“那這件事你做多久了？”他問。我迴答：“七個月。” “七個月寄出十二萬五千個手環。”他反覆說著，一邊搖頭覺得不可置信。他調整了運動頭帶、再換上護目鏡，準備打最後一局，又問道：“你覺得人一天會抱怨幾次？”我說：“不知道。我剛開始嚐試二十一天不抱怨運動時，一天大概要移動紫手環二十次。”
他站了起來，準備好要繼續打球。他拿起球拍揮了幾下，讓肩膀保持靈活，然後說道：“算一下數學。”我還以為是算錯了上一局的分數，於是問他：“什麽數學？”
他說：”如果有十二萬五千個手環，乘上每天二十次抱怨，再乘每個月三十天，再乘上七個月，那就是……呃，是……呃，簡直是多得不得了！你想想看，有多少抱怨，從那天開始就‘不見’了。”我站立片刻，想了一想，然後走迴壁球場上。他進入球場，走向發球線，開始發球。我滿腦子都是他的論點。我揮了空拍，沒接到這個球。我不禁一直想著朋友說的話，最後他贏了那場比賽。這個簡單的想法，已經預防了多少抱怨、批評和閑話的發生呢？
它顯然發揮了相當的影響力，而且正持續地在擴張、發展。在我擔任牧師的教會，根據工作人員估計，“不抱怨”紫手環平均每一周被索取的數量是七千個。我們已經把紫手環寄送到全球八十個國家；辦公室主任每周放在我書桌上的郵件資料夾，已經膨脹成一捆將近一寸厚的信件。學校老師告訴我，鼓勵學生察覺自己的怨言，讓教室裏的氣氛也隨之改變。各教派的教會也擁護這個構想，不隻是贈送“不抱怨”手環，還開設了星期三晚間的“不抱怨”課程以及“不抱怨”主日學（“主日”即周日，“主”者，萬物主宰也，所以敬拜主的日子就是主日，也就是周日）等。遭逢背叛、貧窮、致命疾病、裁員，甚至是天災等威脅的人們，都開始接受挑戰，試圖將抱怨從自己的生活中驅除。
這樣的現象已經活躍地開展，而置身其中更是令人雀躍不已。
為什麽是”紫手環”？
二○○六年夏天，我決定在我們的教會成立“夏日讀書俱樂部”，鼓勵大家閱讀同一本書，並開課加以討論。
我們想選出一本真正能發揮影響力的書，於是決定先看看自己人需要的是什麽。大家麵臨的頭號挑戰似乎是金錢。不論是成雙的伴侶或單身的男女，都紛紛來找我談負債、工作不穩定、深感財務吃緊等問題。檢視過幾本探討這個主題的書籍之後，我們選擇了愛妲溫？甘妮斯（edwene gaines）的《繁榮的四大心靈法則》（the four spiritualws of prosperity）。她的書提供了清晰、簡潔、有力、重要的指引，讓人們加以遵循實踐，開始過著豐足的生活。有一百多人買了這本書，我也額外規劃了為期五周的係列課程，讓大家能更深入鑽研，分享問題、看法與洞見。
當課程進入第二周，我在家裏的辦公室備課時，突然靈機一動，打電話給我們的辦公室主任瑪西雅？戴爾。
我解釋自己的想法給瑪西雅聽，她很有耐心地聽完，然後嘆口氣說道：“又是星期天的新鮮小玩意兒了？”瑪西雅佯裝氣惱，其實她很喜歡在課堂上或主日學時送些小東西。我們已經給過磁鐵、書籤、相框、筆和其他能支援、強化學習成果的小飾品。瑪西雅說的“玩意”在課程結束許久之後，仍發揮著視覺提醒的作用。
“為什麽是橡膠手環？”她問。我向她解釋，甘妮斯的書就像許多其他書一樣，也在提醒我們：人生中最重要的，就是把注意力放在我們想要的東西上，而不是不要的東西。“心裏想什麽，嘴裏就會跟著說出來。”瑪西雅說道，迴想起已經聽過好幾百遍的概念。我說：“沒錯。抱怨就是把焦點放在我們不想要的東西上頭，所談論的是負麵的、出錯的事情；而我們把注意力放在什麽上頭，那個東西就會擴大。所以，我們要幫助大家從生活中驅逐抱怨，而橡膠手環將會成為很大的助力。”
“你再說一次，橡膠手環要怎樣發揮效果？”瑪西雅有點猶疑地問道。“我們會給每個人一個手環，就像為‘阿姆斯壯基金會’nce armstrong foundation）募款時，分發的那種‘活得堅強’（livestrong）的手環，但是要換個顏色。”我說。“大約二十年前，我曾在一本書上看過，母雞要花二十一天才能孵好蛋；反諷的是，人也要經過二十一天，才能將一項新的行為培養成習慣。我們要鼓勵每個人把手環戴在手上，努力做到連續二十一天都不抱怨。如果他們發現自己在抱怨了，就要把手環移到另一隻手上，再重新開始。”
“呃……這聽起來挺難的。”瑪西雅評論著。然後，她鑽漏洞地問道：“他們要是抱怨了，可以隔天再重頭來過，然後這一天幹脆就‘放個假’，盡情抱怨個夠嗎？”我說：“不行。他們當下就要換手，再重新開始。這個方法的重點，就是要讓我們察覺到自己在抱怨，這樣在下一次抱怨發生前，我們才可能先逮個正著。”
電話裏那頭出現了片刻的沉默。“瑪西雅？”我輕聲問，確認電話是不是斷線了。“我還在。”她淡淡地說。“我隻是不確定大家能不能做到……見鬼了，我也不知道自己行不行。”我說：“我也是。我們試試看吧。”
“好吧。”她略顯憂慮地說道。“那我打電話給幾家飾品店，看看能找到什麽。手環有指定的顏色嗎？”我想了一下。”沒有……你有什麽意見呢？”我問。
“紫色怎麽樣？”她說。”很別致，而且有些人覺得紫色代表蛻變。更何況，你看黃色、橘色、粉紅色的手環到處都是，卻沒有見過紫色的。”我說：“聽起來不錯。”
瑪西雅找到一家賣紫色橡膠手環的公司，手環上還刻了“spirit”（精神）這個詞。我們同意訂購五百個，比所需要的數量多出兩倍以上——我們哪裏知道會怎樣呢？當瑪西雅告訴我手環的事，我問道：“為什麽要刻‘精神’？”她說：“我想，那代表的是‘學校的精神’，他們什麽顏色都賣。如果學校的代表色是橘色，就買橘色的‘精神’手環；如果是紅色，就買紅色的‘精神’手環。”我說：“喔，所以我們買不到那種寫著‘不抱怨’的手環嗎？”她說：“買得到，可是一次隻訂購五百個，成本很可觀。更何況這隻是個小東西，大部分的人一迴家就直接丟到抽屜裏去了。”
“那我要怎麽解釋‘spirit’那個詞？”我大聲地提出疑問。“你就告訴大家，那是代表‘改變的精神’。”瑪西雅說著，替我迴答了問題。
隔周的星期天，我們送出兩百五十多個手環，但我們的五百個庫存量，在禮拜結束之後很快就一掃而空，因為大家也想為自己的辦公室、班級、朋友、組織和社團索取手環。當天，我除了解釋這項挑戰的規則，還邀請每個人發揮想像力，想像自己的生活若沒有了抱怨的“聽覺汙染”，會是什麽模樣。我能感覺到室內混雜著一股興奮和慌張的氣氛。我告訴他們，我自己也會進行這項挑戰，無論花多久時間，我都要達成連續二十一天不抱怨的目標。“連續二十一天，”我強調，“不抱怨、不批評、不講閑話。”
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他站了起來，準備好要繼續打球。他拿起球拍揮了幾下，讓肩膀保持靈活，然後說道：“算一下數學。”我還以為是算錯了上一局的分數，於是問他：“什麽數學？”
他說：”如果有十二萬五千個手環，乘上每天二十次抱怨，再乘每個月三十天，再乘上七個月，那就是……呃，是……呃，簡直是多得不得了！你想想看，有多少抱怨，從那天開始就‘不見’了。”我站立片刻，想了一想，然後走迴壁球場上。他進入球場，走向發球線，開始發球。我滿腦子都是他的論點。我揮了空拍，沒接到這個球。我不禁一直想著朋友說的話，最後他贏了那場比賽。這個簡單的想法，已經預防了多少抱怨、批評和閑話的發生呢？
它顯然發揮了相當的影響力，而且正持續地在擴張、發展。在我擔任牧師的教會，根據工作人員估計，“不抱怨”紫手環平均每一周被索取的數量是七千個。我們已經把紫手環寄送到全球八十個國家；辦公室主任每周放在我書桌上的郵件資料夾，已經膨脹成一捆將近一寸厚的信件。學校老師告訴我，鼓勵學生察覺自己的怨言，讓教室裏的氣氛也隨之改變。各教派的教會也擁護這個構想，不隻是贈送“不抱怨”手環，還開設了星期三晚間的“不抱怨”課程以及“不抱怨”主日學（“主日”即周日，“主”者，萬物主宰也，所以敬拜主的日子就是主日，也就是周日）等。遭逢背叛、貧窮、致命疾病、裁員，甚至是天災等威脅的人們，都開始接受挑戰，試圖將抱怨從自己的生活中驅除。
這樣的現象已經活躍地開展，而置身其中更是令人雀躍不已。
為什麽是”紫手環”？
二○○六年夏天，我決定在我們的教會成立“夏日讀書俱樂部”，鼓勵大家閱讀同一本書，並開課加以討論。
我們想選出一本真正能發揮影響力的書，於是決定先看看自己人需要的是什麽。大家麵臨的頭號挑戰似乎是金錢。不論是成雙的伴侶或單身的男女，都紛紛來找我談負債、工作不穩定、深感財務吃緊等問題。檢視過幾本探討這個主題的書籍之後，我們選擇了愛妲溫？甘妮斯（edwene gaines）的《繁榮的四大心靈法則》（the four spiritualws of prosperity）。她的書提供了清晰、簡潔、有力、重要的指引，讓人們加以遵循實踐，開始過著豐足的生活。有一百多人買了這本書，我也額外規劃了為期五周的係列課程，讓大家能更深入鑽研，分享問題、看法與洞見。
當課程進入第二周，我在家裏的辦公室備課時，突然靈機一動，打電話給我們的辦公室主任瑪西雅？戴爾。
我解釋自己的想法給瑪西雅聽，她很有耐心地聽完，然後嘆口氣說道：“又是星期天的新鮮小玩意兒了？”瑪西雅佯裝氣惱，其實她很喜歡在課堂上或主日學時送些小東西。我們已經給過磁鐵、書籤、相框、筆和其他能支援、強化學習成果的小飾品。瑪西雅說的“玩意”在課程結束許久之後，仍發揮著視覺提醒的作用。
“為什麽是橡膠手環？”她問。我向她解釋，甘妮斯的書就像許多其他書一樣，也在提醒我們：人生中最重要的，就是把注意力放在我們想要的東西上，而不是不要的東西。“心裏想什麽，嘴裏就會跟著說出來。”瑪西雅說道，迴想起已經聽過好幾百遍的概念。我說：“沒錯。抱怨就是把焦點放在我們不想要的東西上頭，所談論的是負麵的、出錯的事情；而我們把注意力放在什麽上頭，那個東西就會擴大。所以，我們要幫助大家從生活中驅逐抱怨，而橡膠手環將會成為很大的助力。”
“你再說一次，橡膠手環要怎樣發揮效果？”瑪西雅有點猶疑地問道。“我們會給每個人一個手環，就像為‘阿姆斯壯基金會’nce armstrong foundation）募款時，分發的那種‘活得堅強’（livestrong）的手環，但是要換個顏色。”我說。“大約二十年前，我曾在一本書上看過，母雞要花二十一天才能孵好蛋；反諷的是，人也要經過二十一天，才能將一項新的行為培養成習慣。我們要鼓勵每個人把手環戴在手上，努力做到連續二十一天都不抱怨。如果他們發現自己在抱怨了，就要把手環移到另一隻手上，再重新開始。”
“呃……這聽起來挺難的。”瑪西雅評論著。然後，她鑽漏洞地問道：“他們要是抱怨了，可以隔天再重頭來過，然後這一天幹脆就‘放個假’，盡情抱怨個夠嗎？”我說：“不行。他們當下就要換手，再重新開始。這個方法的重點，就是要讓我們察覺到自己在抱怨，這樣在下一次抱怨發生前，我們才可能先逮個正著。”
電話裏那頭出現了片刻的沉默。“瑪西雅？”我輕聲問，確認電話是不是斷線了。“我還在。”她淡淡地說。“我隻是不確定大家能不能做到……見鬼了，我也不知道自己行不行。”我說：“我也是。我們試試看吧。”
“好吧。”她略顯憂慮地說道。“那我打電話給幾家飾品店，看看能找到什麽。手環有指定的顏色嗎？”我想了一下。”沒有……你有什麽意見呢？”我問。
“紫色怎麽樣？”她說。”很別致，而且有些人覺得紫色代表蛻變。更何況，你看黃色、橘色、粉紅色的手環到處都是，卻沒有見過紫色的。”我說：“聽起來不錯。”
瑪西雅找到一家賣紫色橡膠手環的公司，手環上還刻了“spirit”（精神）這個詞。我們同意訂購五百個，比所需要的數量多出兩倍以上——我們哪裏知道會怎樣呢？當瑪西雅告訴我手環的事，我問道：“為什麽要刻‘精神’？”她說：“我想，那代表的是‘學校的精神’，他們什麽顏色都賣。如果學校的代表色是橘色，就買橘色的‘精神’手環；如果是紅色，就買紅色的‘精神’手環。”我說：“喔，所以我們買不到那種寫著‘不抱怨’的手環嗎？”她說：“買得到，可是一次隻訂購五百個，成本很可觀。更何況這隻是個小東西，大部分的人一迴家就直接丟到抽屜裏去了。”
“那我要怎麽解釋‘spirit’那個詞？”我大聲地提出疑問。“你就告訴大家，那是代表‘改變的精神’。”瑪西雅說著，替我迴答了問題。
隔周的星期天，我們送出兩百五十多個手環，但我們的五百個庫存量，在禮拜結束之後很快就一掃而空，因為大家也想為自己的辦公室、班級、朋友、組織和社團索取手環。當天，我除了解釋這項挑戰的規則，還邀請每個人發揮想像力，想像自己的生活若沒有了抱怨的“聽覺汙染”，會是什麽模樣。我能感覺到室內混雜著一股興奮和慌張的氣氛。我告訴他們，我自己也會進行這項挑戰，無論花多久時間，我都要達成連續二十一天不抱怨的目標。“連續二十一天，”我強調，“不抱怨、不批評、不講閑話。”
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