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“按照《煉體經》上所記載的口訣，調整唿吸，氣沉丹田……氣從何來？冷氣麽？熱氣麽？空氣麽？”檀素忍不住急躁，更以責備的口吻：“我又不是武學天才，你平白無故甩我一本秘籍，我連門檻兒都找不到，怎麽練嘛？”
讓一個從未接觸過武學的人練功，的確是有些為難她了。
燕雲霆在檀素身旁坐下，先是笑著問：“賀首領可是高手中的高手，你為何不去請教他？”
檀素快速搖了搖頭，低聲道：“他……走過問天石時，還沒摸上去，石頭便會閃紅光，可見煞氣是有多重，我還是不接觸得好。”
“我煞氣也重，為何你卻願意讓我教？”燕雲霆眨了眨眼睛，就像天上的星星在閃爍。
“你不教就算了，反正我也學不會。”檀素起身便要走。
燕雲霆也沒有攔著，隻是開口道：“煉體，其實很簡單，便是想鍛煉兵器一般來鍛煉身體，就是讓自己跳得更高，看得更遠，跑得更快，力氣更大。”
檀素頓住了腳步，側耳聆聽。
燕雲霆繼續說道：“而想要提升自己的身體，首先就必須煉出‘內力’，‘內勁’，比如你在挑水時，是不是要先深吸一口氣，將這口氣流轉到大腿，腰部，肩膀，這時你會明顯發現自己的肌肉在鼓動，血脈在噴張……這便是內力最基礎的表現了。”
“那我該如何去煉這基礎內力？”檀素問道。
燕雲霆笑道：“先過來讓我摸一摸你的底，再根據你的身體概況，給你指定訓練計劃。”
檀素並攏雙腿，卻又往後挪了幾步，“摸……什麽底？”
燕雲霆擠了擠眉毛，愣了好久也沒想明白，究竟是自己不對勁兒，還是眼前這女人不對勁兒。
他神秘一笑，緩緩比出一根食指，“用這個來摸你的底。”
“流氓！下賤！卑鄙！齷齪！”檀素羞聲罵道。
“呃……你指定是誤會了什麽，是摸底，不是捅底，”燕雲霆衝檀素勾了勾手指：“我是讓你來掰一掰我的手指，試試你的氣力如何。”
“啊……這……”她一定是羞了，扭扭捏捏地湊了上來，望著燕雲霆的手指：“你確定隻用一根手指？”
燕雲霆笑道：“兩根手指怕你承受不住，而且我不用武力，緊靠指尖的力氣，當然你也不許使用靈力。”
“你莫要看不起人，若我連你一根手指頭都不如，那便白來人世走一遭了。”檀素擼起袖子，她實在很瘦，手臂細如竹竿一般。
她一隻手握住燕雲霆的食指，用力往下掰了掰，紋絲不動；她又加注了一隻手，一起用力，還是無法撼動食指。
“你不妨先開胯，紮個馬步，將下盤紮穩，再深吸一口氣，以腰部發力，再試一試？”燕雲霆教導道。
“開胯是什麽？”
“就是雙腿張開，呈工字型。”
“那多羞恥，女人怎能做出這種動作？”
“但女人也不可能一輩子把雙腿並攏，除非你待閨閣中一輩子。”燕雲霆催促道：“快試試。”
檀素心理鬥爭了許久，才勉強將腿分開了兩尺，她壓低重心，深吸一口氣，狠狠那麽一掰，雖說食指仍未有所變化，但她明顯感覺到了不同：“好像真的要輕鬆許多了！”
她又連續用力掰了七八下，竟不知不覺喘起粗氣來。
燕雲霆搖了搖頭，將手指撤了迴去，“我僅用一根手指，便叫你氣喘籲籲，可見你的身體是有多虛弱。”
“你定是……定是用了武力的，否則……否則……”檀素叉著腰大喘粗氣，趕忙取一瓶丹藥，便要倒入口中——
燕雲霆搶先將藥瓶奪過，“你們仙界修士，就是太過依賴這些東西，才導致體質一落千丈。”
“這可是用九煌葉草煉製的素迴丹，我離不開它的，你還給我。”檀素伸手索要。
“若不能將體內藥性戒斷，你永遠都無法改善自己的體質，所以這丹藥你不能再吃了，”燕雲霆將素迴丹收入了袖中，認真衝檀素說道：
“接下來，是我給你擬定的方案，你若是想早些隻好自己的病，就老老實實地遵守——
從今夜開始，子夜之前必須入睡，聽清楚了，是入睡，平躺著睡而並非打坐；
明日辰時必須起床，隨後再繞著山穀腹地，慢跑半個時辰，隨後再迴醫莊，以雞蛋，牛乳，糕點作早飯；
到了中午，以米麵，牛羊豬肉喂食，別怕長胖，吃到獨自撐都沒關係；
飯後休息半個時辰，再小憩一刻鍾即刻；
晚上，可吃些果實，牛肉，半飽，八分飽最佳；
消食一個時辰後，從酉時到亥時，再圍著山穀腹地小跑；
如此，連續堅持一個月，保證你身體會結實得多，到那時咱們再進行下一步訓練，記清楚了麽？”
檀素遲疑著，“其它我倒是信你的，但上一迴吃東西是多久我已記不清了，突然進食這麽多怕是會身體走樣。”
燕雲霆說道：“也許是仙界的醫理與人間不同，在我們人間，看一個人身體好不好，首先看他吃得多不多。若一個人吃得下東西，身體總不會壞到哪兒去的；
我不是大夫，隻知道這些粗淺道理，但食療肯定是最有效也是最快速改善體質的辦法；
再過不久，我愛人便會到來，她與你一樣都是‘神醫’，到時你們可以相互交流一番，她或許會有更好的辦法來替你的調理身體；
你不用擔心會發胖，一個健健康康的人，都是會新陳代謝的，隻是以後可能醫莊裏得挖個旱廁，準備些草紙了；
最後，我想說明，其實你們仙界一直對武修有誤解，總認為我們五大三粗，非常庸俗；
其實不然，這叫做真性情，你瞧我，李道長，賀首領，以及那幾十個劍網和青衣樓的兄弟，哪個不是高高大大，身材壯碩？
壯碩是壯碩，肥胖是肥胖，這是兩碼事。
反之，總是弱不禁風，刻意追求骨感，在我們眼中這是一種病態；
女人纖細些倒無所謂，要是一個男人雙腿瘦得跟個蘿卜似的，實在太失血性！”
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“按照《煉體經》上所記載的口訣，調整唿吸，氣沉丹田……氣從何來？冷氣麽？熱氣麽？空氣麽？”檀素忍不住急躁，更以責備的口吻：“我又不是武學天才，你平白無故甩我一本秘籍，我連門檻兒都找不到，怎麽練嘛？”
讓一個從未接觸過武學的人練功，的確是有些為難她了。
燕雲霆在檀素身旁坐下，先是笑著問：“賀首領可是高手中的高手，你為何不去請教他？”
檀素快速搖了搖頭，低聲道：“他……走過問天石時，還沒摸上去，石頭便會閃紅光，可見煞氣是有多重，我還是不接觸得好。”
“我煞氣也重，為何你卻願意讓我教？”燕雲霆眨了眨眼睛，就像天上的星星在閃爍。
“你不教就算了，反正我也學不會。”檀素起身便要走。
燕雲霆也沒有攔著，隻是開口道：“煉體，其實很簡單，便是想鍛煉兵器一般來鍛煉身體，就是讓自己跳得更高，看得更遠，跑得更快，力氣更大。”
檀素頓住了腳步，側耳聆聽。
燕雲霆繼續說道：“而想要提升自己的身體，首先就必須煉出‘內力’，‘內勁’，比如你在挑水時，是不是要先深吸一口氣，將這口氣流轉到大腿，腰部，肩膀，這時你會明顯發現自己的肌肉在鼓動，血脈在噴張……這便是內力最基礎的表現了。”
“那我該如何去煉這基礎內力？”檀素問道。
燕雲霆笑道：“先過來讓我摸一摸你的底，再根據你的身體概況，給你指定訓練計劃。”
檀素並攏雙腿，卻又往後挪了幾步，“摸……什麽底？”
燕雲霆擠了擠眉毛，愣了好久也沒想明白，究竟是自己不對勁兒，還是眼前這女人不對勁兒。
他神秘一笑，緩緩比出一根食指，“用這個來摸你的底。”
“流氓！下賤！卑鄙！齷齪！”檀素羞聲罵道。
“呃……你指定是誤會了什麽，是摸底，不是捅底，”燕雲霆衝檀素勾了勾手指：“我是讓你來掰一掰我的手指，試試你的氣力如何。”
“啊……這……”她一定是羞了，扭扭捏捏地湊了上來，望著燕雲霆的手指：“你確定隻用一根手指？”
燕雲霆笑道：“兩根手指怕你承受不住，而且我不用武力，緊靠指尖的力氣，當然你也不許使用靈力。”
“你莫要看不起人，若我連你一根手指頭都不如，那便白來人世走一遭了。”檀素擼起袖子，她實在很瘦，手臂細如竹竿一般。
她一隻手握住燕雲霆的食指，用力往下掰了掰，紋絲不動；她又加注了一隻手，一起用力，還是無法撼動食指。
“你不妨先開胯，紮個馬步，將下盤紮穩，再深吸一口氣，以腰部發力，再試一試？”燕雲霆教導道。
“開胯是什麽？”
“就是雙腿張開，呈工字型。”
“那多羞恥，女人怎能做出這種動作？”
“但女人也不可能一輩子把雙腿並攏，除非你待閨閣中一輩子。”燕雲霆催促道：“快試試。”
檀素心理鬥爭了許久，才勉強將腿分開了兩尺，她壓低重心，深吸一口氣，狠狠那麽一掰，雖說食指仍未有所變化，但她明顯感覺到了不同：“好像真的要輕鬆許多了！”
她又連續用力掰了七八下，竟不知不覺喘起粗氣來。
燕雲霆搖了搖頭，將手指撤了迴去，“我僅用一根手指，便叫你氣喘籲籲，可見你的身體是有多虛弱。”
“你定是……定是用了武力的，否則……否則……”檀素叉著腰大喘粗氣，趕忙取一瓶丹藥，便要倒入口中——
燕雲霆搶先將藥瓶奪過，“你們仙界修士，就是太過依賴這些東西，才導致體質一落千丈。”
“這可是用九煌葉草煉製的素迴丹，我離不開它的，你還給我。”檀素伸手索要。
“若不能將體內藥性戒斷，你永遠都無法改善自己的體質，所以這丹藥你不能再吃了，”燕雲霆將素迴丹收入了袖中，認真衝檀素說道：
“接下來，是我給你擬定的方案，你若是想早些隻好自己的病，就老老實實地遵守——
從今夜開始，子夜之前必須入睡，聽清楚了，是入睡，平躺著睡而並非打坐；
明日辰時必須起床，隨後再繞著山穀腹地，慢跑半個時辰，隨後再迴醫莊，以雞蛋，牛乳，糕點作早飯；
到了中午，以米麵，牛羊豬肉喂食，別怕長胖，吃到獨自撐都沒關係；
飯後休息半個時辰，再小憩一刻鍾即刻；
晚上，可吃些果實，牛肉，半飽，八分飽最佳；
消食一個時辰後，從酉時到亥時，再圍著山穀腹地小跑；
如此，連續堅持一個月，保證你身體會結實得多，到那時咱們再進行下一步訓練，記清楚了麽？”
檀素遲疑著，“其它我倒是信你的，但上一迴吃東西是多久我已記不清了，突然進食這麽多怕是會身體走樣。”
燕雲霆說道：“也許是仙界的醫理與人間不同，在我們人間，看一個人身體好不好，首先看他吃得多不多。若一個人吃得下東西，身體總不會壞到哪兒去的；
我不是大夫，隻知道這些粗淺道理，但食療肯定是最有效也是最快速改善體質的辦法；
再過不久，我愛人便會到來，她與你一樣都是‘神醫’，到時你們可以相互交流一番，她或許會有更好的辦法來替你的調理身體；
你不用擔心會發胖，一個健健康康的人，都是會新陳代謝的，隻是以後可能醫莊裏得挖個旱廁，準備些草紙了；
最後，我想說明，其實你們仙界一直對武修有誤解，總認為我們五大三粗，非常庸俗；
其實不然，這叫做真性情，你瞧我，李道長，賀首領，以及那幾十個劍網和青衣樓的兄弟，哪個不是高高大大，身材壯碩？
壯碩是壯碩，肥胖是肥胖，這是兩碼事。
反之，總是弱不禁風，刻意追求骨感，在我們眼中這是一種病態；
女人纖細些倒無所謂，要是一個男人雙腿瘦得跟個蘿卜似的，實在太失血性！”
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