身體在右腿之上繼續向右側旋轉，雙臂在胸前隨身體旋轉而動，會陰旋轉抽合左腿腳尖轉向起式位置右側方向，左腳尖落地後隨即心神抽合身體反向向左側旋轉，將壓縮旋轉轉換到左腿之上，身體在左腿之上左旋，右手隨身體左旋下插於左胯部位，左手則向右上插於右臉部位，之上在左腿之上壓縮旋轉到極致，此時身體麵對起式位置右側方向。然後陰陽消長，心神抽合身體反向向右側旋轉，會陰旋轉抽合右腿前邁一步，落地後隨即將壓縮旋轉轉換到右腿之上，身體在右腿之上繼續右旋，同時雙臂對拉拔長，右臂隨身體右旋打開向下逆時針劃圓前伸，左臂則向下順時針劃圓向後拉開，完成右野馬分鬃。後接左野馬分鬃。
右臂前伸不動，但是右臂之能量被三心歸聚之力抽合到左臂，心神抽合身體在右腿之上繼續壓縮旋轉，將左肩膀抽合到右臂右手處，使得右手位於左臉之前，左臂隨身體右旋插於右胯部位，同時會陰旋轉抽合左腿抬起前邁一步，落地後成虛步，身體繼續在右腿之上右旋到極致，陰陽消長，心神抽合身體開始反向旋轉，將壓縮旋轉轉換到左腿之上，周身在左腿之上向左側壓縮旋轉，同時雙臂對拉拔長，左臂隨身體左旋打開向下順時針劃圓前伸，右臂則向下逆時針劃圓向後拉開，完成左野馬分鬃。再接右野馬分鬃。
身體在左腿之上繼續向左壓縮旋轉，右手隨身體左旋下插於左胯部位，左手則向右上插於右臉部位，之上在左腿之上壓縮旋轉到極致，此時身體麵對起式位置右側方向。然後陰陽消長，心神抽合身體反向向右側旋轉，會陰旋轉抽合右腿前邁一步，落地後隨即將壓縮旋轉轉換到右腿之上，身體在右腿之上繼續右旋，同時雙臂對拉拔長，右臂隨身體右旋打開向下逆時針劃圓前伸，左臂則向下順時針劃圓向後拉開，完成右野馬分鬃。再接一個左野馬分鬃。
右臂前伸不動，但是右臂之能量被三心歸聚之力抽合到左臂，心神抽合身體在右腿之上繼續壓縮旋轉，將左肩膀抽合到右臂右手處，使得右手位於左臉之前，左臂隨身體右旋插於右胯部位，同時會陰旋轉抽合左腿抬起前邁一步，落地後成虛步，身體繼續在右腿之上右旋到極致，陰陽消長，心神抽合身體開始反向旋轉，將壓縮旋轉轉換到左腿之上，周身在左腿之上向左側壓縮旋轉，同時雙臂對拉拔長，左臂隨身體左旋打開向下順時針劃圓前伸，右臂則向下逆時針劃圓向後拉開，完成左野馬分鬃。
完成四個野馬分鬃後，身體麵朝起式位置右側方向。此後接如封似閉，即合手。
周身在左腿之上向左側壓縮旋轉到極致後，陰陽消長，心神抽合身體將壓縮旋轉抽合到右腿之上繼續向左側壓縮旋轉，同時會陰旋轉抽合左腿旋轉到右腿之後，雙臂隨身體旋轉迴縮與胸前心部，左腿在右腿之後落地後，繼續心神抽合壓縮旋轉轉換到左腿之上，身體在左腿之上向左側壓縮旋轉到極致，陰陽消長，心神抽合身體將壓縮旋轉轉換到右腿之上，左手隨身體旋轉向前伸出，右手則隨身體旋轉迴縮於心部，右腿壓縮旋轉到極致後，左腿跟進半步。完成如封似閉。後接十字手單鞭。
周身在右腿之上向右側的壓縮旋轉到極致後，陰陽消長，心神抽合身體在右腿之上反向向左側旋轉，會陰抽合左腿向右腿後部移動半步，落地後將右腿之上的壓縮旋轉轉換到左腿之上，身體旋轉到起式位置正前方。同時雙臂由三體式位置雙腕相合成十字手，手心向內，隨身體旋轉慢慢抬起到胸前。
左腿落地後，心神抽合將右腿之上的壓縮旋轉向左腿轉換，使身體在左腿之上繼續向左側旋轉，會陰抽合右腿腳尖旋轉到起式位置左側方向，與左腳尖形成拗步，身體旋轉到起式位置左側反向，雙臂隨身體旋轉將十字手抬到頭部麵前。
身體在左腿向左側的壓縮旋轉到極致後，陰陽消長，心神抽合身體反向向右側旋轉，將左腿之上的壓縮旋轉向右腿之上轉換，身體在右腿之上繼續向右側壓縮旋轉到極致，會陰旋轉抽合起左腿前邁半步，落地後心神抽合身體將在右腿之上的壓縮旋轉反向向左腿轉換，周身在左腿之上生成向左側的壓縮旋轉到極致，同時雙臂十字手打開，雙手手腕向外翻轉，使得十字手手心向外，右腿跟進半步，完成十字手。然後準備拉單鞭。
周身在左腿之上壓縮旋轉到極致，陰陽消長，心神抽合身體在左腿之上反向向右側旋轉，會陰旋轉抽合右腿後邁半步，落地後心神抽合壓縮旋轉轉換到右腿之上繼續向右側旋轉，雙臂隨身體旋轉慢慢打開，拉開單鞭。此時身體麵對起式位置正前方，後接玉女穿梭。
拉開單鞭後，身體在右腿之上壓縮旋轉到極致，再心神抽合將壓縮旋轉轉換到左腿之上，使得身體在左腿之上向右側旋轉，會陰旋轉抽合起右腿旋轉到左腿之後，雙臂保持單鞭狀態隨身體右轉。
這個身體在右腿之上向右旋轉在向左腿之上轉換再在左腿之上繼續向左側壓縮旋轉的過程，需要先用心神抽合拉動身體重心先轉換到左腿之上，然後再在左腿之上進行壓縮旋轉。
右腿落地後，身體繼續在右腿之上向右旋轉並且壓縮，同時會陰旋轉抽合起左腿向前墊一小步再落地，左腿落地後，身體在右腿之上的壓縮旋轉到極致，陰陽消長，心神抽合身體反向向左側旋轉，將右腿之上的壓縮旋轉轉換到左腿之上，身體在左腿之上生成完整極致的壓縮旋轉。同時左臂隨身體左旋上升到頭部之上，右臂則隨身體右旋在心髒前部伸出。完成一個左側的玉女穿梭，再接一個倒攆猴接右側的玉女穿梭。
身體在左腿之上向左側壓縮旋轉到極致後，陰陽消長，心神抽合身體反向向右側旋轉，會陰旋轉抽合右腿向右側轉到左腿後方，雙臂隨身體轉動。待右腳腳尖朝向起式位置正後方落地後，心神抽合身體在左腿之上的壓縮旋轉轉換到右腿之上，繼續向右壓縮旋轉，同時心神抽合雙臂對拉拔長，右小臂迴縮至心髒部位水平，左手由神抽合到頭部前麵，隨身右轉。
身體在右腿之上向右側壓縮旋轉到極致後，再心神抽合將壓縮旋轉反向轉換到左腿之上，在左腿之上生成極致的向左側的壓縮旋轉，左手保持豎直向上，右小臂保持水平。待周身在左腿的壓縮旋轉到極致後，陰陽消長，心神抽合將左腿之上壓縮旋轉轉換到右腿之上，生成完整極致的壓縮旋轉，將左腿跟進半步，同時雙臂對拉拔長，右臂隨身體旋轉上升到頭部之上，左臂於心髒部位前伸。完成倒攆猴接玉女穿梭。此時身體麵朝起式位置左側。
這個倒攆猴接玉女穿梭，其實就是八卦掌的穿掌。
右臂前伸不動，但是右臂之能量被三心歸聚之力抽合到左臂，心神抽合身體在右腿之上繼續壓縮旋轉，將左肩膀抽合到右臂右手處，使得右手位於左臉之前，左臂隨身體右旋插於右胯部位，同時會陰旋轉抽合左腿抬起前邁一步，落地後成虛步，身體繼續在右腿之上右旋到極致，陰陽消長，心神抽合身體開始反向旋轉，將壓縮旋轉轉換到左腿之上，周身在左腿之上向左側壓縮旋轉，同時雙臂對拉拔長，左臂隨身體左旋打開向下順時針劃圓前伸，右臂則向下逆時針劃圓向後拉開，完成左野馬分鬃。再接右野馬分鬃。
身體在左腿之上繼續向左壓縮旋轉，右手隨身體左旋下插於左胯部位，左手則向右上插於右臉部位，之上在左腿之上壓縮旋轉到極致，此時身體麵對起式位置右側方向。然後陰陽消長，心神抽合身體反向向右側旋轉，會陰旋轉抽合右腿前邁一步，落地後隨即將壓縮旋轉轉換到右腿之上，身體在右腿之上繼續右旋，同時雙臂對拉拔長，右臂隨身體右旋打開向下逆時針劃圓前伸，左臂則向下順時針劃圓向後拉開，完成右野馬分鬃。再接一個左野馬分鬃。
右臂前伸不動，但是右臂之能量被三心歸聚之力抽合到左臂，心神抽合身體在右腿之上繼續壓縮旋轉，將左肩膀抽合到右臂右手處，使得右手位於左臉之前，左臂隨身體右旋插於右胯部位，同時會陰旋轉抽合左腿抬起前邁一步，落地後成虛步，身體繼續在右腿之上右旋到極致，陰陽消長，心神抽合身體開始反向旋轉，將壓縮旋轉轉換到左腿之上，周身在左腿之上向左側壓縮旋轉，同時雙臂對拉拔長，左臂隨身體左旋打開向下順時針劃圓前伸，右臂則向下逆時針劃圓向後拉開，完成左野馬分鬃。
完成四個野馬分鬃後，身體麵朝起式位置右側方向。此後接如封似閉，即合手。
周身在左腿之上向左側壓縮旋轉到極致後，陰陽消長，心神抽合身體將壓縮旋轉抽合到右腿之上繼續向左側壓縮旋轉，同時會陰旋轉抽合左腿旋轉到右腿之後，雙臂隨身體旋轉迴縮與胸前心部，左腿在右腿之後落地後，繼續心神抽合壓縮旋轉轉換到左腿之上，身體在左腿之上向左側壓縮旋轉到極致，陰陽消長，心神抽合身體將壓縮旋轉轉換到右腿之上，左手隨身體旋轉向前伸出，右手則隨身體旋轉迴縮於心部，右腿壓縮旋轉到極致後，左腿跟進半步。完成如封似閉。後接十字手單鞭。
周身在右腿之上向右側的壓縮旋轉到極致後，陰陽消長，心神抽合身體在右腿之上反向向左側旋轉，會陰抽合左腿向右腿後部移動半步，落地後將右腿之上的壓縮旋轉轉換到左腿之上，身體旋轉到起式位置正前方。同時雙臂由三體式位置雙腕相合成十字手，手心向內，隨身體旋轉慢慢抬起到胸前。
左腿落地後，心神抽合將右腿之上的壓縮旋轉向左腿轉換，使身體在左腿之上繼續向左側旋轉，會陰抽合右腿腳尖旋轉到起式位置左側方向，與左腳尖形成拗步，身體旋轉到起式位置左側反向，雙臂隨身體旋轉將十字手抬到頭部麵前。
身體在左腿向左側的壓縮旋轉到極致後，陰陽消長，心神抽合身體反向向右側旋轉，將左腿之上的壓縮旋轉向右腿之上轉換，身體在右腿之上繼續向右側壓縮旋轉到極致，會陰旋轉抽合起左腿前邁半步，落地後心神抽合身體將在右腿之上的壓縮旋轉反向向左腿轉換，周身在左腿之上生成向左側的壓縮旋轉到極致，同時雙臂十字手打開，雙手手腕向外翻轉，使得十字手手心向外，右腿跟進半步，完成十字手。然後準備拉單鞭。
周身在左腿之上壓縮旋轉到極致，陰陽消長，心神抽合身體在左腿之上反向向右側旋轉，會陰旋轉抽合右腿後邁半步，落地後心神抽合壓縮旋轉轉換到右腿之上繼續向右側旋轉，雙臂隨身體旋轉慢慢打開，拉開單鞭。此時身體麵對起式位置正前方，後接玉女穿梭。
拉開單鞭後，身體在右腿之上壓縮旋轉到極致，再心神抽合將壓縮旋轉轉換到左腿之上，使得身體在左腿之上向右側旋轉，會陰旋轉抽合起右腿旋轉到左腿之後，雙臂保持單鞭狀態隨身體右轉。
這個身體在右腿之上向右旋轉在向左腿之上轉換再在左腿之上繼續向左側壓縮旋轉的過程，需要先用心神抽合拉動身體重心先轉換到左腿之上，然後再在左腿之上進行壓縮旋轉。
右腿落地後，身體繼續在右腿之上向右旋轉並且壓縮，同時會陰旋轉抽合起左腿向前墊一小步再落地，左腿落地後，身體在右腿之上的壓縮旋轉到極致，陰陽消長，心神抽合身體反向向左側旋轉，將右腿之上的壓縮旋轉轉換到左腿之上，身體在左腿之上生成完整極致的壓縮旋轉。同時左臂隨身體左旋上升到頭部之上，右臂則隨身體右旋在心髒前部伸出。完成一個左側的玉女穿梭，再接一個倒攆猴接右側的玉女穿梭。
身體在左腿之上向左側壓縮旋轉到極致後，陰陽消長，心神抽合身體反向向右側旋轉，會陰旋轉抽合右腿向右側轉到左腿後方，雙臂隨身體轉動。待右腳腳尖朝向起式位置正後方落地後，心神抽合身體在左腿之上的壓縮旋轉轉換到右腿之上，繼續向右壓縮旋轉，同時心神抽合雙臂對拉拔長，右小臂迴縮至心髒部位水平，左手由神抽合到頭部前麵，隨身右轉。
身體在右腿之上向右側壓縮旋轉到極致後，再心神抽合將壓縮旋轉反向轉換到左腿之上，在左腿之上生成極致的向左側的壓縮旋轉，左手保持豎直向上，右小臂保持水平。待周身在左腿的壓縮旋轉到極致後，陰陽消長，心神抽合將左腿之上壓縮旋轉轉換到右腿之上，生成完整極致的壓縮旋轉，將左腿跟進半步，同時雙臂對拉拔長，右臂隨身體旋轉上升到頭部之上，左臂於心髒部位前伸。完成倒攆猴接玉女穿梭。此時身體麵朝起式位置左側。
這個倒攆猴接玉女穿梭，其實就是八卦掌的穿掌。