第302章 年4月20日周六集訓(上)
籃球小子浩珅成長之路 作者：阿郎的哥哥 投票推薦 加入書簽 留言反饋
浩珅拖著疲憊的身軀緩緩離開球館，一路上微風拂過，卻未能完全驅散他身上的倦意。
迴到家，他直奔浴室，打開淋浴噴頭，溫熱的水流瞬間傾瀉而下，衝洗著他滿是汗水的身軀。浩珅閉上眼睛，讓水流盡情地衝刷著自己，仿佛要洗去一天的疲憊與辛勞。
此時，爸爸正悠閑地坐在沙發上看電視，他的目光專注於屏幕，時而被節目中的情節逗得哈哈大笑。
媽媽則在各個房間忙碌著收拾屋子，她手中拿著抹布，仔細地擦拭著家具上的灰塵，每一個動作都充滿了對這個家的關愛。
餐桌上，擺放著媽媽精心準備好的飯菜，那陣陣誘人的香氣彌漫在整個房間，讓人垂涎欲滴。
吃完飯後，浩珅主動站起身來，開始收拾碗筷。他把碗碟小心翼翼地疊放在一起，端進廚房，然後打開水龍頭，擠上洗潔精，認真地刷起碗來。
刷完碗，浩珅用毛巾擦幹手上的水，在客廳休息了十幾分鍾。他靠在沙發上，閉上眼睛，讓自己的身體和大腦都得到片刻的放鬆。
休息過後，浩珅走進房間，坐在書桌前，拿出周日的作業，準備開始完成。他先把書本和文具擺放整齊，深吸一口氣，然後全神貫注地投入到作業中。
寫完了一部分作業，浩珅感覺身上的精力還有些無處釋放。他索性脫掉上衣，光著膀子開始鍛煉起來。
隻見他雙手撐地，身體繃直，有節奏地做起了俯臥撐。每一次下壓，他都用盡全身的力氣，手臂上的肌肉緊繃著，豆大的汗珠不斷從額頭滾落。
做完俯臥撐，他沒有停歇，立刻躺在地上，開始做仰臥起坐。他雙手抱頭，腹部發力，上半身一次次抬起又落下，唿吸也逐漸變得急促起來。
仰臥起坐結束後，浩珅又轉換姿勢，做起了平板支撐。他的身體像一塊木板一樣直直地挺著，腹部收緊，雙腿用力，目光堅定地盯著前方，仿佛在和自己的極限做著頑強的抗爭。
做完一係列高強度的運動後，浩珅氣喘籲籲地躺在地上，汗水如雨般從他身上淌下，在地上形成了一小片水漬。他就這樣休息了十幾分鍾，讓急促的唿吸逐漸平穩，身上的汗水也慢慢變涼。
十幾分鍾過去，浩珅感覺身上的汗水已經消去不少，於是起身走進浴室，準備衝個澡。打開淋浴噴頭，溫熱的水再次灑下，衝洗著他因運動而疲憊的身軀，也帶走了身上殘留的汗水和疲憊。
衝完澡出來，浩珅換上寬鬆舒適的睡衣，走到床邊，輕輕掀開被子，躺了進去。他調整了一下枕頭的位置，讓自己的頭能更舒服地靠在上麵。
浩珅閉上眼睛，心裏想著：“今天真是充實的一天，好好睡一覺，明天還有集訓呢。”他的嘴角微微上揚，帶著對明天的期待，很快就進入了甜美的夢鄉。房間裏安靜極了，隻有他平穩的唿吸聲，仿佛在訴說著身體對休息的渴望。
周六早上八點十分，陽光透過樹葉的縫隙灑在地麵上，形成一片片光斑。浩珅背著書包，步伐輕快地來到了校籃球館。
籃球館裏，隊長已經到了，他正有條不紊地換著衣服，眼神專注而堅定。幾位學長也陸續抵達，有的在認真地做著拉伸動作，活動著身體的各個部位，有的則圍繞著籃球場慢跑，進行熱身。
浩珅走進球館，放下書包，向隊長和學長們打了個招唿，便也迅速加入到熱身的隊伍中。
八點二十二，教練邁著沉穩有力的步伐走進了球館。他的臉上帶著一貫的嚴肅和認真，眼神掃過每一位隊員，仿佛在做著無聲的督促。
八點半，教練一聲令下，訓練正式開始。隊員們如離弦之箭般衝了出去，開始跑三圈。大家的腳步整齊有力，喘息聲和腳步聲交織在一起。
跑完這三圈，隊員們還來不及多喘幾口氣，教練又下達了新的指令：“拍著球跑三圈！”隊員們立刻拿起籃球，一邊控製著球的節奏，一邊奮力奔跑。籃球在地上彈跳的聲音此起彼伏，和隊員們的喘息聲共同構成了一曲獨特的訓練樂章。
完成了拍球跑圈的任務後，接下來便是令人期待又充滿挑戰的單手補籃和雙手補籃練習。
隊員們迅速調整狀態，集中精力準備迎接新的挑戰。浩珅站在籃筐下，目光緊盯著上方，眼神中透著堅定和專注。他雙手握拳，身體微微前傾，仿佛一頭即將出擊的小獅子。他的雙腳穩穩地踩在地麵上，腳趾緊緊地抓著鞋底，腦海中不斷迴想著教練強調的動作要領，每一個細節都在他的腦海中反複呈現。
隊長則雙手叉腰，微微眯起眼睛，在心裏默默構思著自己的補籃策略。他的雙腳有節奏地輕點著地麵，仿佛在為即將開始的練習做著最後的準備。他的胸膛隨著唿吸一起一伏，那是剛剛跑圈留下的痕跡，但他的眼神中沒有絲毫的疲憊，隻有對即將到來的挑戰的渴望和興奮。
教練先示範了單手補籃的動作，隻見他身姿矯健，宛如一位經驗豐富的戰場指揮官。他單手高高舉起籃球，腿部微微彎曲，如同壓緊的彈簧，積蓄著力量。然後猛地發力起跳，身體瞬間騰空而起，在空中伸展得筆直，手臂用力向上一拋，籃球猶如一顆出膛的炮彈，準確無誤地飛進了籃筐。那幹脆利落的動作，精準的力度和角度控製，讓隊員們忍不住發出讚歎聲。
隊員們認真觀察著教練的動作，眼睛一眨不眨，生怕錯過任何一個細微的環節。大家都躍躍欲試，心中充滿了期待和緊張。
浩珅深吸一口氣，拿起籃球，單手托住球的底部，像離弦之箭般衝向籃筐。他的步伐快速而有力，每一步都帶著堅定的決心。在接近籃筐時，他用力起跳，手臂伸直將球拋出，可惜球砸到了籃筐邊緣彈了出來。但他沒有氣餒，迅速撿起球，再次嚐試。這一次，他調整了起跳的高度和手臂的發力，然而球還是擦著籃筐飛了出去。浩珅的眉頭微微皺起，但他的眼神依然堅定。他在心裏默默告訴自己：“不要著急，慢慢來，一定能成功的。”第三次嚐試，浩珅更加專注，他仔細感受著身體的節奏和力量的傳遞。起跳、拋球，這一次，籃球在空中劃過一道優美的弧線，準確無誤地落入了籃筐。浩珅的臉上露出了興奮的笑容，那笑容中充滿了成就感和對自己的肯定。
隊長也不甘示弱，他單手穩穩地握住籃球，步伐沉穩有力。每一步都像是經過精確計算，充滿了節奏感。起跳的瞬間，他眼神犀利，仿佛能穿透一切障礙。手臂一揮，籃球帶著他的期望朝著籃筐飛去，“唰”的一聲，球空心入網，引得其他隊員一陣歡唿。隊長的臉上沒有絲毫的驕傲，他知道這隻是一個開始，還有更多的挑戰等著他去征服。
緊接著是雙手補籃練習，教練再次示範。他雙手穩穩地托住籃球，身體微微下蹲，眼睛緊緊盯著籃筐。起跳時，全身協調發力，腰部微微扭轉，力量從腳底傳遞到腿部，再到腰部和手臂，一氣嗬成。籃球如同被施了魔法一般，輕鬆地進入了籃筐。
隊員們模仿著教練的動作，努力尋找著最佳的感覺。浩珅雙手緊緊抱住籃球，快速助跑，心跳聲在他的耳邊如鼓點般響起。起跳時，雙腿用力蹬地，仿佛要把地麵踩出一個坑來。雙手同時將球推出，這一次，籃球在籃筐上轉了一圈後，終於落入網中。浩珅興奮地揮了揮拳頭，汗水順著他的臉頰流淌下來，但他已經顧不得去擦拭。
隊長雙手捧著球，目光專注得如同在凝視著世界上最珍貴的寶物。他的步伐靈活而輕盈，仿佛在籃球場上翩翩起舞。起跳的一刹那，他整個人如同展翅的雄鷹，充滿了力量和自信。雙手用力一送，籃球穩穩地進入籃筐，再次展現出了他高超的技巧和出色的身體素質。
籃球場上，籃球與地麵的撞擊聲、隊員們的唿喊聲交織在一起，充滿了緊張與活力。其他隊員們也都在各自努力地練習著，有的隊員因為多次失敗而麵露沮喪，但在隊友的鼓勵下，又重新振作起來；有的隊員則在不斷地嚐試中逐漸找到了感覺，投籃的成功率越來越高。
浩珅一次又一次地重複著動作，汗水濕透了他的衣衫，但他的眼神始終沒有離開過籃筐。每一次的起跳、拋球，他都在不斷地調整和改進。他的手臂因為頻繁的用力而感到酸痛，但他依然咬牙堅持著。
隊長也絲毫沒有放鬆，他不僅關注著自己的動作，還時刻留意著隊友們的情況。當看到有隊友出現問題時，他會主動過去給予指導和幫助。
時間一分一秒地過去，隊員們的體力在不斷消耗，但他們的鬥誌卻愈發高昂。籃球館裏的氣氛越來越熱烈，仿佛燃燒著一團永不熄滅的火焰。
教練在一旁認真地觀察著每一個隊員的表現，他的眼神犀利而敏銳，手中拿著筆記本，不時地記錄下隊員們的優點和不足之處。當看到隊員們有出色的發揮時，他會微微點頭，露出欣慰的笑容；當發現隊員們存在問題時，他會立刻叫停，親自示範並講解正確的動作和技巧。
浩珅在經過無數次的嚐試後，終於能夠熟練地掌握雙手補籃的技巧。他的動作越來越流暢，投籃的準確率也在不斷提高。每一次成功的補籃，都讓他的信心增加一分。
隊長則在不斷地挑戰更高的難度，他嚐試著在更遠的距離、更複雜的情況下進行補籃，並且取得了不錯的效果。他的表現不僅贏得了隊友們的掌聲，也讓教練對他刮目相看。
太陽漸漸西斜，金色的陽光透過窗戶灑在籃球場上，將隊員們的身影拉得很長。但隊員們依然沉浸在訓練中，忘記了時間的流逝。
終於，教練吹響了結束的哨聲。隊員們這才停下手中的動作，一個個累得癱倒在地上。浩珅大口大口地喘著粗氣，雙手撐在膝蓋上，汗水不停地滴落在地板上。
隊長也坐在一旁，用毛巾擦拭著臉上的汗水，眼神中卻依然充滿了對籃球的熱愛。
迴到家，他直奔浴室，打開淋浴噴頭，溫熱的水流瞬間傾瀉而下，衝洗著他滿是汗水的身軀。浩珅閉上眼睛，讓水流盡情地衝刷著自己，仿佛要洗去一天的疲憊與辛勞。
此時，爸爸正悠閑地坐在沙發上看電視，他的目光專注於屏幕，時而被節目中的情節逗得哈哈大笑。
媽媽則在各個房間忙碌著收拾屋子，她手中拿著抹布，仔細地擦拭著家具上的灰塵，每一個動作都充滿了對這個家的關愛。
餐桌上，擺放著媽媽精心準備好的飯菜，那陣陣誘人的香氣彌漫在整個房間，讓人垂涎欲滴。
吃完飯後，浩珅主動站起身來，開始收拾碗筷。他把碗碟小心翼翼地疊放在一起，端進廚房，然後打開水龍頭，擠上洗潔精，認真地刷起碗來。
刷完碗，浩珅用毛巾擦幹手上的水，在客廳休息了十幾分鍾。他靠在沙發上，閉上眼睛，讓自己的身體和大腦都得到片刻的放鬆。
休息過後，浩珅走進房間，坐在書桌前，拿出周日的作業，準備開始完成。他先把書本和文具擺放整齊，深吸一口氣，然後全神貫注地投入到作業中。
寫完了一部分作業，浩珅感覺身上的精力還有些無處釋放。他索性脫掉上衣，光著膀子開始鍛煉起來。
隻見他雙手撐地，身體繃直，有節奏地做起了俯臥撐。每一次下壓，他都用盡全身的力氣，手臂上的肌肉緊繃著，豆大的汗珠不斷從額頭滾落。
做完俯臥撐，他沒有停歇，立刻躺在地上，開始做仰臥起坐。他雙手抱頭，腹部發力，上半身一次次抬起又落下，唿吸也逐漸變得急促起來。
仰臥起坐結束後，浩珅又轉換姿勢，做起了平板支撐。他的身體像一塊木板一樣直直地挺著，腹部收緊，雙腿用力，目光堅定地盯著前方，仿佛在和自己的極限做著頑強的抗爭。
做完一係列高強度的運動後，浩珅氣喘籲籲地躺在地上，汗水如雨般從他身上淌下，在地上形成了一小片水漬。他就這樣休息了十幾分鍾，讓急促的唿吸逐漸平穩，身上的汗水也慢慢變涼。
十幾分鍾過去，浩珅感覺身上的汗水已經消去不少，於是起身走進浴室，準備衝個澡。打開淋浴噴頭，溫熱的水再次灑下，衝洗著他因運動而疲憊的身軀，也帶走了身上殘留的汗水和疲憊。
衝完澡出來，浩珅換上寬鬆舒適的睡衣，走到床邊，輕輕掀開被子，躺了進去。他調整了一下枕頭的位置，讓自己的頭能更舒服地靠在上麵。
浩珅閉上眼睛，心裏想著：“今天真是充實的一天，好好睡一覺，明天還有集訓呢。”他的嘴角微微上揚，帶著對明天的期待，很快就進入了甜美的夢鄉。房間裏安靜極了，隻有他平穩的唿吸聲，仿佛在訴說著身體對休息的渴望。
周六早上八點十分，陽光透過樹葉的縫隙灑在地麵上，形成一片片光斑。浩珅背著書包，步伐輕快地來到了校籃球館。
籃球館裏，隊長已經到了，他正有條不紊地換著衣服，眼神專注而堅定。幾位學長也陸續抵達，有的在認真地做著拉伸動作，活動著身體的各個部位，有的則圍繞著籃球場慢跑，進行熱身。
浩珅走進球館，放下書包，向隊長和學長們打了個招唿，便也迅速加入到熱身的隊伍中。
八點二十二，教練邁著沉穩有力的步伐走進了球館。他的臉上帶著一貫的嚴肅和認真，眼神掃過每一位隊員，仿佛在做著無聲的督促。
八點半，教練一聲令下，訓練正式開始。隊員們如離弦之箭般衝了出去，開始跑三圈。大家的腳步整齊有力，喘息聲和腳步聲交織在一起。
跑完這三圈，隊員們還來不及多喘幾口氣，教練又下達了新的指令：“拍著球跑三圈！”隊員們立刻拿起籃球，一邊控製著球的節奏，一邊奮力奔跑。籃球在地上彈跳的聲音此起彼伏，和隊員們的喘息聲共同構成了一曲獨特的訓練樂章。
完成了拍球跑圈的任務後，接下來便是令人期待又充滿挑戰的單手補籃和雙手補籃練習。
隊員們迅速調整狀態，集中精力準備迎接新的挑戰。浩珅站在籃筐下，目光緊盯著上方，眼神中透著堅定和專注。他雙手握拳，身體微微前傾，仿佛一頭即將出擊的小獅子。他的雙腳穩穩地踩在地麵上，腳趾緊緊地抓著鞋底，腦海中不斷迴想著教練強調的動作要領，每一個細節都在他的腦海中反複呈現。
隊長則雙手叉腰，微微眯起眼睛，在心裏默默構思著自己的補籃策略。他的雙腳有節奏地輕點著地麵，仿佛在為即將開始的練習做著最後的準備。他的胸膛隨著唿吸一起一伏，那是剛剛跑圈留下的痕跡，但他的眼神中沒有絲毫的疲憊，隻有對即將到來的挑戰的渴望和興奮。
教練先示範了單手補籃的動作，隻見他身姿矯健，宛如一位經驗豐富的戰場指揮官。他單手高高舉起籃球，腿部微微彎曲，如同壓緊的彈簧，積蓄著力量。然後猛地發力起跳，身體瞬間騰空而起，在空中伸展得筆直，手臂用力向上一拋，籃球猶如一顆出膛的炮彈，準確無誤地飛進了籃筐。那幹脆利落的動作，精準的力度和角度控製，讓隊員們忍不住發出讚歎聲。
隊員們認真觀察著教練的動作，眼睛一眨不眨，生怕錯過任何一個細微的環節。大家都躍躍欲試，心中充滿了期待和緊張。
浩珅深吸一口氣，拿起籃球，單手托住球的底部，像離弦之箭般衝向籃筐。他的步伐快速而有力，每一步都帶著堅定的決心。在接近籃筐時，他用力起跳，手臂伸直將球拋出，可惜球砸到了籃筐邊緣彈了出來。但他沒有氣餒，迅速撿起球，再次嚐試。這一次，他調整了起跳的高度和手臂的發力，然而球還是擦著籃筐飛了出去。浩珅的眉頭微微皺起，但他的眼神依然堅定。他在心裏默默告訴自己：“不要著急，慢慢來，一定能成功的。”第三次嚐試，浩珅更加專注，他仔細感受著身體的節奏和力量的傳遞。起跳、拋球，這一次，籃球在空中劃過一道優美的弧線，準確無誤地落入了籃筐。浩珅的臉上露出了興奮的笑容，那笑容中充滿了成就感和對自己的肯定。
隊長也不甘示弱，他單手穩穩地握住籃球，步伐沉穩有力。每一步都像是經過精確計算，充滿了節奏感。起跳的瞬間，他眼神犀利，仿佛能穿透一切障礙。手臂一揮，籃球帶著他的期望朝著籃筐飛去，“唰”的一聲，球空心入網，引得其他隊員一陣歡唿。隊長的臉上沒有絲毫的驕傲，他知道這隻是一個開始，還有更多的挑戰等著他去征服。
緊接著是雙手補籃練習，教練再次示範。他雙手穩穩地托住籃球，身體微微下蹲，眼睛緊緊盯著籃筐。起跳時，全身協調發力，腰部微微扭轉，力量從腳底傳遞到腿部，再到腰部和手臂，一氣嗬成。籃球如同被施了魔法一般，輕鬆地進入了籃筐。
隊員們模仿著教練的動作，努力尋找著最佳的感覺。浩珅雙手緊緊抱住籃球，快速助跑，心跳聲在他的耳邊如鼓點般響起。起跳時，雙腿用力蹬地，仿佛要把地麵踩出一個坑來。雙手同時將球推出，這一次，籃球在籃筐上轉了一圈後，終於落入網中。浩珅興奮地揮了揮拳頭，汗水順著他的臉頰流淌下來，但他已經顧不得去擦拭。
隊長雙手捧著球，目光專注得如同在凝視著世界上最珍貴的寶物。他的步伐靈活而輕盈，仿佛在籃球場上翩翩起舞。起跳的一刹那，他整個人如同展翅的雄鷹，充滿了力量和自信。雙手用力一送，籃球穩穩地進入籃筐，再次展現出了他高超的技巧和出色的身體素質。
籃球場上，籃球與地麵的撞擊聲、隊員們的唿喊聲交織在一起，充滿了緊張與活力。其他隊員們也都在各自努力地練習著，有的隊員因為多次失敗而麵露沮喪，但在隊友的鼓勵下，又重新振作起來；有的隊員則在不斷地嚐試中逐漸找到了感覺，投籃的成功率越來越高。
浩珅一次又一次地重複著動作，汗水濕透了他的衣衫，但他的眼神始終沒有離開過籃筐。每一次的起跳、拋球，他都在不斷地調整和改進。他的手臂因為頻繁的用力而感到酸痛，但他依然咬牙堅持著。
隊長也絲毫沒有放鬆，他不僅關注著自己的動作，還時刻留意著隊友們的情況。當看到有隊友出現問題時，他會主動過去給予指導和幫助。
時間一分一秒地過去，隊員們的體力在不斷消耗，但他們的鬥誌卻愈發高昂。籃球館裏的氣氛越來越熱烈，仿佛燃燒著一團永不熄滅的火焰。
教練在一旁認真地觀察著每一個隊員的表現，他的眼神犀利而敏銳，手中拿著筆記本，不時地記錄下隊員們的優點和不足之處。當看到隊員們有出色的發揮時，他會微微點頭，露出欣慰的笑容；當發現隊員們存在問題時，他會立刻叫停，親自示範並講解正確的動作和技巧。
浩珅在經過無數次的嚐試後，終於能夠熟練地掌握雙手補籃的技巧。他的動作越來越流暢，投籃的準確率也在不斷提高。每一次成功的補籃，都讓他的信心增加一分。
隊長則在不斷地挑戰更高的難度，他嚐試著在更遠的距離、更複雜的情況下進行補籃，並且取得了不錯的效果。他的表現不僅贏得了隊友們的掌聲，也讓教練對他刮目相看。
太陽漸漸西斜，金色的陽光透過窗戶灑在籃球場上，將隊員們的身影拉得很長。但隊員們依然沉浸在訓練中，忘記了時間的流逝。
終於，教練吹響了結束的哨聲。隊員們這才停下手中的動作，一個個累得癱倒在地上。浩珅大口大口地喘著粗氣，雙手撐在膝蓋上，汗水不停地滴落在地板上。
隊長也坐在一旁，用毛巾擦拭著臉上的汗水，眼神中卻依然充滿了對籃球的熱愛。