“他這不是在打廣告吧？這是不是他的陰謀？”你真靚美眉，妹子太聰明了可不好！你這樣腦大會影響發育的。
“喂，美女說的都是對的！我就是不買第八套廣播體操，我買那兩個！”帥哥，咱要有誌氣，就是不買第八套廣播體操！
……我得意的笑……
等十套廣播操做完，白鳳丸已經憋笑到內傷了。看了看麵板上信用點成了十萬打底，心裏就一個字～爽！
“我賺錢啦賺錢啦！我賺錢啦，賺錢啦！我都不知道怎麽去花，我左手買個諾基亞，右手買個摩托羅拉，我移動聯通小靈通，一天換一個電話號碼呀，我坐完奔馳開寶馬，沒事洗桑拿吃龍蝦～”哼著小曲，白鳳丸跟大了雞血一樣跑圈，程馬力開，一千米下來，小夥伴們都驚呆了，迴去就做上了廣播操～於是，一股廣播操風潮席卷了大陸～
“命名，你說我要不要把廣場舞開發出來？”白鳳丸一邊仰臥起坐一邊說。
“這個可以有！商城裏音樂下載也收費了！玩家可以玩成娛樂天王！”命名已經穿上了九尾妖狐皮膚，甩著尾巴道。
“要不先傳個小蘋果。音樂加廣場舞都傳！”
“這個可以有！”