楚麗華被青雲飛說得哭笑不得，不過，她還是假裝配合他。
——“哼，所以，你還是收起你那些小心思，好好跟我過日子，要不然……”
——“我哪裏有什麽小心思啊！你還沒說醒來以後的90分鍾怎麽算一個周期呢？”
青雲飛覺得容易真惹毛了楚麗華，趕緊轉移話題。
——“正常情況下，睡醒後到出門前最好留出90分鍾的時間做準備。但很明顯那是不可能的，早上預留出90分鍾，太奢侈了。
其實，我們完全可以把上班的坐車走路的時間也算上去。就像咱們帶團出去路上的時間，都可以加在裏麵的。
還有一點值得注意的就是起床的第一件事，大多數人都是拿起手機，咱倆肯定也是。但其實這是個問題，睡醒的第一件事不要看手機。
因為這時候人的狀態並不是很好，皮質醇水平是最高的。所謂的皮質醇，是我們碰到壓力之後身體分泌的一種激素。
如果一早就看各種信息，會使得皮質醇一直保持在一個高水平狀態，這不就把我們的生理節律打亂了嘛。
所以有條件的話，最好是睡覺前把手機放到臥室外，利用鬧鍾或者模擬日出喚醒燈來叫醒自己，這樣更符合晝夜節律。
不過咱倆明顯是沒那個條件的。但就算這樣，也要做到醒來後至少15分鍾才看手機。
那不看手機，我們可以做什麽呢？其實選擇還是很多的，比如做點運動，跑步、瑜伽或者騎個自行車。
我已經計劃好了，如果時間允許，我就選擇在這時候鍛煉一下自己的大腦，一邊聽一些學習的音頻或者優美英文，一邊跑步。
你呢，我個人建議你可以聽聽美文的朗讀、時事新聞等等，現在好多公眾號都是有語音的，選擇任何你喜歡的內容聽。
其實，我最大的希望就是有條件的時候，你能陪我一起跑步。”
楚麗華說完，一臉期待地看著青雲飛。
——“如果真有那個時間，我還不如睡個迴籠覺，多睡一會兒不比這些強？”
楚麗華絕倒！
——“好吧，那你最多也就隻能躺30分鍾，就相當於中午補了一個小覺。但對於咱倆來說，我還有一個“偷懶假”的方式，特別適合周末或者休息在家的時候用。
一般我們放假總喜歡睡覺睡到自然醒，這個時候r90的方案就被打斷了。
其實，在放假的時候，依然可以按照平常的計劃，讓生物鍾正常地運行。這樣才能更好地調節自己的生物鍾。
具體怎麽做呢？很簡單，鬧鍾跟平常一樣的設置，讓自己在固定的時間起床，跟平常一樣，該運動的運動，該聽音頻的聽音頻，再吃個早餐。
如果想的話，也可以迴到床上繼續休息。這就是所謂的“偷懶假”。
你發現沒有，這樣做你既可以保持自己的晝夜節律，又不會因為r90而失去了生活樂趣。
所以，綜上所述，隻要我們能夠掌控好時間節律，偶爾任性地熬夜也不會有太大的問題。”
給青雲飛講了一遍以後，楚麗華感覺自己把這些東西都完全吸收進大腦了。
因為行程加長了，這次的客戶每人又給增加了200塊錢，所以，這一趟走了18天的行程，兩人除去開銷以後還賺了將近三千塊錢。
青雲飛對此有些不滿意，覺得這樣還遠不如以前在公司上班的時候了。
——“雲飛哥哥，好久沒有這麽叫你了，但我還是覺得這樣親切很多。
我知道這樣的生活方式讓你東奔西跑委屈你了，但是我很喜歡這種生活方式，而偏偏，我的世界離不開你。
但有一點我沒有和你說，最近我更新的文章，打賞的錢也差不多1300了，這些都是源於我這樣的生活方式積攢經驗湧現出的靈感。
我給你講個真實發生的故事吧，那樣你就會明白有些東西的可貴之處了。
一本書，在你看來最貴能貴到什麽程度？
你一定想不到，如果有些書出版了很長時間，書店裏已經賣完了，那就得去舊書店買，價格可能會比原先的標價要高一點。
還有些書，被稱為古董書或者善本書。善本就是特別好的版本。價格就會高到不可思議的地步。
在2012年的時候，一個叫佳士得的拍賣行，賣出了世界上最貴的一本書，售價高達1000萬美元——這筆錢都夠蓋一個圖書館了。
更讓人驚訝的是，這本書並不古老，出版時間距離現在還不到200年。這本書叫《美國鳥類圖鑒》，作者是奧杜邦。
奧杜邦是美國著名的畫家、博物學家，他年輕的時候，幫著父親經營美國東部的一個農場。
後來，和妻子一起搬到了美國的中部，開了一家小店過日子，不能說有多好的前途吧，不過也算是衣食無憂。
按說，他就該像當時美國中部的大多數人一樣，過過安生日子就好了。
可是，他偏偏不滿足於千篇一律的農場生活，對一個事物上癮了，那就是大自然。
現在去美國中部，從飛機上往下看，一望無際的全都是農田，是玉米地。
但在200年前，那裏還是很多荒野。那裏生活著很多從來沒有被生物分類學家們記錄過的動物和植物。
奧杜邦非常喜歡這樣的地方，經常和朋友一起結伴旅行，到處探索新奇的動植物，尤其是鳥類。
他寫了很多旅行日記，來記錄自己的所見所聞，對鳥類的記錄也最為詳盡。
不過，文字無法準確傳遞鳥兒的樣子，攝影術那時候也還沒有被正式發明出來。
如果想要把自己觀察到的東西完整地記錄下來，奧杜邦隻有一個選擇——把這些鳥類全都畫下來。
這其實是一個非常糟糕的決定，因為奧杜邦從來沒接受過係統性的教育，更別說學習動物學了。
對鳥類的身體結構缺乏了解，更是完全不懂繪畫。他擁有的隻是對自然的熱愛，以及把這件事做好的決心。
接下來的幾年，奧杜邦全心投入到鳥類繪畫當中去，他不斷練習，但是進步很慢。”
——“哼，所以，你還是收起你那些小心思，好好跟我過日子，要不然……”
——“我哪裏有什麽小心思啊！你還沒說醒來以後的90分鍾怎麽算一個周期呢？”
青雲飛覺得容易真惹毛了楚麗華，趕緊轉移話題。
——“正常情況下，睡醒後到出門前最好留出90分鍾的時間做準備。但很明顯那是不可能的，早上預留出90分鍾，太奢侈了。
其實，我們完全可以把上班的坐車走路的時間也算上去。就像咱們帶團出去路上的時間，都可以加在裏麵的。
還有一點值得注意的就是起床的第一件事，大多數人都是拿起手機，咱倆肯定也是。但其實這是個問題，睡醒的第一件事不要看手機。
因為這時候人的狀態並不是很好，皮質醇水平是最高的。所謂的皮質醇，是我們碰到壓力之後身體分泌的一種激素。
如果一早就看各種信息，會使得皮質醇一直保持在一個高水平狀態，這不就把我們的生理節律打亂了嘛。
所以有條件的話，最好是睡覺前把手機放到臥室外，利用鬧鍾或者模擬日出喚醒燈來叫醒自己，這樣更符合晝夜節律。
不過咱倆明顯是沒那個條件的。但就算這樣，也要做到醒來後至少15分鍾才看手機。
那不看手機，我們可以做什麽呢？其實選擇還是很多的，比如做點運動，跑步、瑜伽或者騎個自行車。
我已經計劃好了，如果時間允許，我就選擇在這時候鍛煉一下自己的大腦，一邊聽一些學習的音頻或者優美英文，一邊跑步。
你呢，我個人建議你可以聽聽美文的朗讀、時事新聞等等，現在好多公眾號都是有語音的，選擇任何你喜歡的內容聽。
其實，我最大的希望就是有條件的時候，你能陪我一起跑步。”
楚麗華說完，一臉期待地看著青雲飛。
——“如果真有那個時間，我還不如睡個迴籠覺，多睡一會兒不比這些強？”
楚麗華絕倒！
——“好吧，那你最多也就隻能躺30分鍾，就相當於中午補了一個小覺。但對於咱倆來說，我還有一個“偷懶假”的方式，特別適合周末或者休息在家的時候用。
一般我們放假總喜歡睡覺睡到自然醒，這個時候r90的方案就被打斷了。
其實，在放假的時候，依然可以按照平常的計劃，讓生物鍾正常地運行。這樣才能更好地調節自己的生物鍾。
具體怎麽做呢？很簡單，鬧鍾跟平常一樣的設置，讓自己在固定的時間起床，跟平常一樣，該運動的運動，該聽音頻的聽音頻，再吃個早餐。
如果想的話，也可以迴到床上繼續休息。這就是所謂的“偷懶假”。
你發現沒有，這樣做你既可以保持自己的晝夜節律，又不會因為r90而失去了生活樂趣。
所以，綜上所述，隻要我們能夠掌控好時間節律，偶爾任性地熬夜也不會有太大的問題。”
給青雲飛講了一遍以後，楚麗華感覺自己把這些東西都完全吸收進大腦了。
因為行程加長了，這次的客戶每人又給增加了200塊錢，所以，這一趟走了18天的行程，兩人除去開銷以後還賺了將近三千塊錢。
青雲飛對此有些不滿意，覺得這樣還遠不如以前在公司上班的時候了。
——“雲飛哥哥，好久沒有這麽叫你了，但我還是覺得這樣親切很多。
我知道這樣的生活方式讓你東奔西跑委屈你了，但是我很喜歡這種生活方式，而偏偏，我的世界離不開你。
但有一點我沒有和你說，最近我更新的文章，打賞的錢也差不多1300了，這些都是源於我這樣的生活方式積攢經驗湧現出的靈感。
我給你講個真實發生的故事吧，那樣你就會明白有些東西的可貴之處了。
一本書，在你看來最貴能貴到什麽程度？
你一定想不到，如果有些書出版了很長時間，書店裏已經賣完了，那就得去舊書店買，價格可能會比原先的標價要高一點。
還有些書，被稱為古董書或者善本書。善本就是特別好的版本。價格就會高到不可思議的地步。
在2012年的時候，一個叫佳士得的拍賣行，賣出了世界上最貴的一本書，售價高達1000萬美元——這筆錢都夠蓋一個圖書館了。
更讓人驚訝的是，這本書並不古老，出版時間距離現在還不到200年。這本書叫《美國鳥類圖鑒》，作者是奧杜邦。
奧杜邦是美國著名的畫家、博物學家，他年輕的時候，幫著父親經營美國東部的一個農場。
後來，和妻子一起搬到了美國的中部，開了一家小店過日子，不能說有多好的前途吧，不過也算是衣食無憂。
按說，他就該像當時美國中部的大多數人一樣，過過安生日子就好了。
可是，他偏偏不滿足於千篇一律的農場生活，對一個事物上癮了，那就是大自然。
現在去美國中部，從飛機上往下看，一望無際的全都是農田，是玉米地。
但在200年前，那裏還是很多荒野。那裏生活著很多從來沒有被生物分類學家們記錄過的動物和植物。
奧杜邦非常喜歡這樣的地方，經常和朋友一起結伴旅行，到處探索新奇的動植物，尤其是鳥類。
他寫了很多旅行日記，來記錄自己的所見所聞，對鳥類的記錄也最為詳盡。
不過，文字無法準確傳遞鳥兒的樣子，攝影術那時候也還沒有被正式發明出來。
如果想要把自己觀察到的東西完整地記錄下來，奧杜邦隻有一個選擇——把這些鳥類全都畫下來。
這其實是一個非常糟糕的決定，因為奧杜邦從來沒接受過係統性的教育，更別說學習動物學了。
對鳥類的身體結構缺乏了解，更是完全不懂繪畫。他擁有的隻是對自然的熱愛，以及把這件事做好的決心。
接下來的幾年，奧杜邦全心投入到鳥類繪畫當中去，他不斷練習，但是進步很慢。”