李歡和林浩的食譜，是根據最科學的運動員職業餐設計的。
主要以低脂低油健康餐飲為主。
含有高質量的蛋白質、更好的碳水化合物、更少油的食物，對於運動員來說，健康的食物可以幫助他們增長肌肉，減少體脂。
門德斯為他們配備的營養師特別說明：要杜絕豬肉，因為豬肉在肉類中的脂肪含量最高，選取雞肉也要去皮烹製。烹飪食材使用的油需要用橄欖油或是椰子油，避免出現過多的油脂。
為了能夠讓自己的職業生涯更加順利，這一點，李歡和林浩兩人貫徹地十分徹底。
但是看著麵前油汪汪的紅燒肉，大塊的烤乳豬，以及還有帶皮的小雞燉蘑菇。
羊城的人很會吃，還有很多很好吃的東西擺在桌子上。
兩人雖然有些嘴饞，卻還是搖了搖頭，有些無奈。
郝海東一愣，笑道：“隻是偶爾吃一次嘛，我平時也不遲這些東西。”
感受到了郝海東這位老大哥的善意，李歡搖了搖頭，有些不好意思：“前往巴西之後，飲食上的變化，我們開始很不習慣，但是為了自己未來的發展，我需要讓自己更加克製，更加地自律。”
聽到李歡的話，所有人都有些尷尬。
倒是阿裏·漢帶著讚賞的表情，拍了拍手：“好了，作為一名職業球員，都要更加克製，保持自己的體能。”
在場的華夏球員有些若有所思。
成為職業球員的他們，幾乎沒有人跟他們說這些事情。
而且他們也習慣了，抽煙、喝酒、吃肉……
沒想到的是，今天他們竟然被兩個十四歲的少年教訓了。
“那，這麽多好吃的……”看著一桌美食，鄭智咽了口口水。
李歡走到最前麵，林浩趕忙跟上，兩人向著廚房工作人員鞠了一躬，“今天實在是抱歉，讓你們白忙活了，這些還是麻煩你辛苦一下，算我們兄弟倆請你們的，這些錢我們出。另外還請給我們準備一份這樣的吃的。”
“沒事沒事，都是我們應該做的。”廚師長有些受寵若驚，以前這些國足哪個不是趾高氣揚，眼高於頂的。
“那就麻煩你們了，以後也請按照這樣給我們準備。”李歡將自己的夥食清單遞給廚師長。
郝海東也走上來，“也請麻煩以後，給我們也這樣準備。”
“我也是。”鄭智他們也走了上來。
看到這一幕，阿裏·漢欣喜不已，他終於看到了華夏足球的變化！
“那麽，以後請給我們都這麽準備。”阿裏漢笑著說。
……
國足的第一次變化發生在李歡和林浩兩人來的第一天。
當天在看台上的球迷全都看到了這一幕。
恐怖射門！
一腳射門，連守門員一起送入球門！
國足的球迷全都瘋了！
“國足的希望！李歡！”
“迴來了，這一屆國足終於有希望了！”
“一個人怒懟一支球隊！”
“就連守門員都無法阻止的射門！”
“一腳射門，震暈主力門將！”
“亞洲的門將將會迎來最大的殺手！”
“哈哈！這下有機會出線了！以後還有亞洲杯！還有08年燕京奧運會！”
“帥呆了！”
（這裏改了設定，一般參加世界杯是不能參加奧運會的。）
“我已經忍不住激動起來了！”
“我為了勝利而來！——來自聖保羅足球皇帝的宣言！”
……
整個華夏球迷全都知道了這件事情。
甚至這件事情傳遍亞洲！
世界杯預選賽，一共有39支球隊參加，華夏雖然在世界上排名不高，但在亞洲，雖然不是第一，卻也算得上是高手……
自然有不少國家的球隊注意著。
李歡一腳遠射直接打暈門將的事情，立即就傳遍了整個亞洲。
各國風聲鶴唳。
霓虹。
“這個叫做李的真的有這麽厲害嗎！？”
“放心吧，我們的中田、中村、高原全都是五大聯賽的！”
“就是，不用擔心！”
han國。
“李歡是han國人，我們完全不用擔心！”
科威特。
“我們下一場比賽就是對陣華夏，要針對這個李。”
“最近我在研究聖保羅的比賽，對手實力非凡，我們一定要注意。”
主要以低脂低油健康餐飲為主。
含有高質量的蛋白質、更好的碳水化合物、更少油的食物，對於運動員來說，健康的食物可以幫助他們增長肌肉，減少體脂。
門德斯為他們配備的營養師特別說明：要杜絕豬肉，因為豬肉在肉類中的脂肪含量最高，選取雞肉也要去皮烹製。烹飪食材使用的油需要用橄欖油或是椰子油，避免出現過多的油脂。
為了能夠讓自己的職業生涯更加順利，這一點，李歡和林浩兩人貫徹地十分徹底。
但是看著麵前油汪汪的紅燒肉，大塊的烤乳豬，以及還有帶皮的小雞燉蘑菇。
羊城的人很會吃，還有很多很好吃的東西擺在桌子上。
兩人雖然有些嘴饞，卻還是搖了搖頭，有些無奈。
郝海東一愣，笑道：“隻是偶爾吃一次嘛，我平時也不遲這些東西。”
感受到了郝海東這位老大哥的善意，李歡搖了搖頭，有些不好意思：“前往巴西之後，飲食上的變化，我們開始很不習慣，但是為了自己未來的發展，我需要讓自己更加克製，更加地自律。”
聽到李歡的話，所有人都有些尷尬。
倒是阿裏·漢帶著讚賞的表情，拍了拍手：“好了，作為一名職業球員，都要更加克製，保持自己的體能。”
在場的華夏球員有些若有所思。
成為職業球員的他們，幾乎沒有人跟他們說這些事情。
而且他們也習慣了，抽煙、喝酒、吃肉……
沒想到的是，今天他們竟然被兩個十四歲的少年教訓了。
“那，這麽多好吃的……”看著一桌美食，鄭智咽了口口水。
李歡走到最前麵，林浩趕忙跟上，兩人向著廚房工作人員鞠了一躬，“今天實在是抱歉，讓你們白忙活了，這些還是麻煩你辛苦一下，算我們兄弟倆請你們的，這些錢我們出。另外還請給我們準備一份這樣的吃的。”
“沒事沒事，都是我們應該做的。”廚師長有些受寵若驚，以前這些國足哪個不是趾高氣揚，眼高於頂的。
“那就麻煩你們了，以後也請按照這樣給我們準備。”李歡將自己的夥食清單遞給廚師長。
郝海東也走上來，“也請麻煩以後，給我們也這樣準備。”
“我也是。”鄭智他們也走了上來。
看到這一幕，阿裏·漢欣喜不已，他終於看到了華夏足球的變化！
“那麽，以後請給我們都這麽準備。”阿裏漢笑著說。
……
國足的第一次變化發生在李歡和林浩兩人來的第一天。
當天在看台上的球迷全都看到了這一幕。
恐怖射門！
一腳射門，連守門員一起送入球門！
國足的球迷全都瘋了！
“國足的希望！李歡！”
“迴來了，這一屆國足終於有希望了！”
“一個人怒懟一支球隊！”
“就連守門員都無法阻止的射門！”
“一腳射門，震暈主力門將！”
“亞洲的門將將會迎來最大的殺手！”
“哈哈！這下有機會出線了！以後還有亞洲杯！還有08年燕京奧運會！”
“帥呆了！”
（這裏改了設定，一般參加世界杯是不能參加奧運會的。）
“我已經忍不住激動起來了！”
“我為了勝利而來！——來自聖保羅足球皇帝的宣言！”
……
整個華夏球迷全都知道了這件事情。
甚至這件事情傳遍亞洲！
世界杯預選賽，一共有39支球隊參加，華夏雖然在世界上排名不高，但在亞洲，雖然不是第一，卻也算得上是高手……
自然有不少國家的球隊注意著。
李歡一腳遠射直接打暈門將的事情，立即就傳遍了整個亞洲。
各國風聲鶴唳。
霓虹。
“這個叫做李的真的有這麽厲害嗎！？”
“放心吧，我們的中田、中村、高原全都是五大聯賽的！”
“就是，不用擔心！”
han國。
“李歡是han國人，我們完全不用擔心！”
科威特。
“我們下一場比賽就是對陣華夏，要針對這個李。”
“最近我在研究聖保羅的比賽，對手實力非凡，我們一定要注意。”