見到兩人後王天海立馬上前問好，龍宇就不用說了，黎建國也是經常在各大賽事上出現，像王天海這種愛看比賽的人自然是非常熟。
“龍主任，黎教練，你們好，我是王天海。”
黎建國打量了一番王天海，小夥子身材方麵完全沒有問題，簡直就是為遊泳而生的身材。
“天海，我想這位就不用我多介紹了，你經常看比賽應該很了解了，之後的訓練就由他帶著你先試一試，強度方麵的話按照國家隊的標準來。”，龍宇說道。
“沒問題，今天就可以開始。”，王天海自信點頭。
等龍宇離開後，王天海在國家隊第一次訓練也正式開始，考慮到他目前的實力，黎建國直接安排了一位年輕的隊員帶他，兩人暫時用同樣強度的訓練，等王天海適應了以後再由他親自指導。
帶他的隊員叫做袁波，是來自北方的遊泳運動員，也是近幾年北方為數不多進入國家隊的青年運動員，實力非常的強，100米目前已經可以穩定在49秒附近。
得到黎建國的指示後，袁波立馬停下了手裏的訓練，來到了王天海身邊。
作為北方人，袁波相當的熱情，見到王天海很自然的就和他聊上話，不知道的還以為兩人認識很久了。
“情況大概就是這樣，從今天開始就由你來帶天海進行訓練，強度跟你一樣就行，等他能穩定進入50秒內了以後，再換我親自指導。”
袁波拍了拍王天海的肩膀，大大咧咧的笑道，“沒問題黎教練，交給我就好，天海老弟咱們走吧。”
兩人隨後來到泳池邊，此時汪海浪正在進行自由泳衝刺訓練，水麵上濺起陣陣水花，速度非常快，王天海盯著他的動作，發現他劃水的頻率快的離譜。
“oi！看呆了？”，袁波拍了拍提醒道。
“沒，這種高頻的劃水是國家隊通用技術嗎？”，王天海問道。
“當然不是，現在能達到這種頻率的隻有他汪海浪一個人，老弟你學不會的，也沒必要學會，這個就和短跑的步頻和步長一樣，你應該能理解吧。”
“嗯，我懂，我們開始訓練吧。”
第一天的適應性訓練強度並不算太高，3000米的熱身遊，加上500米的衝刺訓練，還有一個潛泳200米。
這是王天海第一次和國家隊的成員一起訓練，感覺很是奇妙，現在的他不再像以前一樣興奮，隨著實力的提升，他感覺和這些人一起訓練是一件很平常的事情。
熱身遊的時候，王天海是跟著袁波的，其的實力果然和他了解到的一樣，三千米的距離，對方幾乎是一直保持著穩定的速度，平均100米都在一分鍾多一點，這個速度已經達到了三級運動員以上的標準，非常的離譜。
前1500米王天海還能勉強跟袁波並肩而行，但1500米之後兩者的差距就逐漸開始拉大，到了2500米之後王天海體力幾乎接近極限，中途好幾次和袁波相遇，幾乎被拉開了將近200米以上。
等他好不容易完成三千米的訓練時，袁波早就在岸上做了幾組力量訓練了，體能的差距真是瞬間表現出來。
“天海老弟，你這個體能還要加強啊，我今天還特地放了點水，沒想到你還是跟不上來。”
“波哥，你太猛了，我還是比較擅長短距離衝刺，長距離發揮不出我的實力和技術。”
“不不不，這你就錯了，長距離才能檢驗出你技術的穩定性，像我剛進入國家隊的時候都是參加長距離比賽的，等長距離實力穩定了以後才轉短距離。”
“嗯，那我們開始下一項吧。”
剛來第一天王天海不想爭辯，於是休息了一會兒後開始了短距離的訓練。
兩人還是同時進行，短距離上王天海還是有自信的，雖然說袁波實力很強，但在這種訓練當中未必能像三千米一樣拉爆自己。
500米的短距離訓練總共分為十次，50米一組，要求總時長不超過八分鍾，休息時長不能超過30秒。
這個難度看似並不算很高，好像實力強一點的遊泳愛好者也能做到，相當於平均每48秒隻要遊50米，但連續十次就有一定難度了，而在高強度的三千米之後再進行，就非常有難度了。
即使是專業運動員，三千米的強度都足以消耗大部分的體力，並且長時間保持高功率輸出，想要在進行短距離爆發輸出就非常的難。
很快兩人站上跳水台，雖然隻是訓練，但也有一絲絲切磋的意味，尤其是之前的三千米王天海被碾壓了，這讓他想在短距離上找迴一些麵子，要是什麽本事都沒有，那進國家隊就沒有任何意義。
“開始！”
一聲令下，王天海率先入水。
50米的衝刺水平是短距離爆發力很重要的一個衡量標準，就像短跑的60米，起步非常重要，對跳水和加速能力的考驗是關鍵。
入水後的王天海距離直接拉開，他的跳水技術已經打磨的非常不錯了，即使是袁波這種頂尖選手，都不一定能夠比王天海好。
接下來的加速王天海一氣嗬成，隻用了幾秒鍾的時間就將速度加到了最大，而且他選擇一口氣直接遊到底，僅僅用了26秒鍾就完成了第一趟50米。
反觀袁波，第一個50米他也隻用了26秒左右的時間，不過他並不是一口氣到底的，中間換一次氣，結束第一趟的狀態明顯比王天海要輕鬆。
第一個休息間隔兩人大約都休息了25秒鍾左右，因為一次不能超過一分鍾，但如果休息時間過長會導致狀態下降。
接下來還有九次，這兩人的體能是非常大的考驗。
到了第六次以後，王天海50米的速度出現了顯著的下降，已經要30秒鍾才能夠完成，並且很難一口氣直接到底。
而袁波並沒有太大的變化，這個強度是他每次訓練幾乎都要達到了最低標準，所以早就適應了。
終於在七分鍾左右，袁波率先完成了訓練，而王天海還有一趟。
“龍主任，黎教練，你們好，我是王天海。”
黎建國打量了一番王天海，小夥子身材方麵完全沒有問題，簡直就是為遊泳而生的身材。
“天海，我想這位就不用我多介紹了，你經常看比賽應該很了解了，之後的訓練就由他帶著你先試一試，強度方麵的話按照國家隊的標準來。”，龍宇說道。
“沒問題，今天就可以開始。”，王天海自信點頭。
等龍宇離開後，王天海在國家隊第一次訓練也正式開始，考慮到他目前的實力，黎建國直接安排了一位年輕的隊員帶他，兩人暫時用同樣強度的訓練，等王天海適應了以後再由他親自指導。
帶他的隊員叫做袁波，是來自北方的遊泳運動員，也是近幾年北方為數不多進入國家隊的青年運動員，實力非常的強，100米目前已經可以穩定在49秒附近。
得到黎建國的指示後，袁波立馬停下了手裏的訓練，來到了王天海身邊。
作為北方人，袁波相當的熱情，見到王天海很自然的就和他聊上話，不知道的還以為兩人認識很久了。
“情況大概就是這樣，從今天開始就由你來帶天海進行訓練，強度跟你一樣就行，等他能穩定進入50秒內了以後，再換我親自指導。”
袁波拍了拍王天海的肩膀，大大咧咧的笑道，“沒問題黎教練，交給我就好，天海老弟咱們走吧。”
兩人隨後來到泳池邊，此時汪海浪正在進行自由泳衝刺訓練，水麵上濺起陣陣水花，速度非常快，王天海盯著他的動作，發現他劃水的頻率快的離譜。
“oi！看呆了？”，袁波拍了拍提醒道。
“沒，這種高頻的劃水是國家隊通用技術嗎？”，王天海問道。
“當然不是，現在能達到這種頻率的隻有他汪海浪一個人，老弟你學不會的，也沒必要學會，這個就和短跑的步頻和步長一樣，你應該能理解吧。”
“嗯，我懂，我們開始訓練吧。”
第一天的適應性訓練強度並不算太高，3000米的熱身遊，加上500米的衝刺訓練，還有一個潛泳200米。
這是王天海第一次和國家隊的成員一起訓練，感覺很是奇妙，現在的他不再像以前一樣興奮，隨著實力的提升，他感覺和這些人一起訓練是一件很平常的事情。
熱身遊的時候，王天海是跟著袁波的，其的實力果然和他了解到的一樣，三千米的距離，對方幾乎是一直保持著穩定的速度，平均100米都在一分鍾多一點，這個速度已經達到了三級運動員以上的標準，非常的離譜。
前1500米王天海還能勉強跟袁波並肩而行，但1500米之後兩者的差距就逐漸開始拉大，到了2500米之後王天海體力幾乎接近極限，中途好幾次和袁波相遇，幾乎被拉開了將近200米以上。
等他好不容易完成三千米的訓練時，袁波早就在岸上做了幾組力量訓練了，體能的差距真是瞬間表現出來。
“天海老弟，你這個體能還要加強啊，我今天還特地放了點水，沒想到你還是跟不上來。”
“波哥，你太猛了，我還是比較擅長短距離衝刺，長距離發揮不出我的實力和技術。”
“不不不，這你就錯了，長距離才能檢驗出你技術的穩定性，像我剛進入國家隊的時候都是參加長距離比賽的，等長距離實力穩定了以後才轉短距離。”
“嗯，那我們開始下一項吧。”
剛來第一天王天海不想爭辯，於是休息了一會兒後開始了短距離的訓練。
兩人還是同時進行，短距離上王天海還是有自信的，雖然說袁波實力很強，但在這種訓練當中未必能像三千米一樣拉爆自己。
500米的短距離訓練總共分為十次，50米一組，要求總時長不超過八分鍾，休息時長不能超過30秒。
這個難度看似並不算很高，好像實力強一點的遊泳愛好者也能做到，相當於平均每48秒隻要遊50米，但連續十次就有一定難度了，而在高強度的三千米之後再進行，就非常有難度了。
即使是專業運動員，三千米的強度都足以消耗大部分的體力，並且長時間保持高功率輸出，想要在進行短距離爆發輸出就非常的難。
很快兩人站上跳水台，雖然隻是訓練，但也有一絲絲切磋的意味，尤其是之前的三千米王天海被碾壓了，這讓他想在短距離上找迴一些麵子，要是什麽本事都沒有，那進國家隊就沒有任何意義。
“開始！”
一聲令下，王天海率先入水。
50米的衝刺水平是短距離爆發力很重要的一個衡量標準，就像短跑的60米，起步非常重要，對跳水和加速能力的考驗是關鍵。
入水後的王天海距離直接拉開，他的跳水技術已經打磨的非常不錯了，即使是袁波這種頂尖選手，都不一定能夠比王天海好。
接下來的加速王天海一氣嗬成，隻用了幾秒鍾的時間就將速度加到了最大，而且他選擇一口氣直接遊到底，僅僅用了26秒鍾就完成了第一趟50米。
反觀袁波，第一個50米他也隻用了26秒左右的時間，不過他並不是一口氣到底的，中間換一次氣，結束第一趟的狀態明顯比王天海要輕鬆。
第一個休息間隔兩人大約都休息了25秒鍾左右，因為一次不能超過一分鍾，但如果休息時間過長會導致狀態下降。
接下來還有九次，這兩人的體能是非常大的考驗。
到了第六次以後，王天海50米的速度出現了顯著的下降，已經要30秒鍾才能夠完成，並且很難一口氣直接到底。
而袁波並沒有太大的變化，這個強度是他每次訓練幾乎都要達到了最低標準，所以早就適應了。
終於在七分鍾左右，袁波率先完成了訓練，而王天海還有一趟。