或許是大家都太過投入，沒有人發現已經到了吃飯時間。
每當楚麗華停下來，整個大廳就一片安靜，每個人都在自己的腦海裏迴憶著，對應著，思索著……
直到有一個人的手機響了，家人問他什麽時候迴去吃飯，眾人才驚覺時間過得太快了。
在都比較依依不舍的情況之下，大家選擇了奢侈一迴，點外賣。
等外賣的空隙，大家也沒讓楚麗華閑著。
楚麗華也是講的上癮，“我們還是接著剛才的說，接下來的第二步，我們就可以教他反駁自己了。
先給孩子講一講小學生強尼的故事，從這個故事中，孩子可以學會反駁的方法。
故事是這樣的：強尼的同學們周末相約去海邊露營，由布萊恩的爸爸開車帶他們去，而且要在海邊住一晚。
強尼很興奮，也很想跟同學們一起去玩。但當他跟媽媽提起這件事的時候，強尼的媽媽顯得很猶豫，一個是擔心布萊恩的爸爸開車不靠譜，第二是擔心海邊沒有電話，如果出現什麽狀況聯係不到強尼會很擔心。
最後，強尼的媽媽還是不同意讓他去露營。這樣強尼非常生氣，他想：我真恨她！她像女巫一樣，總是這樣對我，從來都不讓我開心去玩，她讓我在朋友麵前抬不起頭。
故事講到這裏，可以停下來一會，問問孩子，強尼這時候的想法是更像糊爾摩斯呢？還是像福爾摩斯呢？為什麽呢？
孩子可能會說，強尼的做法更像糊塗的糊爾摩斯。引導孩子去思考，真正的大偵探福爾摩斯，是不會因為腦子裏的第一個念頭，就使自己生氣的，他會去尋找證據。
接下來，再接著把故事講完，看看故事中的強尼是如何找證據的呢？強尼想，媽媽是不是真的從來沒有讓自己開心去玩呢？並不是，因為上星期她還讓我去大冒險遊樂場，而且她也讓我一個人去看電影。
噢，還有，她通常都讓我請朋友來家裏一起玩電動遊戲，我想她的確有讓我玩一些有趣的活動。你看，講到這裏要提醒孩子，之前強尼說媽媽從來不讓他開心去玩這個想法並不對。
接著，看看媽媽不讓自己去露營的理由，成不成立呢？強尼迴憶起來，布萊恩的爸爸的確有不良的開車記錄，他經常闖紅燈，脾氣還很暴躁，有好幾次差點撞到路邊的行人。
想到這裏，強尼覺得，媽媽的擔心是有道理的。媽媽還擔心，海邊沒有電話聯係不方便，去年自己在踢球的時候扭到腳，就沒有及時打電話到家裏，害得媽媽很晚才知道。
好了，想到這裏，強尼找到了充分的理由，說明自己之前對媽媽的理解是錯的，媽媽並沒有故意跟自己作對。
雖然他還是很失望，但是他不恨媽媽了，因為他明白媽媽的理由是對的，這讓他的心情好了很多。最後，強尼提議，讓爸爸媽媽帶自己去海邊玩，並且邀請幾個好朋友一起去，這次媽媽同意了。
故事到這就講完了。通過這個故事，要讓孩子知道，強尼的做法成功地反駁了自己，改變了自己的悲觀想法。
試想，我們很多時候是不是總是第一時間想到什麽，就認為是什麽？而且更神奇的是，還特意找了很多理由來佐證它。
接下來就到了重頭戲了，可以讓孩子試著來反駁他自己的悲觀想法了。
請孩子迴憶一下，他生活中的一件不好的事，比如，同學們對她指指點點；上課走神了正好老師又在提問她；本來跟朋友約好了去看電影，但朋友臨時取消了約會，說要去鄰居家打遊戲。
讓孩子把這件事寫下來，再寫上當時出現這個情況之後，孩子自己的想法是什麽，後來又是怎麽做的。
這個過程就是在幫助孩子識別他自己的abc模式。
舉個例子，孩子記錄的不好的事a，可能是一次英語考試隻得了70分，他對自己的解釋b可能是，‘我很笨’或者‘我永遠也學不好了’、‘完蛋了，我將來考不上大學了’。
而他的做法c可能是自暴自棄，放棄努力。好，到這裏，你就要告訴孩子，這些寫下來的話，都是關於那件不好的事，它為什麽會發生的主觀看法。
然後，再讓孩子寫出，反對這個想法的證據，同時再想想，還有沒有對這個問題的其他樂觀的解釋，可以有很多個不同的解釋，也寫下來。
比如，孩子找到的反駁證據可能是，‘我平時很用功學習英語，每天我會花一個小時複習老師課上講的內容，做練習題，我還曾經拿過90分呢，這說明我並不笨。’
這時候再引導他，看看，還有沒有其他的解釋？可能他會繼續想，‘嗯，這次考試沒考好，可能因為我沒有充分準備，前兩天我花太多時間在打遊戲上了，有些單詞和短語我沒有下功夫背下來，所以做閱讀理解的時候很吃力。
其實一次考試，並不能代表我一輩子就完了，這似乎太誇張了一點，我才剛剛上小學，離大學還遠著呢，現在用功還來得及。’
等孩子把這些反駁的證據都寫下來之後，你就可以引導她，對比一下，這些新的解釋跟之前自己的想法有什麽不同，哪一種想法會讓自己放棄努力，哪一種想法會讓自己更加努力。
到此，你已經帶孩子完成了反駁這個技巧的學習；試著多做練習，每個星期可以嚐試三次，每次練習20分鍾。
再遇到相似的事情，及時跟孩子一起記錄；寫下不好的事、想法和做法，然後讓孩子找到證據去反駁自己。
通過這個過程，孩子就會明白，把壞事想象成災難，會使自己失去努力的嚐試，變得抑鬱失望，而積極樂觀的思考方式，會讓人更加努力。
好了，對應到我們身上，是不是也是如此呢？
有時候，事情真的是壞事嗎？我個人覺得，不經一番寒徹骨，怎得梅花撲鼻香？”
每當楚麗華停下來，整個大廳就一片安靜，每個人都在自己的腦海裏迴憶著，對應著，思索著……
直到有一個人的手機響了，家人問他什麽時候迴去吃飯，眾人才驚覺時間過得太快了。
在都比較依依不舍的情況之下，大家選擇了奢侈一迴，點外賣。
等外賣的空隙，大家也沒讓楚麗華閑著。
楚麗華也是講的上癮，“我們還是接著剛才的說，接下來的第二步，我們就可以教他反駁自己了。
先給孩子講一講小學生強尼的故事，從這個故事中，孩子可以學會反駁的方法。
故事是這樣的：強尼的同學們周末相約去海邊露營，由布萊恩的爸爸開車帶他們去，而且要在海邊住一晚。
強尼很興奮，也很想跟同學們一起去玩。但當他跟媽媽提起這件事的時候，強尼的媽媽顯得很猶豫，一個是擔心布萊恩的爸爸開車不靠譜，第二是擔心海邊沒有電話，如果出現什麽狀況聯係不到強尼會很擔心。
最後，強尼的媽媽還是不同意讓他去露營。這樣強尼非常生氣，他想：我真恨她！她像女巫一樣，總是這樣對我，從來都不讓我開心去玩，她讓我在朋友麵前抬不起頭。
故事講到這裏，可以停下來一會，問問孩子，強尼這時候的想法是更像糊爾摩斯呢？還是像福爾摩斯呢？為什麽呢？
孩子可能會說，強尼的做法更像糊塗的糊爾摩斯。引導孩子去思考，真正的大偵探福爾摩斯，是不會因為腦子裏的第一個念頭，就使自己生氣的，他會去尋找證據。
接下來，再接著把故事講完，看看故事中的強尼是如何找證據的呢？強尼想，媽媽是不是真的從來沒有讓自己開心去玩呢？並不是，因為上星期她還讓我去大冒險遊樂場，而且她也讓我一個人去看電影。
噢，還有，她通常都讓我請朋友來家裏一起玩電動遊戲，我想她的確有讓我玩一些有趣的活動。你看，講到這裏要提醒孩子，之前強尼說媽媽從來不讓他開心去玩這個想法並不對。
接著，看看媽媽不讓自己去露營的理由，成不成立呢？強尼迴憶起來，布萊恩的爸爸的確有不良的開車記錄，他經常闖紅燈，脾氣還很暴躁，有好幾次差點撞到路邊的行人。
想到這裏，強尼覺得，媽媽的擔心是有道理的。媽媽還擔心，海邊沒有電話聯係不方便，去年自己在踢球的時候扭到腳，就沒有及時打電話到家裏，害得媽媽很晚才知道。
好了，想到這裏，強尼找到了充分的理由，說明自己之前對媽媽的理解是錯的，媽媽並沒有故意跟自己作對。
雖然他還是很失望，但是他不恨媽媽了，因為他明白媽媽的理由是對的，這讓他的心情好了很多。最後，強尼提議，讓爸爸媽媽帶自己去海邊玩，並且邀請幾個好朋友一起去，這次媽媽同意了。
故事到這就講完了。通過這個故事，要讓孩子知道，強尼的做法成功地反駁了自己，改變了自己的悲觀想法。
試想，我們很多時候是不是總是第一時間想到什麽，就認為是什麽？而且更神奇的是，還特意找了很多理由來佐證它。
接下來就到了重頭戲了，可以讓孩子試著來反駁他自己的悲觀想法了。
請孩子迴憶一下，他生活中的一件不好的事，比如，同學們對她指指點點；上課走神了正好老師又在提問她；本來跟朋友約好了去看電影，但朋友臨時取消了約會，說要去鄰居家打遊戲。
讓孩子把這件事寫下來，再寫上當時出現這個情況之後，孩子自己的想法是什麽，後來又是怎麽做的。
這個過程就是在幫助孩子識別他自己的abc模式。
舉個例子，孩子記錄的不好的事a，可能是一次英語考試隻得了70分，他對自己的解釋b可能是，‘我很笨’或者‘我永遠也學不好了’、‘完蛋了，我將來考不上大學了’。
而他的做法c可能是自暴自棄，放棄努力。好，到這裏，你就要告訴孩子，這些寫下來的話，都是關於那件不好的事，它為什麽會發生的主觀看法。
然後，再讓孩子寫出，反對這個想法的證據，同時再想想，還有沒有對這個問題的其他樂觀的解釋，可以有很多個不同的解釋，也寫下來。
比如，孩子找到的反駁證據可能是，‘我平時很用功學習英語，每天我會花一個小時複習老師課上講的內容，做練習題，我還曾經拿過90分呢，這說明我並不笨。’
這時候再引導他，看看，還有沒有其他的解釋？可能他會繼續想，‘嗯，這次考試沒考好，可能因為我沒有充分準備，前兩天我花太多時間在打遊戲上了，有些單詞和短語我沒有下功夫背下來，所以做閱讀理解的時候很吃力。
其實一次考試，並不能代表我一輩子就完了，這似乎太誇張了一點，我才剛剛上小學，離大學還遠著呢，現在用功還來得及。’
等孩子把這些反駁的證據都寫下來之後，你就可以引導她，對比一下，這些新的解釋跟之前自己的想法有什麽不同，哪一種想法會讓自己放棄努力，哪一種想法會讓自己更加努力。
到此，你已經帶孩子完成了反駁這個技巧的學習；試著多做練習，每個星期可以嚐試三次，每次練習20分鍾。
再遇到相似的事情，及時跟孩子一起記錄；寫下不好的事、想法和做法，然後讓孩子找到證據去反駁自己。
通過這個過程，孩子就會明白，把壞事想象成災難，會使自己失去努力的嚐試，變得抑鬱失望，而積極樂觀的思考方式，會讓人更加努力。
好了，對應到我們身上，是不是也是如此呢？
有時候，事情真的是壞事嗎？我個人覺得，不經一番寒徹骨，怎得梅花撲鼻香？”