很多人錯誤地認為，更年期女性已不再有受孕的可能，可以放心地過性生活了。其實，更年期女性同樣需要避孕。更年期避孕有以下必要性：
1.更年期是一個很長的過程，女性絕經需要經過數年時間才能完全告別月經，很多中年女性到了50多歲仍有月經現象。月經不規律隻能說明女性的生育機能發生了減退，但並非不再有能力受孕。
2.隻有一部分人在閉經6個月後斷經，而另一部分女性閉經後還有一段月經，甚至在閉經1年後，10%的女性還有月經。在此期間，雖然有排卵的月經周期逐漸減少，無排卵性月經增多，但仍間歇出現排卵性月經。隻要有成熟的卵泡排出，就有懷孕的可能。
3.如果因沒有做好避孕措施而懷孕的話，這時孕婦的身體狀態、健康狀態都已大不如前，孕育、生產及教養下一代會帶來極大的困擾。更重要的是，受孕後發育成畸胎的可能性較其他時期更大。據文獻記載，40歲以上的女性的卵巢較易產生不健全卵子，或者卵巢分泌激素發生障礙，以至妊娠時葡萄胎發病率比年輕女性高出4～7倍，且葡萄胎轉變成惡性（惡性葡萄胎或絨毛膜上皮癌）的又比年輕女性高6～10倍，且預後更差。專家們還指出，超過50歲的孕婦葡萄胎發病率較小於50歲者高3～6倍；50歲以上的孕婦有20%～30%為葡萄胎。由此可見，年齡愈大，發生葡萄胎的可能性以及惡變的危險性愈大。
適合更年期女性的避孕方式
更年期女性不僅有避孕的必要，而且，如何避孕顯得尤為重要，因為許多適合年輕女性的避孕方式並非完全適合更年期的女性。所以更年期女性選擇避孕方法應更加謹慎。
◆有一種隻含黃體酮的避孕丸，它的避孕效果雖然對於年輕女性來說比較差，可是，對於接近絕經期、月經量少、經期間隔較長的女性來說，卻頗為有效。其中更有少數更年期女性在服用了這種避孕丸後，減少了潮熱的發生。
◆另外一種宮內避孕裝置，十分適合更年期女性，多數年長生過孩子的女性，使用宮內避孕裝置，並不會出現宮內避孕裝置脫落的情況，也極少發生盆腔炎。
◆避孕栓的主要成分為殺精子劑，在體溫條件下即可溶化。此期不宜使用不易溶解的外用殺精子劑，但可用膠腖劑、凝膠劑等，既可以避孕又能潤滑，也是適合更年期女性的一種避孕方式。
更年期不宜使用的避孕方式
◆安全期避孕。更年期女性的卵巢功能逐漸衰退，經期也變得沒有規律，當月經不規則時，排卵期也就不固定，因此安全期避孕法並不適合更年期女性。
◆打避孕針。打避孕針有可能引起月經失調。對於月經不規則的更年期女性而言，打避孕針無疑會使本已失調的月經變得更加沒有規律，所以也不適用。
◆口服避孕藥。口服避孕藥雖然快捷、方便，但是這類避孕藥常含有雌激素，對身體的脂肪代謝和糖代謝有很大的影響。用此種方法避孕，更容易導致更年期女性患病。
正確對待更年期的症狀
有些女性在停經、甚至是停經之前會出現一些更年期症狀，稱為“早發性更年期症狀”，包括月經不規則、熱潮紅、盜汗、心悸、失眠等。在停經後，也有一些更年期症狀出現，稱為“晚發性更年期症狀”，如陰道發癢或萎縮、性交疼痛、尿失禁、骨質疏鬆、冠狀動脈疾病、皮膚幹燥、頭發脫落等。
更年期女性最常見的症狀
◆月經。女性進入更年期後，原本比較規律的月經周期會延長或縮短，月經量也不規律，時多時少，或者周期與經血量都不正常，甚至閉經。
◆生殖和泌尿係統。外陰瘙癢、陰道萎縮、陰道分泌物減少、性交疼痛、尿頻，尿道黏膜萎縮造成尿道炎及尿失禁等症狀。
◆心髒血管係統。冠狀動脈疾病，血壓較高或血壓不穩定，熱潮紅，盜汗，心悸等。
◆骨骼肌肉係統。由於雌激素水平下降，鈣質大量流失又得不到補充，造成骨質疏鬆、腰酸背痛、四肢慢性疼痛，易發生骨折、關節痛、肌肉疼痛等。
◆神經精神係統。容易疲倦、頭暈、緊張、激動、急躁、焦慮、失眠、抑鬱、多夢、記憶力減退、思想不集中等。不過，這些更年期症狀，並不是集中表現在一個人的身上，而且症狀出現時間的早晚、程度的輕重、持續時間的長短，每個人也都有所不同。
◆皮膚。皮膚失去彈性、幹澀、瘙癢，出現黃褐斑、皺紋等，毛發脫落、幹燥、易斷。
女性更年期僅僅是卵巢功能衰退，並不代表著全身器髒都已衰老。但是，更年期意味著女性由中年向老年過渡，機體需要建立起新的平衡，平衡一旦建立，更年期的許多特有症狀，如熱潮紅、盜汗等就會自動消失。而生殖泌尿道的萎縮所產生的症狀，包括性交疼痛或尿失禁等，皮膚、黏膜組織老化，骨質流失、動脈硬化以及記憶力衰退等，則與更年期女性缺乏激素有密切關係。如果沒有進行正確及時的護理與治療，這些不適將會一直持續下去，給更年期女性的身心健康埋下隱患，所以千萬不要忽視更年期的身體征兆和問題。
進入更年期，需要補充雌激素
雌激素又稱動情激素，主要由卵巢分泌，腎上腺也可分泌少量雌激素，再隨血液遍布全身。雌激素主要包括雌二醇、雌三醇、雌酚等。雌激素不僅有促進和維持女性生殖器官和第二性征的生理作用，還對女性的內分泌係統、心血管係統、肌體的代謝、骨骼的生長和皮膚等各方麵都有著很明顯的影響，與女性的健康和美麗有著密切的聯係。
女性進入更年期後，卵巢功能衰退，雌激素減少，內分泌發生變化，女性體內環境發生改變，可能導致自主神經功能失調，出現麵部陣發性潮紅、出汗、眩暈、頭昏、心悸、胸悶、血壓大幅度波動、更年期綜合征、動脈硬化、腦血管阻塞、骨質疏鬆症、老年性癡呆症、怠倦、腰痛、肩酸、性冷淡、月經不調、不規則經血、無月經、不孕症、乳房發育不良，以及皮膚幹燥、暗黃、粗糙、失去彈性，出現皺紋、黃褐斑等症狀，在無形中偷走女性的健康與美麗。
因此，女性要想在更年期依舊保持美麗，就必須適當補充雌激素。
更年期補充雌激素的作用
身為更年期的女性，多補充雌激素有以下作用：
1讓女性更美麗
雌激素之所以能使女性看上去更美麗，有以下幾個原因：
●雌激素讓大量的水分子停留在皮膚膠原蛋白中，使皮膚更水嫩、光滑，充滿彈性。
●雌激素還能促使細胞分裂，迅速修複受損傷的皮膚。
●增加血液供應，令雙頰顯現出動人的紅暈。
●減緩膠原老化，增加透明質酸合成，使皮膚看起來具有晶瑩剔透的質感，並且不易產生皺紋。
2促進骨骼健康
雌激素能幫女性帶來強健骨骼。女性體內的雌激素如果能處於一種充足並且平衡的狀態，就能既滋潤其機體，又能強健其骨骼。雌激素能促進女性身體對鈣的吸收，幫助鈣更好地沉積在骨骼上，而不是從腎髒排出。因此，女性在絕經期間，由於血液中雌激素水平大幅度降低，導致體內鈣的代謝受到影響，很容易出現“骨質疏鬆”，導致骨骼變輕、變軟、變脆，容易骨折，身高縮短、駝背，而且還會出現腰酸背痛的症狀。因此，多補充雌激素能促進女性身體對鈣質的吸收，防止因更年期缺鈣導致的骨質疏鬆。
3保持心髒活力
研究發現，女性自身分泌的雌激素有助於降低血液中膽固醇及甘油三酯的濃度，而這兩種物質最易引發血管粥樣硬化。雌激素還能使得高密度脂蛋白濃度相對升高，這是一種對血管有益的脂蛋白。因此，更年期的女性如果能經常從食物中補充雌激素，就能有效避免心髒病。
4讓女性身體曲線更美
女性到30歲以後，小腹會漸漸隆起，腰圍變粗，胸部萎縮下垂，身體曲線越來越模糊。這是因為雌激素參與脂肪的代謝，激素水平下降後，脂肪代謝發生紊亂，促使脂肪堆積。研究表明，雌激素每下降15%，脂肪就增加5%，所以中老年女性的身體越來越胖。這個時期的女性除了適當減肥，更要注意調節雌激素，否則隻會越減越肥。
5避免婦科疾病的騷擾
年輕女性雌激素水平高，陰道分泌物較多，因此自淨作用較強，能有效抵禦婦科疾病。更年期的女性雌激素水平低，陰道幹澀，基本不具備自淨能力，所以各種炎症一起來襲。使用藥物雖然能起到一定的消炎效果，但極易複發，隻有提高女性的自淨能力才是防止婦科感染的最佳方法，所以要適當補充微生物。另外，雌激素還可減少部分生殖係統腫瘤，如果雌激素不足，容易患卵巢癌。
愛心提示
雌激素不是越高越好，雌、孕激素要成一定的比例，才能維持身體器官的正常運作。單一的雌激素偏高、孕激素低，易患乳腺囊性增生，如不治療可發展為乳腺癌。還易發生乳腺子宮內膜增厚，月經量多，持續時間長，而且子宮肌瘤、子宮內膜癌等發病風險會明顯增加。
雌激素的食補原則
雌激素能維持女性的健康和美麗，但是女性到35歲以後，自身分泌雌激素的能力漸漸降低，從外界補充才能維持體內雌激素的平衡。補充雌激素的方法有很多種，如服用人工合成的雌激素、吃含有動物性雌激素的食物或者常吃含有植物性雌激素（大豆異黃酮）的各種植物性食物等，通過這些補充方式，能在短期幫助女性恢複青春、延緩衰老，對增加活力和提高性趣都有一定的效果。
最安全的補充雌激素的方法，莫過於飲食調節，讓身體自身根據需要分泌雌激素。一般而言，隻要在飲食方麵注意以下幾點，在一定的年齡範圍內，女性的身體依舊可以自行分泌出足夠的雌激素。
1平衡膳食
要保持雌激素水平，平衡膳食是非常關鍵的一點。步入35歲的女性每天必須攝入5大類食物：至少250～300克的穀類；至少700克的蔬果，以及適量的魚、肉、蛋、奶、油脂等，少吃甜食、醃製品、油炸食品。
2補充酶
在雌激素合成的過程中，需要一種必不可少的酶——芳香化酶。在正常情況下，腎上腺能分泌這種酶，使人體內的雄激素轉化為雌激素。更年期女性平時除了多吃豆製品、新鮮蔬菜和水果外，還可選擇芳香化酶製劑。
3多吃保護卵巢的食物
女性卵巢功能逐漸衰退後會導致雌激素減少。蘋果、葡萄等水果中含有豐富的硼元素，多吃可以保護卵巢，防止雌激素水平降低。
補充雌激素的食物選擇
對於自身係統無法分泌足量雌激素的女性，可以適當補充植物激素。植物雌激素是天然植物化合物，與雌激素有類似的化學結構，並能與人體雌激素受體相結合發揮作用。
在我們所吃的食物中，有許多都含有植物雌激素，它們主要以異黃酮類、木質體類等形式存在。對女性來說，植物雌激素是最為安全的激素之一，隻要攝入適量，不僅對女性的健康有益，還能治療女性的多種病症。
因此，在女性身體合成雌激素不足的情況下，可以多使用有助於人體合成雌激素的食品或本身含有植物雌激素的食物。
1大豆和大豆製品
大豆和豆製品中含有大量的植物雌激素，這些雌激素對治療和預防乳腺癌有著很重要的作用。更重要的是大豆會平衡人體內激素的分泌。大豆及豆製品具有使人體內雌激素平衡的作用，當體內雌激素水平較低時，大豆或豆製品會使其增加，反之則會使其減少，能很好地維持人體雌激素的平衡。
2蛤士蟆油
蛤士蟆油曆來是地方進貢皇室的珍品，在清朝時曾被列為“上八珍”和“八大山珍”之一。現代醫學研究發現：蛤士蟆油中含有豐富的不飽和脂肪酸、雌二醇、磷脂、孕酮、18種氨基酸（包括8種人體必需氨基酸）、多種維生素和多種人體必需的微量元素，食用哈士蟆油能提高人體的機體免疫能力、調節內分泌、促進新陳代謝、補充雌激素、軟化心腦血管、潤肺養陰、補腎益精、延緩衰老、滋養肌膚、降脂等效果。現代醫學稱其為“綠色軟黃金”，是國家二級保護中藥材。蛤士蟆油的主要成分為蛋白質和多種適宜女性的激素，隻有4％的脂肪，不僅能為女性身體補充雌激素，還能滋潤皮膚。
3黑豆
黑豆中含有豐富的蛋白質、異黃酮類物質和胡蘿卜素、b族維生素、煙酸等。黑豆還具有補腎益精、護肝明目的作用。對於女性來說，黑豆則有美化女性皮膚的功能，經常食用者，其體內雌激素的水平有明顯提高。
4蜂蜜
蜂蜜本身並不含雌激素，但是多吃蜂蜜能幫助身體吸收製造雌激素的硼元素，有助於促進身體內分泌調節正常。可每天喝一杯蜂蜜檸檬汁或胡蘿卜蜂蜜汁，能促進身體分泌雌激素，既有利於健康，還能美容養顏。
5鯉魚
鯉魚中含有優質蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷、維生素b1、煙酸等。鯉魚具有壯腰補腎、益氣養精的功效。醫學研究表明，雄性鯉魚腹中的囊形白色漿狀物，能幫助男性提高性功能；雌性鯉魚腹內的魚子則含有雌激素，女性適當食用，能補充雌激素。所以一般情況下，女性吃雌鯉魚為好。
6木瓜
木瓜中的維生素a含量極其豐富。缺乏維生素a會妨礙雌激素的合成。另外，木瓜所含的維生素c是橙子的兩倍，是女性補充維生素c的較好來源。
7亞麻子
科學家發現，亞麻子裏富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。
8硬果類
花生與黑芝麻中富含維生素e，能促使卵巢發育和完善，增加成熟卵細胞的數量，從而刺激雌激素的分泌。另外，核桃和鬆仁含有豐富的亞麻酸、維生素e和鋅，能刺激人體合成雌性激素。
第二篇
女性心靈雞湯——做個知性美女
人的健康包括身心兩方麵，缺一不可，因此，保健也應該從身心兩方麵著手。相對於身體健康，心理健康也同等重要。因為身體某些部位發生了問題，隻是局部的，並不影響你的個體行為。然而一旦患有心理疾病，危害的將是你整個人！
養顏先養心，由內而外散發女性魅力
優雅的風度是內在美與外在美的結合
女性的風度美是高層次的美。優雅的風度是內在的素質於外表的運動。這裏所說的運動是指工作和生活中的言談、行為、姿態、作風和修養。內在美似無形而實有形，往往從一個人的外部特征中表現出來。
對女性來說，內在美表現在生活上，謙和恭敬、柔情似水；社交上，善良、有同情心、體貼他人、幫助弱者；工作上，寬容默契、通情達理。
內在美的衡量，取決於一個人的精神狀態、個性氣質、品質情操和生活習慣，它是在長期的陶冶中形成的。如果一個女人能夠做到活潑但不輕佻，謙虛但不自卑，自信但不自傲，忍讓但不軟弱，誠實但不愚蠢，就是比較完整地具有內在美了。
有人認為，它來自言行、姿態。言行、姿態與風度固然密不可分，但僅僅在風度的外在形式上下工夫，盲目效仿別人的談吐、舉止及表情的話，隻能給人留下淺薄的印象。例如，在言談上，想學習別人的幽默感，然而由於內涵不夠，也未弄清楚何謂幽默，何時、何地、何種對象麵前才適宜幽默，在這種不明所以的情況下的所謂幽默，會使別人啼笑皆非。
也有人說，風度美就是心靈美。這話並不全對。心靈美指人的思想品質高尚，屬於內在美，而風度美受內在美製約，但畢竟是通過言行所表現出來的一種神韻，屬於外在美。應當承認，有的人心靈十分美好，但她們並不是都具有良好的風度。這是因為，外在美有其相對的獨立性，它有它獨特的表現形式和規律。想用心靈美取代風度美是錯誤的。但不可否認的是，有心靈美與外在美的結合，才有風度美。
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“心”美的女性更美麗
一個相貌姣好的女性是美麗的，因為這往往給人以深刻的第一印象；一個打扮得體的女性是美麗的，因為這可以表現出她的品位；一個活潑風趣的女性是美麗的，因為與她相處會很愉快。同樣，一個體形優美的女性是美麗的，一個溫柔賢惠的女性是美麗的，一個事業有成的女性也是美麗的。所有的這些說法都是正確的，但這些都隻是美麗的一部分而不是它的全部。
可以這樣說，美麗實際上是一種無形的吸引力。美麗包含著深刻的心理內涵，是一種人格魅力，是人們心理機製與外部行為的完美統一，是人最佳的心理形態。心美，整個人才會流露出超凡的美麗。
對女性美麗的評判，從來就不隻看臉蛋，而更講究其內在的神韻及心靈美。古代名士論美女，講究“有態、有神、有趣、有情、有心”，反倒不提“有貌”。大凡心有靈光的女性，眼睛大一點還是小一點，鼻子高一點還是低一點，三圍是否百分百符合標準，都不會妨礙伊人散發美妙的情、趣、神、態。明末清初金陵城中名滿江南的馬湘蘭、李香君、柳如是等“秦淮八豔”全都是憑其獨特的心性及出眾的才華而勝出的。
如果你渴望美麗，請你修養自己的內涵。外貌容顏總有一天會走向衰老，就像金錢散盡，一切都如過眼雲煙，隻有內涵長存世間。而要做到這一點，你首先要懂得一些基本原則和行為規範，學會尊重自己和尊重他人，從自己的心靈開始發掘自己的美麗。有了這樣的根基，你才有可能成為一個有品位、有風度、有修養的美麗女性。
女性心理健康的標準
我們都知道女性擁有健康的心理非常重要，那麽女性怎樣才算心理健康呢？
1能適應並積極改變現實環境
能適應和改變現實環境，是指在社會交往過程中，用積極的態度處事，順應社會進步的趨勢，勇於改造周圍環境，以達到與社會的協調統一。而不僅僅是把自己封閉在一個小天地裏，不去接觸外麵精彩的世界。
2自尊、自信、自強
幾千年來，中國男尊女卑的傳統造成了女性的被壓抑心理，缺乏自尊、自信和自強的心理。因此，女性心理健康的標準應當考慮到女性的自尊、自信、自強等要素。女性應該正確地認識和評價自己，多看自己的才華和能力，同時要有自己獨立的觀點。
3保持人格的健康與完善
人格通常來說指的是一個人的個性，是指一個人整體的精神麵貌。
人格完整健康的主要標誌是：
人格的各個結構要素，即性格、能力、氣質和活動的傾向性方麵的特征，如動機、興趣、理想、信念都不存在明顯的缺陷；
具有清醒的自我意識；
人格的各個構成要素之間關係協調。
4心理表現符合年齡特征
人的一生要經曆兒童、少年、青年、中年、老年等年齡階段。人的心理發展既有連續性又有階段性，每個階段的心理都帶有那個年齡段的特征，這是一般規律。如果心理與年齡出現嚴重的不相應狀態，就是心理不健康的表現，例如20歲的女孩子還像一個兒童一樣懵懂無知，就是心理表現與年齡不符。
5有一定的意誌力
心理健康的意誌標準主要表現在意誌的自覺性、果斷性、堅持性和自製力等方麵。意誌的自覺性表現為人對自己的行動目的有正確的認識，並能夠主動地支配自己的行動，以達到預期的目標。如果一個女性做事目的不明確，或者對定下的目標朝定夕改，再或者不能堅持實現目標，則是意誌力薄弱的表現。
以上是針對中國女性提出的幾個心理健康的標準，了解了這些標準，你可以參照這些標準來看一下你的心理是不是健康的。如果答案是否定的，那麽你就應該注意在以後的生活好好嗬護自己的心理，可以給它加一些“營養”，同時保持一顆積極向上的心態，相信就一定能走出這些心理誤區。
女性心理老化的15個表現
所有女性都害怕衰老，因此她們都不惜花大量的金錢來買不老青春。可是，心理呢，卻很少有人重視。原來心理也會老化，雖然很多人都說“人老心不老”，不過你又知道自己心理年齡是否開始老化呢？
女性出現心理老化的15個表現
◆自覺辦事效率明顯降低了，對需要付出較多腦力的工作，越來越感到力不從心，競爭意識明顯退化。
◆覺得家人及周圍的人都在和自己過不去，而想超然於眾人之外。
◆常常沉湎於對往事的迴憶之中，並感到不安。一個人的時候，常常會長籲短歎。麵對時代和生活，往往感到自己已落伍了。
◆生活中遇到稍不如意的事，就大發雷霆，怨天尤人，喜歡獨來獨往，我行我素。對發生在自己身邊的事視而不見，反應冷淡。
◆常找不到自己放置的東西，要費很大勁才能找到，記憶力明顯不如以前。
◆嘮叨起來沒個完，並沒有心思聽別人講話。
◆工作上沒有任何創新與進步，並經常感到空虛乏味。
◆經常白天也需要較多的睡眠，而且要靠喝濃茶提精神。
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◆變得越來越固執己見、自以為是，而且特別敏感。有時候特別的敏感，疑慮叢生，常常曲解別人的好心勸告，聽不進別人的任何意見。
◆常找借口逃避與陌生人接觸。
◆平日裏的一切活動都是圍繞自己而進行的。
◆漸漸對那些沒有用途與價值的東西產生興趣。
◆麵臨突發事件時，往往束手無策，慌張無措，抓耳撓腮，會不由自主地感到緊張無措。
◆對生活中的繁雜之事感到厭煩甚至懼怕。
◆做某一件事總是一拖再拖。
女性青春期的心理保健
一般來說，青春期的少女，她們所具有的心理特征讓她們更容易遭受心理疾病侵襲。
青春期少女一般具有以下心理特點：
◆渴望獨立。隨著年齡的增長，少女渴望獨立的願望也日益變得強烈。
◆存在叛逆心理，與父母和老師疏遠，與夥伴關係更密切。這個時期少女的言行、愛好和衣著打扮都會受同伴的影響，內心的秘密和苦惱都會與夥伴交流，卻不夠信任父母和老師，常常存在叛逆的心理和行為。
◆具有極強的自尊心，此時的少女上進心極強，喜歡與別人一比高低。家長或者老師的批評，特別是在公共場合的批評會使她們感到很丟“麵子”，從而極大地挫傷了她們的自尊心，因此很容易出現心理障礙。
◆情感不穩定，易衝動和多愁善感，容易從一個極端走向另一個極端。心理承受能力較弱，遭受挫折時會一蹶不振。
◆思考問題還是以直觀和自我感受為主，對社會的認識能力不夠。
◆好奇心強，愛模仿，易受他人影響，易沾染不良習慣和嗜好。
◆有衝動性和攻擊性。容易受到暗示，想幹就幹，自我抑製力差，挫折忍受力差，經常與社會發生衝突，因衝突而產生破壞性行為。
可以說，青春期的少女實在是美麗而脆弱的，所以她們更容易和心理疾病結緣。這個時期，少女首先要樹立遠大的理想，開闊胸襟，陶冶情操；其次要關心集體，熱愛生活，充分發揮主觀能動性；再次要善於獨立思考，善於控製感情，讓心理特點與年齡特點相一致；最後要學會協調人際關係，完善人格，努力建立良好的心理狀態，使自己的身心得到健康的發展。
女性失戀後的自我心理調節
據相關的心理專家統計發現，在眾多因為失戀造成心理疾病的患者中，女性占了很大的比重，與男性比起來，其比例大約為2∶1。為什麽女性因失戀導致心理疾病的比率要遠大於男性呢？原因就是女性的心理承受能力與男性相差很遠。
一般而言，在麵對感情時，女性會比男性更投入更專心，對感情抱有更大的期望，所謂希望越大失望越大，所以情感失敗後，她們所承受的打擊也越大。失戀後，女性如果不願意主動將壓力宣泄出來，長時間發展下去就有可能引發心理疾病，而且治療起來也比較困難。
因為失戀而引發心理疾病的女患者大多數都有自我虐待的情形出現，例如絕食、自殺等，有些女性則因為承受不了打擊而最終精神崩潰，醫治起來難度非常大，不僅治療的周期很長，病情好轉後，一旦遇到外界刺激，還有可能複發。因此，為了避免因失戀而引起心理疾病，在失戀後，女性應該及時地讓自己走出失戀的陰影。
1自我安慰法
失戀了以後要告訴自己，對方放棄自己，是他沒有眼光，而並不是你不夠好，並且在心裏曆數對方的缺點，告訴自己對方並沒有什麽好留戀的。這種“吃不到的葡萄總是酸的”的心理，會在一定程度上調節失戀的痛苦，並幫助自己找迴自信。
2合理宣泄法
失戀時，不要一個人躲起來，找個朋友傾訴一下，獲得他人的勸導和安慰，以使自己逐漸把事情想通。也可以在沒人時大哭一場，發泄自己的委屈，也可以適當地運動鍛煉。
3情緒轉移法
多看書、聽歌，參加一些娛樂活動，多和以前的朋友聯絡聊天，一起遊玩或者吃飯，將自己的精力盡量地分散開來。總之，要想辦法把自己的精力轉移到其他事情上去，調整心態，讓自己暫時忘卻失戀的痛苦。
女性妊娠期的心理保健
隨著身體越來越笨重，剛開始懷孕的新鮮感沒有了，隨之而來的隻有各種各樣的不方便與委屈，常常讓懷孕期間的女性產生情緒波動，嚴重的甚至可能引起流產、早產、產程延長和難產等。
懷孕期間孕婦的心理問題一般來自以下4個方麵
◆生理變化引起的心理變化。隨著胎兒體積的增大，孕婦的行動越來越受到限製，這時候，有些孕婦就會產生厭煩的情緒，甚至後悔自己懷孕了，因此脾氣變得很暴躁，很容易對家人發脾氣。
◆生男生女產生的壓力。由於“重男輕女”封建思想的影響，一些家庭的長輩在女性懷孕後就給其灌輸相應的思想，使得孕婦從開始懷孕時，就擔心自己會生一個女兒。
◆恐懼心理。有些女性在懷孕期間對肚子裏的胎兒抱有過大期望，或者擔心不順利分娩或不能生一個健康的嬰兒，越是到分娩臨近時這些心理活動表現得越為強烈。
◆來自家庭的壓力。由於很多家庭都隻能生一個孩子，家裏人，特別是長輩就會表現得過分關注，從女性懷孕後，就不斷地被家裏人關心和照顧，致使某些孕婦擔心自己會辜負家人的好意，從而承受巨大的精神壓力。
為了避免孕婦因以上原因而導致心理問題，在妊娠期，孕婦要采取以下措施：
1保持樂觀開朗
妊娠早期（孕第1～3月），孕婦的身心可能出現各種不適，這一時期孕婦的心理變化較為顯著，經常處於煩惱、矛盾、抑鬱、焦慮之中；孕婦的心理變得脆弱，容易激動，有的還會擔心胎兒不正常，對自己曾接觸過某些不利因素如射線、藥物、電腦等過度憂慮等等。如果女性不能保持樂觀開朗的心情，有可能還會導致厭惡懷孕，出現劇烈孕吐和其他反應。而相反，如果孕婦心理穩定，樂觀開朗，相應的反應就不會那麽劇烈，或者一段時間之後，就逐漸減輕。
2遇事保持豁達
如果孕婦們盼子心切，再加上生活不穩定，對住房、收入、照料嬰兒等問題擔心，對未來的生活感到茫然，導致心理上的高度緊張。這些不良心態都會致使孕婦情緒不穩定、依賴性強，甚至會表現出神經質，這對胎兒也十分不利。因此，孕婦要盡可能做到遇事豁達，如果遇到不順心的事，盡量看開點，不要鑽牛角尖。
3堅持產前檢查，知情早心安
妊娠中期（4～6月），這個時期可能會出現各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合征和貧血等，放鬆對身體狀況的注意，很可能會導致不良後果。所以，孕婦在這個階段仍然應定期到醫院接受檢查。
4多與人傾訴
當自己心理有不良情緒時，要向老公、家人、醫生或朋友傾訴，傾訴本身就是一種減壓方式，讓自己的心情逐漸開朗。無論自己還是家人，都要共同努力，保持孕婦的好心情，等待寶寶的來臨。
5保持心態平和
孕婦要讓自己保持獨立、堅強、快樂的精神狀態，從心理素質、精神狀態、人格特征上進行自我調整，修養身心，學會自我調適，喜怒哀樂無論哪種情緒都不要太強烈，盡量保持心態平和。
除了孕婦的自我調節外，另外，家庭支持對孕婦的心理健康也會產生重要影響。丈夫和家人有必要了解一些妊娠的相關知識，以良好的情緒和積極的態度支持孕婦的日常活動，幫孕婦順利度過妊娠期。如果在懷孕期間孕婦的情緒波動較大，家人也要多包容多理解，以免孕婦受到不良刺激。妊娠晚期注意陪伴，幫助孕婦樹立分娩的信心。
女性更年期的心理保健
更年期是女性最容易出現心理問題的一個時期。在生活中，當某位中年女性情緒過激時，就會有人開玩笑地說“到更年期了吧”，可見，女性在更年期情緒不好已經成為了一個被普遍認同的事實。常見的女性更年期心理問題如下：
◆抑鬱。更年期女性會過分關心自己的身體症狀，甚至會覺得自己得了不治之症，從而對什麽事情都感到憂心忡忡，缺乏興趣和樂趣。一些女性還會抑鬱悲觀、情緒沮喪，導致更年期抑鬱症。
◆敏感。有些更年期女性的內心非常敏感，她能將周圍的事情強行與自己聯係起來，從而對周圍的人產生猜忌，如會覺得工作中同事的某些話語暗含諷刺；聽說某人得癌症死亡，會聯想到自己是否也有疾病隱患等。
◆焦慮。焦慮是更年期女性普遍存在的心理問題，主要表現為無緣無故地焦急緊張，注意力不集中，心神不定，對什麽事情都過度地擔心、害怕，有時會感到驚恐不安，於是出現坐立不安、搓手跺腳、頓足歎息等。
◆多疑。有些更年期女性表現為敏感多疑，她們缺乏安全感，不信任任何人，常常多思多慮、無事生非，即使對親人也會產生猜疑的想法，甚至出現妄想、幻覺等精神神經症狀，從而加重更年期綜合征的軀體症狀。
更年期心理問題並不是不可治愈的，更年期心理問題可以通過自身調節加上藥物輔助治療減輕症狀。因此，如果女性能夠有意識的調節自己的心態，注重更年期心理保健，就能輕鬆應對更年期的各種心理問題。更年期女性的心理保健要做到以下幾點：
1要讓精神有所寄托
這是保持心理健康的重要因素之一。把精力寄托在事業上和愛好上，有意識地充實生活內容，開辟新的生活領域，如為家人烹調一頓美食、種花養魚等，這樣不僅可以在生活中重新找到自我，還改善了家庭的氣氛。另外，看書、看電影、參加聚會、旅遊等文體活動和社會活動，也是很好的選擇。
2擁有積極向上的心態
對更年期出現的一些症狀如易激動、急躁、憂鬱、焦慮、憤怒和容易發脾氣等，要善於克製，用積極的心態對待。遇有不稱心的人和事，要從積極的方麵看待，用善良的心去微笑，結交知心好友，互吐心聲。
3對自我進行診治
自我診治是指由於某些原因內心發生矛盾時，自己向自己提問題，並尋求相應的答案，通過這種直接的問答，搞清楚自己最真實的想法，找到心理的平衡點，消除心理障礙。
4改善夫妻關係
要比過去更注重夫妻之間的關係，要以溫柔的迴報和激情的響應代替厭倦和排斥，努力使自己“恢複”過去。家人的愛和理解對更年期女性尤為重要。
5養成樂觀的性格
培養自己成為一個樂觀、風趣、性格開朗的人。處世待人要心胸開闊，寬厚為懷，不斤斤計較，患得患失。任何事情都能拿得起、放得下。
6進行自我排解
當遇到困難和不利條件時，要想到自己的長處和有利因素，當自己有所失時要想到也會有所得的一麵，這種自我解脫的方法，可以使自己從更年期症狀和沉重的心理壓力中解脫出來，振奮起精神，去迎接生活的挑戰。
7將矛盾轉移
當傷心、焦慮、生氣時，應設法消除和緩解，變不利為有利，如看戲劇、聽音樂、賞畫、走親訪友、結伴郊遊等，以保持精神愉快。
8培養廣泛興趣
這樣可從自己取得的成績中看到自己的價值，引以為樂。當某一件事或一種活動激起了自己的興趣，不但會感到生活時時處處充滿著樂趣，而且心靈也得到滿足。
9建立自己的交際圈
在交往中，人們可以相互交換觀點與想法，尤其是遇到不愉快的事情時，講出來既解除了內心的鬱悶，又能得到朋友的幫助、安慰和理解。
1.更年期是一個很長的過程，女性絕經需要經過數年時間才能完全告別月經，很多中年女性到了50多歲仍有月經現象。月經不規律隻能說明女性的生育機能發生了減退，但並非不再有能力受孕。
2.隻有一部分人在閉經6個月後斷經，而另一部分女性閉經後還有一段月經，甚至在閉經1年後，10%的女性還有月經。在此期間，雖然有排卵的月經周期逐漸減少，無排卵性月經增多，但仍間歇出現排卵性月經。隻要有成熟的卵泡排出，就有懷孕的可能。
3.如果因沒有做好避孕措施而懷孕的話，這時孕婦的身體狀態、健康狀態都已大不如前，孕育、生產及教養下一代會帶來極大的困擾。更重要的是，受孕後發育成畸胎的可能性較其他時期更大。據文獻記載，40歲以上的女性的卵巢較易產生不健全卵子，或者卵巢分泌激素發生障礙，以至妊娠時葡萄胎發病率比年輕女性高出4～7倍，且葡萄胎轉變成惡性（惡性葡萄胎或絨毛膜上皮癌）的又比年輕女性高6～10倍，且預後更差。專家們還指出，超過50歲的孕婦葡萄胎發病率較小於50歲者高3～6倍；50歲以上的孕婦有20%～30%為葡萄胎。由此可見，年齡愈大，發生葡萄胎的可能性以及惡變的危險性愈大。
適合更年期女性的避孕方式
更年期女性不僅有避孕的必要，而且，如何避孕顯得尤為重要，因為許多適合年輕女性的避孕方式並非完全適合更年期的女性。所以更年期女性選擇避孕方法應更加謹慎。
◆有一種隻含黃體酮的避孕丸，它的避孕效果雖然對於年輕女性來說比較差，可是，對於接近絕經期、月經量少、經期間隔較長的女性來說，卻頗為有效。其中更有少數更年期女性在服用了這種避孕丸後，減少了潮熱的發生。
◆另外一種宮內避孕裝置，十分適合更年期女性，多數年長生過孩子的女性，使用宮內避孕裝置，並不會出現宮內避孕裝置脫落的情況，也極少發生盆腔炎。
◆避孕栓的主要成分為殺精子劑，在體溫條件下即可溶化。此期不宜使用不易溶解的外用殺精子劑，但可用膠腖劑、凝膠劑等，既可以避孕又能潤滑，也是適合更年期女性的一種避孕方式。
更年期不宜使用的避孕方式
◆安全期避孕。更年期女性的卵巢功能逐漸衰退，經期也變得沒有規律，當月經不規則時，排卵期也就不固定，因此安全期避孕法並不適合更年期女性。
◆打避孕針。打避孕針有可能引起月經失調。對於月經不規則的更年期女性而言，打避孕針無疑會使本已失調的月經變得更加沒有規律，所以也不適用。
◆口服避孕藥。口服避孕藥雖然快捷、方便，但是這類避孕藥常含有雌激素，對身體的脂肪代謝和糖代謝有很大的影響。用此種方法避孕，更容易導致更年期女性患病。
正確對待更年期的症狀
有些女性在停經、甚至是停經之前會出現一些更年期症狀，稱為“早發性更年期症狀”，包括月經不規則、熱潮紅、盜汗、心悸、失眠等。在停經後，也有一些更年期症狀出現，稱為“晚發性更年期症狀”，如陰道發癢或萎縮、性交疼痛、尿失禁、骨質疏鬆、冠狀動脈疾病、皮膚幹燥、頭發脫落等。
更年期女性最常見的症狀
◆月經。女性進入更年期後，原本比較規律的月經周期會延長或縮短，月經量也不規律，時多時少，或者周期與經血量都不正常，甚至閉經。
◆生殖和泌尿係統。外陰瘙癢、陰道萎縮、陰道分泌物減少、性交疼痛、尿頻，尿道黏膜萎縮造成尿道炎及尿失禁等症狀。
◆心髒血管係統。冠狀動脈疾病，血壓較高或血壓不穩定，熱潮紅，盜汗，心悸等。
◆骨骼肌肉係統。由於雌激素水平下降，鈣質大量流失又得不到補充，造成骨質疏鬆、腰酸背痛、四肢慢性疼痛，易發生骨折、關節痛、肌肉疼痛等。
◆神經精神係統。容易疲倦、頭暈、緊張、激動、急躁、焦慮、失眠、抑鬱、多夢、記憶力減退、思想不集中等。不過，這些更年期症狀，並不是集中表現在一個人的身上，而且症狀出現時間的早晚、程度的輕重、持續時間的長短，每個人也都有所不同。
◆皮膚。皮膚失去彈性、幹澀、瘙癢，出現黃褐斑、皺紋等，毛發脫落、幹燥、易斷。
女性更年期僅僅是卵巢功能衰退，並不代表著全身器髒都已衰老。但是，更年期意味著女性由中年向老年過渡，機體需要建立起新的平衡，平衡一旦建立，更年期的許多特有症狀，如熱潮紅、盜汗等就會自動消失。而生殖泌尿道的萎縮所產生的症狀，包括性交疼痛或尿失禁等，皮膚、黏膜組織老化，骨質流失、動脈硬化以及記憶力衰退等，則與更年期女性缺乏激素有密切關係。如果沒有進行正確及時的護理與治療，這些不適將會一直持續下去，給更年期女性的身心健康埋下隱患，所以千萬不要忽視更年期的身體征兆和問題。
進入更年期，需要補充雌激素
雌激素又稱動情激素，主要由卵巢分泌，腎上腺也可分泌少量雌激素，再隨血液遍布全身。雌激素主要包括雌二醇、雌三醇、雌酚等。雌激素不僅有促進和維持女性生殖器官和第二性征的生理作用，還對女性的內分泌係統、心血管係統、肌體的代謝、骨骼的生長和皮膚等各方麵都有著很明顯的影響，與女性的健康和美麗有著密切的聯係。
女性進入更年期後，卵巢功能衰退，雌激素減少，內分泌發生變化，女性體內環境發生改變，可能導致自主神經功能失調，出現麵部陣發性潮紅、出汗、眩暈、頭昏、心悸、胸悶、血壓大幅度波動、更年期綜合征、動脈硬化、腦血管阻塞、骨質疏鬆症、老年性癡呆症、怠倦、腰痛、肩酸、性冷淡、月經不調、不規則經血、無月經、不孕症、乳房發育不良，以及皮膚幹燥、暗黃、粗糙、失去彈性，出現皺紋、黃褐斑等症狀，在無形中偷走女性的健康與美麗。
因此，女性要想在更年期依舊保持美麗，就必須適當補充雌激素。
更年期補充雌激素的作用
身為更年期的女性，多補充雌激素有以下作用：
1讓女性更美麗
雌激素之所以能使女性看上去更美麗，有以下幾個原因：
●雌激素讓大量的水分子停留在皮膚膠原蛋白中，使皮膚更水嫩、光滑，充滿彈性。
●雌激素還能促使細胞分裂，迅速修複受損傷的皮膚。
●增加血液供應，令雙頰顯現出動人的紅暈。
●減緩膠原老化，增加透明質酸合成，使皮膚看起來具有晶瑩剔透的質感，並且不易產生皺紋。
2促進骨骼健康
雌激素能幫女性帶來強健骨骼。女性體內的雌激素如果能處於一種充足並且平衡的狀態，就能既滋潤其機體，又能強健其骨骼。雌激素能促進女性身體對鈣的吸收，幫助鈣更好地沉積在骨骼上，而不是從腎髒排出。因此，女性在絕經期間，由於血液中雌激素水平大幅度降低，導致體內鈣的代謝受到影響，很容易出現“骨質疏鬆”，導致骨骼變輕、變軟、變脆，容易骨折，身高縮短、駝背，而且還會出現腰酸背痛的症狀。因此，多補充雌激素能促進女性身體對鈣質的吸收，防止因更年期缺鈣導致的骨質疏鬆。
3保持心髒活力
研究發現，女性自身分泌的雌激素有助於降低血液中膽固醇及甘油三酯的濃度，而這兩種物質最易引發血管粥樣硬化。雌激素還能使得高密度脂蛋白濃度相對升高，這是一種對血管有益的脂蛋白。因此，更年期的女性如果能經常從食物中補充雌激素，就能有效避免心髒病。
4讓女性身體曲線更美
女性到30歲以後，小腹會漸漸隆起，腰圍變粗，胸部萎縮下垂，身體曲線越來越模糊。這是因為雌激素參與脂肪的代謝，激素水平下降後，脂肪代謝發生紊亂，促使脂肪堆積。研究表明，雌激素每下降15%，脂肪就增加5%，所以中老年女性的身體越來越胖。這個時期的女性除了適當減肥，更要注意調節雌激素，否則隻會越減越肥。
5避免婦科疾病的騷擾
年輕女性雌激素水平高，陰道分泌物較多，因此自淨作用較強，能有效抵禦婦科疾病。更年期的女性雌激素水平低，陰道幹澀，基本不具備自淨能力，所以各種炎症一起來襲。使用藥物雖然能起到一定的消炎效果，但極易複發，隻有提高女性的自淨能力才是防止婦科感染的最佳方法，所以要適當補充微生物。另外，雌激素還可減少部分生殖係統腫瘤，如果雌激素不足，容易患卵巢癌。
愛心提示
雌激素不是越高越好，雌、孕激素要成一定的比例，才能維持身體器官的正常運作。單一的雌激素偏高、孕激素低，易患乳腺囊性增生，如不治療可發展為乳腺癌。還易發生乳腺子宮內膜增厚，月經量多，持續時間長，而且子宮肌瘤、子宮內膜癌等發病風險會明顯增加。
雌激素的食補原則
雌激素能維持女性的健康和美麗，但是女性到35歲以後，自身分泌雌激素的能力漸漸降低，從外界補充才能維持體內雌激素的平衡。補充雌激素的方法有很多種，如服用人工合成的雌激素、吃含有動物性雌激素的食物或者常吃含有植物性雌激素（大豆異黃酮）的各種植物性食物等，通過這些補充方式，能在短期幫助女性恢複青春、延緩衰老，對增加活力和提高性趣都有一定的效果。
最安全的補充雌激素的方法，莫過於飲食調節，讓身體自身根據需要分泌雌激素。一般而言，隻要在飲食方麵注意以下幾點，在一定的年齡範圍內，女性的身體依舊可以自行分泌出足夠的雌激素。
1平衡膳食
要保持雌激素水平，平衡膳食是非常關鍵的一點。步入35歲的女性每天必須攝入5大類食物：至少250～300克的穀類；至少700克的蔬果，以及適量的魚、肉、蛋、奶、油脂等，少吃甜食、醃製品、油炸食品。
2補充酶
在雌激素合成的過程中，需要一種必不可少的酶——芳香化酶。在正常情況下，腎上腺能分泌這種酶，使人體內的雄激素轉化為雌激素。更年期女性平時除了多吃豆製品、新鮮蔬菜和水果外，還可選擇芳香化酶製劑。
3多吃保護卵巢的食物
女性卵巢功能逐漸衰退後會導致雌激素減少。蘋果、葡萄等水果中含有豐富的硼元素，多吃可以保護卵巢，防止雌激素水平降低。
補充雌激素的食物選擇
對於自身係統無法分泌足量雌激素的女性，可以適當補充植物激素。植物雌激素是天然植物化合物，與雌激素有類似的化學結構，並能與人體雌激素受體相結合發揮作用。
在我們所吃的食物中，有許多都含有植物雌激素，它們主要以異黃酮類、木質體類等形式存在。對女性來說，植物雌激素是最為安全的激素之一，隻要攝入適量，不僅對女性的健康有益，還能治療女性的多種病症。
因此，在女性身體合成雌激素不足的情況下，可以多使用有助於人體合成雌激素的食品或本身含有植物雌激素的食物。
1大豆和大豆製品
大豆和豆製品中含有大量的植物雌激素，這些雌激素對治療和預防乳腺癌有著很重要的作用。更重要的是大豆會平衡人體內激素的分泌。大豆及豆製品具有使人體內雌激素平衡的作用，當體內雌激素水平較低時，大豆或豆製品會使其增加，反之則會使其減少，能很好地維持人體雌激素的平衡。
2蛤士蟆油
蛤士蟆油曆來是地方進貢皇室的珍品，在清朝時曾被列為“上八珍”和“八大山珍”之一。現代醫學研究發現：蛤士蟆油中含有豐富的不飽和脂肪酸、雌二醇、磷脂、孕酮、18種氨基酸（包括8種人體必需氨基酸）、多種維生素和多種人體必需的微量元素，食用哈士蟆油能提高人體的機體免疫能力、調節內分泌、促進新陳代謝、補充雌激素、軟化心腦血管、潤肺養陰、補腎益精、延緩衰老、滋養肌膚、降脂等效果。現代醫學稱其為“綠色軟黃金”，是國家二級保護中藥材。蛤士蟆油的主要成分為蛋白質和多種適宜女性的激素，隻有4％的脂肪，不僅能為女性身體補充雌激素，還能滋潤皮膚。
3黑豆
黑豆中含有豐富的蛋白質、異黃酮類物質和胡蘿卜素、b族維生素、煙酸等。黑豆還具有補腎益精、護肝明目的作用。對於女性來說，黑豆則有美化女性皮膚的功能，經常食用者，其體內雌激素的水平有明顯提高。
4蜂蜜
蜂蜜本身並不含雌激素，但是多吃蜂蜜能幫助身體吸收製造雌激素的硼元素，有助於促進身體內分泌調節正常。可每天喝一杯蜂蜜檸檬汁或胡蘿卜蜂蜜汁，能促進身體分泌雌激素，既有利於健康，還能美容養顏。
5鯉魚
鯉魚中含有優質蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷、維生素b1、煙酸等。鯉魚具有壯腰補腎、益氣養精的功效。醫學研究表明，雄性鯉魚腹中的囊形白色漿狀物，能幫助男性提高性功能；雌性鯉魚腹內的魚子則含有雌激素，女性適當食用，能補充雌激素。所以一般情況下，女性吃雌鯉魚為好。
6木瓜
木瓜中的維生素a含量極其豐富。缺乏維生素a會妨礙雌激素的合成。另外，木瓜所含的維生素c是橙子的兩倍，是女性補充維生素c的較好來源。
7亞麻子
科學家發現，亞麻子裏富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。
8硬果類
花生與黑芝麻中富含維生素e，能促使卵巢發育和完善，增加成熟卵細胞的數量，從而刺激雌激素的分泌。另外，核桃和鬆仁含有豐富的亞麻酸、維生素e和鋅，能刺激人體合成雌性激素。
第二篇
女性心靈雞湯——做個知性美女
人的健康包括身心兩方麵，缺一不可，因此，保健也應該從身心兩方麵著手。相對於身體健康，心理健康也同等重要。因為身體某些部位發生了問題，隻是局部的，並不影響你的個體行為。然而一旦患有心理疾病，危害的將是你整個人！
養顏先養心，由內而外散發女性魅力
優雅的風度是內在美與外在美的結合
女性的風度美是高層次的美。優雅的風度是內在的素質於外表的運動。這裏所說的運動是指工作和生活中的言談、行為、姿態、作風和修養。內在美似無形而實有形，往往從一個人的外部特征中表現出來。
對女性來說，內在美表現在生活上，謙和恭敬、柔情似水；社交上，善良、有同情心、體貼他人、幫助弱者；工作上，寬容默契、通情達理。
內在美的衡量，取決於一個人的精神狀態、個性氣質、品質情操和生活習慣，它是在長期的陶冶中形成的。如果一個女人能夠做到活潑但不輕佻，謙虛但不自卑，自信但不自傲，忍讓但不軟弱，誠實但不愚蠢，就是比較完整地具有內在美了。
有人認為，它來自言行、姿態。言行、姿態與風度固然密不可分，但僅僅在風度的外在形式上下工夫，盲目效仿別人的談吐、舉止及表情的話，隻能給人留下淺薄的印象。例如，在言談上，想學習別人的幽默感，然而由於內涵不夠，也未弄清楚何謂幽默，何時、何地、何種對象麵前才適宜幽默，在這種不明所以的情況下的所謂幽默，會使別人啼笑皆非。
也有人說，風度美就是心靈美。這話並不全對。心靈美指人的思想品質高尚，屬於內在美，而風度美受內在美製約，但畢竟是通過言行所表現出來的一種神韻，屬於外在美。應當承認，有的人心靈十分美好，但她們並不是都具有良好的風度。這是因為，外在美有其相對的獨立性，它有它獨特的表現形式和規律。想用心靈美取代風度美是錯誤的。但不可否認的是，有心靈美與外在美的結合，才有風度美。
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“心”美的女性更美麗
一個相貌姣好的女性是美麗的，因為這往往給人以深刻的第一印象；一個打扮得體的女性是美麗的，因為這可以表現出她的品位；一個活潑風趣的女性是美麗的，因為與她相處會很愉快。同樣，一個體形優美的女性是美麗的，一個溫柔賢惠的女性是美麗的，一個事業有成的女性也是美麗的。所有的這些說法都是正確的，但這些都隻是美麗的一部分而不是它的全部。
可以這樣說，美麗實際上是一種無形的吸引力。美麗包含著深刻的心理內涵，是一種人格魅力，是人們心理機製與外部行為的完美統一，是人最佳的心理形態。心美，整個人才會流露出超凡的美麗。
對女性美麗的評判，從來就不隻看臉蛋，而更講究其內在的神韻及心靈美。古代名士論美女，講究“有態、有神、有趣、有情、有心”，反倒不提“有貌”。大凡心有靈光的女性，眼睛大一點還是小一點，鼻子高一點還是低一點，三圍是否百分百符合標準，都不會妨礙伊人散發美妙的情、趣、神、態。明末清初金陵城中名滿江南的馬湘蘭、李香君、柳如是等“秦淮八豔”全都是憑其獨特的心性及出眾的才華而勝出的。
如果你渴望美麗，請你修養自己的內涵。外貌容顏總有一天會走向衰老，就像金錢散盡，一切都如過眼雲煙，隻有內涵長存世間。而要做到這一點，你首先要懂得一些基本原則和行為規範，學會尊重自己和尊重他人，從自己的心靈開始發掘自己的美麗。有了這樣的根基，你才有可能成為一個有品位、有風度、有修養的美麗女性。
女性心理健康的標準
我們都知道女性擁有健康的心理非常重要，那麽女性怎樣才算心理健康呢？
1能適應並積極改變現實環境
能適應和改變現實環境，是指在社會交往過程中，用積極的態度處事，順應社會進步的趨勢，勇於改造周圍環境，以達到與社會的協調統一。而不僅僅是把自己封閉在一個小天地裏，不去接觸外麵精彩的世界。
2自尊、自信、自強
幾千年來，中國男尊女卑的傳統造成了女性的被壓抑心理，缺乏自尊、自信和自強的心理。因此，女性心理健康的標準應當考慮到女性的自尊、自信、自強等要素。女性應該正確地認識和評價自己，多看自己的才華和能力，同時要有自己獨立的觀點。
3保持人格的健康與完善
人格通常來說指的是一個人的個性，是指一個人整體的精神麵貌。
人格完整健康的主要標誌是：
人格的各個結構要素，即性格、能力、氣質和活動的傾向性方麵的特征，如動機、興趣、理想、信念都不存在明顯的缺陷；
具有清醒的自我意識；
人格的各個構成要素之間關係協調。
4心理表現符合年齡特征
人的一生要經曆兒童、少年、青年、中年、老年等年齡階段。人的心理發展既有連續性又有階段性，每個階段的心理都帶有那個年齡段的特征，這是一般規律。如果心理與年齡出現嚴重的不相應狀態，就是心理不健康的表現，例如20歲的女孩子還像一個兒童一樣懵懂無知，就是心理表現與年齡不符。
5有一定的意誌力
心理健康的意誌標準主要表現在意誌的自覺性、果斷性、堅持性和自製力等方麵。意誌的自覺性表現為人對自己的行動目的有正確的認識，並能夠主動地支配自己的行動，以達到預期的目標。如果一個女性做事目的不明確，或者對定下的目標朝定夕改，再或者不能堅持實現目標，則是意誌力薄弱的表現。
以上是針對中國女性提出的幾個心理健康的標準，了解了這些標準，你可以參照這些標準來看一下你的心理是不是健康的。如果答案是否定的，那麽你就應該注意在以後的生活好好嗬護自己的心理，可以給它加一些“營養”，同時保持一顆積極向上的心態，相信就一定能走出這些心理誤區。
女性心理老化的15個表現
所有女性都害怕衰老，因此她們都不惜花大量的金錢來買不老青春。可是，心理呢，卻很少有人重視。原來心理也會老化，雖然很多人都說“人老心不老”，不過你又知道自己心理年齡是否開始老化呢？
女性出現心理老化的15個表現
◆自覺辦事效率明顯降低了，對需要付出較多腦力的工作，越來越感到力不從心，競爭意識明顯退化。
◆覺得家人及周圍的人都在和自己過不去，而想超然於眾人之外。
◆常常沉湎於對往事的迴憶之中，並感到不安。一個人的時候，常常會長籲短歎。麵對時代和生活，往往感到自己已落伍了。
◆生活中遇到稍不如意的事，就大發雷霆，怨天尤人，喜歡獨來獨往，我行我素。對發生在自己身邊的事視而不見，反應冷淡。
◆常找不到自己放置的東西，要費很大勁才能找到，記憶力明顯不如以前。
◆嘮叨起來沒個完，並沒有心思聽別人講話。
◆工作上沒有任何創新與進步，並經常感到空虛乏味。
◆經常白天也需要較多的睡眠，而且要靠喝濃茶提精神。
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◆變得越來越固執己見、自以為是，而且特別敏感。有時候特別的敏感，疑慮叢生，常常曲解別人的好心勸告，聽不進別人的任何意見。
◆常找借口逃避與陌生人接觸。
◆平日裏的一切活動都是圍繞自己而進行的。
◆漸漸對那些沒有用途與價值的東西產生興趣。
◆麵臨突發事件時，往往束手無策，慌張無措，抓耳撓腮，會不由自主地感到緊張無措。
◆對生活中的繁雜之事感到厭煩甚至懼怕。
◆做某一件事總是一拖再拖。
女性青春期的心理保健
一般來說，青春期的少女，她們所具有的心理特征讓她們更容易遭受心理疾病侵襲。
青春期少女一般具有以下心理特點：
◆渴望獨立。隨著年齡的增長，少女渴望獨立的願望也日益變得強烈。
◆存在叛逆心理，與父母和老師疏遠，與夥伴關係更密切。這個時期少女的言行、愛好和衣著打扮都會受同伴的影響，內心的秘密和苦惱都會與夥伴交流，卻不夠信任父母和老師，常常存在叛逆的心理和行為。
◆具有極強的自尊心，此時的少女上進心極強，喜歡與別人一比高低。家長或者老師的批評，特別是在公共場合的批評會使她們感到很丟“麵子”，從而極大地挫傷了她們的自尊心，因此很容易出現心理障礙。
◆情感不穩定，易衝動和多愁善感，容易從一個極端走向另一個極端。心理承受能力較弱，遭受挫折時會一蹶不振。
◆思考問題還是以直觀和自我感受為主，對社會的認識能力不夠。
◆好奇心強，愛模仿，易受他人影響，易沾染不良習慣和嗜好。
◆有衝動性和攻擊性。容易受到暗示，想幹就幹，自我抑製力差，挫折忍受力差，經常與社會發生衝突，因衝突而產生破壞性行為。
可以說，青春期的少女實在是美麗而脆弱的，所以她們更容易和心理疾病結緣。這個時期，少女首先要樹立遠大的理想，開闊胸襟，陶冶情操；其次要關心集體，熱愛生活，充分發揮主觀能動性；再次要善於獨立思考，善於控製感情，讓心理特點與年齡特點相一致；最後要學會協調人際關係，完善人格，努力建立良好的心理狀態，使自己的身心得到健康的發展。
女性失戀後的自我心理調節
據相關的心理專家統計發現，在眾多因為失戀造成心理疾病的患者中，女性占了很大的比重，與男性比起來，其比例大約為2∶1。為什麽女性因失戀導致心理疾病的比率要遠大於男性呢？原因就是女性的心理承受能力與男性相差很遠。
一般而言，在麵對感情時，女性會比男性更投入更專心，對感情抱有更大的期望，所謂希望越大失望越大，所以情感失敗後，她們所承受的打擊也越大。失戀後，女性如果不願意主動將壓力宣泄出來，長時間發展下去就有可能引發心理疾病，而且治療起來也比較困難。
因為失戀而引發心理疾病的女患者大多數都有自我虐待的情形出現，例如絕食、自殺等，有些女性則因為承受不了打擊而最終精神崩潰，醫治起來難度非常大，不僅治療的周期很長，病情好轉後，一旦遇到外界刺激，還有可能複發。因此，為了避免因失戀而引起心理疾病，在失戀後，女性應該及時地讓自己走出失戀的陰影。
1自我安慰法
失戀了以後要告訴自己，對方放棄自己，是他沒有眼光，而並不是你不夠好，並且在心裏曆數對方的缺點，告訴自己對方並沒有什麽好留戀的。這種“吃不到的葡萄總是酸的”的心理，會在一定程度上調節失戀的痛苦，並幫助自己找迴自信。
2合理宣泄法
失戀時，不要一個人躲起來，找個朋友傾訴一下，獲得他人的勸導和安慰，以使自己逐漸把事情想通。也可以在沒人時大哭一場，發泄自己的委屈，也可以適當地運動鍛煉。
3情緒轉移法
多看書、聽歌，參加一些娛樂活動，多和以前的朋友聯絡聊天，一起遊玩或者吃飯，將自己的精力盡量地分散開來。總之，要想辦法把自己的精力轉移到其他事情上去，調整心態，讓自己暫時忘卻失戀的痛苦。
女性妊娠期的心理保健
隨著身體越來越笨重，剛開始懷孕的新鮮感沒有了，隨之而來的隻有各種各樣的不方便與委屈，常常讓懷孕期間的女性產生情緒波動，嚴重的甚至可能引起流產、早產、產程延長和難產等。
懷孕期間孕婦的心理問題一般來自以下4個方麵
◆生理變化引起的心理變化。隨著胎兒體積的增大，孕婦的行動越來越受到限製，這時候，有些孕婦就會產生厭煩的情緒，甚至後悔自己懷孕了，因此脾氣變得很暴躁，很容易對家人發脾氣。
◆生男生女產生的壓力。由於“重男輕女”封建思想的影響，一些家庭的長輩在女性懷孕後就給其灌輸相應的思想，使得孕婦從開始懷孕時，就擔心自己會生一個女兒。
◆恐懼心理。有些女性在懷孕期間對肚子裏的胎兒抱有過大期望，或者擔心不順利分娩或不能生一個健康的嬰兒，越是到分娩臨近時這些心理活動表現得越為強烈。
◆來自家庭的壓力。由於很多家庭都隻能生一個孩子，家裏人，特別是長輩就會表現得過分關注，從女性懷孕後，就不斷地被家裏人關心和照顧，致使某些孕婦擔心自己會辜負家人的好意，從而承受巨大的精神壓力。
為了避免孕婦因以上原因而導致心理問題，在妊娠期，孕婦要采取以下措施：
1保持樂觀開朗
妊娠早期（孕第1～3月），孕婦的身心可能出現各種不適，這一時期孕婦的心理變化較為顯著，經常處於煩惱、矛盾、抑鬱、焦慮之中；孕婦的心理變得脆弱，容易激動，有的還會擔心胎兒不正常，對自己曾接觸過某些不利因素如射線、藥物、電腦等過度憂慮等等。如果女性不能保持樂觀開朗的心情，有可能還會導致厭惡懷孕，出現劇烈孕吐和其他反應。而相反，如果孕婦心理穩定，樂觀開朗，相應的反應就不會那麽劇烈，或者一段時間之後，就逐漸減輕。
2遇事保持豁達
如果孕婦們盼子心切，再加上生活不穩定，對住房、收入、照料嬰兒等問題擔心，對未來的生活感到茫然，導致心理上的高度緊張。這些不良心態都會致使孕婦情緒不穩定、依賴性強，甚至會表現出神經質，這對胎兒也十分不利。因此，孕婦要盡可能做到遇事豁達，如果遇到不順心的事，盡量看開點，不要鑽牛角尖。
3堅持產前檢查，知情早心安
妊娠中期（4～6月），這個時期可能會出現各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合征和貧血等，放鬆對身體狀況的注意，很可能會導致不良後果。所以，孕婦在這個階段仍然應定期到醫院接受檢查。
4多與人傾訴
當自己心理有不良情緒時，要向老公、家人、醫生或朋友傾訴，傾訴本身就是一種減壓方式，讓自己的心情逐漸開朗。無論自己還是家人，都要共同努力，保持孕婦的好心情，等待寶寶的來臨。
5保持心態平和
孕婦要讓自己保持獨立、堅強、快樂的精神狀態，從心理素質、精神狀態、人格特征上進行自我調整，修養身心，學會自我調適，喜怒哀樂無論哪種情緒都不要太強烈，盡量保持心態平和。
除了孕婦的自我調節外，另外，家庭支持對孕婦的心理健康也會產生重要影響。丈夫和家人有必要了解一些妊娠的相關知識，以良好的情緒和積極的態度支持孕婦的日常活動，幫孕婦順利度過妊娠期。如果在懷孕期間孕婦的情緒波動較大，家人也要多包容多理解，以免孕婦受到不良刺激。妊娠晚期注意陪伴，幫助孕婦樹立分娩的信心。
女性更年期的心理保健
更年期是女性最容易出現心理問題的一個時期。在生活中，當某位中年女性情緒過激時，就會有人開玩笑地說“到更年期了吧”，可見，女性在更年期情緒不好已經成為了一個被普遍認同的事實。常見的女性更年期心理問題如下：
◆抑鬱。更年期女性會過分關心自己的身體症狀，甚至會覺得自己得了不治之症，從而對什麽事情都感到憂心忡忡，缺乏興趣和樂趣。一些女性還會抑鬱悲觀、情緒沮喪，導致更年期抑鬱症。
◆敏感。有些更年期女性的內心非常敏感，她能將周圍的事情強行與自己聯係起來，從而對周圍的人產生猜忌，如會覺得工作中同事的某些話語暗含諷刺；聽說某人得癌症死亡，會聯想到自己是否也有疾病隱患等。
◆焦慮。焦慮是更年期女性普遍存在的心理問題，主要表現為無緣無故地焦急緊張，注意力不集中，心神不定，對什麽事情都過度地擔心、害怕，有時會感到驚恐不安，於是出現坐立不安、搓手跺腳、頓足歎息等。
◆多疑。有些更年期女性表現為敏感多疑，她們缺乏安全感，不信任任何人，常常多思多慮、無事生非，即使對親人也會產生猜疑的想法，甚至出現妄想、幻覺等精神神經症狀，從而加重更年期綜合征的軀體症狀。
更年期心理問題並不是不可治愈的，更年期心理問題可以通過自身調節加上藥物輔助治療減輕症狀。因此，如果女性能夠有意識的調節自己的心態，注重更年期心理保健，就能輕鬆應對更年期的各種心理問題。更年期女性的心理保健要做到以下幾點：
1要讓精神有所寄托
這是保持心理健康的重要因素之一。把精力寄托在事業上和愛好上，有意識地充實生活內容，開辟新的生活領域，如為家人烹調一頓美食、種花養魚等，這樣不僅可以在生活中重新找到自我，還改善了家庭的氣氛。另外，看書、看電影、參加聚會、旅遊等文體活動和社會活動，也是很好的選擇。
2擁有積極向上的心態
對更年期出現的一些症狀如易激動、急躁、憂鬱、焦慮、憤怒和容易發脾氣等，要善於克製，用積極的心態對待。遇有不稱心的人和事，要從積極的方麵看待，用善良的心去微笑，結交知心好友，互吐心聲。
3對自我進行診治
自我診治是指由於某些原因內心發生矛盾時，自己向自己提問題，並尋求相應的答案，通過這種直接的問答，搞清楚自己最真實的想法，找到心理的平衡點，消除心理障礙。
4改善夫妻關係
要比過去更注重夫妻之間的關係，要以溫柔的迴報和激情的響應代替厭倦和排斥，努力使自己“恢複”過去。家人的愛和理解對更年期女性尤為重要。
5養成樂觀的性格
培養自己成為一個樂觀、風趣、性格開朗的人。處世待人要心胸開闊，寬厚為懷，不斤斤計較，患得患失。任何事情都能拿得起、放得下。
6進行自我排解
當遇到困難和不利條件時，要想到自己的長處和有利因素，當自己有所失時要想到也會有所得的一麵，這種自我解脫的方法，可以使自己從更年期症狀和沉重的心理壓力中解脫出來，振奮起精神，去迎接生活的挑戰。
7將矛盾轉移
當傷心、焦慮、生氣時，應設法消除和緩解，變不利為有利，如看戲劇、聽音樂、賞畫、走親訪友、結伴郊遊等，以保持精神愉快。
8培養廣泛興趣
這樣可從自己取得的成績中看到自己的價值，引以為樂。當某一件事或一種活動激起了自己的興趣，不但會感到生活時時處處充滿著樂趣，而且心靈也得到滿足。
9建立自己的交際圈
在交往中，人們可以相互交換觀點與想法，尤其是遇到不愉快的事情時，講出來既解除了內心的鬱悶，又能得到朋友的幫助、安慰和理解。