在迴冰場的路上澤林茨尼亞克還問了帕什科娃一個問題：“陸上訓練能代替冰上訓練嗎？”“不能。”帕什科娃不假思索地說，“兩者完全不一樣。”澤林茨尼亞克繼續問道，“怎麽說？”“這麽說吧，你就是平日一直練習長跑，結果你在冰上可能還是滑一會兒就氣喘籲籲。”帕什科娃說道，“你在陸上可以完成三周跳，你在冰上不一定可做到。”澤林茨尼亞克聽了之後說道：“這麽說起來陸上訓練就像是演習一樣。”“呃……”帕什科娃想了想說道，“可以這麽說吧。我在陸上隻能一周跳，不過在冰上三周跳沒有問題。具體冰舞陸上訓練什麽我還真不清楚。”“你已經幫了我很多了。我過去的冰場壓根沒有這些東西，就兩個更衣室。”澤林茨尼亞克說道。帕什科娃點了點頭，她說道：“就像是a國的古河淩香一樣，她也是從一個簡陋的冰場中走出來的冠軍。”“誰？”澤林茨尼亞克問道。“古河淩香，a國的女單選手，你不知道？”帕什科娃和驚訝地問道。“真不知道。”澤林茨尼亞克說道。“我的偶像，一位十分偉大的單人滑選手。”帕什科娃說道，“其實很多t國滑冰的女孩都以她為偶像。”“你們喜歡國內選手嗎？”澤林茨尼亞克說道。“我們國家在女單上過去幾乎沒有出色的選手，就是有她們比賽的時候我這代選手還太小了。”帕什科娃說道。“我理解了。”澤林茨尼亞克說道。
目光迴到冰場上，普薇特斯卡婭和米絲金娜開始自己今天的訓練，米絲金娜的任務是學習最後一種兩周跳阿克塞爾兩周，同時練習之前掌握的5中兩周跳，而普薇特斯卡婭則是繼續練習自己已經掌握的5種三周跳和繼續完善自己的阿克塞爾三周。雖然兩人的訓練項目並不完全相同，但是介於普薇特斯卡婭已經完全掌握了五種三周跳，所以讓她作為米絲金娜冰上的指導也是在不為過。
在俱樂部中，其實帕什科娃和普薇特斯卡婭都會指導同一位小選手，具體今天安排誰，其實並沒有什麽特別的內幕，隻是你一天我一天安排，或者甚至就是教練看這個時間段誰在冰場上。一些家長希望自己的孩子跟著最好的選手身邊練習，對於這種想法尼基申娜可以理解，但是她也會告訴家長，其實不管是哪一位選手隻要他有資格指導，他就是一位出色的選手，更何況很多出色的選手並不是出色的教練。
而對於這裏的學生來說，今天誰作為冰上指導他們並不是太在意，雖然t國花樣滑冰的競爭十分激烈，但是選手之間的關係基本都不錯，可能出現過幾次口角，但絕大部分的關係都可以。
場邊，尼基申娜對兩人喊道：“尤莉雅，你先把五種兩周跳都做了，麗莎，五種三周跳。完成後你和尤莉雅說一下阿克塞爾兩周。控製好距離，好了開始吧。”“明白了，教練。”兩人異口同聲的說。
普薇特斯卡婭滑到米絲金娜身邊對她說道：“尤莉雅，一隻手的距離可以嗎？”米斯金娜點了點頭。“後外點冰、後內結環、後外結環、後內點冰和勾手跳，這樣的順序可以嗎？”普薇特斯卡婭問道。“行。”米絲金娜問道。普薇特斯卡婭說道：“你大概可以跳多遠？”米絲金娜簡單比劃了一下說道：“差不多這麽遠。”“好的。”普薇特斯卡婭點了點頭說，“大概我們條約之後大約有兩隻手的距離，沒關係，我來靠近你。”“好的，麗莎。”米絲金娜說道。兩人分開並排，接著蹬冰一起向前滑行。
首先進入的是一個後外點冰跳，兩人不約而同地選擇了3字步進入這個跳躍，兩人先是進入一個前內3字步，在轉向之後進入了右腳後外刃的向後滑行，就在這一瞬間，兩人的左腳向後伸出利用toepick點冰起跳，同時雙手交叉在胸前，收緊。雙腳交叉，身體在空中逆時針方向旋轉。在空中可以很明顯看到普薇特斯卡婭的滯空時間更長同時跳躍的高度更好。米絲金娜雖然沒有跳到普薇特斯卡婭這麽高，但是在同齡的小孩中間還是很不錯的。米絲金娜首先右腳外刃落冰，向後滑出，接著普薇特斯卡婭同樣右腳後外刃落冰，一前一後冰場上傳來冰刀接觸冰麵的聲響。場邊的尼基申娜和齊格薇切娃都連連點頭，齊格薇切娃對米絲金娜說道：“麗莎的跳躍能力很出色，尼基申沒有給她加難度嗎？”“加了，從這個夏天開始。”尼基申娜說道。齊格薇切娃露出滿意的笑容。
接著兩人進入了第二個跳躍後內結環跳，完成之前跳躍的兩人，先減速接著轉向變成向前滑向，她們首先調整一下唿吸，接著蹬冰。和之前一樣同樣采用3字步進入這個跳躍，不過這次使用的是前外3字步，在3字步之後，兩人的滑行腳踩到了左腳後內刃，右腳向後延伸，雙手呈現l型左手向外，右手向前，身體迅速向後旋轉檢查跳躍，之後用左腳後內刃蹬冰起跳，同時右腳向上前擺動，如同鏟子一樣劃冰麵，雙手手也擺動，帶動身體旋轉。兩人騰空而起，在空中繼續保持之前的姿態，同時逆時針方向旋轉，在下落時，兩人都做了換腿，讓本來作為自由足的右腳作為落冰腳，使它和冰麵垂直，最後成功的讓右腳的後外刃接觸冰麵，同樣先後從冰場上傳來冰刀接觸冰麵的聲響。齊格薇切娃和尼基申娜在場邊看了兩人的跳躍，齊格薇切娃說道：“挺不錯，都沒有采用簡易技術。”“我們不教這個。”尼基申娜說道。齊格薇切娃點了點頭，兩人繼續看兩個女孩練習。
隨後兩人開始了第三個跳躍，同樣自己給自己一點喘息的時間，兩人很快進入了第三個跳躍後外結環跳練習。同樣一開始是向前滑行，這一次兩人擇使用mohawk步法進入跳躍，之前兩人對於進入的方法還是有些不同，米絲金娜雖然知道3字步進入但是她在更多的時候使用的是mohawk步法進入，在和普薇特斯卡婭商議後兩人還是決定用mohawk而不是普薇特斯卡婭常用的3字步進入教學。由於mohawk是一種之換腳但是不換刃的步法，所以兩人進入mohawk步法時就選用了後外刃進入，在換腳之後兩人的滑行腳踩到了左腳後外刃，之後進入弧線踩到右腳的後外刃，同時左腳交叉到右腳之前，此時左腳仍在冰上。右腳的膝蓋伸屈。兩手做出和之前後內姐還挑一樣姿勢肩膀，此時兩人抬起左腳，同時右腳後外刃蹬冰起跳，轉胯並且轉肩，由此獲得旋轉的力量。兩人騰空而起，在空中保持盤腿姿態，同時逆時針方向旋轉之後，換腿左腳的後外刃落冰，向後滑出。
緊接著兩人開始了後內點冰跳，和之前的一些跳躍不同，這次兩人在冰場中線附近開始了自己的練習，兩人在一個直線滑行之後進入了一個右腳前外3字步，在轉體後踩到後內刃，在這個過程中兩人的左腳一直作為自由足輕輕地搭在冰麵上，在轉體後自由足的toepick點冰起跳，兩人騰空，右腳交叉到左腳之前，雙手交叉，呈現向後轉體姿態，逆時針方向旋轉，之後左腳後外刃落冰。“尤莉雅的向後轉體姿態還需要修正一下，有些小瑕疵。”齊格薇切娃說道。尼基申娜轉頭看著她說：“我感覺沒有什麽問題。”“她的重心沒有調整過來，落冰的時候身體傾斜有些大，不過這小姑娘能力不錯，還是可以調整過來。”齊格薇切娃說道。尼基申娜說道：“我想我需要調出錄像才能看出這些，你是怎麽？”“和麗莎做對比。”齊格薇切娃說道。
最後進入的勾手跳，也是六種三周跳躍中除了阿克塞爾跳之外最難的一種，兩人調整好，用左後外刃在冰場的一個角附近滑一個很寬的弧線。右腳向後點冰起跳，兩人騰空雙腳交叉，同時順時針方向旋轉，在下落時，身體打開，右腳的後外刃落冰。在完成了五種跳躍後，兩人滑向板牆，尼基申娜給兩人遞來水。兩人喝完後，她們與尼基申娜齊格薇切娃簡單交流一下，接著繼續蹬冰向前，普薇特斯卡婭向尼基申娜展示了一下阿克塞爾兩周跳。右腳後外刃向後滑行，接著進入弧線前左腳搭在冰麵上，進入弧線的一瞬間，左腳先前，身體重心調整滑行腳變成左腳前外刃，接著蹬冰，右腳前擺，身體騰空後，右腳交叉到左腳之前，那雙手在胸前交叉，在空中逆時針方向旋轉兩圈後，右腳後外刃落冰。普薇特斯卡婭完成之後，她滑到米絲金娜麵前，說道：“試一下尤莉雅。”
米絲金娜采用同樣的進入方式，起跳，但是起跳高度有些不足，在空中旋轉了兩圈後已經沒法打開落冰了，如果在比賽中這個結果就是重重地摔倒冰上，不過由於采用了支架設備的保護，那四根韌性鋼絲將她的身體拉住減緩了落冰的衝擊力。很快米絲金娜重新向站起，滑向板牆來到尼基申娜麵前，“我感覺左腳沒有這麽大勁。”米絲金娜說道。尼基申娜說道：“提高滑行速度，尤莉雅。這樣可以彌補一些力量上的不足，同時提高你旋轉速度。”米絲金娜點了點頭。
而在冰場上普薇特斯卡婭也開始阿克塞爾三周的訓練，同樣有設備保護，使得她沒有摔得很慘，她起跳高度和旋轉的問題都不大，但是落冰後身體的傾斜程度有些過頭，使得她重心不穩。
兩人進入了重複練習的階段，時不時來到板牆出聽取尼基申娜的建議，有時候齊格薇切娃也會給出自己的看法。在兩人練習的同時，帕什科娃帶著澤林茨尼亞克走入了冰場，她們在觀眾席上找了一個位置坐下。不一會兒，尼基申也走了進來，他來到板牆處，觀看普薇特斯卡婭和米絲金娜的訓練。
目光迴到冰場上，普薇特斯卡婭和米絲金娜開始自己今天的訓練，米絲金娜的任務是學習最後一種兩周跳阿克塞爾兩周，同時練習之前掌握的5中兩周跳，而普薇特斯卡婭則是繼續練習自己已經掌握的5種三周跳和繼續完善自己的阿克塞爾三周。雖然兩人的訓練項目並不完全相同，但是介於普薇特斯卡婭已經完全掌握了五種三周跳，所以讓她作為米絲金娜冰上的指導也是在不為過。
在俱樂部中，其實帕什科娃和普薇特斯卡婭都會指導同一位小選手，具體今天安排誰，其實並沒有什麽特別的內幕，隻是你一天我一天安排，或者甚至就是教練看這個時間段誰在冰場上。一些家長希望自己的孩子跟著最好的選手身邊練習，對於這種想法尼基申娜可以理解，但是她也會告訴家長，其實不管是哪一位選手隻要他有資格指導，他就是一位出色的選手，更何況很多出色的選手並不是出色的教練。
而對於這裏的學生來說，今天誰作為冰上指導他們並不是太在意，雖然t國花樣滑冰的競爭十分激烈，但是選手之間的關係基本都不錯，可能出現過幾次口角，但絕大部分的關係都可以。
場邊，尼基申娜對兩人喊道：“尤莉雅，你先把五種兩周跳都做了，麗莎，五種三周跳。完成後你和尤莉雅說一下阿克塞爾兩周。控製好距離，好了開始吧。”“明白了，教練。”兩人異口同聲的說。
普薇特斯卡婭滑到米絲金娜身邊對她說道：“尤莉雅，一隻手的距離可以嗎？”米斯金娜點了點頭。“後外點冰、後內結環、後外結環、後內點冰和勾手跳，這樣的順序可以嗎？”普薇特斯卡婭問道。“行。”米絲金娜問道。普薇特斯卡婭說道：“你大概可以跳多遠？”米絲金娜簡單比劃了一下說道：“差不多這麽遠。”“好的。”普薇特斯卡婭點了點頭說，“大概我們條約之後大約有兩隻手的距離，沒關係，我來靠近你。”“好的，麗莎。”米絲金娜說道。兩人分開並排，接著蹬冰一起向前滑行。
首先進入的是一個後外點冰跳，兩人不約而同地選擇了3字步進入這個跳躍，兩人先是進入一個前內3字步，在轉向之後進入了右腳後外刃的向後滑行，就在這一瞬間，兩人的左腳向後伸出利用toepick點冰起跳，同時雙手交叉在胸前，收緊。雙腳交叉，身體在空中逆時針方向旋轉。在空中可以很明顯看到普薇特斯卡婭的滯空時間更長同時跳躍的高度更好。米絲金娜雖然沒有跳到普薇特斯卡婭這麽高，但是在同齡的小孩中間還是很不錯的。米絲金娜首先右腳外刃落冰，向後滑出，接著普薇特斯卡婭同樣右腳後外刃落冰，一前一後冰場上傳來冰刀接觸冰麵的聲響。場邊的尼基申娜和齊格薇切娃都連連點頭，齊格薇切娃對米絲金娜說道：“麗莎的跳躍能力很出色，尼基申沒有給她加難度嗎？”“加了，從這個夏天開始。”尼基申娜說道。齊格薇切娃露出滿意的笑容。
接著兩人進入了第二個跳躍後內結環跳，完成之前跳躍的兩人，先減速接著轉向變成向前滑向，她們首先調整一下唿吸，接著蹬冰。和之前一樣同樣采用3字步進入這個跳躍，不過這次使用的是前外3字步，在3字步之後，兩人的滑行腳踩到了左腳後內刃，右腳向後延伸，雙手呈現l型左手向外，右手向前，身體迅速向後旋轉檢查跳躍，之後用左腳後內刃蹬冰起跳，同時右腳向上前擺動，如同鏟子一樣劃冰麵，雙手手也擺動，帶動身體旋轉。兩人騰空而起，在空中繼續保持之前的姿態，同時逆時針方向旋轉，在下落時，兩人都做了換腿，讓本來作為自由足的右腳作為落冰腳，使它和冰麵垂直，最後成功的讓右腳的後外刃接觸冰麵，同樣先後從冰場上傳來冰刀接觸冰麵的聲響。齊格薇切娃和尼基申娜在場邊看了兩人的跳躍，齊格薇切娃說道：“挺不錯，都沒有采用簡易技術。”“我們不教這個。”尼基申娜說道。齊格薇切娃點了點頭，兩人繼續看兩個女孩練習。
隨後兩人開始了第三個跳躍，同樣自己給自己一點喘息的時間，兩人很快進入了第三個跳躍後外結環跳練習。同樣一開始是向前滑行，這一次兩人擇使用mohawk步法進入跳躍，之前兩人對於進入的方法還是有些不同，米絲金娜雖然知道3字步進入但是她在更多的時候使用的是mohawk步法進入，在和普薇特斯卡婭商議後兩人還是決定用mohawk而不是普薇特斯卡婭常用的3字步進入教學。由於mohawk是一種之換腳但是不換刃的步法，所以兩人進入mohawk步法時就選用了後外刃進入，在換腳之後兩人的滑行腳踩到了左腳後外刃，之後進入弧線踩到右腳的後外刃，同時左腳交叉到右腳之前，此時左腳仍在冰上。右腳的膝蓋伸屈。兩手做出和之前後內姐還挑一樣姿勢肩膀，此時兩人抬起左腳，同時右腳後外刃蹬冰起跳，轉胯並且轉肩，由此獲得旋轉的力量。兩人騰空而起，在空中保持盤腿姿態，同時逆時針方向旋轉之後，換腿左腳的後外刃落冰，向後滑出。
緊接著兩人開始了後內點冰跳，和之前的一些跳躍不同，這次兩人在冰場中線附近開始了自己的練習，兩人在一個直線滑行之後進入了一個右腳前外3字步，在轉體後踩到後內刃，在這個過程中兩人的左腳一直作為自由足輕輕地搭在冰麵上，在轉體後自由足的toepick點冰起跳，兩人騰空，右腳交叉到左腳之前，雙手交叉，呈現向後轉體姿態，逆時針方向旋轉，之後左腳後外刃落冰。“尤莉雅的向後轉體姿態還需要修正一下，有些小瑕疵。”齊格薇切娃說道。尼基申娜轉頭看著她說：“我感覺沒有什麽問題。”“她的重心沒有調整過來，落冰的時候身體傾斜有些大，不過這小姑娘能力不錯，還是可以調整過來。”齊格薇切娃說道。尼基申娜說道：“我想我需要調出錄像才能看出這些，你是怎麽？”“和麗莎做對比。”齊格薇切娃說道。
最後進入的勾手跳，也是六種三周跳躍中除了阿克塞爾跳之外最難的一種，兩人調整好，用左後外刃在冰場的一個角附近滑一個很寬的弧線。右腳向後點冰起跳，兩人騰空雙腳交叉，同時順時針方向旋轉，在下落時，身體打開，右腳的後外刃落冰。在完成了五種跳躍後，兩人滑向板牆，尼基申娜給兩人遞來水。兩人喝完後，她們與尼基申娜齊格薇切娃簡單交流一下，接著繼續蹬冰向前，普薇特斯卡婭向尼基申娜展示了一下阿克塞爾兩周跳。右腳後外刃向後滑行，接著進入弧線前左腳搭在冰麵上，進入弧線的一瞬間，左腳先前，身體重心調整滑行腳變成左腳前外刃，接著蹬冰，右腳前擺，身體騰空後，右腳交叉到左腳之前，那雙手在胸前交叉，在空中逆時針方向旋轉兩圈後，右腳後外刃落冰。普薇特斯卡婭完成之後，她滑到米絲金娜麵前，說道：“試一下尤莉雅。”
米絲金娜采用同樣的進入方式，起跳，但是起跳高度有些不足，在空中旋轉了兩圈後已經沒法打開落冰了，如果在比賽中這個結果就是重重地摔倒冰上，不過由於采用了支架設備的保護，那四根韌性鋼絲將她的身體拉住減緩了落冰的衝擊力。很快米絲金娜重新向站起，滑向板牆來到尼基申娜麵前，“我感覺左腳沒有這麽大勁。”米絲金娜說道。尼基申娜說道：“提高滑行速度，尤莉雅。這樣可以彌補一些力量上的不足，同時提高你旋轉速度。”米絲金娜點了點頭。
而在冰場上普薇特斯卡婭也開始阿克塞爾三周的訓練，同樣有設備保護，使得她沒有摔得很慘，她起跳高度和旋轉的問題都不大，但是落冰後身體的傾斜程度有些過頭，使得她重心不穩。
兩人進入了重複練習的階段，時不時來到板牆出聽取尼基申娜的建議，有時候齊格薇切娃也會給出自己的看法。在兩人練習的同時，帕什科娃帶著澤林茨尼亞克走入了冰場，她們在觀眾席上找了一個位置坐下。不一會兒，尼基申也走了進來，他來到板牆處，觀看普薇特斯卡婭和米絲金娜的訓練。