“這正是神了！竟然可以把太極拳融合到籃球中！”王小號說
道。“是呀！別說呀！還真tmd的實用！”徐大號接著說道。“
如果我們學會這樣的防守，那我們的籃球將會是，更上好幾層台階
啊！”軒轅亭說道。“怎麽！你想學習這樣的防守？人家不是說了
嘛！那是要會太極拳的！太極拳是基礎！關鍵是咱們根本一點都不
懂太極拳呀！再說剛才體育學院的那個人，人家從小就開始學習太
極拳的呀！人家能夠和籃球融合的很好，是他十幾年的功力！我看
咱們還是別浪費那樣的時間了吧！”徐大號勸道。“你們忘了嗎？
他的幾個同學的防守也不是他教的嗎？咱們可以找他學習呀！”軒
轅亭說道。“人家那是鐵哥們關係！我們隻是一麵之緣！他不可能
親自動手教我們的呀！嗬嗬”王小號笑道。“不管怎麽樣！我一定
要學會這樣的防守！學會這樣的防守，就不會怕那些像勒布朗詹姆
斯這樣變態的身體素質的人！那我們也會節省很多體力！”軒轅亭
很是認真的憧憬著。咱們先去上課去吧！看看我們的班主任怎麽樣
！
當天晚上！軒轅亭輾轉反側的無法入眠，他一直在想著早上
和體育學院那幾個人打籃球的場景！“太極拳式以柔克剛的拳術，
是借力打力的，如果人的身體肌肉強壯堅硬，那就是和太極拳的柔
相衝突呀！會不會影響對籃筐的暴力衝擊呀！”軒轅亭一直沒有想
明白！我一定要學會這樣的以柔克剛的防守！軒轅亭打開了微信！
“你好！黃曼巴羅伊！在嗎？我是四海英才大學的！今天早上和你
一起打球的那個同學！”“你好同學！在的！”沒過多久就迴複了
軒轅亭的信息！軒轅亭和他客氣的聊了一會，黃曼巴的名字叫鄭明
明！於是軒轅亭把所想的一些問題告訴鄭明明。“太極拳含蓄內斂
、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行雲流水的拳術風格使習練者
的意、氣、形、神逐漸趨於圓融一體的至高境界，而其對於武德修
養的要求也使得習練者在增強體質的同時提高自身素養，提升人與
自然、人與社會的融洽與和諧。同時，太極拳也不排斥對身體素質
的訓練，講究剛柔並濟，而非隻柔無剛的表演、健身操。”“”實
戰的時候是要準確地感覺判斷對方來勢，以作出反應。當對方未發
動前，自己不要冒進，可先以招法誘發對方，試其虛實，術語稱為
“引手”。一旦對方發動，自己要迅速搶在前麵，“彼未動，己先
動”，“後發先至”，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移
對方力量，乘虛而入，全力出擊！並不是隻有柔，而是柔中帶剛！
這才是正確太極！”鄭明明介紹到。
“謝謝鄭哥告訴我這麽多呀！那麽對個人身體素質有什麽要求
沒有呀！”軒轅亭很是感激的問道。“你也不用謝我！這都是緣分
使然！太極拳對練習者的身體素質並沒有什麽要求的！但身體素質
是關鍵！體格健壯和體格瘦弱的效果不一樣！如果體格強壯，借力
打力的效果更好！身體素質是基礎！重要的是身體的柔韌性！身體
的柔韌性和天賦有關，但後天也是可以練出柔韌性的！最重要的是
悟性和持續的練習！”鄭明明很詳細的解釋道。“哎！對了鄭哥！
那麽柔韌性的標準是什麽呢？”軒轅亭又問道。“你說的是不是這
麽有效的練習柔韌****！主要是練習身體上的韌帶、筋骨、以及骨
骼之間的關節處、還有就是身上的小肌肉群！你可以試想一下！艾
弗森的腳踝終結者，那主要是骨骼關節處的韌性，那些練習軟功的
，主要是韌帶、筋骨的柔韌性！李小龍身上明顯的小肌肉群，那是
瞬間爆發力和速度極快的主要依靠！這些都是基礎要訓練的！人的
身體到達這種程度，可以隨便把全身的力量集中到一個點上，並且
可以迅速的改變身體受力的方向！當然到達這種程度需要長時間的
練習和沉穩的心態！以及很高的悟性！”“我隻能用語言給你形容
到這樣，其他的隻能你自己從聯係中慢慢的去體會！對了！差點忘
了！還要掌握主要的正確的唿吸方法！唿吸起到調節身體機能和平
衡的主要作用！我隻能用文字和你說這麽多，如果還有緣分遇到的
話，我可以親自教你一會！”鄭明明說道。“哦哦！好的！打擾你
了鄭哥！謝謝你和我說這麽多。”軒轅亭感謝道。
“沒想到太極拳是這麽複雜呀！是一種內外兼修的傳統的武
術！我還是先把身體要達到的標準練出來再說吧！至於正確的唿吸
方法，有時間上門請教！我估計我身體的柔韌性還是可以的，小肌
肉群要加強的練習，還有就是關節處的練習！哎！我明天還是去
找劉偉請教一下吧！先睡了！”軒轅亭想了這些就睡了。
“老鄉！在哪了呀？”“喂！是軒轅亭呀！什麽事呀？”“
我有些關於健身的方麵要請教你哦！”“奧奧！我現在在琴房練習
鋼琴了！正好我也想找你呢！我有些音樂方麵的樂理知識一頭霧水
！想請教你呢！來呀！到我們琴房來！我到琴房外麵接你呀！”劉
偉說道。“好的！我正好今天上午沒有課！我去你那吧！”軒轅亭
說道。
“這裏！軒轅亭！這邊！”劉偉離的老遠就像軒轅亭喊道。“
你要不喊我！我就走錯路了！你不是在音樂報告廳那邊的琴房呀！
嘿嘿嘿！”軒轅亭不好意思的笑道。“我在13號樓後麵的這個破
琴房裏麵！報告廳那邊的要錢！這邊雖然破了點！但音還是挺準的
！哈哈哈！來我們進去吧！”劉偉笑著說道。
“關於節奏怎麽用鋼琴拍打呢？昨天老師就教了我們幾遍！
我連節奏型都沒有搞清楚呢！到底高中的時候沒有學這個呀！你不
學學前教育多可惜呀！先教我一下！”劉偉說道。“行的！一會你
叫我怎麽練習小肌肉群！我想學習一下！”軒轅亭說道。軒轅亭反
複教了劉偉很多遍，劉偉就是不開竅，沒有學會，他自己都很煩了
！“那你告訴我小肌肉群怎麽訓練！”軒轅亭問道。“這個簡單！
我自己就練習兩年了！你看我的身上肌肉！”劉偉很是自信的把上
衣給脫了！“我去！你身上的肉也太嚇人吧！我看著有點兒惡心！
”軒轅亭看著劉偉身上的疙疙瘩瘩鼓起的很分明的肌肉說道。“這
是我兩年的勞動成果！我以前可是個小鮮肉呀！哈哈”劉偉笑著說
道。“還真別說！你長得真像克裏斯保羅！哈哈！小鮮肉呀！”軒
轅亭笑著道。“哈哈哈！你還真會抬舉我呀！不過我喜歡保羅！”
劉偉說道。
“那你把健身的要點和我說一下吧！”軒轅亭說道。“小肌肉
群分部在肌肉深部，達到刺激小肌肉群，就必須做到訓練到位，伸
拉到位，動作規範。否則效果差效率低。小肌肉群力量訓練有提踵
，負重提踵，用腳尖小步跑，用前腳掌單腳縱跳，（腳後跟不許沾
地）。還有腰腹部小肌肉群，腹外斜肌，股前斜肌，長收肌股直肌
等等。這些肌肉訓練必須交叉，有計劃的進行訓練。每周一般兩次
，每次50分鍾以上。”劉偉一口氣說道。“這樣吧！你先買兩個
啞鈴！和一個健身器材！我過幾天示範給你看看！你照樣做就行了
！挺簡單的！”
道。“是呀！別說呀！還真tmd的實用！”徐大號接著說道。“
如果我們學會這樣的防守，那我們的籃球將會是，更上好幾層台階
啊！”軒轅亭說道。“怎麽！你想學習這樣的防守？人家不是說了
嘛！那是要會太極拳的！太極拳是基礎！關鍵是咱們根本一點都不
懂太極拳呀！再說剛才體育學院的那個人，人家從小就開始學習太
極拳的呀！人家能夠和籃球融合的很好，是他十幾年的功力！我看
咱們還是別浪費那樣的時間了吧！”徐大號勸道。“你們忘了嗎？
他的幾個同學的防守也不是他教的嗎？咱們可以找他學習呀！”軒
轅亭說道。“人家那是鐵哥們關係！我們隻是一麵之緣！他不可能
親自動手教我們的呀！嗬嗬”王小號笑道。“不管怎麽樣！我一定
要學會這樣的防守！學會這樣的防守，就不會怕那些像勒布朗詹姆
斯這樣變態的身體素質的人！那我們也會節省很多體力！”軒轅亭
很是認真的憧憬著。咱們先去上課去吧！看看我們的班主任怎麽樣
！
當天晚上！軒轅亭輾轉反側的無法入眠，他一直在想著早上
和體育學院那幾個人打籃球的場景！“太極拳式以柔克剛的拳術，
是借力打力的，如果人的身體肌肉強壯堅硬，那就是和太極拳的柔
相衝突呀！會不會影響對籃筐的暴力衝擊呀！”軒轅亭一直沒有想
明白！我一定要學會這樣的以柔克剛的防守！軒轅亭打開了微信！
“你好！黃曼巴羅伊！在嗎？我是四海英才大學的！今天早上和你
一起打球的那個同學！”“你好同學！在的！”沒過多久就迴複了
軒轅亭的信息！軒轅亭和他客氣的聊了一會，黃曼巴的名字叫鄭明
明！於是軒轅亭把所想的一些問題告訴鄭明明。“太極拳含蓄內斂
、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行雲流水的拳術風格使習練者
的意、氣、形、神逐漸趨於圓融一體的至高境界，而其對於武德修
養的要求也使得習練者在增強體質的同時提高自身素養，提升人與
自然、人與社會的融洽與和諧。同時，太極拳也不排斥對身體素質
的訓練，講究剛柔並濟，而非隻柔無剛的表演、健身操。”“”實
戰的時候是要準確地感覺判斷對方來勢，以作出反應。當對方未發
動前，自己不要冒進，可先以招法誘發對方，試其虛實，術語稱為
“引手”。一旦對方發動，自己要迅速搶在前麵，“彼未動，己先
動”，“後發先至”，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移
對方力量，乘虛而入，全力出擊！並不是隻有柔，而是柔中帶剛！
這才是正確太極！”鄭明明介紹到。
“謝謝鄭哥告訴我這麽多呀！那麽對個人身體素質有什麽要求
沒有呀！”軒轅亭很是感激的問道。“你也不用謝我！這都是緣分
使然！太極拳對練習者的身體素質並沒有什麽要求的！但身體素質
是關鍵！體格健壯和體格瘦弱的效果不一樣！如果體格強壯，借力
打力的效果更好！身體素質是基礎！重要的是身體的柔韌性！身體
的柔韌性和天賦有關，但後天也是可以練出柔韌性的！最重要的是
悟性和持續的練習！”鄭明明很詳細的解釋道。“哎！對了鄭哥！
那麽柔韌性的標準是什麽呢？”軒轅亭又問道。“你說的是不是這
麽有效的練習柔韌****！主要是練習身體上的韌帶、筋骨、以及骨
骼之間的關節處、還有就是身上的小肌肉群！你可以試想一下！艾
弗森的腳踝終結者，那主要是骨骼關節處的韌性，那些練習軟功的
，主要是韌帶、筋骨的柔韌性！李小龍身上明顯的小肌肉群，那是
瞬間爆發力和速度極快的主要依靠！這些都是基礎要訓練的！人的
身體到達這種程度，可以隨便把全身的力量集中到一個點上，並且
可以迅速的改變身體受力的方向！當然到達這種程度需要長時間的
練習和沉穩的心態！以及很高的悟性！”“我隻能用語言給你形容
到這樣，其他的隻能你自己從聯係中慢慢的去體會！對了！差點忘
了！還要掌握主要的正確的唿吸方法！唿吸起到調節身體機能和平
衡的主要作用！我隻能用文字和你說這麽多，如果還有緣分遇到的
話，我可以親自教你一會！”鄭明明說道。“哦哦！好的！打擾你
了鄭哥！謝謝你和我說這麽多。”軒轅亭感謝道。
“沒想到太極拳是這麽複雜呀！是一種內外兼修的傳統的武
術！我還是先把身體要達到的標準練出來再說吧！至於正確的唿吸
方法，有時間上門請教！我估計我身體的柔韌性還是可以的，小肌
肉群要加強的練習，還有就是關節處的練習！哎！我明天還是去
找劉偉請教一下吧！先睡了！”軒轅亭想了這些就睡了。
“老鄉！在哪了呀？”“喂！是軒轅亭呀！什麽事呀？”“
我有些關於健身的方麵要請教你哦！”“奧奧！我現在在琴房練習
鋼琴了！正好我也想找你呢！我有些音樂方麵的樂理知識一頭霧水
！想請教你呢！來呀！到我們琴房來！我到琴房外麵接你呀！”劉
偉說道。“好的！我正好今天上午沒有課！我去你那吧！”軒轅亭
說道。
“這裏！軒轅亭！這邊！”劉偉離的老遠就像軒轅亭喊道。“
你要不喊我！我就走錯路了！你不是在音樂報告廳那邊的琴房呀！
嘿嘿嘿！”軒轅亭不好意思的笑道。“我在13號樓後麵的這個破
琴房裏麵！報告廳那邊的要錢！這邊雖然破了點！但音還是挺準的
！哈哈哈！來我們進去吧！”劉偉笑著說道。
“關於節奏怎麽用鋼琴拍打呢？昨天老師就教了我們幾遍！
我連節奏型都沒有搞清楚呢！到底高中的時候沒有學這個呀！你不
學學前教育多可惜呀！先教我一下！”劉偉說道。“行的！一會你
叫我怎麽練習小肌肉群！我想學習一下！”軒轅亭說道。軒轅亭反
複教了劉偉很多遍，劉偉就是不開竅，沒有學會，他自己都很煩了
！“那你告訴我小肌肉群怎麽訓練！”軒轅亭問道。“這個簡單！
我自己就練習兩年了！你看我的身上肌肉！”劉偉很是自信的把上
衣給脫了！“我去！你身上的肉也太嚇人吧！我看著有點兒惡心！
”軒轅亭看著劉偉身上的疙疙瘩瘩鼓起的很分明的肌肉說道。“這
是我兩年的勞動成果！我以前可是個小鮮肉呀！哈哈”劉偉笑著說
道。“還真別說！你長得真像克裏斯保羅！哈哈！小鮮肉呀！”軒
轅亭笑著道。“哈哈哈！你還真會抬舉我呀！不過我喜歡保羅！”
劉偉說道。
“那你把健身的要點和我說一下吧！”軒轅亭說道。“小肌肉
群分部在肌肉深部，達到刺激小肌肉群，就必須做到訓練到位，伸
拉到位，動作規範。否則效果差效率低。小肌肉群力量訓練有提踵
，負重提踵，用腳尖小步跑，用前腳掌單腳縱跳，（腳後跟不許沾
地）。還有腰腹部小肌肉群，腹外斜肌，股前斜肌，長收肌股直肌
等等。這些肌肉訓練必須交叉，有計劃的進行訓練。每周一般兩次
，每次50分鍾以上。”劉偉一口氣說道。“這樣吧！你先買兩個
啞鈴！和一個健身器材！我過幾天示範給你看看！你照樣做就行了
！挺簡單的！”