換句話說，意就是周身九曲之處習練出來的壓縮旋轉的條件反射，這個條件反射是應對於心神抽合之力的，即周身一啟動心神抽合，則周身九曲之處就生成壓縮旋轉。
所以，這習練周身之意時，首先要知道著意之處在周身九曲之處；二要讓周身九曲之處去認真、仔細地感覺、體會壓縮旋轉的能量蓄發，即要讓身體感覺、體會到沉肩、墜肘、塌腕、心胸開合、腰腹折疊、玉枕尾閭腳跟壓縮、百會會陰腳踝旋轉所生成的能量！這周身整體壓縮旋轉所蓄發的能量隻有在被身體感受、體會到以後，才能夠去控製這周身整體壓縮旋轉的能量。那太極拳之套路動作如此緩慢，就是要讓周身九曲之處去慢慢地體會九曲之處壓縮旋轉的能量的生成和運行--------這個過程就是在著意、練意、用意的過程。
從這個過程也能看出，那太極拳之沉肩、墜肘、塌腕、心胸開合、腰腹折疊、玉枕尾閭腳跟壓縮、百會會陰腳踝旋轉等，絕非隻是外形動作，而是由內裏心神抽合之力使然，是內裏能量對拉拔長的運行使然。如果沒有內裏的心神抽合之力，而僅僅作出沉肩、墜肘、塌腕、含胸、腰腹折疊、屈膝、提肛等外形動作，也是一點也蓄發不出能量的！
而現在之花架子太極拳，就是在不明白心神抽合之內裏五行之力的情況下，盲目地習練外形動作的沉肩、墜肘、塌腕、含胸、腰腹折疊、屈膝、提肛等外形動作，這些外形動作僅僅是外形動作而已，是無法達到生成尾閭壓縮會陰旋轉、玉枕壓縮百會旋轉、腳跟壓縮腳踝旋轉的精氣神的能量的。周身不能習練出精氣神的能量，就是鬆懈。
以上僅僅介紹了周身九曲之處之意。其實周身各個部位，包括心髒之心力，是均要生成意的。
習練出心力之過程，就是心髒生意之過程。五髒六腑的壓縮旋轉由五行相抱形成，那五行相抱也是要習練出意的，五髒六腑一旦習練出意，身體就會感知、體會到兩腎抱肝脾、肝脾抱兩肺、兩肺抱心的能量運行，並且五行相抱之後，身體會感知到五髒六腑與體腔壁分離，五髒六腑與體腔壁之間充滿能量壓縮之力，即體內氣壓，這個體內氣壓不是僅僅被身體感知到而已，而是這個體內氣壓能夠在橫向散發出周身橫力。
換句話說，意就是身體各部位對能量蓄發的感知和應用。所以，這個意不是無形無式、不著邊際的東西，而是實實在在的壓縮旋轉的能量蓄發，意在周身各個部位均能夠進行壓縮旋轉的能量蓄發！
外五行口鼻眼耳也均有意。眼生意則形威，讓敵人不寒而栗；耳生意則身靈，周身上下前後左右之動都能夠被身體感知；鼻生意則體順，唿吸以踵；口生意則力足，如虎撲食撕咬。
要把太極拳習練到周身到處都是意，就達到了周身處處有手眼，周身處處是丹田的層次了。
以上為習練太極拳時自身之意，隻習練出自身之意是不夠的，還要習練出對敵之意。
何為對敵之意？
沾連粘隨、引進落空、借力打力也！
我們以前說過，這太極拳之套路動作是在習練身體在各種體位、狀態之下的能量蓄發的。這太極拳套路動作能夠習練出來棚捋擠按踩冽肘靠之八勁，以及將這八勁運用於沾連粘隨之中，從而達到引進落空、借力打力之目的（或者說敷蓋對吞之目的）。
那沾連粘隨也是需要意的！即對敵之意，或者說是自身與敵人合一之意。
這太極拳套路的每一個動作，就構成了身體的各種體位與狀態，太極拳習練的就是在套路動作中的各種體位、狀態之下的能量蓄發、沾連粘隨之意。
比如說太極拳最為著名的雲手這個動作，不明就裏之人以為雲手這個動作就捋，就是將敵人之力撥開。如果如此認為和使用雲手，是要挨打的！
這太極拳雲手的動作，基本上就構成是雙臂在頭部、心髒部位、腰腹部位等幾個部位的體位和狀態，所以在打出雲手這個動作時，周身是空靈圓活的，活意味著什麽？活就是變化，有內裏能量運行之活驅動出能量蓄發之變化。當雲手這個動作中，心神抽合手臂，使得手臂內存對拉拔長之能量運行，此時就要用意於手臂之各個部位，讓雙臂隨時都能夠發出棚捋擠按踩冽肘靠八勁，並且隨時都能夠運用此八勁與對手進行沾連粘隨，即八勁吞吐。敵人勁力剛猛時，我就利用對拉拔長之內縮能量吞入敵人勁力，敵人卸力時，我就利用對拉拔長之外張能量緊跟敵人之力，打擊敵人。
即在打太極拳套路動作時，任何一個瞬間都要能夠進行八勁吞吐、陰陽轉換----------這就是對敵之意。
換句話說，雲手這個動作之中，時時刻刻蘊含著八勁，時時刻刻能夠進行八勁吞吐，時時刻刻能夠引進落空、借力打力！並且雲手這個動作在習練手臂在頭部、心髒部位、腰腹部位這三個部位的八勁吞吐、沾連粘隨、敷蓋對吞！
為什麽要以頭部、心髒部位、腰腹部位作為分界線？那是因為前麵所說的在心髒部位以上由神抽合，心髒部位以下由心抽合，腰腹部位由精抽合。
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不要對精抽合大驚小怪，太極拳習練到高層次，精氣神心皆可抽合，隻要是能夠生成能量蓄發之處皆可使用能量抽合！周身處處可以進行能量蓄發。
氣抽合的運用比較少，主要運用於踢腿。而太極拳周身上下運行之能量使得太極拳極少使用踢腿，一旦使用踢腿，則腳跟壓縮、腳踝旋轉而生成的氣之能量就與尾閭、會陰部位的精之能量共同抽合腿部踢出。
而神抽合、心抽合、精抽合，才是最高層次的三田聯絡往返！即周身每一個部位都能夠“各自為戰”，就像一條蛇一樣，撞之不開，破之不散！
不要刻意去追求神抽合與精抽合，隻習練心抽合，隻習練心力，功到自然成。精氣神之能量對身體的抽合均是建立在心抽合之上的。
再舉一個例子，比如說搬攔捶這個簡單的動作，不明就裏者隻知道這搬攔捶是直打。其實這搬攔捶在發出這一拳之時，這錘力就蘊含著棚捋擠按踩冽肘靠八勁，就蘊含著沾連粘隨之意，在表麵上看似搬攔捶直打出去，其實在這直打之中，能量在手臂之中不斷地在對拉拔長，不斷地在進行能量吞吐，直打之時有迴縮之力，在直打過程中即便遇到敵人剛猛之力也能夠瞬間將直打陰陽轉換為引進---------此皆為意也！打太極拳套路動作之中如果不習練以上這些意，這套路動作就是白打了！
在與敵人之力接觸點部位要有吞吐之意，在自身生成壓縮旋轉的下行能量時要有吞入對手能量之意，在將對手能量吞入後要有將自身能量與對手能量陰陽轉換合一之意，將對手能量引進落空後要有吐出打擊敵人之意。凡此種種，皆是意也！在習練太極拳套路動作之時如果不能習練出這些對敵之意，如何能夠技擊實戰？這就是在習練太極拳時麵前無敵似有敵，實戰時麵前有敵似無敵之原因，即以意打人！以意打人，才能夠舍己從人，順敵而動。
現在大家知道了這打太極拳套路動作是在習練什麽了不？
第一，習練心力與精氣神之力，以形成心抽合、神抽合、精抽合、氣抽合，達到周身各處均能進行能量蓄發；
第二，習練周身整體以心行氣壓縮旋轉的能量蓄發；
第三，習練虛實、陰陽轉換、周身氣圈對拉拔長；
第四，習練能量周身運化，將身體練通；
第五，習練周身九曲之處壓縮旋轉之意；
第六，習練八勁；
第七，習練對敵吞吐、沾連粘隨之意。
第八，習練自身能量與對手能量陰陽轉換合一，引進落空，借力打力。
所以，這習練周身之意時，首先要知道著意之處在周身九曲之處；二要讓周身九曲之處去認真、仔細地感覺、體會壓縮旋轉的能量蓄發，即要讓身體感覺、體會到沉肩、墜肘、塌腕、心胸開合、腰腹折疊、玉枕尾閭腳跟壓縮、百會會陰腳踝旋轉所生成的能量！這周身整體壓縮旋轉所蓄發的能量隻有在被身體感受、體會到以後，才能夠去控製這周身整體壓縮旋轉的能量。那太極拳之套路動作如此緩慢，就是要讓周身九曲之處去慢慢地體會九曲之處壓縮旋轉的能量的生成和運行--------這個過程就是在著意、練意、用意的過程。
從這個過程也能看出，那太極拳之沉肩、墜肘、塌腕、心胸開合、腰腹折疊、玉枕尾閭腳跟壓縮、百會會陰腳踝旋轉等，絕非隻是外形動作，而是由內裏心神抽合之力使然，是內裏能量對拉拔長的運行使然。如果沒有內裏的心神抽合之力，而僅僅作出沉肩、墜肘、塌腕、含胸、腰腹折疊、屈膝、提肛等外形動作，也是一點也蓄發不出能量的！
而現在之花架子太極拳，就是在不明白心神抽合之內裏五行之力的情況下，盲目地習練外形動作的沉肩、墜肘、塌腕、含胸、腰腹折疊、屈膝、提肛等外形動作，這些外形動作僅僅是外形動作而已，是無法達到生成尾閭壓縮會陰旋轉、玉枕壓縮百會旋轉、腳跟壓縮腳踝旋轉的精氣神的能量的。周身不能習練出精氣神的能量，就是鬆懈。
以上僅僅介紹了周身九曲之處之意。其實周身各個部位，包括心髒之心力，是均要生成意的。
習練出心力之過程，就是心髒生意之過程。五髒六腑的壓縮旋轉由五行相抱形成，那五行相抱也是要習練出意的，五髒六腑一旦習練出意，身體就會感知、體會到兩腎抱肝脾、肝脾抱兩肺、兩肺抱心的能量運行，並且五行相抱之後，身體會感知到五髒六腑與體腔壁分離，五髒六腑與體腔壁之間充滿能量壓縮之力，即體內氣壓，這個體內氣壓不是僅僅被身體感知到而已，而是這個體內氣壓能夠在橫向散發出周身橫力。
換句話說，意就是身體各部位對能量蓄發的感知和應用。所以，這個意不是無形無式、不著邊際的東西，而是實實在在的壓縮旋轉的能量蓄發，意在周身各個部位均能夠進行壓縮旋轉的能量蓄發！
外五行口鼻眼耳也均有意。眼生意則形威，讓敵人不寒而栗；耳生意則身靈，周身上下前後左右之動都能夠被身體感知；鼻生意則體順，唿吸以踵；口生意則力足，如虎撲食撕咬。
要把太極拳習練到周身到處都是意，就達到了周身處處有手眼，周身處處是丹田的層次了。
以上為習練太極拳時自身之意，隻習練出自身之意是不夠的，還要習練出對敵之意。
何為對敵之意？
沾連粘隨、引進落空、借力打力也！
我們以前說過，這太極拳之套路動作是在習練身體在各種體位、狀態之下的能量蓄發的。這太極拳套路動作能夠習練出來棚捋擠按踩冽肘靠之八勁，以及將這八勁運用於沾連粘隨之中，從而達到引進落空、借力打力之目的（或者說敷蓋對吞之目的）。
那沾連粘隨也是需要意的！即對敵之意，或者說是自身與敵人合一之意。
這太極拳套路的每一個動作，就構成了身體的各種體位與狀態，太極拳習練的就是在套路動作中的各種體位、狀態之下的能量蓄發、沾連粘隨之意。
比如說太極拳最為著名的雲手這個動作，不明就裏之人以為雲手這個動作就捋，就是將敵人之力撥開。如果如此認為和使用雲手，是要挨打的！
這太極拳雲手的動作，基本上就構成是雙臂在頭部、心髒部位、腰腹部位等幾個部位的體位和狀態，所以在打出雲手這個動作時，周身是空靈圓活的，活意味著什麽？活就是變化，有內裏能量運行之活驅動出能量蓄發之變化。當雲手這個動作中，心神抽合手臂，使得手臂內存對拉拔長之能量運行，此時就要用意於手臂之各個部位，讓雙臂隨時都能夠發出棚捋擠按踩冽肘靠八勁，並且隨時都能夠運用此八勁與對手進行沾連粘隨，即八勁吞吐。敵人勁力剛猛時，我就利用對拉拔長之內縮能量吞入敵人勁力，敵人卸力時，我就利用對拉拔長之外張能量緊跟敵人之力，打擊敵人。
即在打太極拳套路動作時，任何一個瞬間都要能夠進行八勁吞吐、陰陽轉換----------這就是對敵之意。
換句話說，雲手這個動作之中，時時刻刻蘊含著八勁，時時刻刻能夠進行八勁吞吐，時時刻刻能夠引進落空、借力打力！並且雲手這個動作在習練手臂在頭部、心髒部位、腰腹部位這三個部位的八勁吞吐、沾連粘隨、敷蓋對吞！
為什麽要以頭部、心髒部位、腰腹部位作為分界線？那是因為前麵所說的在心髒部位以上由神抽合，心髒部位以下由心抽合，腰腹部位由精抽合。
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不要對精抽合大驚小怪，太極拳習練到高層次，精氣神心皆可抽合，隻要是能夠生成能量蓄發之處皆可使用能量抽合！周身處處可以進行能量蓄發。
氣抽合的運用比較少，主要運用於踢腿。而太極拳周身上下運行之能量使得太極拳極少使用踢腿，一旦使用踢腿，則腳跟壓縮、腳踝旋轉而生成的氣之能量就與尾閭、會陰部位的精之能量共同抽合腿部踢出。
而神抽合、心抽合、精抽合，才是最高層次的三田聯絡往返！即周身每一個部位都能夠“各自為戰”，就像一條蛇一樣，撞之不開，破之不散！
不要刻意去追求神抽合與精抽合，隻習練心抽合，隻習練心力，功到自然成。精氣神之能量對身體的抽合均是建立在心抽合之上的。
再舉一個例子，比如說搬攔捶這個簡單的動作，不明就裏者隻知道這搬攔捶是直打。其實這搬攔捶在發出這一拳之時，這錘力就蘊含著棚捋擠按踩冽肘靠八勁，就蘊含著沾連粘隨之意，在表麵上看似搬攔捶直打出去，其實在這直打之中，能量在手臂之中不斷地在對拉拔長，不斷地在進行能量吞吐，直打之時有迴縮之力，在直打過程中即便遇到敵人剛猛之力也能夠瞬間將直打陰陽轉換為引進---------此皆為意也！打太極拳套路動作之中如果不習練以上這些意，這套路動作就是白打了！
在與敵人之力接觸點部位要有吞吐之意，在自身生成壓縮旋轉的下行能量時要有吞入對手能量之意，在將對手能量吞入後要有將自身能量與對手能量陰陽轉換合一之意，將對手能量引進落空後要有吐出打擊敵人之意。凡此種種，皆是意也！在習練太極拳套路動作之時如果不能習練出這些對敵之意，如何能夠技擊實戰？這就是在習練太極拳時麵前無敵似有敵，實戰時麵前有敵似無敵之原因，即以意打人！以意打人，才能夠舍己從人，順敵而動。
現在大家知道了這打太極拳套路動作是在習練什麽了不？
第一，習練心力與精氣神之力，以形成心抽合、神抽合、精抽合、氣抽合，達到周身各處均能進行能量蓄發；
第二，習練周身整體以心行氣壓縮旋轉的能量蓄發；
第三，習練虛實、陰陽轉換、周身氣圈對拉拔長；
第四，習練能量周身運化，將身體練通；
第五，習練周身九曲之處壓縮旋轉之意；
第六，習練八勁；
第七，習練對敵吞吐、沾連粘隨之意。
第八，習練自身能量與對手能量陰陽轉換合一，引進落空，借力打力。