對於自己力量發展不太平衡的問題，肖恩其實也早就意識到了。
標槍項目主要還是依靠上肢以及腰腹部的力量，而肖恩是習慣右手持槍，所以肖恩用力側的整個右臂、右側背闊肌、腹肌以及右側大小腿的肌肉和力量等等，都要比左側要明顯強上一個檔次。
但是對於短跑項目來說，主要則是依靠下肢和腰腹部的力量，並且還必須要保持好兩側肢體的肌肉和力量的對稱性和平衡性，否則的話，運動員在全力跑步過程中就會出現“跛足”的情況。
一旦出現了這種情況，後果也是相當的嚴重。輕者，就像是肖恩目前這樣，由於左右兩隻腳的力量不均勻，身體在跑步過程中的上下起伏就會過大；由於左右兩臂以及中央核心肌群的力量不均勻，在擺臂過程中身體就會左右劇烈晃動，這些都會極大的影響到運動員的最終短跑成績。
而更為嚴重的是，如果長期在高強度的訓練和比賽中保持這種身體力量不平衡的狀態，那麽對運動員受力程度更重一側的關節和骨骼就會造成巨大的負擔。到時候，不但非常容易出現受傷的情況，而且還會極大的影響運動員的職業壽命。
如果肖恩隻是一名標槍運動員的話，倒是不用擔心會有這樣的問題，畢竟標槍的助跑距離很短，速度在運動員的控製之下也不會太快。但是現在，肖恩要參加百米短跑的項目了，這個問題如果不能好好的得到解決的話，那將來就會出現大麻煩的！
所以，根據張天卓教練的分析，肖恩在今後幾個月的時間裏在短跑項目上急需解決三個問題：聽槍和起跑的問題、加速跑階段的節奏問題、肢體肌肉和力量的不對稱問題，隻要是解決了這三個問題，肖恩的成績在短時間內提高個0.3秒左右是沒有任何困難的。至於其他的技術細節方麵嘛，以後有的是時間再來慢慢的打磨。
……
第二天一早，在正式開始訓練之前，為了保證今後這一段時間的訓練效果，張天卓教練也是把自己這段時間的訓練思路給肖恩大概的講解了一下。
因為張天卓教練也知道，別看肖恩之前答應得是很爽快，但是以肖恩的牛脾氣，要是不給他說清楚了，他在訓練之中還真有可能會跟你頂牛！這個家夥，主意一直都很周正，當年剛剛到了老楊校長手上的時候，也是沒有少跟老楊對著幹。後來嘛，老楊也是整天耐心的把道理掰碎了、給他講明白了，他才慢慢的老實了起來。
所以，張天卓教練這次在開始訓練之前，也是特意的把這幾個月的訓練思路和訓練重點都強調了一下。
不過，肖恩在聽了張天卓教練的分析之後，雖然也是在不住的點頭，但還是忍不住多嘴提醒了兩句，“張主任，你說的我都明白。不過，在9月中下旬的省大學生田徑錦標賽上，我至少得跑進11秒之內。也隻有這樣的成績才能夠打動體工隊的王曉武教練，否則的話，我估計他是不會為我出頭的。現在離這個比賽還有三個月的時間，時間上來得及吧？”
“沒問題！到了比賽正式開賽之前，我有八成的把握讓你的百米成績突破11秒！”張天卓教練也是肯定的說到。
“那就好……對了，我還得提前半個月迴學校參加校內選拔賽，九月初通過校內選拔賽應該是沒有什麽問題吧？”
“校內選拔而已嘛？這個就更加是小意思了，隻要是你好好訓練，最多一個月之後就可以輕鬆通過了！”張天卓教練對此也不是很在意。
“哦……對了，我當初可是學校以標槍特長生的身份特招上大學的，所以在這次的錦標賽上，我要是不參加標槍項目的比賽也說不過去啊！”肖恩繼續老神在在的說到，“到時候，我每天還得留點時間來訓練一下標槍項目，保持一下狀態嘛！”
“滾……你小子怎麽這麽多事啊！老子現在後悔了，你另請高明吧……”
……
雖然對肖恩還要花費時間來保持標槍狀態的做法很是不滿意，不過，張天卓教練在發了一頓牢騷之後，還是做出妥協了。
沒辦法，肖恩說得也沒錯。既然他是標槍項目的體育特長生，就算是要更改參賽項目，也得給學校一個合理的交代吧。要是就這樣冒然的更改了參賽項目，說不定反而還會讓學校在比賽的總成績上受到損失，光是學校選拔賽的那一關就是過不去的！
所以，張天卓教練也是不得不鬱悶的對後期的訓練計劃做出了部分的調整。
除了每天要給肖恩留出一個小時的時間來熟悉標槍項目的相關訓練之外，張天卓教練在征求了肖恩的意見之後，還把聽槍和起跑訓練的強度給下調了兩個檔次，把加速跑節奏訓練的強度和弱側肢體力量訓練的強度都是給提高了一個檔次。
在張天卓教練看來，既然肖恩還要參加標槍項目的比賽，那就不得不考慮到平時的標槍訓練對短跑訓練的影響了。
由於肖恩本來就因為長期訓練標槍造成了肢體力量不平衡的狀態，所以在沒有把肖恩弱側肢體的肌肉和力量強化上來之前，可不能再讓肖恩右側肢體的肌肉和力量出現任何的增長了。否則的話，肖恩兩側肢體不對稱的情況將會更加的嚴重，而今後隨著訓練強度的加大，萬一肖恩在訓練和比賽的過程中意外受傷，那就麻煩大了啊……
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所以，先把弱側肢體的肌肉和力量提升上來，增加肖恩在全力短跑過程中的平衡性和協調性才是目前最為首要的任務。
……
其次，由於肖恩在這次省大學生田徑錦標賽上要參加標槍和百米短跑兩個項目，如何讓這兩個項目都達到肖恩預期的目標，這也是讓張天卓教練比較撓頭的問題。
標槍項目嘛，根據肖恩自己的估計，隻要是成績保持目前的水平不下降，拿到前三名是沒有任何問題的，要是運氣好的話，說不定還有衝擊冠軍的可能。保三衝一，這就是肖恩在標槍項目上的目標。
而百米短跑項目嘛，按照肖恩的要求，名次就暫且不說了，但成績至少也要跑進11秒之內。想要在這短短三個月的時間內同時達到這兩個目標，其實還是有點難度的！
別看肖恩僅僅隻是每天要多花一個小時來練習標槍項目，但就是這個標槍項目的訓練，對剛剛開始進行訓練的短跑項目來說，也會產生了不小的影響。
占用了一個小時的訓練時間倒是無所謂了，但是為了抵消標槍訓練所產生的“副作用”，張天卓教練就不得不加大肖恩在弱側肢體的肌肉和力量訓練的強度，這樣一來，讓本來已經不算寬裕的訓練時間就更加緊迫了。
而更為麻煩的是，肖恩每天的標槍訓練還會拖累肖恩學習和掌握新的加速跑節奏的進步速度。
由於肖恩之前所養成的標槍助跑加速節奏並不適合於短跑的加速跑階段，所以，肖恩就必須要在這三個月的時間裏在短跑項目上逐漸形成自己新的加速跑節奏。但是，以肖恩這個短跑訓練的新手來說，在每天都要熟悉自己之前的助跑加速節奏的同時，還得掌握一種新的加速跑節奏，這完全就是為難他了嘛。
如果肖恩是個短跑項目的老手，或者是有足夠的時間來慢慢訓練訓練的話，肖恩都可以做到在這兩種節奏之間進行自如的轉換。但是對於目前的肖恩來說，還不具備這樣豐富的短跑經驗，必然會讓他學習新的加速跑節奏的進步速度慢了下來。
要是這樣的話，在正常的情況下，可就沒有辦法在三個月的時間裏完成之前的短跑訓練計劃了啊！所以，張天卓教練也是不得不對之前的訓練計劃做出一定的調整了。
標槍項目主要還是依靠上肢以及腰腹部的力量，而肖恩是習慣右手持槍，所以肖恩用力側的整個右臂、右側背闊肌、腹肌以及右側大小腿的肌肉和力量等等，都要比左側要明顯強上一個檔次。
但是對於短跑項目來說，主要則是依靠下肢和腰腹部的力量，並且還必須要保持好兩側肢體的肌肉和力量的對稱性和平衡性，否則的話，運動員在全力跑步過程中就會出現“跛足”的情況。
一旦出現了這種情況，後果也是相當的嚴重。輕者，就像是肖恩目前這樣，由於左右兩隻腳的力量不均勻，身體在跑步過程中的上下起伏就會過大；由於左右兩臂以及中央核心肌群的力量不均勻，在擺臂過程中身體就會左右劇烈晃動，這些都會極大的影響到運動員的最終短跑成績。
而更為嚴重的是，如果長期在高強度的訓練和比賽中保持這種身體力量不平衡的狀態，那麽對運動員受力程度更重一側的關節和骨骼就會造成巨大的負擔。到時候，不但非常容易出現受傷的情況，而且還會極大的影響運動員的職業壽命。
如果肖恩隻是一名標槍運動員的話，倒是不用擔心會有這樣的問題，畢竟標槍的助跑距離很短，速度在運動員的控製之下也不會太快。但是現在，肖恩要參加百米短跑的項目了，這個問題如果不能好好的得到解決的話，那將來就會出現大麻煩的！
所以，根據張天卓教練的分析，肖恩在今後幾個月的時間裏在短跑項目上急需解決三個問題：聽槍和起跑的問題、加速跑階段的節奏問題、肢體肌肉和力量的不對稱問題，隻要是解決了這三個問題，肖恩的成績在短時間內提高個0.3秒左右是沒有任何困難的。至於其他的技術細節方麵嘛，以後有的是時間再來慢慢的打磨。
……
第二天一早，在正式開始訓練之前，為了保證今後這一段時間的訓練效果，張天卓教練也是把自己這段時間的訓練思路給肖恩大概的講解了一下。
因為張天卓教練也知道，別看肖恩之前答應得是很爽快，但是以肖恩的牛脾氣，要是不給他說清楚了，他在訓練之中還真有可能會跟你頂牛！這個家夥，主意一直都很周正，當年剛剛到了老楊校長手上的時候，也是沒有少跟老楊對著幹。後來嘛，老楊也是整天耐心的把道理掰碎了、給他講明白了，他才慢慢的老實了起來。
所以，張天卓教練這次在開始訓練之前，也是特意的把這幾個月的訓練思路和訓練重點都強調了一下。
不過，肖恩在聽了張天卓教練的分析之後，雖然也是在不住的點頭，但還是忍不住多嘴提醒了兩句，“張主任，你說的我都明白。不過，在9月中下旬的省大學生田徑錦標賽上，我至少得跑進11秒之內。也隻有這樣的成績才能夠打動體工隊的王曉武教練，否則的話，我估計他是不會為我出頭的。現在離這個比賽還有三個月的時間，時間上來得及吧？”
“沒問題！到了比賽正式開賽之前，我有八成的把握讓你的百米成績突破11秒！”張天卓教練也是肯定的說到。
“那就好……對了，我還得提前半個月迴學校參加校內選拔賽，九月初通過校內選拔賽應該是沒有什麽問題吧？”
“校內選拔而已嘛？這個就更加是小意思了，隻要是你好好訓練，最多一個月之後就可以輕鬆通過了！”張天卓教練對此也不是很在意。
“哦……對了，我當初可是學校以標槍特長生的身份特招上大學的，所以在這次的錦標賽上，我要是不參加標槍項目的比賽也說不過去啊！”肖恩繼續老神在在的說到，“到時候，我每天還得留點時間來訓練一下標槍項目，保持一下狀態嘛！”
“滾……你小子怎麽這麽多事啊！老子現在後悔了，你另請高明吧……”
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雖然對肖恩還要花費時間來保持標槍狀態的做法很是不滿意，不過，張天卓教練在發了一頓牢騷之後，還是做出妥協了。
沒辦法，肖恩說得也沒錯。既然他是標槍項目的體育特長生，就算是要更改參賽項目，也得給學校一個合理的交代吧。要是就這樣冒然的更改了參賽項目，說不定反而還會讓學校在比賽的總成績上受到損失，光是學校選拔賽的那一關就是過不去的！
所以，張天卓教練也是不得不鬱悶的對後期的訓練計劃做出了部分的調整。
除了每天要給肖恩留出一個小時的時間來熟悉標槍項目的相關訓練之外，張天卓教練在征求了肖恩的意見之後，還把聽槍和起跑訓練的強度給下調了兩個檔次，把加速跑節奏訓練的強度和弱側肢體力量訓練的強度都是給提高了一個檔次。
在張天卓教練看來，既然肖恩還要參加標槍項目的比賽，那就不得不考慮到平時的標槍訓練對短跑訓練的影響了。
由於肖恩本來就因為長期訓練標槍造成了肢體力量不平衡的狀態，所以在沒有把肖恩弱側肢體的肌肉和力量強化上來之前，可不能再讓肖恩右側肢體的肌肉和力量出現任何的增長了。否則的話，肖恩兩側肢體不對稱的情況將會更加的嚴重，而今後隨著訓練強度的加大，萬一肖恩在訓練和比賽的過程中意外受傷，那就麻煩大了啊……
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標槍項目嘛，根據肖恩自己的估計，隻要是成績保持目前的水平不下降，拿到前三名是沒有任何問題的，要是運氣好的話，說不定還有衝擊冠軍的可能。保三衝一，這就是肖恩在標槍項目上的目標。
而百米短跑項目嘛，按照肖恩的要求，名次就暫且不說了，但成績至少也要跑進11秒之內。想要在這短短三個月的時間內同時達到這兩個目標，其實還是有點難度的！
別看肖恩僅僅隻是每天要多花一個小時來練習標槍項目，但就是這個標槍項目的訓練，對剛剛開始進行訓練的短跑項目來說，也會產生了不小的影響。
占用了一個小時的訓練時間倒是無所謂了，但是為了抵消標槍訓練所產生的“副作用”，張天卓教練就不得不加大肖恩在弱側肢體的肌肉和力量訓練的強度，這樣一來，讓本來已經不算寬裕的訓練時間就更加緊迫了。
而更為麻煩的是，肖恩每天的標槍訓練還會拖累肖恩學習和掌握新的加速跑節奏的進步速度。
由於肖恩之前所養成的標槍助跑加速節奏並不適合於短跑的加速跑階段，所以，肖恩就必須要在這三個月的時間裏在短跑項目上逐漸形成自己新的加速跑節奏。但是，以肖恩這個短跑訓練的新手來說，在每天都要熟悉自己之前的助跑加速節奏的同時，還得掌握一種新的加速跑節奏，這完全就是為難他了嘛。
如果肖恩是個短跑項目的老手，或者是有足夠的時間來慢慢訓練訓練的話，肖恩都可以做到在這兩種節奏之間進行自如的轉換。但是對於目前的肖恩來說，還不具備這樣豐富的短跑經驗，必然會讓他學習新的加速跑節奏的進步速度慢了下來。
要是這樣的話，在正常的情況下，可就沒有辦法在三個月的時間裏完成之前的短跑訓練計劃了啊！所以，張天卓教練也是不得不對之前的訓練計劃做出一定的調整了。