薛懷瑾直接起步開始加速奔跑起來，風在耳邊唿嘯，薛懷瑾眼裏隻有腳下的這條路，“快，快一點！”
平時跑步的時候覺得一圈很快就到了，今天卻感覺很漫長……
薛懷瑾的唿吸已經亂了，以前都是中速跑步，第一次全程極速跑……
跑到最後的時候，身體實在難受，薛懷瑾隻能放慢速度……
“好了，不用跑了，我了解了……”鄧輝上前教導薛懷瑾怎麽平複唿吸。
鄧輝看薛懷瑾恢複後：“你再蹲個馬步，我看看”
薛懷瑾原地直接一個馬步就紮下去。
鄧輝觀察了一會後，開始用木棍從各個方向推薛懷瑾，發現她沒倒，滿意的點點頭。
鄧輝示意薛懷瑾起身，說道：“你的基礎還可以，以後你每天下午要鍛體三個時辰。
極速跑和紮馬步各半個時辰，算熱個身，然後修煉鍛體基礎功法一個半時辰，最後泡鍛體藥浴半個時辰。”
薛懷瑾沒什麽說的，直接開始極速跑。
鄧輝給人字部管事發了需要的鍛體藥浴材料和時間，然後保持一定距離，跟在薛懷瑾後麵跑。
“難受了就放慢速度緩緩，不難受了再恢複極速跑。”鄧輝在後麵喊道。
薛懷瑾揮手表示知道了。
……
一個時辰的熱身結束後，鄧輝帶薛懷瑾來到訓練場，教導鍛體基礎功法。
“這套鍛體基礎功法比較適合你，總共八十一個動作，我們今天先學九個動作，不求快，但要求準確！”鄧輝說完就開始在旁邊演示……
一個半時辰的修煉結束後，薛懷瑾直接累癱了。
鄧輝示意孟春抱起薛懷瑾，來到室內訓練室，這裏已經準備好了浴桶和鍛體藥包。
檢查藥包沒問題後，鄧輝說道：“這個鍛體藥浴比較溫和，能緩慢增強體質，修複鍛體損傷，緩解身體疲勞。
用法很簡單，把藥包拆開倒進去就行，這個浴桶有保溫陣法，不用擔心溫度變化的問題，泡半個時辰就出來，泡太久也沒用，還浪費時間。”
鄧輝說完就走了。
孟秋去取薛懷瑾的換洗衣物，待會泡完後，直接在這邊的浴室衝澡。
孟春把藥材倒進浴桶，和孟冬一起把薛懷瑾放進去。
“主子，剛剛人字部管事過來送藥包的時候，叮囑說水位到下巴處，還需要你經常閉氣，整個人沉入水中，需要換氣了再浮上來，避免危險的情況出現，需要侍女隨時在旁邊看著。”孟春一邊加水一邊說道。
薛懷瑾這會確實沒力氣，答應道：“好”
泡藥浴的感覺，麻麻地，很舒服，要不是需要時不時下潛，薛懷瑾覺得自己會睡過去。
薛懷瑾在泡藥浴的過程中，就發現體力慢慢恢複了，等從浴桶出來後，體力充沛的不真實。
吃過晚餐後不久，蘇夫子就到了，之前薛懷瑾吩咐過，三個夫子不管誰來，都直接開門讓進，不用等她迴複。
蘇禾與薛懷瑾來到訓練場，說道：“劍修是法修的一個分支，修靈力，強化攻擊力，追求以力破法。
你不走劍道，隻借鑒的話，那就不用係統學習，隻學劍法就可以了。
你從今天起，每天刺劍、劈劍各半個時辰。
一個月後我們再學習劍法。”
室內訓練室有很多玄鐵劍，薛懷瑾去挑了一把大小合適的，來到訓練場，開始練習刺劍……
“用力！”
“胳膊再往後”
“不覺得重心不穩嗎？腳再分開點”
“動作再大點！”
“劍舉不起來了就換一個手繼續”
……
薛懷瑾在蘇夫子的指導下，不斷調整……
一個時辰的劍法基礎學習結束，蘇夫子先走了，薛懷瑾來到書房。
“主子，要不要我給你按摩下胳膊，按摩能緩解肌肉酸疼。”孟春注意到薛懷瑾的胳膊不舒服。
薛懷瑾這會胳膊確實難受的不行，點頭同意了。
來到書房，看著空蕩蕩的書架，薛懷瑾才想起來，還沒去典藏殿拿書。
算了下時間，保證八小時睡眠的情況下，隻有一個小時的休息時間。
夫子他們算時間的時候，肯定沒算吃飯時間，她一天修煉下來，根本沒有兩個小時的休息，隻有一個小時的！
她好像在哪本書看到過，金丹期不用吃飯！
……
不知道王嘉寧那邊怎麽樣？
薛懷瑾叫來孟秋，說道“你去王嘉寧那，就說我明天這個時間去典藏殿，看她要不要一起？”
很快，孟秋帶來王嘉寧肯定的迴答。
薛懷瑾也沒其他事，收拾收拾就去睡了……
第二天，薛懷瑾在靜室等到於夫子：“夫子，我今天還是繼續往丹田搬靈氣？”
於群點頭：“以後我沒來的時候，你可以先吸收靈氣，這個沒危險。”
“是，夫子。”薛懷瑾答應道。
於群繼續說道：“你已經法修入門了，接下來是積累靈氣，等丹田的靈氣團積累到一定程度後，它會吸引你身體內亂竄的靈氣自動來到丹田，做到這一步，你就達到煉氣前期了。
到了煉氣前期，繼續吸收靈氣，隨著靈氣的增多，丹田會被一點點的擴張，從煉氣前期突破到煉氣中期的標誌就丹田擴張到極限。
從煉氣中期開始，繼續吸收靈氣，在丹田擴張已到極限，靈氣也滿了的情況下，繼續往裏塞靈氣，丹田裏的靈氣會自然開始壓縮，等靈力壓縮到極限，修為就到了煉氣後期。
到了煉氣後期，丹田已經不吸收靈氣了，你要做的就是把丹田裏靈氣引導出一部分，存放在身體各處，繼續吸收靈氣，補充丹田，如此往複，直到丹田和身體全部填滿靈氣為止。
等你覺得做到極限了，就可以嚐試突破築基期，在意誌的領導下，讓丹田裏的靈氣由氣態變成液態，液化的一瞬間，丹田裏的靈氣是不夠用的，所以全身儲備的靈氣就是這個時候用的，丹田會自動從全身抽調靈氣，直到成功液化的那一刻。
這就是法修練氣期的全過程。
切記煉氣前期不能用靈石修煉，丹田擴張時期會比較脆弱，自然吸收的靈氣溫和，量少，沒問題，但靈石裏的靈氣比較活躍，而且量多，一但衝擊到丹田，導致丹田受損，這問題就嚴重了。
除了這點，也沒有其它要注意的，每天上午你自己修煉，不必等我來，我到了也是在門外守著，你有疑問了，可以隨時出來問我。”
薛懷瑾恭敬迴道：“是，夫子”
於群來到門外，看到多出來的桌椅茶具，衝遠處的孟春等人點頭致謝，隨後坐下守護。
平時跑步的時候覺得一圈很快就到了，今天卻感覺很漫長……
薛懷瑾的唿吸已經亂了，以前都是中速跑步，第一次全程極速跑……
跑到最後的時候，身體實在難受，薛懷瑾隻能放慢速度……
“好了，不用跑了，我了解了……”鄧輝上前教導薛懷瑾怎麽平複唿吸。
鄧輝看薛懷瑾恢複後：“你再蹲個馬步，我看看”
薛懷瑾原地直接一個馬步就紮下去。
鄧輝觀察了一會後，開始用木棍從各個方向推薛懷瑾，發現她沒倒，滿意的點點頭。
鄧輝示意薛懷瑾起身，說道：“你的基礎還可以，以後你每天下午要鍛體三個時辰。
極速跑和紮馬步各半個時辰，算熱個身，然後修煉鍛體基礎功法一個半時辰，最後泡鍛體藥浴半個時辰。”
薛懷瑾沒什麽說的，直接開始極速跑。
鄧輝給人字部管事發了需要的鍛體藥浴材料和時間，然後保持一定距離，跟在薛懷瑾後麵跑。
“難受了就放慢速度緩緩，不難受了再恢複極速跑。”鄧輝在後麵喊道。
薛懷瑾揮手表示知道了。
……
一個時辰的熱身結束後，鄧輝帶薛懷瑾來到訓練場，教導鍛體基礎功法。
“這套鍛體基礎功法比較適合你，總共八十一個動作，我們今天先學九個動作，不求快，但要求準確！”鄧輝說完就開始在旁邊演示……
一個半時辰的修煉結束後，薛懷瑾直接累癱了。
鄧輝示意孟春抱起薛懷瑾，來到室內訓練室，這裏已經準備好了浴桶和鍛體藥包。
檢查藥包沒問題後，鄧輝說道：“這個鍛體藥浴比較溫和，能緩慢增強體質，修複鍛體損傷，緩解身體疲勞。
用法很簡單，把藥包拆開倒進去就行，這個浴桶有保溫陣法，不用擔心溫度變化的問題，泡半個時辰就出來，泡太久也沒用，還浪費時間。”
鄧輝說完就走了。
孟秋去取薛懷瑾的換洗衣物，待會泡完後，直接在這邊的浴室衝澡。
孟春把藥材倒進浴桶，和孟冬一起把薛懷瑾放進去。
“主子，剛剛人字部管事過來送藥包的時候，叮囑說水位到下巴處，還需要你經常閉氣，整個人沉入水中，需要換氣了再浮上來，避免危險的情況出現，需要侍女隨時在旁邊看著。”孟春一邊加水一邊說道。
薛懷瑾這會確實沒力氣，答應道：“好”
泡藥浴的感覺，麻麻地，很舒服，要不是需要時不時下潛，薛懷瑾覺得自己會睡過去。
薛懷瑾在泡藥浴的過程中，就發現體力慢慢恢複了，等從浴桶出來後，體力充沛的不真實。
吃過晚餐後不久，蘇夫子就到了，之前薛懷瑾吩咐過，三個夫子不管誰來，都直接開門讓進，不用等她迴複。
蘇禾與薛懷瑾來到訓練場，說道：“劍修是法修的一個分支，修靈力，強化攻擊力，追求以力破法。
你不走劍道，隻借鑒的話，那就不用係統學習，隻學劍法就可以了。
你從今天起，每天刺劍、劈劍各半個時辰。
一個月後我們再學習劍法。”
室內訓練室有很多玄鐵劍，薛懷瑾去挑了一把大小合適的，來到訓練場，開始練習刺劍……
“用力！”
“胳膊再往後”
“不覺得重心不穩嗎？腳再分開點”
“動作再大點！”
“劍舉不起來了就換一個手繼續”
……
薛懷瑾在蘇夫子的指導下，不斷調整……
一個時辰的劍法基礎學習結束，蘇夫子先走了，薛懷瑾來到書房。
“主子，要不要我給你按摩下胳膊，按摩能緩解肌肉酸疼。”孟春注意到薛懷瑾的胳膊不舒服。
薛懷瑾這會胳膊確實難受的不行，點頭同意了。
來到書房，看著空蕩蕩的書架，薛懷瑾才想起來，還沒去典藏殿拿書。
算了下時間，保證八小時睡眠的情況下，隻有一個小時的休息時間。
夫子他們算時間的時候，肯定沒算吃飯時間，她一天修煉下來，根本沒有兩個小時的休息，隻有一個小時的！
她好像在哪本書看到過，金丹期不用吃飯！
……
不知道王嘉寧那邊怎麽樣？
薛懷瑾叫來孟秋，說道“你去王嘉寧那，就說我明天這個時間去典藏殿，看她要不要一起？”
很快，孟秋帶來王嘉寧肯定的迴答。
薛懷瑾也沒其他事，收拾收拾就去睡了……
第二天，薛懷瑾在靜室等到於夫子：“夫子，我今天還是繼續往丹田搬靈氣？”
於群點頭：“以後我沒來的時候，你可以先吸收靈氣，這個沒危險。”
“是，夫子。”薛懷瑾答應道。
於群繼續說道：“你已經法修入門了，接下來是積累靈氣，等丹田的靈氣團積累到一定程度後，它會吸引你身體內亂竄的靈氣自動來到丹田，做到這一步，你就達到煉氣前期了。
到了煉氣前期，繼續吸收靈氣，隨著靈氣的增多，丹田會被一點點的擴張，從煉氣前期突破到煉氣中期的標誌就丹田擴張到極限。
從煉氣中期開始，繼續吸收靈氣，在丹田擴張已到極限，靈氣也滿了的情況下，繼續往裏塞靈氣，丹田裏的靈氣會自然開始壓縮，等靈力壓縮到極限，修為就到了煉氣後期。
到了煉氣後期，丹田已經不吸收靈氣了，你要做的就是把丹田裏靈氣引導出一部分，存放在身體各處，繼續吸收靈氣，補充丹田，如此往複，直到丹田和身體全部填滿靈氣為止。
等你覺得做到極限了，就可以嚐試突破築基期，在意誌的領導下，讓丹田裏的靈氣由氣態變成液態，液化的一瞬間，丹田裏的靈氣是不夠用的，所以全身儲備的靈氣就是這個時候用的，丹田會自動從全身抽調靈氣，直到成功液化的那一刻。
這就是法修練氣期的全過程。
切記煉氣前期不能用靈石修煉，丹田擴張時期會比較脆弱，自然吸收的靈氣溫和，量少，沒問題，但靈石裏的靈氣比較活躍，而且量多，一但衝擊到丹田，導致丹田受損，這問題就嚴重了。
除了這點，也沒有其它要注意的，每天上午你自己修煉，不必等我來，我到了也是在門外守著，你有疑問了，可以隨時出來問我。”
薛懷瑾恭敬迴道：“是，夫子”
於群來到門外，看到多出來的桌椅茶具，衝遠處的孟春等人點頭致謝，隨後坐下守護。