——“但是,我前麵所說的才是最重要的。一定要時刻想著的。”
青雲飛仿佛知道王二狗心裏是怎麽想的似的。
——“好好。那你用的那個方法,是……”
王二狗有些迫不及待了。
——“是輕鬆戒煙法。戒煙既不需要意誌力,也不需要替代品,隻要從內心深處認識到吸煙的危害,擺脫對煙的心理依賴,戒煙就能成功。”
——“就這樣?”
——“就這樣!我剛才就說了,一定要意識到其中的危害。輕鬆煙法反複強調一個事實,那就是吸煙就是吸毒。一旦決定戒煙,就決不能再吸一口。
尼古丁就是毒品,戒不掉煙其實就是患有尼古丁毒癮。所以,不要想著循序漸進,也不要有就吸一口的想法。
因為吸了第一口,就會有第二口,這是毒癮發作,可不是什麽習慣。不管是連續地還是間歇地吸煙,都不會讓煙癮好轉,隻會越來越重。
所以,對於想戒煙的人來說,一旦決定戒煙,就不要再質疑自己的這個決定。”
——“可這危害,我就記住一句吸煙就是吸毒就可以了嗎?”
王二狗覺得青雲飛這有點太扯了。
——“你可以把尼古丁毒癮想象成一條體內的小毒蟲,作為戰士的你就是要戰勝它。
而這條小毒蟲有一個弱點,它隻要沒有尼古丁可吃,就會越來越瘦,直到死亡。
在不吸煙的時間裏,這條小毒蟲被餓得越來越瘦,一旦你沒忍住吸了一口,這隻小毒蟲就會再度活躍起來,甚至變成哥斯拉那樣的怪獸。
所以戒煙就是一係列的戰鬥,每成功堅持一天,就是一場勝利。當堅持二十一天之後,這隻毒蟲就徹底被餓死了,你就會取得這場戰鬥的勝利。
和靠意誌力戒煙不同,這種方法叫想象法。它不會讓戒煙者覺得自己做出了很大的犧牲,也就更容易被接受。
我就是這樣戒煙成功的。”
青雲飛說完,拍了拍王二狗的肩膀以示鼓勵。
——“可我需要在緩解壓力的時候,還去這也想象的話,豈不是會更加有壓力?”
王二狗還是惦記著那吸一口之後,神清氣爽的感覺。
想著的時候,還伸手進兜裏,不自覺的摸一下煙盒。
——“我們之前已經說過了,吸煙並不能幫人減壓,也不會提高人的注意力和創造力,更不能為吸煙者創造更多的社交機會。
吸煙帶來的隻有更多的壓力。戒煙不會讓人放棄任何東西,這個事實在戒煙前一定要認識清楚。
我們要做的就是換掉自己以前固有的思想。
你不覺得,一想想體內那一條小毒蟲,就會有種毛骨悚然的感覺嗎?
或者你也可以這樣想。那是一隻盅蟲,就是電視裏可以控製人,讓人生不如死那種可怕的小蟲子。
這樣想,你還會想著喂它所需要的口糧嗎?”
青雲飛說著的時候,自己都不自覺起了一身雞皮疙瘩。
——“我一想到這個,還是會不自覺的摸摸兜裏的煙盒,甚至……出門不帶煙我會感到莫名的不安啊,這個怎麽辦?”
王二狗又來了一個下意識的動作。
——“這個啊?打個比方,很多人在體育課第一次學習跳高的時候,跳之前都會感覺很恐懼、很不安。擔心自己摔倒,或者害怕被其他人嘲笑。
這是人的正常心理,對沒經曆過的事情都會有點擔心。但當你鼓足勇氣跳的時候,你會發現:跳高不過如此嘛,這事也不是想象的那麽恐怖。頂多就是沒跳過去,竹竿被碰掉了而已。
所以,當戒煙的過程中遇到這種不安心理時,我個人建議你使用這樣的轉換思維。
想想吸煙前的生活,想想第一次跳高或者第一次做某事的心情,用自己的邏輯去說服自己,克服這種莫名的不安。
很多事情,做之前很恐懼,一旦開始了,就會覺得不過如此嘛!一定要給自己這種輕鬆感!”
青雲飛迴想自己曾經用過的方法,當真正開始的時候,那種成就感,真的比來上一支煙還要舒爽。
——“對了,還有一點,就比如剛才我們吃飯的時候,大家都抽煙,遞給你一根,忍不住怎麽辦?畢竟眼前的誘惑實在是難以抵擋。”
——“作為一名戒煙過來人,我發現很多人戒煙失敗就是因為周圍還有吸煙者。
其實這也好理解,你一個人可能沒覺得餓,但如果一群人在你麵前大吃大喝,估計大部分時候你會忍不住吃兩口。
我剛才就說過,心態最重要,關鍵看你怎麽想。
如果遇到抽煙的人,我到建議你換一種角度來思考。
你對他們的心態不應該是羨慕,而應該是一種憐憫。這很好理解,你遇到染上海洛因毒癮的人會羨慕他們嗎?
不僅如此,我還建議你在戒煙的過程中,可以試著幫助別人一起戒煙。這一招是很妙的。
就像要學好一門技術,最好的方法是嚐試教別人這門技術;而戒煙最好的手段,恰恰也是幫別人來戒煙。
當你能夠幫助更多人戒煙時,這種正反饋也會幫助你自己戒煙成功。
不管你是出於以身作則的心理還是成就攀比心理,都會無形中有一層束縛來約束著你。”
——“教就是最好的學習方法?”
——“對,這還是從她那你學起來的,不過他好像也是從一本很不錯的書上學來呢。在我身上試驗過效果特別好。”
青雲飛視線投在了楚麗華身上,王二狗順著他的視線看去,若有所思的點了點頭。
青雲飛這小子還真是撿了個寶了,以前還隻以為楚麗華僅僅是地推能力強呢。沒想到還有這麽多隱藏的閃光點。
感受到牽著自己的手突然用勁了,楚麗華也接著青雲飛的話繼續往下說。
——“怎麽理解教是最好的學習方法呢?你要把任何一件事情給別人講解清楚了你就一定要自己先理解明白,讓它成為你思想的一部分。
已經是你思想的一部分了,那運用起來豈不是順手拈來嗎?
所以,身邊有個能讓你教的人,才是你的福氣。謝謝你,狗哥,讓我家青雲飛有了更深一層的意識。”
青雲飛仿佛知道王二狗心裏是怎麽想的似的。
——“好好。那你用的那個方法,是……”
王二狗有些迫不及待了。
——“是輕鬆戒煙法。戒煙既不需要意誌力,也不需要替代品,隻要從內心深處認識到吸煙的危害,擺脫對煙的心理依賴,戒煙就能成功。”
——“就這樣?”
——“就這樣!我剛才就說了,一定要意識到其中的危害。輕鬆煙法反複強調一個事實,那就是吸煙就是吸毒。一旦決定戒煙,就決不能再吸一口。
尼古丁就是毒品,戒不掉煙其實就是患有尼古丁毒癮。所以,不要想著循序漸進,也不要有就吸一口的想法。
因為吸了第一口,就會有第二口,這是毒癮發作,可不是什麽習慣。不管是連續地還是間歇地吸煙,都不會讓煙癮好轉,隻會越來越重。
所以,對於想戒煙的人來說,一旦決定戒煙,就不要再質疑自己的這個決定。”
——“可這危害,我就記住一句吸煙就是吸毒就可以了嗎?”
王二狗覺得青雲飛這有點太扯了。
——“你可以把尼古丁毒癮想象成一條體內的小毒蟲,作為戰士的你就是要戰勝它。
而這條小毒蟲有一個弱點,它隻要沒有尼古丁可吃,就會越來越瘦,直到死亡。
在不吸煙的時間裏,這條小毒蟲被餓得越來越瘦,一旦你沒忍住吸了一口,這隻小毒蟲就會再度活躍起來,甚至變成哥斯拉那樣的怪獸。
所以戒煙就是一係列的戰鬥,每成功堅持一天,就是一場勝利。當堅持二十一天之後,這隻毒蟲就徹底被餓死了,你就會取得這場戰鬥的勝利。
和靠意誌力戒煙不同,這種方法叫想象法。它不會讓戒煙者覺得自己做出了很大的犧牲,也就更容易被接受。
我就是這樣戒煙成功的。”
青雲飛說完,拍了拍王二狗的肩膀以示鼓勵。
——“可我需要在緩解壓力的時候,還去這也想象的話,豈不是會更加有壓力?”
王二狗還是惦記著那吸一口之後,神清氣爽的感覺。
想著的時候,還伸手進兜裏,不自覺的摸一下煙盒。
——“我們之前已經說過了,吸煙並不能幫人減壓,也不會提高人的注意力和創造力,更不能為吸煙者創造更多的社交機會。
吸煙帶來的隻有更多的壓力。戒煙不會讓人放棄任何東西,這個事實在戒煙前一定要認識清楚。
我們要做的就是換掉自己以前固有的思想。
你不覺得,一想想體內那一條小毒蟲,就會有種毛骨悚然的感覺嗎?
或者你也可以這樣想。那是一隻盅蟲,就是電視裏可以控製人,讓人生不如死那種可怕的小蟲子。
這樣想,你還會想著喂它所需要的口糧嗎?”
青雲飛說著的時候,自己都不自覺起了一身雞皮疙瘩。
——“我一想到這個,還是會不自覺的摸摸兜裏的煙盒,甚至……出門不帶煙我會感到莫名的不安啊,這個怎麽辦?”
王二狗又來了一個下意識的動作。
——“這個啊?打個比方,很多人在體育課第一次學習跳高的時候,跳之前都會感覺很恐懼、很不安。擔心自己摔倒,或者害怕被其他人嘲笑。
這是人的正常心理,對沒經曆過的事情都會有點擔心。但當你鼓足勇氣跳的時候,你會發現:跳高不過如此嘛,這事也不是想象的那麽恐怖。頂多就是沒跳過去,竹竿被碰掉了而已。
所以,當戒煙的過程中遇到這種不安心理時,我個人建議你使用這樣的轉換思維。
想想吸煙前的生活,想想第一次跳高或者第一次做某事的心情,用自己的邏輯去說服自己,克服這種莫名的不安。
很多事情,做之前很恐懼,一旦開始了,就會覺得不過如此嘛!一定要給自己這種輕鬆感!”
青雲飛迴想自己曾經用過的方法,當真正開始的時候,那種成就感,真的比來上一支煙還要舒爽。
——“對了,還有一點,就比如剛才我們吃飯的時候,大家都抽煙,遞給你一根,忍不住怎麽辦?畢竟眼前的誘惑實在是難以抵擋。”
——“作為一名戒煙過來人,我發現很多人戒煙失敗就是因為周圍還有吸煙者。
其實這也好理解,你一個人可能沒覺得餓,但如果一群人在你麵前大吃大喝,估計大部分時候你會忍不住吃兩口。
我剛才就說過,心態最重要,關鍵看你怎麽想。
如果遇到抽煙的人,我到建議你換一種角度來思考。
你對他們的心態不應該是羨慕,而應該是一種憐憫。這很好理解,你遇到染上海洛因毒癮的人會羨慕他們嗎?
不僅如此,我還建議你在戒煙的過程中,可以試著幫助別人一起戒煙。這一招是很妙的。
就像要學好一門技術,最好的方法是嚐試教別人這門技術;而戒煙最好的手段,恰恰也是幫別人來戒煙。
當你能夠幫助更多人戒煙時,這種正反饋也會幫助你自己戒煙成功。
不管你是出於以身作則的心理還是成就攀比心理,都會無形中有一層束縛來約束著你。”
——“教就是最好的學習方法?”
——“對,這還是從她那你學起來的,不過他好像也是從一本很不錯的書上學來呢。在我身上試驗過效果特別好。”
青雲飛視線投在了楚麗華身上,王二狗順著他的視線看去,若有所思的點了點頭。
青雲飛這小子還真是撿了個寶了,以前還隻以為楚麗華僅僅是地推能力強呢。沒想到還有這麽多隱藏的閃光點。
感受到牽著自己的手突然用勁了,楚麗華也接著青雲飛的話繼續往下說。
——“怎麽理解教是最好的學習方法呢?你要把任何一件事情給別人講解清楚了你就一定要自己先理解明白,讓它成為你思想的一部分。
已經是你思想的一部分了,那運用起來豈不是順手拈來嗎?
所以,身邊有個能讓你教的人,才是你的福氣。謝謝你,狗哥,讓我家青雲飛有了更深一層的意識。”