那麽，該如何調補氣血來養生呢？
所謂養生，其實並不是吃點補藥、喝幾碗湯這麽簡單。
比如說補氣血，俗話說“一天三顆棗，百歲不顯老”，紅棗不但可以補氣血，還能提高人體免疫力，能夠潤膚養顏。
於是有人每天就吃棗，而且各種吃，大棗加枸杞使勁補，結果血沒補上來，反倒吃出很重的痰濕來。
很多人並不知道，其實棗性黏膩，濕氣重，脾胃不好的人是不適合多吃的，否則容易病情加重。
所以說，在我們不了解自己的體質之前，不能盲目進補。
再比如我們都知道人參可以補氣，效果非常好，於是有人就煮參湯，人參燉雞，結果吃了第二天就流鼻血了，氣血沒補上來，反倒補出了火氣。
因為有一個重要的養生原理：氣血不是補出來的。
中醫養生有一個重要的進補原則：
第一個叫“欲補先清”，補養氣血之前要先清理體內的濕熱寒和毒素瘀結，否則，不但補不進來，反倒加重體內的寒濕淤火。
第二個是“欲清先通”，清理體內濕熱毒素之前，需要將通道打通，這個通道包括經絡、腸胃、腸道，還有內在的運化之力。所以，一定要科學進補。
那麽氣血養生分為四步走：
一是激活氣血，提升氣血運行的動力。
二是氣血疏通，讓內在的通路更加順暢。
三是提升運化，才能給氣血的生發打好基礎。
那這個氣血到底從哪來？怎麽提升運化？
其實脾主運化，脾胃就是氣血生化之源，如果脾虛，脾胃不和，就會虛不受補，你補多少都沒啥用，反而會有副作用，所以要提升脾胃運化，也就是要強化你的脾胃能力。
四是氣血雙補，這也就是最後一步。
一步步按順序做，才能順暢地把氣血調補進來。否則，在身體有瘀結和寒熱的情況下給身體補氣血，相當於在給身體“下毒”，相當於火上澆油，越補越熱，越補越濕。
沈星給我講了這些之後，然後就告訴我，有一個道家的養生功法，很適合大眾，就是八段錦，也叫金剛長壽功。
我說八段錦這個我知道啊，我也跟著練過幾天。
他說那後來呢？
我說後來……後來就懶得練了，堅持不住。
沈星大笑，對我說：“八段錦的確很好，但你得堅持，而且得練對才行，你這樣三天打魚兩天曬網是沒啥用的。”
我連連點頭：“你說的對，是得堅持，但是我堅持不住……”
沈星想了想，說：“既然這樣，那我跟你說一下懶人補氣血的方法吧，你可以經常拍打八虛，也就是兩個腋下、兩個肘關節、兩側腹股溝、兩個膝蓋窩，這八個地方是氣血融匯的關鍵部位，又是陰麵，經常折疊，所以最容易受到外邪侵襲。多拍打這些地方，可以激活經絡之氣，促進氣血循環。這個比八段錦簡單得多，你坐著躺著都可以拍，很方便，適合懶人來用。”
我使勁點頭：“沒錯沒錯，你說的這個拍八虛我也知道，之前我還叭叭的給別人講過。除了這些之外，還有啥辦法？”
沈星掰著手指頭說：“飲食搭配，生活作息，鍛煉運動，藥品填補，也無非就是這些方麵。比如你可以多吃一些牛肉、雞肉、動物肝髒、桂圓、紅棗、枸杞，少吃一些辛辣油膩的食物。還可以做艾灸，溫陽散寒，行氣活血。藥物的話，推薦黃精，補氣特別好。但是有個問題，就是你必須先打通經絡，把脾胃補起來，因為脾虛濕盛和體寒的人用不了黃精，正所謂虛不受補，喝了準拉肚子。”
我聽了長歎口氣：“你說的非常好，隻可惜現在的人，多數都是聽了就會，一做就廢。別的不說，光是別熬夜、注意飲食這兩點，很多人都做不到，更別說鍛煉運動了。”
沈星笑道：“所以說現代人亞健康的越來越多，現在明明比過去吃的好了，但各種奇奇怪怪的病症都出來了。所以說人不能太嬌貴，就像一輛車，你天天開反而沒事，但你總是放在那不開，它就生鏽了，打不著火了，老化了，完犢子了。”
我衝他豎起大拇指：“你這個完犢子口音很標準，一聽就是東北老鐵。”
沈星摸了摸鼻子：“是嗎，我還尋思我也妹有口音啊……”
我們兩個在這說笑著，李娜就拎著早點迴來了，然後我們三個人一起吃了飯，李娜就張羅著出門。
我問她幹啥去，她說她出院還沒辦呢……
我這才想起來，我們是昨天半夜從醫院跑出來的，可不是得迴去辦出院嘛。
不過我有點擔心，李娜之前都讓人拍花了，如果再自己出去，會不會遇到什麽危險？
沈星說沒關係啊，我們可以跟著她一起去，暗中看著她，如果那個元道成敢出來，就直接給他拿下。
我說這個主意好，正所謂舍不得孩子套不住狼，舍不得媳婦抓不住流氓！
李娜一個勁衝我翻白眼，說你這是拿我當誘餌了啊？
我說要抓大魚就得豁出去下餌，像你這麽好看的餌，我還真舍不得，所以我純粹就是為了保護你，順便抓個壞人，不要多想！
其實李娜也支持我們的主意，那個元道成送了她一張二傻子體驗券，害她被人當成精神病，這個仇必須得報！
隻是我們也不知道元道成的行蹤，也不知道他還會不會跟蹤李娜，所以也沒跟李娜的警察朋友說。
我們三個人吃完早飯後，便來到了醫院，辦理出院手續。
結果這個過程平安無事，李娜很順利辦完出院，然後我們三個人迴到車上，商量接下來怎麽辦。
李娜說，既然那元道成喜歡在夜店ktv這種地方待著，要不然咱們今天晚上再去一趟，或者連著去幾天，說不定能碰上。
我鄙夷地撇撇嘴，我說你可拉倒吧，你是惦記去找男模吧？
沈星說這個辦法還真可行，按你所說的，元道成現在體內氣息雜亂，等於是受了傷，說不定就會去夜店裏吸別人精氣，給自己進補。
我說但是現在警方在通緝他們，這都敢露麵？
沈星搖搖頭，對我說道：“你太小看他了，他先前一直是與妖同修的，所以，他可以借助妖力，來改變自己的一些形貌，隱匿自己的氣息，避開警方的追擊，這簡直易如反掌。”
哎呀，我聽的興奮起來，這老小子還會妖術易容？？
既然這樣的話，那我們說什麽也要再去夜店調查一番，而且事不宜遲，今晚就去！
直覺告訴我，這次的經曆說不定會很有趣……
所謂養生，其實並不是吃點補藥、喝幾碗湯這麽簡單。
比如說補氣血，俗話說“一天三顆棗，百歲不顯老”，紅棗不但可以補氣血，還能提高人體免疫力，能夠潤膚養顏。
於是有人每天就吃棗，而且各種吃，大棗加枸杞使勁補，結果血沒補上來，反倒吃出很重的痰濕來。
很多人並不知道，其實棗性黏膩，濕氣重，脾胃不好的人是不適合多吃的，否則容易病情加重。
所以說，在我們不了解自己的體質之前，不能盲目進補。
再比如我們都知道人參可以補氣，效果非常好，於是有人就煮參湯，人參燉雞，結果吃了第二天就流鼻血了，氣血沒補上來，反倒補出了火氣。
因為有一個重要的養生原理：氣血不是補出來的。
中醫養生有一個重要的進補原則：
第一個叫“欲補先清”，補養氣血之前要先清理體內的濕熱寒和毒素瘀結，否則，不但補不進來，反倒加重體內的寒濕淤火。
第二個是“欲清先通”，清理體內濕熱毒素之前，需要將通道打通，這個通道包括經絡、腸胃、腸道，還有內在的運化之力。所以，一定要科學進補。
那麽氣血養生分為四步走：
一是激活氣血，提升氣血運行的動力。
二是氣血疏通，讓內在的通路更加順暢。
三是提升運化，才能給氣血的生發打好基礎。
那這個氣血到底從哪來？怎麽提升運化？
其實脾主運化，脾胃就是氣血生化之源，如果脾虛，脾胃不和，就會虛不受補，你補多少都沒啥用，反而會有副作用，所以要提升脾胃運化，也就是要強化你的脾胃能力。
四是氣血雙補，這也就是最後一步。
一步步按順序做，才能順暢地把氣血調補進來。否則，在身體有瘀結和寒熱的情況下給身體補氣血，相當於在給身體“下毒”，相當於火上澆油，越補越熱，越補越濕。
沈星給我講了這些之後，然後就告訴我，有一個道家的養生功法，很適合大眾，就是八段錦，也叫金剛長壽功。
我說八段錦這個我知道啊，我也跟著練過幾天。
他說那後來呢？
我說後來……後來就懶得練了，堅持不住。
沈星大笑，對我說：“八段錦的確很好，但你得堅持，而且得練對才行，你這樣三天打魚兩天曬網是沒啥用的。”
我連連點頭：“你說的對，是得堅持，但是我堅持不住……”
沈星想了想，說：“既然這樣，那我跟你說一下懶人補氣血的方法吧，你可以經常拍打八虛，也就是兩個腋下、兩個肘關節、兩側腹股溝、兩個膝蓋窩，這八個地方是氣血融匯的關鍵部位，又是陰麵，經常折疊，所以最容易受到外邪侵襲。多拍打這些地方，可以激活經絡之氣，促進氣血循環。這個比八段錦簡單得多，你坐著躺著都可以拍，很方便，適合懶人來用。”
我使勁點頭：“沒錯沒錯，你說的這個拍八虛我也知道，之前我還叭叭的給別人講過。除了這些之外，還有啥辦法？”
沈星掰著手指頭說：“飲食搭配，生活作息，鍛煉運動，藥品填補，也無非就是這些方麵。比如你可以多吃一些牛肉、雞肉、動物肝髒、桂圓、紅棗、枸杞，少吃一些辛辣油膩的食物。還可以做艾灸，溫陽散寒，行氣活血。藥物的話，推薦黃精，補氣特別好。但是有個問題，就是你必須先打通經絡，把脾胃補起來，因為脾虛濕盛和體寒的人用不了黃精，正所謂虛不受補，喝了準拉肚子。”
我聽了長歎口氣：“你說的非常好，隻可惜現在的人，多數都是聽了就會，一做就廢。別的不說，光是別熬夜、注意飲食這兩點，很多人都做不到，更別說鍛煉運動了。”
沈星笑道：“所以說現代人亞健康的越來越多，現在明明比過去吃的好了，但各種奇奇怪怪的病症都出來了。所以說人不能太嬌貴，就像一輛車，你天天開反而沒事，但你總是放在那不開，它就生鏽了，打不著火了，老化了，完犢子了。”
我衝他豎起大拇指：“你這個完犢子口音很標準，一聽就是東北老鐵。”
沈星摸了摸鼻子：“是嗎，我還尋思我也妹有口音啊……”
我們兩個在這說笑著，李娜就拎著早點迴來了，然後我們三個人一起吃了飯，李娜就張羅著出門。
我問她幹啥去，她說她出院還沒辦呢……
我這才想起來，我們是昨天半夜從醫院跑出來的，可不是得迴去辦出院嘛。
不過我有點擔心，李娜之前都讓人拍花了，如果再自己出去，會不會遇到什麽危險？
沈星說沒關係啊，我們可以跟著她一起去，暗中看著她，如果那個元道成敢出來，就直接給他拿下。
我說這個主意好，正所謂舍不得孩子套不住狼，舍不得媳婦抓不住流氓！
李娜一個勁衝我翻白眼，說你這是拿我當誘餌了啊？
我說要抓大魚就得豁出去下餌，像你這麽好看的餌，我還真舍不得，所以我純粹就是為了保護你，順便抓個壞人，不要多想！
其實李娜也支持我們的主意，那個元道成送了她一張二傻子體驗券，害她被人當成精神病，這個仇必須得報！
隻是我們也不知道元道成的行蹤，也不知道他還會不會跟蹤李娜，所以也沒跟李娜的警察朋友說。
我們三個人吃完早飯後，便來到了醫院，辦理出院手續。
結果這個過程平安無事，李娜很順利辦完出院，然後我們三個人迴到車上，商量接下來怎麽辦。
李娜說，既然那元道成喜歡在夜店ktv這種地方待著，要不然咱們今天晚上再去一趟，或者連著去幾天，說不定能碰上。
我鄙夷地撇撇嘴，我說你可拉倒吧，你是惦記去找男模吧？
沈星說這個辦法還真可行，按你所說的，元道成現在體內氣息雜亂，等於是受了傷，說不定就會去夜店裏吸別人精氣，給自己進補。
我說但是現在警方在通緝他們，這都敢露麵？
沈星搖搖頭，對我說道：“你太小看他了，他先前一直是與妖同修的，所以，他可以借助妖力，來改變自己的一些形貌，隱匿自己的氣息，避開警方的追擊，這簡直易如反掌。”
哎呀，我聽的興奮起來，這老小子還會妖術易容？？
既然這樣的話，那我們說什麽也要再去夜店調查一番，而且事不宜遲，今晚就去！
直覺告訴我，這次的經曆說不定會很有趣……