“肖恩，肖恩……我贏了！我贏了！我又拿下一個冠軍了！美國bca台球公開賽的冠軍！哈哈……怎麽樣，姐姐厲害吧！”
早上七點半，肖恩剛剛吃完早飯，手機就響了起來。因為最近比賽的關係，暫時消失了幾天的小婷姐熱線電話又是打了過來。
“哦……恭喜恭喜啊！美國比賽的冠軍啊，哈哈……小婷姐，這好像是你第一次拿這個賽事的冠軍吧！嘖嘖嘖……厲害啊！看來你今年又是要大豐收了啊！”肖恩聽到了潘小婷奪冠的消息之後，也是真心的流露出了開心的表情。
雖然肖恩其實心裏對台球，哦……不，小婷姐打的這個應該叫做女子九球項目，並不是很感興趣，但是也並不妨礙肖恩對於潘小婷實力的稱讚。
畢竟，不管是任何一項競技比賽項目，要想拿到世界級的冠軍，都不光隻是靠著運氣就能夠做到的。據肖恩所知，即便是像小婷姐這樣天賦異稟的選手，在去年已經奪得了世界冠軍之後，如今每天練球的時間都不會低於6個小時。
所以說，努力訓練才是一切實力提升的根本啊！
“嘻嘻……那是，你也不看看我是誰啊！我可是超級無敵的天才美少女啊！”潘小婷爽朗而又嬌憨的聲音也是傳了過來，“這才是我今年的第一個世界巡迴賽冠軍呢，後麵還有其他好幾場的積分排名賽要參加。”
說到這裏，潘小婷的情緒突然也是有些低落了，“唉……不過這幾個月我都得在國外訓練和比賽了，要到了11月底的大阪公開賽結束之後才能夠迴國。也不知道你最近怎麽樣了，傷口還疼不疼啊？不會影響到你的訓練吧？”
“哈哈……我的傷早就沒事了，你不是還陪我去複查了嘛！你就不用擔心了！好好的在國外訓練和比賽，到時候多拿幾個冠軍迴來啊！”肖恩也是笑著說了起來，“我這邊的訓練都沒有問題，就是這兩天張老頭給我安排的強度有點大。不過我是誰啊？嘿嘿……輕輕鬆鬆的就搞定了，把老頭子也是給震住了！”
肖恩也是有些得意的吹噓了起來，完全沒有意識到之前因為潘小婷要參加比賽的原因，自己還沒有來得及把如今的狀況告訴給遠在美國的潘家父女知道。
不過，即便是現在，肖恩在自己的短跑項目沒有出成績之前，也不打算告訴他們。也正是因為肖恩把潘家父女當作了自己的家人，所以也不想讓他們為自己的前途擔心。
當然了，這其中也不免有那麽一絲說不清道不明的自尊心在作怪。
……
“張老頭？張老頭是誰啊？咦……我記得你在體工隊的教練好像是姓王吧！”潘小婷也是有些疑惑的說到，“你不會是又和隊裏鬧矛盾了，讓他們給你換教練了吧？”
“咳咳……怎麽可能啊？”肖恩自知剛才一不小心給說漏了嘴，也是趕緊的給圓了迴來，“哪裏是我鬧什麽矛盾啊？你不是也知道嘛，我以前一直都嫌棄王教練的水平不夠，這次正好隊裏來了一個高水平的教練，還是從省隊退休下來的老教練。所以，隊裏就讓我暫時跟著他訓練一段時間看看情況。嗯……我這兩天感覺張老頭的水平還是不錯的！”
肖恩也是一邊圓謊，一邊在心裏給默默的王蒙教練道了個歉。
唉……不好意思了啊，其實肖恩現在覺得，王教練的水平和為人都還是不錯的，前幾天因為自己暴揍孫青河的事情，王蒙教練還幫了自己不少的忙呢。隻不過，這個時候也就隻能是拿你出來頂缸了啊！
咦……好像自己穿越之後沒幾天，王教練已經給自己背了不少的鍋了吧。
“哦……原來是這樣啊？那就好，有了新的教練之後，你可不能再像以前一樣不理會他了啊！既然他的水平不錯，那我估計你的成績很快也就會有所提高了。”
潘小婷聽肖恩這麽說，也是立馬放下了心來，但還是忍不住繼續嘮叨了起來，“還有啊，你的脾氣以後也得改一改了，不要對誰都是那麽愛搭不理的，也別張老頭、張老頭的叫人家，這樣多不禮貌啊！”
“好、好、好，你說得對……”
這一次，也不知道是不是因為比賽已經結束的原因，潘父倒是沒有出來打斷兩人之間的通話。肖恩和潘小婷兩人也是唧唧歪歪的聊了快半個小時，直到肖恩快要準備開始今天的訓練了，才依依不舍的掛斷了電話。
唉……肖恩結束通話之後也是莫名的感覺有些悵然若失，小婷姐如今在世界冠軍的道路上是越走越遠了，自己也得努力了啊！不然的話，自己以後會被她越甩越遠的啊！
哼哼……自己曾經也是整個牛頭人種族的超級天才啊，不能就這麽被小婷姐給看輕了啊！
嗯……今年，就先從省裏的百米短跑冠軍開始吧！
加油訓練吧，肖恩！
……
一周之後，當肖恩開始慢慢的適應了現階段的各種力量訓練之後，加速跑階段的節奏訓練也是很快的被張天卓教練給提上了日程。
起跑之後的加速跑節奏，對於整個百米短跑項目來說，起到的是一個奠定基礎節奏的重要作用。如果在加速跑階段的節奏出現了混亂，不但會影響到自己的最快速度，還會影響到運動員在後半程的唿吸、擺臂、步頻和步幅等多方麵的節奏，甚至還有可能造成運動員肌肉拉傷的嚴重後果。
對於一名百米短跑運動員來說，最容易受傷的階段就是在前30米的加速跑階段和最後10～20米的衝刺跑階段。
簡單的來說，在加速跑階段，運動員要從靜止狀態突然發力，用最短的時間和最舒適的節奏把自己的速度提高到自己的最快速度上來。在這個過程中，對於運動員的爆發力、步頻、擺臂、身體姿態，甚至是蹬地發力的角度都是有著嚴格的要求。如果運動員在這一過程中的節奏出現了意外，或者是肌肉沒有得到充分的熱身，很可能就會讓肌肉的瞬間受力強度超過自身所能夠承擔的極限，然後導致受傷的情況發生。
而在最後的衝刺階段也是一樣。運動員在經曆了高強度的途中跑之後，肌肉的收縮頻率不但是已經適應了這個途中跑的節奏了，還陷入了反複的快速收縮的疲勞狀態之中。在這個時候突然要求運動員進行更為高強度的衝刺，也很有可能就會讓肌肉承受不住這個負擔，從而造成肌肉的意外拉傷。
反倒是在途中跑階段，由於運動員隻要是能夠保持好原本的節奏和速度，讓肌肉陷入這種固有頻率的反複運動之中，受傷的機率倒是要下降不小。
所以說，如果沒有強大的肌肉力量支持，或者是沒有形成一個穩定高效的加速跑節奏，運動員在正式的比賽中就很容易因為各種影響因素造成自身的加速節奏出現混亂或者是異常，從而出現意外受傷的情況。
現如今，肖恩也是在逐漸適應了各種力量訓練之後，才開始重新建立新的加速跑節奏。
……
“起跑之後的加速跑，最為關鍵的就是前五步的節奏。”張天卓教練也是一邊做著示範，一邊認真的給肖恩講解了起來，“起跑的時候向起跑器後蹬的力量要足、時間要短，要用最快的速度和力量把自己給“彈射”出去！”
“右腿在離開起跑器後要迅速的把膝蓋往前頂，讓身體稍微上抬之後就把後蹬的壓力連貫的轉移到左腳的前腳掌上。不過，一定要注意右腳的腳麵不要離開地麵太高了，這樣待會才能夠快速的落下第一步。在猛蹬起跑器的同時，雙手離開地麵之後要迅速進行大幅度的擺臂，讓整個身體給人一種頓時要騰空而起的感覺！”
“但是你必須注意了，這個時候是不能立馬抬起身體的！身體在起跑的時候，與地麵的角度依然要控製在40～45度角之間，這樣才能夠把起跑時後蹬的力量全部的轉化為向前的速度。角度很重要！再說一遍，角度很重要！”
“在左腳的前腳掌也離開起跑器之後，右腿就要積極下壓。記住了，前五步的步幅一定不能太大，否則的話，就把起跑後蹬的力量給完全的浪費掉了。”
“步幅要小，頻率要快，蹬地要有力！通過起跑之後的這五步，不但是要把自己的速度給提起來，同時也要把整個加速跑階段的節奏給確立起來。否則的話，在後麵想要再調整節奏，就會影響整個百米短跑的成績了！”
早上七點半，肖恩剛剛吃完早飯，手機就響了起來。因為最近比賽的關係，暫時消失了幾天的小婷姐熱線電話又是打了過來。
“哦……恭喜恭喜啊！美國比賽的冠軍啊，哈哈……小婷姐，這好像是你第一次拿這個賽事的冠軍吧！嘖嘖嘖……厲害啊！看來你今年又是要大豐收了啊！”肖恩聽到了潘小婷奪冠的消息之後，也是真心的流露出了開心的表情。
雖然肖恩其實心裏對台球，哦……不，小婷姐打的這個應該叫做女子九球項目，並不是很感興趣，但是也並不妨礙肖恩對於潘小婷實力的稱讚。
畢竟，不管是任何一項競技比賽項目，要想拿到世界級的冠軍，都不光隻是靠著運氣就能夠做到的。據肖恩所知，即便是像小婷姐這樣天賦異稟的選手，在去年已經奪得了世界冠軍之後，如今每天練球的時間都不會低於6個小時。
所以說，努力訓練才是一切實力提升的根本啊！
“嘻嘻……那是，你也不看看我是誰啊！我可是超級無敵的天才美少女啊！”潘小婷爽朗而又嬌憨的聲音也是傳了過來，“這才是我今年的第一個世界巡迴賽冠軍呢，後麵還有其他好幾場的積分排名賽要參加。”
說到這裏，潘小婷的情緒突然也是有些低落了，“唉……不過這幾個月我都得在國外訓練和比賽了，要到了11月底的大阪公開賽結束之後才能夠迴國。也不知道你最近怎麽樣了，傷口還疼不疼啊？不會影響到你的訓練吧？”
“哈哈……我的傷早就沒事了，你不是還陪我去複查了嘛！你就不用擔心了！好好的在國外訓練和比賽，到時候多拿幾個冠軍迴來啊！”肖恩也是笑著說了起來，“我這邊的訓練都沒有問題，就是這兩天張老頭給我安排的強度有點大。不過我是誰啊？嘿嘿……輕輕鬆鬆的就搞定了，把老頭子也是給震住了！”
肖恩也是有些得意的吹噓了起來，完全沒有意識到之前因為潘小婷要參加比賽的原因，自己還沒有來得及把如今的狀況告訴給遠在美國的潘家父女知道。
不過，即便是現在，肖恩在自己的短跑項目沒有出成績之前，也不打算告訴他們。也正是因為肖恩把潘家父女當作了自己的家人，所以也不想讓他們為自己的前途擔心。
當然了，這其中也不免有那麽一絲說不清道不明的自尊心在作怪。
……
“張老頭？張老頭是誰啊？咦……我記得你在體工隊的教練好像是姓王吧！”潘小婷也是有些疑惑的說到，“你不會是又和隊裏鬧矛盾了，讓他們給你換教練了吧？”
“咳咳……怎麽可能啊？”肖恩自知剛才一不小心給說漏了嘴，也是趕緊的給圓了迴來，“哪裏是我鬧什麽矛盾啊？你不是也知道嘛，我以前一直都嫌棄王教練的水平不夠，這次正好隊裏來了一個高水平的教練，還是從省隊退休下來的老教練。所以，隊裏就讓我暫時跟著他訓練一段時間看看情況。嗯……我這兩天感覺張老頭的水平還是不錯的！”
肖恩也是一邊圓謊，一邊在心裏給默默的王蒙教練道了個歉。
唉……不好意思了啊，其實肖恩現在覺得，王教練的水平和為人都還是不錯的，前幾天因為自己暴揍孫青河的事情，王蒙教練還幫了自己不少的忙呢。隻不過，這個時候也就隻能是拿你出來頂缸了啊！
咦……好像自己穿越之後沒幾天，王教練已經給自己背了不少的鍋了吧。
“哦……原來是這樣啊？那就好，有了新的教練之後，你可不能再像以前一樣不理會他了啊！既然他的水平不錯，那我估計你的成績很快也就會有所提高了。”
潘小婷聽肖恩這麽說，也是立馬放下了心來，但還是忍不住繼續嘮叨了起來，“還有啊，你的脾氣以後也得改一改了，不要對誰都是那麽愛搭不理的，也別張老頭、張老頭的叫人家，這樣多不禮貌啊！”
“好、好、好，你說得對……”
這一次，也不知道是不是因為比賽已經結束的原因，潘父倒是沒有出來打斷兩人之間的通話。肖恩和潘小婷兩人也是唧唧歪歪的聊了快半個小時，直到肖恩快要準備開始今天的訓練了，才依依不舍的掛斷了電話。
唉……肖恩結束通話之後也是莫名的感覺有些悵然若失，小婷姐如今在世界冠軍的道路上是越走越遠了，自己也得努力了啊！不然的話，自己以後會被她越甩越遠的啊！
哼哼……自己曾經也是整個牛頭人種族的超級天才啊，不能就這麽被小婷姐給看輕了啊！
嗯……今年，就先從省裏的百米短跑冠軍開始吧！
加油訓練吧，肖恩！
……
一周之後，當肖恩開始慢慢的適應了現階段的各種力量訓練之後，加速跑階段的節奏訓練也是很快的被張天卓教練給提上了日程。
起跑之後的加速跑節奏，對於整個百米短跑項目來說，起到的是一個奠定基礎節奏的重要作用。如果在加速跑階段的節奏出現了混亂，不但會影響到自己的最快速度，還會影響到運動員在後半程的唿吸、擺臂、步頻和步幅等多方麵的節奏，甚至還有可能造成運動員肌肉拉傷的嚴重後果。
對於一名百米短跑運動員來說，最容易受傷的階段就是在前30米的加速跑階段和最後10～20米的衝刺跑階段。
簡單的來說，在加速跑階段，運動員要從靜止狀態突然發力，用最短的時間和最舒適的節奏把自己的速度提高到自己的最快速度上來。在這個過程中，對於運動員的爆發力、步頻、擺臂、身體姿態，甚至是蹬地發力的角度都是有著嚴格的要求。如果運動員在這一過程中的節奏出現了意外，或者是肌肉沒有得到充分的熱身，很可能就會讓肌肉的瞬間受力強度超過自身所能夠承擔的極限，然後導致受傷的情況發生。
而在最後的衝刺階段也是一樣。運動員在經曆了高強度的途中跑之後，肌肉的收縮頻率不但是已經適應了這個途中跑的節奏了，還陷入了反複的快速收縮的疲勞狀態之中。在這個時候突然要求運動員進行更為高強度的衝刺，也很有可能就會讓肌肉承受不住這個負擔，從而造成肌肉的意外拉傷。
反倒是在途中跑階段，由於運動員隻要是能夠保持好原本的節奏和速度，讓肌肉陷入這種固有頻率的反複運動之中，受傷的機率倒是要下降不小。
所以說，如果沒有強大的肌肉力量支持，或者是沒有形成一個穩定高效的加速跑節奏，運動員在正式的比賽中就很容易因為各種影響因素造成自身的加速節奏出現混亂或者是異常，從而出現意外受傷的情況。
現如今，肖恩也是在逐漸適應了各種力量訓練之後，才開始重新建立新的加速跑節奏。
……
“起跑之後的加速跑，最為關鍵的就是前五步的節奏。”張天卓教練也是一邊做著示範，一邊認真的給肖恩講解了起來，“起跑的時候向起跑器後蹬的力量要足、時間要短，要用最快的速度和力量把自己給“彈射”出去！”
“右腿在離開起跑器後要迅速的把膝蓋往前頂，讓身體稍微上抬之後就把後蹬的壓力連貫的轉移到左腳的前腳掌上。不過，一定要注意右腳的腳麵不要離開地麵太高了，這樣待會才能夠快速的落下第一步。在猛蹬起跑器的同時，雙手離開地麵之後要迅速進行大幅度的擺臂，讓整個身體給人一種頓時要騰空而起的感覺！”
“但是你必須注意了，這個時候是不能立馬抬起身體的！身體在起跑的時候，與地麵的角度依然要控製在40～45度角之間，這樣才能夠把起跑時後蹬的力量全部的轉化為向前的速度。角度很重要！再說一遍，角度很重要！”
“在左腳的前腳掌也離開起跑器之後，右腿就要積極下壓。記住了，前五步的步幅一定不能太大，否則的話，就把起跑後蹬的力量給完全的浪費掉了。”
“步幅要小，頻率要快，蹬地要有力！通過起跑之後的這五步，不但是要把自己的速度給提起來，同時也要把整個加速跑階段的節奏給確立起來。否則的話，在後麵想要再調整節奏，就會影響整個百米短跑的成績了！”