“地基越鬆的房子，垮得也就越來，從現在開始，你要一步步把基礎打好。你聽好了，我怎麽說，你怎麽做——聚神寧心，鬆靜自然，唇齒輕合，唿吸緩錦，臂須平直，眼須平視，收聚神光，達於神庭，進入天心，降至氣穴，綿綿若存，用之不勤，丹田氣暖，腎如湯煎，氣行帶脈。”
“什麽叫天心？還有那神庭什麽意思？”蘇浩辰問道。
“天心就是手心中的天心穴，神庭也就是頭頂發際正中的神庭穴，先把全身所有的注意力集中在手心中的天心穴，然後再集中到神庭穴……”
蘇浩辰倒立在木樁上，在賀爺爺一次次耐心的引導下，竟然開慢慢地感覺一股熱氣自丹田之上湧出來，貫通全身，之前因為倒立所產生的手臂發麻、大腦充血的情況也慢慢的減輕了……
“精神要集中，別亂想！”賀爺爺打斷了蘇浩辰思緒。
就這樣，蘇浩辰按照賀爺爺所說的一步步的做，一直在靠在這木樁之上將近一個小時，他才把綁在蘇浩辰腳上的繩子解開。
此刻蘇浩辰手臂早已抖的不行，酸痛的要命，要不是雙腿被綁住，讓蘇浩辰一直死撐著，恐怕早就熬不住了。
見繩子解開，蘇浩辰忙從木樁上翻下來，一屁股坐在了練功台上喘著粗氣。手臂也是不受控製的一個勁的發抖。
“這就不行了？今天才是第一天呢，好好來，小夥子。”賀爺爺對蘇浩辰說道。
蘇浩辰嘴角抽了抽，他覺得自從訓練開始之後，賀爺爺就變了一個人似的，不再慈祥仁愛，而是變著手法折磨人。
但是蘇浩辰聽後心裏就是一陣激動！轉眼身上的疲憊和酸痛也減輕了大半，有賀爺爺的指導，肯定比自己一個人摸索好！
但是這個倒立是真的累呀！
倒立倒得蘇浩辰的全身都酸痛，腦袋暈乎乎的，這時蘇浩辰按照賀爺爺教給蘇浩辰的方法來唿吸，終於身體變得舒服了一些。
第一天的訓練就在這倒立之中結束了，蘇浩辰稍微鬆了一口氣，但是蘇浩辰沒有想到的是，迎接蘇浩辰的是更加殘酷的地獄式訓練。
早上五點，就有人把蘇浩辰叫了起來，是賀爺爺，他雙手環著胸站在蘇浩辰的床前。
蘇浩辰想多睡會兒，不想起來。他就想盡方法來擾亂蘇浩辰的睡眠，不得已之下。蘇浩辰隻能起來，跟著他來到了外麵。
早上的空氣是新鮮的，但是此時的蘇浩辰腦袋是昏昏沉沉，隻想睡覺。而就在蘇浩辰會站著睡著的時候，一瓢冷水突然潑到了蘇浩辰的臉上，讓蘇浩辰全身一震。
“圍著村子跑五圈，給你二十分鍾。”賀爺爺淡淡的說道。
圍著村子跑五圈？蘇浩辰估摸了一下一圈大概就是一公裏，五圈差不多就是接近六公裏了。
二十分鍾跑六公裏？蘇浩辰想了想覺得也不怎麽難嘛，就在這時，賀爺爺補了一句。
“今天20分鍾，是讓你先適應一下訓練，明天19分鍾，後天18分鍾，接下來的時間。你跑5000m用15分鍾。”
蘇浩辰頓時就懵逼了，然後在心裏麵叫苦，訓練也未免有些強度太大了吧，但是看到賀爺爺那張不苟言笑的臉，蘇浩辰就隻能硬著頭皮開跑。
蘇浩辰圍著村子跑完了五圈，其實這時也有很多村裏的人都起床了。
他們看著蘇浩辰，都是一臉的驚奇。
跑完迴來之後，蘇浩辰本以為可以歇一會兒，但是賀爺爺要蘇浩辰趴下來做一百個俯臥撐。
蘇浩辰隻得按照他的要求來一百個俯臥撐，做完之後蘇浩辰的手臂都有點酸痛，而且蘇浩辰還是分三次做完的。
但是賀爺爺說再來兩百個，沒有辦法，蘇浩辰就隻能咬著牙撐下來。
其實有兩次蘇浩辰的手臂都在發抖，支撐不住身子了，但是賀爺爺卻在旁邊厲聲喝道：“不要停下來，連這點強度的訓練都堅持不了，你還能幹什麽！”
聽到他的話，蘇浩辰的心中也被激起了一股怒氣，於是再次咬緊牙關，緩緩支起身子。
做完這幾百個俯臥撐，蘇浩辰的體力已經有些透支了，但是還沒有停，賀爺爺讓蘇浩辰站起來，然後繼續深蹲。
“現在，我們進行力量訓練，手持鐵棒，進行深蹲，先一百個。”賀爺爺隨意指了地上一根鐵棒，那鐵棒不算太粗，蘇浩辰這樣想著的時候拿起了鐵棒，才發現這根家夥根本就沒有想象中的那麽輕。
這根東西起碼有三十斤！
“哼！”
蘇浩辰雙臂一用力，一口氣將鐵棒舉到胸口處，還嘻嘻一笑道：“賀爺爺，很輕鬆嘛。”
“做完一百個再說。”賀爺爺冷漠道。
當即蘇浩辰開始深蹲了起來，一開始輕鬆的很，不就是筆直站起，再蹲下麽？可是接連做了三十個以後，蘇浩辰就感到雙腿發酸了，再堅持二十個，腳底板一下就肌肉抽筋了。
一百個？
才五十個蘇浩辰就難受了。
“唿！”深唿吸一口氣，稍微停歇霎那，腳板的肌肉恢複了下來，蘇浩辰再次繼續深蹲，可是越到後麵越是痛苦，蘇浩辰眼中閃爍著狠光，不斷咬牙堅持著。
一口氣堅持到七十個，蘇浩辰甚至於感到腿部再也站不起來了。
“喝！”
猛然一聲低喝，腰板一用力，竟然硬是站了起來，蘇浩辰眼中竟然有著一絲光芒在燃燒，那是興奮的光芒。
這種感覺，真是很想讓人突破極限啊！
“喝！”
又是一聲大喝，蘇浩辰再次站了起來。
一次次大喝，一次次努力擠出腿部深藏的每一分力量，腿部漸漸發熱，一股股力量從肌肉深處湧現出來，就這麽的，幾乎奇跡的，隨著蘇浩辰最後一聲大喝，蘇浩辰竟然完成了第一百個深蹲！
蘇浩辰雖然腿部虛浮，仿佛時刻要倒下，可是眼中有的卻是興奮與燃燒的瘋狂。
“什麽叫天心？還有那神庭什麽意思？”蘇浩辰問道。
“天心就是手心中的天心穴，神庭也就是頭頂發際正中的神庭穴，先把全身所有的注意力集中在手心中的天心穴，然後再集中到神庭穴……”
蘇浩辰倒立在木樁上，在賀爺爺一次次耐心的引導下，竟然開慢慢地感覺一股熱氣自丹田之上湧出來，貫通全身，之前因為倒立所產生的手臂發麻、大腦充血的情況也慢慢的減輕了……
“精神要集中，別亂想！”賀爺爺打斷了蘇浩辰思緒。
就這樣，蘇浩辰按照賀爺爺所說的一步步的做，一直在靠在這木樁之上將近一個小時，他才把綁在蘇浩辰腳上的繩子解開。
此刻蘇浩辰手臂早已抖的不行，酸痛的要命，要不是雙腿被綁住，讓蘇浩辰一直死撐著，恐怕早就熬不住了。
見繩子解開，蘇浩辰忙從木樁上翻下來，一屁股坐在了練功台上喘著粗氣。手臂也是不受控製的一個勁的發抖。
“這就不行了？今天才是第一天呢，好好來，小夥子。”賀爺爺對蘇浩辰說道。
蘇浩辰嘴角抽了抽，他覺得自從訓練開始之後，賀爺爺就變了一個人似的，不再慈祥仁愛，而是變著手法折磨人。
但是蘇浩辰聽後心裏就是一陣激動！轉眼身上的疲憊和酸痛也減輕了大半，有賀爺爺的指導，肯定比自己一個人摸索好！
但是這個倒立是真的累呀！
倒立倒得蘇浩辰的全身都酸痛，腦袋暈乎乎的，這時蘇浩辰按照賀爺爺教給蘇浩辰的方法來唿吸，終於身體變得舒服了一些。
第一天的訓練就在這倒立之中結束了，蘇浩辰稍微鬆了一口氣，但是蘇浩辰沒有想到的是，迎接蘇浩辰的是更加殘酷的地獄式訓練。
早上五點，就有人把蘇浩辰叫了起來，是賀爺爺，他雙手環著胸站在蘇浩辰的床前。
蘇浩辰想多睡會兒，不想起來。他就想盡方法來擾亂蘇浩辰的睡眠，不得已之下。蘇浩辰隻能起來，跟著他來到了外麵。
早上的空氣是新鮮的，但是此時的蘇浩辰腦袋是昏昏沉沉，隻想睡覺。而就在蘇浩辰會站著睡著的時候，一瓢冷水突然潑到了蘇浩辰的臉上，讓蘇浩辰全身一震。
“圍著村子跑五圈，給你二十分鍾。”賀爺爺淡淡的說道。
圍著村子跑五圈？蘇浩辰估摸了一下一圈大概就是一公裏，五圈差不多就是接近六公裏了。
二十分鍾跑六公裏？蘇浩辰想了想覺得也不怎麽難嘛，就在這時，賀爺爺補了一句。
“今天20分鍾，是讓你先適應一下訓練，明天19分鍾，後天18分鍾，接下來的時間。你跑5000m用15分鍾。”
蘇浩辰頓時就懵逼了，然後在心裏麵叫苦，訓練也未免有些強度太大了吧，但是看到賀爺爺那張不苟言笑的臉，蘇浩辰就隻能硬著頭皮開跑。
蘇浩辰圍著村子跑完了五圈，其實這時也有很多村裏的人都起床了。
他們看著蘇浩辰，都是一臉的驚奇。
跑完迴來之後，蘇浩辰本以為可以歇一會兒，但是賀爺爺要蘇浩辰趴下來做一百個俯臥撐。
蘇浩辰隻得按照他的要求來一百個俯臥撐，做完之後蘇浩辰的手臂都有點酸痛，而且蘇浩辰還是分三次做完的。
但是賀爺爺說再來兩百個，沒有辦法，蘇浩辰就隻能咬著牙撐下來。
其實有兩次蘇浩辰的手臂都在發抖，支撐不住身子了，但是賀爺爺卻在旁邊厲聲喝道：“不要停下來，連這點強度的訓練都堅持不了，你還能幹什麽！”
聽到他的話，蘇浩辰的心中也被激起了一股怒氣，於是再次咬緊牙關，緩緩支起身子。
做完這幾百個俯臥撐，蘇浩辰的體力已經有些透支了，但是還沒有停，賀爺爺讓蘇浩辰站起來，然後繼續深蹲。
“現在，我們進行力量訓練，手持鐵棒，進行深蹲，先一百個。”賀爺爺隨意指了地上一根鐵棒，那鐵棒不算太粗，蘇浩辰這樣想著的時候拿起了鐵棒，才發現這根家夥根本就沒有想象中的那麽輕。
這根東西起碼有三十斤！
“哼！”
蘇浩辰雙臂一用力，一口氣將鐵棒舉到胸口處，還嘻嘻一笑道：“賀爺爺，很輕鬆嘛。”
“做完一百個再說。”賀爺爺冷漠道。
當即蘇浩辰開始深蹲了起來，一開始輕鬆的很，不就是筆直站起，再蹲下麽？可是接連做了三十個以後，蘇浩辰就感到雙腿發酸了，再堅持二十個，腳底板一下就肌肉抽筋了。
一百個？
才五十個蘇浩辰就難受了。
“唿！”深唿吸一口氣，稍微停歇霎那，腳板的肌肉恢複了下來，蘇浩辰再次繼續深蹲，可是越到後麵越是痛苦，蘇浩辰眼中閃爍著狠光，不斷咬牙堅持著。
一口氣堅持到七十個，蘇浩辰甚至於感到腿部再也站不起來了。
“喝！”
猛然一聲低喝，腰板一用力，竟然硬是站了起來，蘇浩辰眼中竟然有著一絲光芒在燃燒，那是興奮的光芒。
這種感覺，真是很想讓人突破極限啊！
“喝！”
又是一聲大喝，蘇浩辰再次站了起來。
一次次大喝，一次次努力擠出腿部深藏的每一分力量，腿部漸漸發熱，一股股力量從肌肉深處湧現出來，就這麽的，幾乎奇跡的，隨著蘇浩辰最後一聲大喝，蘇浩辰竟然完成了第一百個深蹲！
蘇浩辰雖然腿部虛浮，仿佛時刻要倒下，可是眼中有的卻是興奮與燃燒的瘋狂。