朱標臉都黑了，我堂堂太子，你敢喊我小子，還說我該鍛煉鍛煉身體？
顧正臣認真地看著朱標，點了點頭。
沒錯，喊的就是你小子。
知不知道，你身體文弱，缺乏鍛煉，一場風寒將會要了你的命！
你想做洪武大帝之後的明君，需要一個健康強壯的體魄！不說像老朱一頓飯扒拉八個窩窩，至少也應該能跑個十裏路。
沐英咳了咳，對顧正臣說：“他就不需要了吧？”
“需要。”
顧正臣有些錯愕，自己還沒說出口，咋就有聲音了。側頭看去，隻見那日大中橋邊見到的中年人一臉笑意地走了過來，雙手扶在腰間：“讓咱看，是需要鍛煉鍛煉。”
朱標、沐英見老爹來了，就要行禮。
朱元璋抬起左手，示意免禮，看向顧正臣，咧嘴說：“顧小子，我們又見麵了。”
顧正臣有些緊張，沒跑了，看朱標、沐英這兩人的態度就知道，此人絕對是洪武大帝，見其身著儒生便服，拱手上前：“小子見過先生。”
朱元璋笑了笑，看向朱標：“你們不是要鍛煉，就在此處鍛煉，咱也看看。”
“這個——不太合適吧……”
沐英想要阻止。
朱元璋坐了下來，隨手拿起兵書，看向朱標：“你說合適，還是不合適？”
朱標不以為然：“鍛煉體魄，強身健體，哪有不合適之說。”
沐英低下頭，心中無奈：太子啊，你這是沒看到他是如何鍛煉的，這真不合適啊……
“還等什麽，不是要一起鍛煉鍛煉，開始吧。”
朱元璋催促。
顧正臣看向朱標，努力讓笑變得自然：“大郎兄，身體是革——做事的本錢，書少讀一本沒關係，身體可得強壯，要不然病倒了，豈不是誤事更多。”
朱標看著顧正臣的身板：“我可不想被你這種文弱之人說教……”
顧正臣哈哈大笑，釋放著緊張，然後引導朱標熱身，朱標很不情願地跟著顧正臣動作。
“擴胸運動。”
“我說大郎，能不能放開點，你又不是女人，也沒胸肌，總含著胸算啥……”
朱元璋正在喝茶，直接噴了出去，這個家夥說話竟是如此肆無忌憚。
沐英有點想逃……
朱標很想一腳踢飛這個可惡的家夥。
“活動膝關節，順時針，什麽是順時針，就是從左向右，不是左右，也不是前後……”
“踝關節……”
朱標臉有些發紅，總感覺這樣做很丟人：“可以了吧？”
顧正臣點了點頭：“現在，我們開始正式鍛煉……”
“啥？”
朱標以為的結束，卻是開始。
顧正臣趴在地上，雙臂支撐，側頭看向朱標：“愣著幹嘛，跟著做啊。就這樣，一個，兩個……”
朱標看著姿態不雅的顧正臣，也不知道腦子裏想到了什麽了，臉更燙了，轉身看向朱元璋，眼神中滿是求救之色。
朱元璋端著茶碗，哼了一聲，有些不滿地說：“有始有終。”
朱標指著做俯臥撐的顧正臣：“這，這也太，太下作了。”
顧正臣直接趴在地上，連忙坐起來說：“大郎可不敢如此說，這項運動叫俯臥撐，可以鍛煉人的上肢、腰部及腹部肌肉。”
朱元璋點頭：“咱看顧小子說得沒錯，鍛煉吧。”
朱標苦著臉，心不甘情不願地趴在地上，雙臂支撐，竟一個都沒支撐起來，又趴了下去。
朱元璋隻安靜看著，這動作雖然不雅，但未必沒用處。
標兒啊，不是咱說你，你這都成婚兩年了，咱就沒個孩子，得多努努力啊。
顧正臣教導著朱標俯臥撐的要點，還不忘提醒一句：“讀書人最適合做這項運動，在書房就可以鍛煉……”
“閉嘴！”
朱標頭冒汗珠，咬牙說。
顧正臣嗬嗬笑了笑，然後招手喊來五戎和張培。
張培看著顧正臣躺在席子上，伸手按住顧正臣的腳踝，五戎看著朱標，一臉的愧疚，見朱標躺好了，這才輕輕摁住。
“這叫仰臥起坐，鍛煉腹部力，雙手抱在腦後，腰部發力……”
“嗯……”
朱標腿開始顫，起不來……
朱元璋原本是玩味的態度，但看著朱標如此吃力，不由地起身走近觀看，見顧正臣完成了十個起身，看向五戎：“你來試試。”
五戎立即躺了下來，抱頭，張培已摁住，五戎深吸一口氣，開始仰臥起坐，一口氣做了三十個。
朱元璋看著五戎，麵色凝重：“如何？”
五戎正色道：“此法確實錘煉了腰部力量。”
朱元璋微微點頭，指了指訓武場，對顧正臣說：“完整走一遭，咱看看你到底是如何鍛煉的。”
顧正臣暗鬆一口氣，開始跑向訓武場。
朱標站在朱元璋身旁，有些難堪地喊了聲：“父皇。”
朱元璋看著扛著繩子，拖走木棍的顧正臣，又見他小心翼翼地通過了木板橋，鑽入了漁網之下的泥地，費力地翻過木牆，又在高低杠上擺動了兩下……
“標兒，這是一套鍛體術啊。”
朱元璋畢竟是兵法大家，一手將軍隊帶大，自然知道軍隊訓練之法，也清楚軍隊戰力的高低，是由所有軍士的戰力決定！
強大的軍隊，需要日複一日的訓練，且需訓練得法！
朱元璋認真起來，嚴肅地說：“朕在年初時，下旨各衛所將士，務必以時練習武藝。騎卒必善馳馬射弓及槍刀，步兵善弓弩及槍，定下獎懲規矩。可現在看來，隻關注軍士刀、槍、弓、弩是不夠的。軍中訓練力士，多為舉石，年年有受傷者。倘若能引入這一套鍛體術，打熬體魄，未必不能強軍！”
朱標有些懷疑這鍛體術的作用：“父皇想將這一套鍛體術引入軍中，這不妥吧，你看顧正臣弱如雞子……”
朱元璋也有些奇怪，難道說這鍛體術，還能把人給鍛煉成顧正臣這般？
沐英見狀，上前直言：“陛下，這套鍛體術是顧正臣才設的，臣觀察過，對強身健體裨益良多。隻是……”
朱元璋皺眉：“隻是什麽？”
沐英指了指漁網柱及其之下的泥土：“隻是臣愚鈍，如何都想不通，為何設這麽一個東西，難道咱們的軍士要匍匐前進不成？”
“問問他就知道了。”
朱元璋見顧正臣走來，已是渾身大汗，問出了沐英的疑惑。
顧正臣看了一眼，鬱悶了，後世這種設計是為了避火力打擊，現在冷兵器時代，這樣匍匐前進不是給人當墊子踩、靶子射……
“哦，這個——是防備北元的火銃，聽聞元廷軍中尚有一些火銃兵。”
顧正臣解釋道。
朱元璋笑了，不錯，這倒是考慮周到。
隻是你小子聽的是哪一年的消息，元廷大軍都跑沙漠裏吃沙子了，拿什麽打造火銃，拿什麽製造火藥，他們的火銃兵，現在已經成了鐵棍子兵嘍。
“這鍛體之術，是你揣摩出來的？”
朱元璋盯著顧正臣，一雙目光銳利，直指人心。
顧正臣不敢直視朱元璋，側身看向訓武場中的東西：“我認為，既然要增強體魄，那就應該增強全身每一處肌肉，所以針對雙腿、腹部、胸部、雙臂，都設計了訓練之法……”
沒辦法，不承認自己整出來的，沒人可以給自己背鍋啊。
朱元璋很是滿意，指了指武器架旁的兩個長形沙袋問：“那又是何物？”
顧正臣取來一個，綁在腿上：“佩戴沙袋跑步鍛煉，更能增強力量，一旦卸下，則行軍速度更甚。”
朱元璋接過另一個，摸了摸：“這裏裝的是沙土？”
“沒錯。”
顧正臣答道。
朱元璋看了看沙袋與訓武場裏的東西，看向沐英：“在小教場中挑選出二百軍士，轉訓這類鍛體術，一個月後觀其變化。若有效，則推至軍營衛所。”
“是。”
沐英肅然答應。
朱元璋看著顧正臣，笑了笑問：“中秋將至，可有安排？”
顧正臣搖頭：“遊子在外，何有中秋。”
朱元璋看向沐英：“咱看你與沐英、大郎有緣，對火器、練兵、治國頗有見地，不妨多走動走動。”
沐英很識趣地說：“不妨在離京之前，暫住府上，也省去來迴請。”
朱標見父皇朱元璋也重視顧正臣，甚至準他一個文臣與大都督府的武將多走動、多接觸，也招攬道：“中秋時，不妨來我宮中作客，賞月論說治國之道。”
“咱看行，就這麽定了。”
朱元璋不容朱允炆反對，轉身走入長廊。
朱標、沐英行揖禮送朱元璋，顧正臣行禮在側。
直至看不到朱元璋的影子，三人才收禮而立，朱標說了句有事，先一步告辭，沐英說有軍務處理，也跟著跑了……
顧正臣看向五戎，五戎打了個哆嗦：“我肚子疼，張培你留下。”
張培：“我……”
顧正臣嗬嗬笑了笑，又拿起劍來：“張護衛，來教我用劍吧。”
張培苦澀不已，你丫的能不能換迴木頭劍，我害怕你這劍法，鬼都不知道你下一步是刺還是砍，還有你這步伐，能不能走點心，劍能不能拿穩，你練的不是飛劍啊……
顧正臣認真地看著朱標，點了點頭。
沒錯，喊的就是你小子。
知不知道，你身體文弱，缺乏鍛煉，一場風寒將會要了你的命！
你想做洪武大帝之後的明君，需要一個健康強壯的體魄！不說像老朱一頓飯扒拉八個窩窩，至少也應該能跑個十裏路。
沐英咳了咳，對顧正臣說：“他就不需要了吧？”
“需要。”
顧正臣有些錯愕，自己還沒說出口，咋就有聲音了。側頭看去，隻見那日大中橋邊見到的中年人一臉笑意地走了過來，雙手扶在腰間：“讓咱看，是需要鍛煉鍛煉。”
朱標、沐英見老爹來了，就要行禮。
朱元璋抬起左手，示意免禮，看向顧正臣，咧嘴說：“顧小子，我們又見麵了。”
顧正臣有些緊張，沒跑了，看朱標、沐英這兩人的態度就知道，此人絕對是洪武大帝，見其身著儒生便服，拱手上前：“小子見過先生。”
朱元璋笑了笑，看向朱標：“你們不是要鍛煉，就在此處鍛煉，咱也看看。”
“這個——不太合適吧……”
沐英想要阻止。
朱元璋坐了下來，隨手拿起兵書，看向朱標：“你說合適，還是不合適？”
朱標不以為然：“鍛煉體魄，強身健體，哪有不合適之說。”
沐英低下頭，心中無奈：太子啊，你這是沒看到他是如何鍛煉的，這真不合適啊……
“還等什麽，不是要一起鍛煉鍛煉，開始吧。”
朱元璋催促。
顧正臣看向朱標，努力讓笑變得自然：“大郎兄，身體是革——做事的本錢，書少讀一本沒關係，身體可得強壯，要不然病倒了，豈不是誤事更多。”
朱標看著顧正臣的身板：“我可不想被你這種文弱之人說教……”
顧正臣哈哈大笑，釋放著緊張，然後引導朱標熱身，朱標很不情願地跟著顧正臣動作。
“擴胸運動。”
“我說大郎，能不能放開點，你又不是女人，也沒胸肌，總含著胸算啥……”
朱元璋正在喝茶，直接噴了出去，這個家夥說話竟是如此肆無忌憚。
沐英有點想逃……
朱標很想一腳踢飛這個可惡的家夥。
“活動膝關節，順時針，什麽是順時針，就是從左向右，不是左右，也不是前後……”
“踝關節……”
朱標臉有些發紅，總感覺這樣做很丟人：“可以了吧？”
顧正臣點了點頭：“現在，我們開始正式鍛煉……”
“啥？”
朱標以為的結束，卻是開始。
顧正臣趴在地上，雙臂支撐，側頭看向朱標：“愣著幹嘛，跟著做啊。就這樣，一個，兩個……”
朱標看著姿態不雅的顧正臣，也不知道腦子裏想到了什麽了，臉更燙了，轉身看向朱元璋，眼神中滿是求救之色。
朱元璋端著茶碗，哼了一聲，有些不滿地說：“有始有終。”
朱標指著做俯臥撐的顧正臣：“這，這也太，太下作了。”
顧正臣直接趴在地上，連忙坐起來說：“大郎可不敢如此說，這項運動叫俯臥撐，可以鍛煉人的上肢、腰部及腹部肌肉。”
朱元璋點頭：“咱看顧小子說得沒錯，鍛煉吧。”
朱標苦著臉，心不甘情不願地趴在地上，雙臂支撐，竟一個都沒支撐起來，又趴了下去。
朱元璋隻安靜看著，這動作雖然不雅，但未必沒用處。
標兒啊，不是咱說你，你這都成婚兩年了，咱就沒個孩子，得多努努力啊。
顧正臣教導著朱標俯臥撐的要點，還不忘提醒一句：“讀書人最適合做這項運動，在書房就可以鍛煉……”
“閉嘴！”
朱標頭冒汗珠，咬牙說。
顧正臣嗬嗬笑了笑，然後招手喊來五戎和張培。
張培看著顧正臣躺在席子上，伸手按住顧正臣的腳踝，五戎看著朱標，一臉的愧疚，見朱標躺好了，這才輕輕摁住。
“這叫仰臥起坐，鍛煉腹部力，雙手抱在腦後，腰部發力……”
“嗯……”
朱標腿開始顫，起不來……
朱元璋原本是玩味的態度，但看著朱標如此吃力，不由地起身走近觀看，見顧正臣完成了十個起身，看向五戎：“你來試試。”
五戎立即躺了下來，抱頭，張培已摁住，五戎深吸一口氣，開始仰臥起坐，一口氣做了三十個。
朱元璋看著五戎，麵色凝重：“如何？”
五戎正色道：“此法確實錘煉了腰部力量。”
朱元璋微微點頭，指了指訓武場，對顧正臣說：“完整走一遭，咱看看你到底是如何鍛煉的。”
顧正臣暗鬆一口氣，開始跑向訓武場。
朱標站在朱元璋身旁，有些難堪地喊了聲：“父皇。”
朱元璋看著扛著繩子，拖走木棍的顧正臣，又見他小心翼翼地通過了木板橋，鑽入了漁網之下的泥地，費力地翻過木牆，又在高低杠上擺動了兩下……
“標兒，這是一套鍛體術啊。”
朱元璋畢竟是兵法大家，一手將軍隊帶大，自然知道軍隊訓練之法，也清楚軍隊戰力的高低，是由所有軍士的戰力決定！
強大的軍隊，需要日複一日的訓練，且需訓練得法！
朱元璋認真起來，嚴肅地說：“朕在年初時，下旨各衛所將士，務必以時練習武藝。騎卒必善馳馬射弓及槍刀，步兵善弓弩及槍，定下獎懲規矩。可現在看來，隻關注軍士刀、槍、弓、弩是不夠的。軍中訓練力士，多為舉石，年年有受傷者。倘若能引入這一套鍛體術，打熬體魄，未必不能強軍！”
朱標有些懷疑這鍛體術的作用：“父皇想將這一套鍛體術引入軍中，這不妥吧，你看顧正臣弱如雞子……”
朱元璋也有些奇怪，難道說這鍛體術，還能把人給鍛煉成顧正臣這般？
沐英見狀，上前直言：“陛下，這套鍛體術是顧正臣才設的，臣觀察過，對強身健體裨益良多。隻是……”
朱元璋皺眉：“隻是什麽？”
沐英指了指漁網柱及其之下的泥土：“隻是臣愚鈍，如何都想不通，為何設這麽一個東西，難道咱們的軍士要匍匐前進不成？”
“問問他就知道了。”
朱元璋見顧正臣走來，已是渾身大汗，問出了沐英的疑惑。
顧正臣看了一眼，鬱悶了，後世這種設計是為了避火力打擊，現在冷兵器時代，這樣匍匐前進不是給人當墊子踩、靶子射……
“哦，這個——是防備北元的火銃，聽聞元廷軍中尚有一些火銃兵。”
顧正臣解釋道。
朱元璋笑了，不錯，這倒是考慮周到。
隻是你小子聽的是哪一年的消息，元廷大軍都跑沙漠裏吃沙子了，拿什麽打造火銃，拿什麽製造火藥，他們的火銃兵，現在已經成了鐵棍子兵嘍。
“這鍛體之術，是你揣摩出來的？”
朱元璋盯著顧正臣，一雙目光銳利，直指人心。
顧正臣不敢直視朱元璋，側身看向訓武場中的東西：“我認為，既然要增強體魄，那就應該增強全身每一處肌肉，所以針對雙腿、腹部、胸部、雙臂，都設計了訓練之法……”
沒辦法，不承認自己整出來的，沒人可以給自己背鍋啊。
朱元璋很是滿意，指了指武器架旁的兩個長形沙袋問：“那又是何物？”
顧正臣取來一個，綁在腿上：“佩戴沙袋跑步鍛煉，更能增強力量，一旦卸下，則行軍速度更甚。”
朱元璋接過另一個，摸了摸：“這裏裝的是沙土？”
“沒錯。”
顧正臣答道。
朱元璋看了看沙袋與訓武場裏的東西，看向沐英：“在小教場中挑選出二百軍士，轉訓這類鍛體術，一個月後觀其變化。若有效，則推至軍營衛所。”
“是。”
沐英肅然答應。
朱元璋看著顧正臣，笑了笑問：“中秋將至，可有安排？”
顧正臣搖頭：“遊子在外，何有中秋。”
朱元璋看向沐英：“咱看你與沐英、大郎有緣，對火器、練兵、治國頗有見地，不妨多走動走動。”
沐英很識趣地說：“不妨在離京之前，暫住府上，也省去來迴請。”
朱標見父皇朱元璋也重視顧正臣，甚至準他一個文臣與大都督府的武將多走動、多接觸，也招攬道：“中秋時，不妨來我宮中作客，賞月論說治國之道。”
“咱看行，就這麽定了。”
朱元璋不容朱允炆反對，轉身走入長廊。
朱標、沐英行揖禮送朱元璋，顧正臣行禮在側。
直至看不到朱元璋的影子，三人才收禮而立，朱標說了句有事，先一步告辭，沐英說有軍務處理，也跟著跑了……
顧正臣看向五戎，五戎打了個哆嗦：“我肚子疼，張培你留下。”
張培：“我……”
顧正臣嗬嗬笑了笑，又拿起劍來：“張護衛，來教我用劍吧。”
張培苦澀不已，你丫的能不能換迴木頭劍，我害怕你這劍法，鬼都不知道你下一步是刺還是砍，還有你這步伐，能不能走點心，劍能不能拿穩，你練的不是飛劍啊……