撇身捶後接進步搬攔捶。
身體在右腿之上向右側壓縮旋轉到極致，陰陽消長，心神抽合身體反向向左側旋轉，會陰旋轉抽合左腿抬起向身體左側移動半步，腳尖麵朝起式位置右側方向，落地後心神抽合身體在右腿之上的壓縮旋轉轉換到左腿之上，繼續向左側旋轉，將身體轉向麵對起式位置右側方向，會陰旋轉抽合右腿邁到左腿前方半步，落地後再心神抽合將身體在左腿之上的壓縮旋轉轉換到右前腿之上，身體在右前腿之上繼續向左側壓縮旋轉，當身體麵對起式位置右側方向時打出右拳，左拳與右拳對拉拔長迴縮。
右拳打出後，身體在右腿之上向左側繼續壓縮旋轉到極致，使得身體繼續向左側旋轉，抽合起左腿向身體左側移動半步，落地後將身體在右腿之上的壓縮旋轉轉換到左腿之上，是身體繼續向左側壓縮旋轉到極致，右腿跟進半步，雙臂隨身體旋轉再抬起到胸前。完成進步搬攔捶。
後接如封似閉。如封似閉其實就是合手，就是三體式。
身體在左腿之上向左側壓縮旋轉到極致後，陰陽消長，心神抽合身體在左腿之上反向向右側旋轉，將身體旋轉到麵向起式位置右側方向，會陰旋轉抽合右腿前邁半步，落地後將左腿之上的壓縮旋轉轉換到右腿之上，使身體在右腿之上繼續向右側壓縮旋轉到極致，同時雙臂對拉拔長，左臂隨身體向右側的旋轉推出，右臂迴縮，左腿跟進半步，完成如封似閉。此時身體麵對起式位置右側。
在以上幾個動作中，身體由於轉身、發拳的原因，身體會在兩條腿上連續向同一個方向旋轉，這其中均有八卦掌的圓研之意，隻是外表不見八卦掌的大圓，而內裏的心意要有研，即周身圍繞身體中軸連續旋轉。在技擊實戰中就可以大膽圓研，如同八卦掌那樣技擊。
如封似閉後接十字手、單鞭。
周身在右腿之上向右側的壓縮旋轉到極致後，陰陽消長，心神抽合身體在右腿之上反向向左側旋轉，會陰抽合左腿向右腿後部移動半步，落地後將右腿之上的壓縮旋轉轉換到左腿之上，身體旋轉到起式位置正前方。同時雙臂由三體式位置雙腕相合成十字手，手心向內，隨身體旋轉慢慢抬起到胸前。
左腿落地後，心神抽合將右腿之上的壓縮旋轉向左腿轉換，使身體在左腿之上繼續向左側旋轉，會陰抽合右腿腳尖旋轉到起式位置左側方向，與左腳尖形成拗步，身體旋轉到起式位置左側反向，雙臂隨身體旋轉將十字手抬到頭部麵前。
身體在左腿向左側的壓縮旋轉到極致後，陰陽消長，心神抽合身體反向向右側旋轉，將左腿之上的壓縮旋轉向右腿之上轉換，身體在右腿之上繼續向右側壓縮旋轉到極致，會陰旋轉抽合起左腿前邁半步，落地後心神抽合身體將在右腿之上的壓縮旋轉反向向左腿轉換，周身在左腿之上生成向左側的壓縮旋轉到極致，同時雙臂十字手打開，雙手手腕向外翻轉，使得十字手手心向外，右腿跟進半步，完成十字手。然後準備拉單鞭。
周身在左腿之上壓縮旋轉到極致，陰陽消長，心神抽合身體在左腿之上反向向右側旋轉，會陰旋轉抽合右腿後邁半步，落地後心神抽合壓縮旋轉轉換到右腿之上繼續向右側旋轉，雙臂隨身體旋轉慢慢打開，拉開單鞭。此時身體麵對起式位置正前方。然後開始雲手。
周身在右腿之上繼續向右側旋轉，使得身體麵向起式位置右側方向，會陰旋轉抽合左腳尖旋轉到起式位置右側，腳尖落地後即心神抽合將右腿之上的壓縮旋轉轉換到左腿之上，使得身體繼續向右側壓縮旋轉，同時左臂隨身體旋轉逆時針劃一完整小圈，與右手對拉拔長，右手則隨身體旋轉向下順時針劃一大圈，最後在身體在左腿之上的壓縮旋轉到極致時手臂迴歸於胸前。
身體在左腿之上向右側的壓縮旋轉到極致後，陰陽消長，心神抽合身體反向向左側旋轉，將壓縮旋轉轉換到右腿之上，周身在右腿之上向左側壓縮旋轉到極致，同時推出雙手。以上為右雲手。
雲手不是隻用手臂瞎劃拉，而是手臂的對拉拔長，並且雙臂的對拉拔長是隨周身整體的對拉拔長運行的，雲手劃出的是周身整勁，這個周身整勁在雙臂之中的運行就使得雙臂隨時可以沾連粘隨、引進落空。
雲手之手臂在胸前做圓周運動，在身體上中下三個位置分別由頭部的神領、膻中的心領、丹田的精領雙臂之勁力，運化周身。所以這雲手表麵看來是習練捋勁的，但實際上雲手習練的是心力、神力、精力這三個部位的能量蓄發以及對雙臂的引領之意。這頭部的神領、膻中的心領、丹田的精領就是人體之中的上中下三丹田，就是因為這三個部位都能夠進行能量蓄發，都能夠引領勁力和能量運行，能量和勁力在這三個部位的循環運行，就是三田聯絡往返。
右雲手後接左雲手。
身體在右腿之上壓縮旋轉到極致後，陰陽消長，心神抽合身體反向向左側旋轉，會陰抽合左腿向右腿之後移動半步，落地後心神抽合壓縮旋轉向左腿之上轉換，使得身體向起式位置左側方向旋轉，會陰抽合右腿腳尖向身體左側旋轉，麵向起式位置左側。左臂隨身體旋轉向上以逆時針方向在胸前劃圈，右臂與左臂對拉拔長以順時針方向劃小圈，待身體完全旋轉到起式位置左側方向時，雙臂迴歸於胸前。此時周身在左腿之上壓縮旋轉到極致，陰陽消長，心神抽合將壓縮旋轉轉換到右腿之上，身體向右側旋轉到極致，完成蓄力過程，再陰陽消長，心神抽合身體反向向左側壓縮旋轉，將壓縮旋轉轉換到左腿之上向左側壓縮旋轉，同時雙臂向前推出，右腿跟進半步，完成左雲手。
後麵再接左右兩個單式雲手。前兩個完整的左右雲手是雲手後接推手，而單式雲手隻有雲手而沒有推手。
此時身體朝向起式位置左側方向，雙腿並步不動，但是此時身體正在左腿之上壓縮旋轉到極致，陰陽消長，心神抽合身體將壓縮旋轉反向轉換到右腿之上，使得身體向右側旋轉，同時右臂順時針向上在胸前劃大圈，左臂逆時針劃小圈。身體在右腿之上壓縮旋轉到極致後，陰陽消長，心神抽合壓縮旋轉轉換到左腿之上，使得身體再向左側旋轉，此時左臂逆時針在胸前向上劃大圈，右臂順時針劃小圈。身體在左腿之上的壓縮旋轉到極致，完成左右單式雲手。
這個左右的單式雲手，雙腳雖然在表麵上沒有移動和運動，但是身體的壓縮旋轉是在兩腿之間不斷陰陽轉換的，此為站樁時的陰陽轉換。即站樁時雙腿從外表上來看好似不動，但是內裏心神抽合壓縮旋轉在兩腿之間不斷陰陽轉換以生成身體在外表靜態的狀態下在內裏進行以心行氣壓縮旋轉的能量蓄發。
單式雲手也同樣是三田聯絡往返而為的能量蓄發和運行。
身體在右腿之上向右側壓縮旋轉到極致，陰陽消長，心神抽合身體反向向左側旋轉，會陰旋轉抽合左腿抬起向身體左側移動半步，腳尖麵朝起式位置右側方向，落地後心神抽合身體在右腿之上的壓縮旋轉轉換到左腿之上，繼續向左側旋轉，將身體轉向麵對起式位置右側方向，會陰旋轉抽合右腿邁到左腿前方半步，落地後再心神抽合將身體在左腿之上的壓縮旋轉轉換到右前腿之上，身體在右前腿之上繼續向左側壓縮旋轉，當身體麵對起式位置右側方向時打出右拳，左拳與右拳對拉拔長迴縮。
右拳打出後，身體在右腿之上向左側繼續壓縮旋轉到極致，使得身體繼續向左側旋轉，抽合起左腿向身體左側移動半步，落地後將身體在右腿之上的壓縮旋轉轉換到左腿之上，是身體繼續向左側壓縮旋轉到極致，右腿跟進半步，雙臂隨身體旋轉再抬起到胸前。完成進步搬攔捶。
後接如封似閉。如封似閉其實就是合手，就是三體式。
身體在左腿之上向左側壓縮旋轉到極致後，陰陽消長，心神抽合身體在左腿之上反向向右側旋轉，將身體旋轉到麵向起式位置右側方向，會陰旋轉抽合右腿前邁半步，落地後將左腿之上的壓縮旋轉轉換到右腿之上，使身體在右腿之上繼續向右側壓縮旋轉到極致，同時雙臂對拉拔長，左臂隨身體向右側的旋轉推出，右臂迴縮，左腿跟進半步，完成如封似閉。此時身體麵對起式位置右側。
在以上幾個動作中，身體由於轉身、發拳的原因，身體會在兩條腿上連續向同一個方向旋轉，這其中均有八卦掌的圓研之意，隻是外表不見八卦掌的大圓，而內裏的心意要有研，即周身圍繞身體中軸連續旋轉。在技擊實戰中就可以大膽圓研，如同八卦掌那樣技擊。
如封似閉後接十字手、單鞭。
周身在右腿之上向右側的壓縮旋轉到極致後，陰陽消長，心神抽合身體在右腿之上反向向左側旋轉，會陰抽合左腿向右腿後部移動半步，落地後將右腿之上的壓縮旋轉轉換到左腿之上，身體旋轉到起式位置正前方。同時雙臂由三體式位置雙腕相合成十字手，手心向內，隨身體旋轉慢慢抬起到胸前。
左腿落地後，心神抽合將右腿之上的壓縮旋轉向左腿轉換，使身體在左腿之上繼續向左側旋轉，會陰抽合右腿腳尖旋轉到起式位置左側方向，與左腳尖形成拗步，身體旋轉到起式位置左側反向，雙臂隨身體旋轉將十字手抬到頭部麵前。
身體在左腿向左側的壓縮旋轉到極致後，陰陽消長，心神抽合身體反向向右側旋轉，將左腿之上的壓縮旋轉向右腿之上轉換，身體在右腿之上繼續向右側壓縮旋轉到極致，會陰旋轉抽合起左腿前邁半步，落地後心神抽合身體將在右腿之上的壓縮旋轉反向向左腿轉換，周身在左腿之上生成向左側的壓縮旋轉到極致，同時雙臂十字手打開，雙手手腕向外翻轉，使得十字手手心向外，右腿跟進半步，完成十字手。然後準備拉單鞭。
周身在左腿之上壓縮旋轉到極致，陰陽消長，心神抽合身體在左腿之上反向向右側旋轉，會陰旋轉抽合右腿後邁半步，落地後心神抽合壓縮旋轉轉換到右腿之上繼續向右側旋轉，雙臂隨身體旋轉慢慢打開，拉開單鞭。此時身體麵對起式位置正前方。然後開始雲手。
周身在右腿之上繼續向右側旋轉，使得身體麵向起式位置右側方向，會陰旋轉抽合左腳尖旋轉到起式位置右側，腳尖落地後即心神抽合將右腿之上的壓縮旋轉轉換到左腿之上，使得身體繼續向右側壓縮旋轉，同時左臂隨身體旋轉逆時針劃一完整小圈，與右手對拉拔長，右手則隨身體旋轉向下順時針劃一大圈，最後在身體在左腿之上的壓縮旋轉到極致時手臂迴歸於胸前。
身體在左腿之上向右側的壓縮旋轉到極致後，陰陽消長，心神抽合身體反向向左側旋轉，將壓縮旋轉轉換到右腿之上，周身在右腿之上向左側壓縮旋轉到極致，同時推出雙手。以上為右雲手。
雲手不是隻用手臂瞎劃拉，而是手臂的對拉拔長，並且雙臂的對拉拔長是隨周身整體的對拉拔長運行的，雲手劃出的是周身整勁，這個周身整勁在雙臂之中的運行就使得雙臂隨時可以沾連粘隨、引進落空。
雲手之手臂在胸前做圓周運動，在身體上中下三個位置分別由頭部的神領、膻中的心領、丹田的精領雙臂之勁力，運化周身。所以這雲手表麵看來是習練捋勁的，但實際上雲手習練的是心力、神力、精力這三個部位的能量蓄發以及對雙臂的引領之意。這頭部的神領、膻中的心領、丹田的精領就是人體之中的上中下三丹田，就是因為這三個部位都能夠進行能量蓄發，都能夠引領勁力和能量運行，能量和勁力在這三個部位的循環運行，就是三田聯絡往返。
右雲手後接左雲手。
身體在右腿之上壓縮旋轉到極致後，陰陽消長，心神抽合身體反向向左側旋轉，會陰抽合左腿向右腿之後移動半步，落地後心神抽合壓縮旋轉向左腿之上轉換，使得身體向起式位置左側方向旋轉，會陰抽合右腿腳尖向身體左側旋轉，麵向起式位置左側。左臂隨身體旋轉向上以逆時針方向在胸前劃圈，右臂與左臂對拉拔長以順時針方向劃小圈，待身體完全旋轉到起式位置左側方向時，雙臂迴歸於胸前。此時周身在左腿之上壓縮旋轉到極致，陰陽消長，心神抽合將壓縮旋轉轉換到右腿之上，身體向右側旋轉到極致，完成蓄力過程，再陰陽消長，心神抽合身體反向向左側壓縮旋轉，將壓縮旋轉轉換到左腿之上向左側壓縮旋轉，同時雙臂向前推出，右腿跟進半步，完成左雲手。
後麵再接左右兩個單式雲手。前兩個完整的左右雲手是雲手後接推手，而單式雲手隻有雲手而沒有推手。
此時身體朝向起式位置左側方向，雙腿並步不動，但是此時身體正在左腿之上壓縮旋轉到極致，陰陽消長，心神抽合身體將壓縮旋轉反向轉換到右腿之上，使得身體向右側旋轉，同時右臂順時針向上在胸前劃大圈，左臂逆時針劃小圈。身體在右腿之上壓縮旋轉到極致後，陰陽消長，心神抽合壓縮旋轉轉換到左腿之上，使得身體再向左側旋轉，此時左臂逆時針在胸前向上劃大圈，右臂順時針劃小圈。身體在左腿之上的壓縮旋轉到極致，完成左右單式雲手。
這個左右的單式雲手，雙腳雖然在表麵上沒有移動和運動，但是身體的壓縮旋轉是在兩腿之間不斷陰陽轉換的，此為站樁時的陰陽轉換。即站樁時雙腿從外表上來看好似不動，但是內裏心神抽合壓縮旋轉在兩腿之間不斷陰陽轉換以生成身體在外表靜態的狀態下在內裏進行以心行氣壓縮旋轉的能量蓄發。
單式雲手也同樣是三田聯絡往返而為的能量蓄發和運行。