早飯過後，周敏問大家：“今天早上的早餐，大家滿意嗎？”
下麵齊聲聲的喊道：“滿意。”聲音洪亮，都是發自內心的迴答。
“那我告訴你們，中午的夥食比這還要好。中午，張師傅給大家準備了紅燒肉和白麵饅頭。還有青菜，所以接下來你們要好好訓練。”
眾人齊聲喊：“是！”他們現在心裏想的根本不是訓練，而是怎麽挨到中午吃的饅頭和紅燒肉。早上那3公裏負重運野的怨氣早就消了。
“接下來你們的科目是400米障礙，昨天我已經給大家介紹了，這8組障礙分別是什麽？接下來有助教，給你們演示一下。”
演示400米障礙的是柱子。障礙場地幾天前就設置好了。周敏就指點著這些障礙都應該怎麽過？
周敏小聲對柱子說：“柱子，你可得漂亮的完成，否則這些人會嘲笑你的。這裏可有不少刺頭。要是你丟了臉，被人擠兌可怨不得我。”
柱子一聽說道:“你放心吧，周少校，看我的。”
然後在眾人的注視下，柱子首先100米衝刺，接下來他繞過標誌旗轉彎，跨越三步樁，又一個大跨步跨越壕溝，幾步快跑手一撐跳越矮牆，手腳並用翻上高板跳台，隨後通過雲梯，接著張開雙臂保持平衡通過獨木橋，然後又快步衝刺攀越高牆，跳下來後匍匐鑽爬低樁網，最後繞過標誌旗轉彎返迴又把8組項目到這來了一遍。
其他人都目不轉睛的看柱子完成。
雖然就是完成在時間上跟後世的特種兵沒法比，但好歹是整套動作做完，周敏鬆了一口氣。她還沒指望柱子練過幾十次，就能達到特種兵的水平。
柱子氣喘籲籲，迴來後問道：“怎麽樣？”
周敏有些嫌棄的說道：“時間慢，姿勢醜。不過好在全套完成了，糊弄他們還是可以的。”
柱子撇撇嘴，有些不服氣。
周敏對著眾人說道：“剛才柱子教官的演示大家也都看到了。實際上是200米8個障礙，但是因為要往返，所以是16個障礙，400米。你們可不要小瞧這些障礙，這可是我花了大價錢從國外搞來的。德國世界上陸軍最強的部隊，用的就是這套訓練方法。但是沒有辦法把德國教官請來，所以隻能把他們訓練用的器械方法項目學過來。”
大家一聽，怪不得原來這些東西她們沒怎麽見過，原來是洋鬼子的東西。
“接下來，你們就進行400米障礙訓練。每次你們做完一個往返跑，都會有人記錄你們的時間。今天跑進4分鍾以內就算合格。”
眾人一聽400米4分鍾，頓時鬆了一口氣。
但是，當他們真正走上障礙場地的時候，簡直就是狀況百出。
首先最簡單的第一個項目跨三步樁，有人跨的時候總是踩不到樁上。周敏的舌頭上好像抹了毒，拿著喇叭大聲喊道：“你步子不能邁大點嘛。大點不就踩上了嗎？你怕扯到蛋嗎！”
說的其他人都撲哧一笑。被說的人滿臉通紅。
“你們借用助跑的力量，一腿蹬地，另一腿向前跨出一大步，用前腳掌踏在第一個樁麵上。隨即抬另一條腿迅速向前跨出一大步，兩腿交換跨過三個樁，最後緩衝著地保持一定速度。都快點兒快點兒。別總像個娘娘似的，又不是選美。別順拐啊！”周敏不停地對著喇叭大喊。
到了壕溝那項又出現問題了。雖然寬了一點，但是竟然有人不敢跨。兩個小姑娘不敢掛就算了，最讓周明忍不了的事，一個長滿胡子的老爺們，也不敢跨。
周敏拄個小拐杖移動過去，拿著喇叭對他耳朵喊：“大哥，你幹什麽呢？你一直往這個壕溝裏麵看，裏麵有金子嗎？趕緊過去呀！”
這位胡子大哥哆哆嗦嗦，一臉可憐的望著周敏，周敏一臉無語，說道：“柱子，你幫幫他。”
柱子絲毫不客氣的，一腳給這個大哥踹進了壕溝裏。
一聲短促的慘叫，他就掉下去。爬上來以後又被柱子踹了下去，反反複複七八次。
再上來以後，柱子問他能過去了嗎？胡子大哥像小雞啄米似的點頭表示絕對能過去。翻越矮牆還算順利。但是磕到腿的卻也不少。
到了高板跳台的環節真是笑料百出，不是往下跳的環節出問題，而是第1個高台好多人根本上不去。他們看著柱子做的挺輕鬆，到了自己的時候，高台根本上不去。陳妱娣已經在第1塊高板上嚐試了十幾次，但是仍然沒有上去。後麵的男兵，看她上的費勁，還想充當英雄展示一下，沒想到也沒上去。這些男兵陸陸續續的嚐試。40多號人，最後能上去的隻有十幾個。
周敏搖搖頭，心想這些士兵的臂力和腰部的力量也太差了。她大喊道：“柱子在給他們演示一下。”
“先蹬地起跳，同時一手勾住高板遠端上，兩腿同時勾住上邊緣，另一手攀撐外側上緣，身體借兩臂和腿的合力翻上高板麵。立臂撐上法，兩腿全力起跳，同時兩臂撐於高板上緣，收腹踏上高板。然後再往下一節跳。”
柱子足足演示三遍，周敏在一旁講解要點。眾人才學個一知半解。
再下一個障礙雲梯，，周敏發現一個問題，很多人在比較高的地方，總是顫顫巍巍，不敢動。正常應該站著過雲梯，但是好幾個人是手腳並用爬過去的。
獨木橋上，好多人走幾步就掉下來，隻能重新再來。出乎周敏意外的是，大家在高牆這個障礙上過得比較順利，周敏估計他們以前都有翻牆的經曆。
匍匐通過低樁網的時候，他們的屁股都要撅上天了，被上麵的鐵絲網，刮的齜牙咧嘴。周敏和柱子不停地喊：“屁股！屁股！注意屁股！”
最後一個項目完成後。眾人又繞過標誌性的轉旗手，從最後一項倒著再來一遍。到倒著來就有幾個項目不太一樣。獨木橋不是從上麵走，而是從底下鑽。撞頭的比比皆是。雲梯也不再是從上麵跑，而是從底下手把著橫杆，一級一級懸空通過，這對臂力和腰力是一個極大的考驗。力氣小的，走兩三下就掉了下來。
矮牆正麵障礙是翻過去，反著跑要穿過下麵的孔洞。
大胡子也不知道是不是被柱子踢蒙了，穿矮牆的時候，直接整個麵門都撞上了。即使隔著好幾米遠桌麵也能感覺到臉疼。果不其然，大胡子的鼻血都飆出來了。
周敏不知道他叫什麽名字，隻聽其他人都管他叫王大胡子或者是23號。接下來，就是倒數第2項壕溝，正著過是一步跨過去，反著過卻要跳到壕溝內再爬上來。
對於陳大陸這種高個子人來說，這個簡直是再容易不過。
但是對於小山子，陳妱娣，圓圓這樣的人來講，身高限製了他們，跳進壕溝裏都沒問題，想要再爬出來，可就非常困難了。
但王大胡子好像對這個好後特別有心得，剛才他被踹進去好幾次，都成功的爬出來，現在也手腳麻利的爬了出來。
“好了，所有人都已經練習了一遍。其中的難度你們已經感受到了，在這片場地上。我原計劃是50人分為5個小隊，所以隻做了五組障礙，明天會趕工再做出來一組，這樣你們每個小隊都能訓練到。到時候可是要有比試的，中午之前你們都想做這個練習。柱子會領著你們練。”周敏的言外之意就是柱子也要練。
柱子一聽，頓時哭喪著臉，他本以為，這迴能威風一下。
周敏拄著拐杖離開場地，走出幾步以後迴頭喊道：“柱子，午飯前如果還有人學不會，你的午飯就取消了。”
柱子頓時惡狠狠的看著眾人，眼神中的含義很明確，誰又敢在一上午學不會，他絕對不會客氣。
下麵齊聲聲的喊道：“滿意。”聲音洪亮，都是發自內心的迴答。
“那我告訴你們，中午的夥食比這還要好。中午，張師傅給大家準備了紅燒肉和白麵饅頭。還有青菜，所以接下來你們要好好訓練。”
眾人齊聲喊：“是！”他們現在心裏想的根本不是訓練，而是怎麽挨到中午吃的饅頭和紅燒肉。早上那3公裏負重運野的怨氣早就消了。
“接下來你們的科目是400米障礙，昨天我已經給大家介紹了，這8組障礙分別是什麽？接下來有助教，給你們演示一下。”
演示400米障礙的是柱子。障礙場地幾天前就設置好了。周敏就指點著這些障礙都應該怎麽過？
周敏小聲對柱子說：“柱子，你可得漂亮的完成，否則這些人會嘲笑你的。這裏可有不少刺頭。要是你丟了臉，被人擠兌可怨不得我。”
柱子一聽說道:“你放心吧，周少校，看我的。”
然後在眾人的注視下，柱子首先100米衝刺，接下來他繞過標誌旗轉彎，跨越三步樁，又一個大跨步跨越壕溝，幾步快跑手一撐跳越矮牆，手腳並用翻上高板跳台，隨後通過雲梯，接著張開雙臂保持平衡通過獨木橋，然後又快步衝刺攀越高牆，跳下來後匍匐鑽爬低樁網，最後繞過標誌旗轉彎返迴又把8組項目到這來了一遍。
其他人都目不轉睛的看柱子完成。
雖然就是完成在時間上跟後世的特種兵沒法比，但好歹是整套動作做完，周敏鬆了一口氣。她還沒指望柱子練過幾十次，就能達到特種兵的水平。
柱子氣喘籲籲，迴來後問道：“怎麽樣？”
周敏有些嫌棄的說道：“時間慢，姿勢醜。不過好在全套完成了，糊弄他們還是可以的。”
柱子撇撇嘴，有些不服氣。
周敏對著眾人說道：“剛才柱子教官的演示大家也都看到了。實際上是200米8個障礙，但是因為要往返，所以是16個障礙，400米。你們可不要小瞧這些障礙，這可是我花了大價錢從國外搞來的。德國世界上陸軍最強的部隊，用的就是這套訓練方法。但是沒有辦法把德國教官請來，所以隻能把他們訓練用的器械方法項目學過來。”
大家一聽，怪不得原來這些東西她們沒怎麽見過，原來是洋鬼子的東西。
“接下來，你們就進行400米障礙訓練。每次你們做完一個往返跑，都會有人記錄你們的時間。今天跑進4分鍾以內就算合格。”
眾人一聽400米4分鍾，頓時鬆了一口氣。
但是，當他們真正走上障礙場地的時候，簡直就是狀況百出。
首先最簡單的第一個項目跨三步樁，有人跨的時候總是踩不到樁上。周敏的舌頭上好像抹了毒，拿著喇叭大聲喊道：“你步子不能邁大點嘛。大點不就踩上了嗎？你怕扯到蛋嗎！”
說的其他人都撲哧一笑。被說的人滿臉通紅。
“你們借用助跑的力量，一腿蹬地，另一腿向前跨出一大步，用前腳掌踏在第一個樁麵上。隨即抬另一條腿迅速向前跨出一大步，兩腿交換跨過三個樁，最後緩衝著地保持一定速度。都快點兒快點兒。別總像個娘娘似的，又不是選美。別順拐啊！”周敏不停地對著喇叭大喊。
到了壕溝那項又出現問題了。雖然寬了一點，但是竟然有人不敢跨。兩個小姑娘不敢掛就算了，最讓周明忍不了的事，一個長滿胡子的老爺們，也不敢跨。
周敏拄個小拐杖移動過去，拿著喇叭對他耳朵喊：“大哥，你幹什麽呢？你一直往這個壕溝裏麵看，裏麵有金子嗎？趕緊過去呀！”
這位胡子大哥哆哆嗦嗦，一臉可憐的望著周敏，周敏一臉無語，說道：“柱子，你幫幫他。”
柱子絲毫不客氣的，一腳給這個大哥踹進了壕溝裏。
一聲短促的慘叫，他就掉下去。爬上來以後又被柱子踹了下去，反反複複七八次。
再上來以後，柱子問他能過去了嗎？胡子大哥像小雞啄米似的點頭表示絕對能過去。翻越矮牆還算順利。但是磕到腿的卻也不少。
到了高板跳台的環節真是笑料百出，不是往下跳的環節出問題，而是第1個高台好多人根本上不去。他們看著柱子做的挺輕鬆，到了自己的時候，高台根本上不去。陳妱娣已經在第1塊高板上嚐試了十幾次，但是仍然沒有上去。後麵的男兵，看她上的費勁，還想充當英雄展示一下，沒想到也沒上去。這些男兵陸陸續續的嚐試。40多號人，最後能上去的隻有十幾個。
周敏搖搖頭，心想這些士兵的臂力和腰部的力量也太差了。她大喊道：“柱子在給他們演示一下。”
“先蹬地起跳，同時一手勾住高板遠端上，兩腿同時勾住上邊緣，另一手攀撐外側上緣，身體借兩臂和腿的合力翻上高板麵。立臂撐上法，兩腿全力起跳，同時兩臂撐於高板上緣，收腹踏上高板。然後再往下一節跳。”
柱子足足演示三遍，周敏在一旁講解要點。眾人才學個一知半解。
再下一個障礙雲梯，，周敏發現一個問題，很多人在比較高的地方，總是顫顫巍巍，不敢動。正常應該站著過雲梯，但是好幾個人是手腳並用爬過去的。
獨木橋上，好多人走幾步就掉下來，隻能重新再來。出乎周敏意外的是，大家在高牆這個障礙上過得比較順利，周敏估計他們以前都有翻牆的經曆。
匍匐通過低樁網的時候，他們的屁股都要撅上天了，被上麵的鐵絲網，刮的齜牙咧嘴。周敏和柱子不停地喊：“屁股！屁股！注意屁股！”
最後一個項目完成後。眾人又繞過標誌性的轉旗手，從最後一項倒著再來一遍。到倒著來就有幾個項目不太一樣。獨木橋不是從上麵走，而是從底下鑽。撞頭的比比皆是。雲梯也不再是從上麵跑，而是從底下手把著橫杆，一級一級懸空通過，這對臂力和腰力是一個極大的考驗。力氣小的，走兩三下就掉了下來。
矮牆正麵障礙是翻過去，反著跑要穿過下麵的孔洞。
大胡子也不知道是不是被柱子踢蒙了，穿矮牆的時候，直接整個麵門都撞上了。即使隔著好幾米遠桌麵也能感覺到臉疼。果不其然，大胡子的鼻血都飆出來了。
周敏不知道他叫什麽名字，隻聽其他人都管他叫王大胡子或者是23號。接下來，就是倒數第2項壕溝，正著過是一步跨過去，反著過卻要跳到壕溝內再爬上來。
對於陳大陸這種高個子人來說，這個簡直是再容易不過。
但是對於小山子，陳妱娣，圓圓這樣的人來講，身高限製了他們，跳進壕溝裏都沒問題，想要再爬出來，可就非常困難了。
但王大胡子好像對這個好後特別有心得，剛才他被踹進去好幾次，都成功的爬出來，現在也手腳麻利的爬了出來。
“好了，所有人都已經練習了一遍。其中的難度你們已經感受到了，在這片場地上。我原計劃是50人分為5個小隊，所以隻做了五組障礙，明天會趕工再做出來一組，這樣你們每個小隊都能訓練到。到時候可是要有比試的，中午之前你們都想做這個練習。柱子會領著你們練。”周敏的言外之意就是柱子也要練。
柱子一聽，頓時哭喪著臉，他本以為，這迴能威風一下。
周敏拄著拐杖離開場地，走出幾步以後迴頭喊道：“柱子，午飯前如果還有人學不會，你的午飯就取消了。”
柱子頓時惡狠狠的看著眾人，眼神中的含義很明確，誰又敢在一上午學不會，他絕對不會客氣。