“保持動作，途中跑的過程中不能單純的用你的前腳掌來扒地，這樣是製動，懂嗎？”
地處桂林雁山區的競峰田徑俱樂部田徑場中，程冠峰一邊聽著他的大哥吳子義的指導，一邊不斷地調整自己的跑動方式，一句話說出來簡單，卻需要無數次的練習才能完全改變過來。
偶爾抬起頭看向天空，夕陽已經銜著了山巔，西麵的半邊天空像是起了大夥似的，一片血紅的晚霞正燃燒著。
田徑場的四周栽著一連串的桂花樹，這是桂林人最喜歡的樹，來到桂林已經滿一年了，程冠峰也喜歡上了它，不時吹動的風將那沁人的香氣吹到他的鼻腔，一瞬間肌肉的酸痛感好像都被治愈了。
今天是9月12日星期二，全運會田徑項目在9月7日就全部結束了，參加完9月8日的全運會閉幕式之後，大哥吳子義就迴到了桂林。
大哥不愧是大哥，在全運會上連續拿到了男子100米和200米兩塊金牌，並且9秒85、19秒76的成績刷新了這兩個項目的全國紀錄。
不過最讓他高興的是後麵的男子4x100米項目，他能夠有幸和吳子義一起登場，並且在決賽中，吳子義依舊表現出絕倫的實力，在帶著他和李啟光、趙耀柯三個拖油瓶的情況下, 硬生生的逆轉了滬粵隊、鄂粵渝隊, 以38秒77的成績為廣西隊拿下了一枚接力銀牌。
迴到桂林後，白天他們照常上課, 到了傍晚兩人就會來到競峰俱樂部訓練，大哥吳子義是不怎麽練的，畢竟他已經在外征戰了大半年了，需要時間來恢複身體狀態。
對於宅男們來說, 鍛煉能夠讓身體更加健康, 但對於頂級運動員們來說，現在能不動就最好不動。
競峰田徑俱樂部是一家私人俱樂部，雖然和廣西師範大學是合作關係，但偌大的田徑場卻沒有幾個學員, 程冠峰聽吳子義說“田徑本來就要看天賦的, 田徑俱樂部肯定也是走精英路線”。
現在俱樂部裏的學員除了程冠峰自己之外，還有六個，都是廣西師範大學的田徑高水平運動員, 而且無一例外都是短跑項目（100米、200米），他們當中大部分都是自外省慕名而來的。
吳子義指導了程冠峰一番後，便走到了一旁和文櫻聊天，然他自己單獨練。
近幾年由於吳子義的這塊招牌，廣西師範大學對體育學院追加了很多經費，尤其是田徑部的短跑組，更是連續兩年在大學生運動會\/田徑錦標賽中壓製住了清華和暨南等名校，全國各地來報名廣西師範大學的田徑高水平運動員就越來越多了。
但饒是如此, 吳子義也招收了六名學員, 這三名學員暫時交給勞毅來指導，讓張瑞在一旁跟著勞毅學習。至於王濤, 吳子義已經出錢把他送到了黴國佛羅裏達的img學院進修了, 希望他能不辜負吳子義的期待，成為一名優秀的田徑教練。
競峰俱樂部和廣西師範大學是合作關係, 吳子義也不好多招收學員, 當然他的要求也是比較高的。而且比起這些大學生, 吳子義更期望能招收一些年輕的中學生, 尤其是廣西本地的中學生。
吳子義對於專業運動員的招收要求很高，這六名學員五男一女, 個個都是國家一級運動員，而且都是廣西師範大學的大一新生, 和程冠峰是同級。
明天自己通過元國強等人介紹的田徑教練和醫療人員就會到位，吳子義將會和勞毅一起對他們進行專業知識考核，等教練們到位後，就會正式開始對外招收學員，主要目標是18歲以下的青少年運動員。
項目涵蓋了男\/女100米、200米、400米、110米欄、跳遠、三級跳遠，一共6個項目。都是屬於短跨跳的項目，現在還是田徑俱樂部的發展初期，還不宜設立太多項目，這6個項目的設立就足夠了, 而且每一個項目吳子義都對人數有要求。
比如除了100米之外，每個項目的專業運動員招收數量暫時設置為6名, 在項目滿員的情況下男女比例暫時定位2：1。
中學生運動員則會將人數、要求放寬一些，目的有二：
1是為了用更科學的方法在中學生運動員群體中篩選有天賦的苗子加以培養，做長遠規劃；
2是招收有意願走體育單招路線的中學生, 通過規模教學收取學費反補俱樂部。
能不能賺到錢吳子義暫時還不清楚，反正他現在正值巔峰，而且尚有成長空間, 以博爾特為參照，自己的職業生涯至少還有八九年的時間，如果身體保護得當，熬到2028洛杉磯奧運會也不是不可能。
都說十年樹木百年樹人，對於競峰田徑俱樂部，吳子義的想法是在冬京奧運會前都不考慮它是否能盈利。因為吳子義不想混體製內，所以田徑俱樂部是他的一項嚐試，所需的花費雖然不少，但對於自己現在每年的天價代言費來說還是耗得起的。
和文櫻聊了一會兒，文櫻先離開了田徑場迴家給吳子義做飯了，吳子義等程冠峰做完一組150米後向他招手：“阿峰, 來休息下！”
程冠峰渾身上下流淌著汗水, 氣喘籲籲的拿過自己的水壺灌了幾口，“哈——，哈——，大哥, 你之前說不要用前腳掌扒地，可我看你們跑不都是用前腳掌嗎？而且穿上釘鞋之後想用後腳掌也用不了啊？”
吳子義笑著搖了搖頭，把程冠峰帶到了遮陽棚下，點開筆記本電腦中的迴放給他看：“你看，你在跑動的過程中是直接用扒地的那隻腳前踏到跑道上的，這個時候你的前腳掌是直接頂在跑道上的，實際上並沒做到扒地的這個【扒】字。”
“在跑動的過程中，對極速提升最重要的是扒地瞬間的摩擦力，你的這種扒地方式就損失了很大一部分向前推動的反作用力，這樣即使你不斷提高步頻，你也會發現你的極速能力並沒有多大的提高。而且你這種扒地方式非常容易磨損你的小腿脛骨，容易引發骨膜炎......”
吳子義給程冠峰仔細講解了一番，程冠峰聽了直撓頭。
“我以前覺得跑步好簡單啊，沒想到越學，要注意的細節就越多，而且這種東西想要改變，真的好困難。就這個一個扒地動作，是不是還要用好多訓練方式來輔助啊？”
“那當然，”吳子義調出一份蘇炳天的訓練視頻給他看，“想要改變這個向前製動的壞習慣，就得提升你的踝關節力量和脛骨肌力量，提升踝關節力量，蘭迪教練一般都讓我們練習菱形深蹲，提升脛骨肌就要......”
“啊——！！成妾做不到啊！！”
地處桂林雁山區的競峰田徑俱樂部田徑場中，程冠峰一邊聽著他的大哥吳子義的指導，一邊不斷地調整自己的跑動方式，一句話說出來簡單，卻需要無數次的練習才能完全改變過來。
偶爾抬起頭看向天空，夕陽已經銜著了山巔，西麵的半邊天空像是起了大夥似的，一片血紅的晚霞正燃燒著。
田徑場的四周栽著一連串的桂花樹，這是桂林人最喜歡的樹，來到桂林已經滿一年了，程冠峰也喜歡上了它，不時吹動的風將那沁人的香氣吹到他的鼻腔，一瞬間肌肉的酸痛感好像都被治愈了。
今天是9月12日星期二，全運會田徑項目在9月7日就全部結束了，參加完9月8日的全運會閉幕式之後，大哥吳子義就迴到了桂林。
大哥不愧是大哥，在全運會上連續拿到了男子100米和200米兩塊金牌，並且9秒85、19秒76的成績刷新了這兩個項目的全國紀錄。
不過最讓他高興的是後麵的男子4x100米項目，他能夠有幸和吳子義一起登場，並且在決賽中，吳子義依舊表現出絕倫的實力，在帶著他和李啟光、趙耀柯三個拖油瓶的情況下, 硬生生的逆轉了滬粵隊、鄂粵渝隊, 以38秒77的成績為廣西隊拿下了一枚接力銀牌。
迴到桂林後，白天他們照常上課, 到了傍晚兩人就會來到競峰俱樂部訓練，大哥吳子義是不怎麽練的，畢竟他已經在外征戰了大半年了，需要時間來恢複身體狀態。
對於宅男們來說, 鍛煉能夠讓身體更加健康, 但對於頂級運動員們來說，現在能不動就最好不動。
競峰田徑俱樂部是一家私人俱樂部，雖然和廣西師範大學是合作關係，但偌大的田徑場卻沒有幾個學員, 程冠峰聽吳子義說“田徑本來就要看天賦的, 田徑俱樂部肯定也是走精英路線”。
現在俱樂部裏的學員除了程冠峰自己之外，還有六個，都是廣西師範大學的田徑高水平運動員, 而且無一例外都是短跑項目（100米、200米），他們當中大部分都是自外省慕名而來的。
吳子義指導了程冠峰一番後，便走到了一旁和文櫻聊天，然他自己單獨練。
近幾年由於吳子義的這塊招牌，廣西師範大學對體育學院追加了很多經費，尤其是田徑部的短跑組，更是連續兩年在大學生運動會\/田徑錦標賽中壓製住了清華和暨南等名校，全國各地來報名廣西師範大學的田徑高水平運動員就越來越多了。
但饒是如此, 吳子義也招收了六名學員, 這三名學員暫時交給勞毅來指導，讓張瑞在一旁跟著勞毅學習。至於王濤, 吳子義已經出錢把他送到了黴國佛羅裏達的img學院進修了, 希望他能不辜負吳子義的期待，成為一名優秀的田徑教練。
競峰俱樂部和廣西師範大學是合作關係, 吳子義也不好多招收學員, 當然他的要求也是比較高的。而且比起這些大學生, 吳子義更期望能招收一些年輕的中學生, 尤其是廣西本地的中學生。
吳子義對於專業運動員的招收要求很高，這六名學員五男一女, 個個都是國家一級運動員，而且都是廣西師範大學的大一新生, 和程冠峰是同級。
明天自己通過元國強等人介紹的田徑教練和醫療人員就會到位，吳子義將會和勞毅一起對他們進行專業知識考核，等教練們到位後，就會正式開始對外招收學員，主要目標是18歲以下的青少年運動員。
項目涵蓋了男\/女100米、200米、400米、110米欄、跳遠、三級跳遠，一共6個項目。都是屬於短跨跳的項目，現在還是田徑俱樂部的發展初期，還不宜設立太多項目，這6個項目的設立就足夠了, 而且每一個項目吳子義都對人數有要求。
比如除了100米之外，每個項目的專業運動員招收數量暫時設置為6名, 在項目滿員的情況下男女比例暫時定位2：1。
中學生運動員則會將人數、要求放寬一些，目的有二：
1是為了用更科學的方法在中學生運動員群體中篩選有天賦的苗子加以培養，做長遠規劃；
2是招收有意願走體育單招路線的中學生, 通過規模教學收取學費反補俱樂部。
能不能賺到錢吳子義暫時還不清楚，反正他現在正值巔峰，而且尚有成長空間, 以博爾特為參照，自己的職業生涯至少還有八九年的時間，如果身體保護得當，熬到2028洛杉磯奧運會也不是不可能。
都說十年樹木百年樹人，對於競峰田徑俱樂部，吳子義的想法是在冬京奧運會前都不考慮它是否能盈利。因為吳子義不想混體製內，所以田徑俱樂部是他的一項嚐試，所需的花費雖然不少，但對於自己現在每年的天價代言費來說還是耗得起的。
和文櫻聊了一會兒，文櫻先離開了田徑場迴家給吳子義做飯了，吳子義等程冠峰做完一組150米後向他招手：“阿峰, 來休息下！”
程冠峰渾身上下流淌著汗水, 氣喘籲籲的拿過自己的水壺灌了幾口，“哈——，哈——，大哥, 你之前說不要用前腳掌扒地，可我看你們跑不都是用前腳掌嗎？而且穿上釘鞋之後想用後腳掌也用不了啊？”
吳子義笑著搖了搖頭，把程冠峰帶到了遮陽棚下，點開筆記本電腦中的迴放給他看：“你看，你在跑動的過程中是直接用扒地的那隻腳前踏到跑道上的，這個時候你的前腳掌是直接頂在跑道上的，實際上並沒做到扒地的這個【扒】字。”
“在跑動的過程中，對極速提升最重要的是扒地瞬間的摩擦力，你的這種扒地方式就損失了很大一部分向前推動的反作用力，這樣即使你不斷提高步頻，你也會發現你的極速能力並沒有多大的提高。而且你這種扒地方式非常容易磨損你的小腿脛骨，容易引發骨膜炎......”
吳子義給程冠峰仔細講解了一番，程冠峰聽了直撓頭。
“我以前覺得跑步好簡單啊，沒想到越學，要注意的細節就越多，而且這種東西想要改變，真的好困難。就這個一個扒地動作，是不是還要用好多訓練方式來輔助啊？”
“那當然，”吳子義調出一份蘇炳天的訓練視頻給他看，“想要改變這個向前製動的壞習慣，就得提升你的踝關節力量和脛骨肌力量，提升踝關節力量，蘭迪教練一般都讓我們練習菱形深蹲，提升脛骨肌就要......”
“啊——！！成妾做不到啊！！”