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【健康飲食】橙色和深綠色食物有助長壽：美國疾控中心研究人員調查結果發現，血液中的a-胡蘿卜素含量越高的人擁有更長的壽命。橙色和深綠色的蔬菜水果含有a-胡蘿卜素。橙色食物，如胡蘿卜、南瓜、橙子、柑橘中，a-胡蘿卜素的含量更高，深綠色蔬菜其次。
10步告別浮腫臉一：眼角正下方上下按摩（10次）二：順著眼眶打圈（10次）三：上下按眉頭凹處（5次）四：按壓頰骨下方凹處（15次）五：歇息1分鍾六：用3根手指指肚沿著下顎輪廓按壓（10次）七：用力晃動下頜骨（10次）八：用大拇指去法令紋（5次）九：疏通喉嚨下方堵塞問題（10次）十：冷卻結束按摩。
檸檬功效：檸檬是一種“多功能的食物”，提神醒腦、祛除臭味。1、美容：使皮膚有光澤，防止雀斑及血斑，對治療齒糟膿腫亦有一定作用。2、爽飲：就是喝檸檬水。3、去屑：以一湯匙檸檬汁混合洗發液中洗。4、感冒：檸檬榨汁，加砂糖或蜂蜜，再加溫開水，感冒時喝，感冒好得也快。
洗浴時，浴室中的鏡子時常被蒸氣熏得模糊不清，可將肥皂塗抹鏡麵，再用幹布擦拭，鏡麵上形成一層皂液膜，可防止鏡麵模糊。如使用收斂性的化妝水或洗潔精，亦可收到相同的效果。
【夏季蚊子叮咬天然療法】1.醋；2.蘆薈止癢、消腫、愈合；3.幹抹肥皂在傷口上可止癢；4.小蘇打粉和水混合成泥，可止癢、消腫；5.洋蔥；6.天然薄荷牙膏；7.蜂蜜可防感染；8.萊姆/檸檬；9.茶樹、迷迭香、印楝、熏衣草精油(可用水稀釋)；10.細鹽加水成膏；11.大蒜。
【明明白白喝酸奶】1每天早晚喝兩次酸奶，一年可減掉15磅脂肪2喝不了冰涼的酸奶可用溫水將其加熱，不能用微波加熱酸奶，以免殺死乳酸菌3喝酸奶的最適宜時間應在飯後，饑餓時胃酸過高可殺死乳酸菌4酸奶具有輕瀉的作用，對嬰兒不宜5飲酸奶前後不要喝濃茶6飲酸奶前後不要服用抗生素。
女性進入更年期後，由於卵巢機能減退，體內雌激素合成與分泌不足會導致脂肪和膽固醇代謝失常、植物神經功能紊亂，使絕經女性血脂和膽固醇升高、情緒不穩定、失眠，易患心血管疾病。而大豆異黃酮能有效調節血脂、降低膽固醇、保護心血管、穩定情緒。
【上網一族超級實用7個小竅門】1上網前塗上護膚乳液，再加一層淡粉，可以增加皮膚的抵抗力；2上完網要徹底潔膚；3平時準備一瓶滴眼液，以備不時之需；4上網之後敷一片黃瓜片，可緩解眼部疲勞；5平日多增加營養，多補充維生素b；6肉類、魚類、奶製品有助於增加記憶力；7常做體操消除疲勞。
【怎樣吃蘋果】吃蘋果需要細嚼慢咽，這樣不僅有利於消化，更重要的是，還能清潔口腔生。蘋果含有多種維生素和酸性物質，隻有細嚼慢咽，這些物質才能充分吸收利用。根據植物學家試驗：如果一個蘋果15分鍾吃完，則蘋果中的有機酸和蘋果酸質就可以把口腔裏的細菌殺死90%。
糖尿病：糖尿病與微量元素缺乏有密切關係，其中以三價鉻(cr3＋)的關係最為明顯。cr3＋是人體的必需微量元素，當人體cr缺乏時，則降低組織對胰島素的敏感性，使糖耐量降低；錳缺乏時，胰島b細胞減少，糖耐量降低，糖的利用率降低，導致糖尿病。
【七個戒煙方法】1每天喝6-8杯水；2每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕；3在戒煙當中要充分休息，生活要有規律；4飯後到戶外散步，做深唿吸15分鍾；5不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料；6盡量避免吃家禽類食物、油炸食物；7多吃維生素b群，能安定神經。
【吃藕的好處】民間早有”荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法。秋令時節，正是鮮藕應市之時。此時天氣幹燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。蓮藕，毫無疑問地成為時下的”當家菜”。
【周末如何睡個好覺】1、周末別熬夜太晚，如果你睡得晚周日起得晚，那麽周日晚上你可能就會失眠。2、睡前洗澡，洗去一周的疲憊，可令你睡得更好。3、睡前勿猛吃猛喝。4、保持臥室安靜，給自己營造一個良好的睡眠環境。——周末又到了，大家都來睡個好覺，放鬆自己的身心，緩解一周工作的疲憊吧!
【10種不花錢的治病妙招】1.攀爬動作治背痛。2.”西紅柿汁辣椒”治高血壓。3.車前草治高血脂。4.少吃主食治偏頭痛。5.針灸治失眠。6.喝水治煙癮。7.做眼操治近視。8.爬山治酒癮。9.改變生活方式治前列腺癌。10.”離開鍛煉寫作”治易怒。
【36種蔬菜抗衰老排行榜】從強到弱：藕、薑、油菜、豇豆、芋頭、大蒜、菠菜、甜椒、豆角、西蘭花、青毛豆、大蔥、白蘿卜、香菜、胡蘿卜、卷心菜、土豆、韭菜、洋蔥、西紅柿、茄子、黃瓜、菜花、大白菜、豌豆、蘑菰、冬瓜、絲瓜、蒜薹、萵苣、豆芽、韭黃、南瓜、芹菜、山藥、生菜。
【女人最應重視的6項身體檢查】1、□□檢查；2、子宮檢查；3、口腔檢查；4、皮膚檢查；5、血壓檢查；6、雌激素檢查。每個女人都應該注重自己的健康，健康的女人才是最美麗的。沒有健康，美麗也將黯然失色。趕快轉發給你關愛的人吧！
【健康小知識】1、空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃2、早上醒來.先喝一杯水.預防結石3、睡前三小時不要吃東西.會胖4、少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病5、剛出爐的麵包不宜馬上食用6、遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊。
【十個最壞喝水習慣】1.自來水一燒開就喝2.飲水機從不洗3.愛喝瓶裝水4.喝千滾水5.不渴不喝水6.每天喝不夠6杯水7.不按體質喝水、飲料代水8.晨起不喝水，到老都後悔9.吃鹹了不馬上補水10.睡前不喝水。
飲一杯酒之後雖然人會感到周身暖和，但這僅是一種錯覺，人的體溫實際上不升反降了。因為皮膚下的微細血管因飲酒而迅速擴張，血液由於表麵擴大而較快地降溫，體溫也因而下降了。
【不要一起吃的食物，切記】1.蝦維c=中毒;2.感冒藥可樂=中毒;3.雞蛋忌糖精同食;4.豆腐忌蜂蜜同食耳聾;5.海帶忌豬血同食便秘;6.土豆忌香蕉同食生雀斑;7.牛肉忌紅糖同食脹死人;8.狗肉忌黃鱔同食則死;9.羊肉忌田螺同食積食腹脹;10.芹菜忌兔肉同食脫頭發;11.番茄忌綠豆傷元氣;12.鵝肉忌鴨梨同食傷腎髒。
【健康知識】身體求救信號知多少？心髒有問題時，左邊手臂就會酸、麻、痛。肝髒有問題時，小腿晚上睡覺時就容易抽筋。腎髒出現問題時，聲音就會沙啞。脾胃出現問題時，就會偏頭痛。
【日常生活小竅門】1、新買的牛仔褲先放進鹽水中浸泡一天，再用清水洗淨，這樣以後再洗的時候就不會發生褪色的現象。2、吃水果前先把水果放在鹽水中浸泡半小時左右，這樣可去除殘存的農藥，鹽水同時還起到殺菌的作用。3、晚上洗臉後用橙子塗在臉上，立刻讓你的皮膚水水嫩嫩的！
【改善惱人的狐臭】1.刮腋毛-腋毛容易孳生細菌，狐臭也更容易產生，建議刮掉腋毛；2.清潔腋下幹爽-每天洗澡外，白天的時間，建議若有去廁所，可稍微清潔一下腋下，保持腋下幹爽，易流汗的人，可以多準備一套衣服替換；3.選擇合適止汗劑-止汗劑可以抑製汗腺分泌，比起隻有除臭功能的體香劑更好。
聖女果中還含有豐富的維生素c和維生素p，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
【孩子長個這樣吃】愛心長輩們看過來：（1）請鼓勵孩子多吃穀類，保證能量供給（2）黃豆和糧食混合，或將動物性食品和糧食混著吃，補充蛋白質（3）每天一把核桃、瓜子、杏仁或芝麻，補充磷脂及不飽和脂肪酸（4）每天早上1杯牛奶，晚上1杯酸奶，各250毫升，再吃些豆製品和綠葉蔬菜，補鈣效果好。
【健康飲食】橙色和深綠色食物有助長壽：美國疾控中心研究人員調查結果發現，血液中的a-胡蘿卜素含量越高的人擁有更長的壽命。橙色和深綠色的蔬菜水果含有a-胡蘿卜素。橙色食物，如胡蘿卜、南瓜、橙子、柑橘中，a-胡蘿卜素的含量更高，深綠色蔬菜其次。
10步告別浮腫臉一：眼角正下方上下按摩（10次）二：順著眼眶打圈（10次）三：上下按眉頭凹處（5次）四：按壓頰骨下方凹處（15次）五：歇息1分鍾六：用3根手指指肚沿著下顎輪廓按壓（10次）七：用力晃動下頜骨（10次）八：用大拇指去法令紋（5次）九：疏通喉嚨下方堵塞問題（10次）十：冷卻結束按摩。
檸檬功效：檸檬是一種“多功能的食物”，提神醒腦、祛除臭味。1、美容：使皮膚有光澤，防止雀斑及血斑，對治療齒糟膿腫亦有一定作用。2、爽飲：就是喝檸檬水。3、去屑：以一湯匙檸檬汁混合洗發液中洗。4、感冒：檸檬榨汁，加砂糖或蜂蜜，再加溫開水，感冒時喝，感冒好得也快。
洗浴時，浴室中的鏡子時常被蒸氣熏得模糊不清，可將肥皂塗抹鏡麵，再用幹布擦拭，鏡麵上形成一層皂液膜，可防止鏡麵模糊。如使用收斂性的化妝水或洗潔精，亦可收到相同的效果。
【夏季蚊子叮咬天然療法】1.醋；2.蘆薈止癢、消腫、愈合；3.幹抹肥皂在傷口上可止癢；4.小蘇打粉和水混合成泥，可止癢、消腫；5.洋蔥；6.天然薄荷牙膏；7.蜂蜜可防感染；8.萊姆/檸檬；9.茶樹、迷迭香、印楝、熏衣草精油(可用水稀釋)；10.細鹽加水成膏；11.大蒜。
【明明白白喝酸奶】1每天早晚喝兩次酸奶，一年可減掉15磅脂肪2喝不了冰涼的酸奶可用溫水將其加熱，不能用微波加熱酸奶，以免殺死乳酸菌3喝酸奶的最適宜時間應在飯後，饑餓時胃酸過高可殺死乳酸菌4酸奶具有輕瀉的作用，對嬰兒不宜5飲酸奶前後不要喝濃茶6飲酸奶前後不要服用抗生素。
女性進入更年期後，由於卵巢機能減退，體內雌激素合成與分泌不足會導致脂肪和膽固醇代謝失常、植物神經功能紊亂，使絕經女性血脂和膽固醇升高、情緒不穩定、失眠，易患心血管疾病。而大豆異黃酮能有效調節血脂、降低膽固醇、保護心血管、穩定情緒。
【上網一族超級實用7個小竅門】1上網前塗上護膚乳液，再加一層淡粉，可以增加皮膚的抵抗力；2上完網要徹底潔膚；3平時準備一瓶滴眼液，以備不時之需；4上網之後敷一片黃瓜片，可緩解眼部疲勞；5平日多增加營養，多補充維生素b；6肉類、魚類、奶製品有助於增加記憶力；7常做體操消除疲勞。
【怎樣吃蘋果】吃蘋果需要細嚼慢咽，這樣不僅有利於消化，更重要的是，還能清潔口腔生。蘋果含有多種維生素和酸性物質，隻有細嚼慢咽，這些物質才能充分吸收利用。根據植物學家試驗：如果一個蘋果15分鍾吃完，則蘋果中的有機酸和蘋果酸質就可以把口腔裏的細菌殺死90%。
糖尿病：糖尿病與微量元素缺乏有密切關係，其中以三價鉻(cr3＋)的關係最為明顯。cr3＋是人體的必需微量元素，當人體cr缺乏時，則降低組織對胰島素的敏感性，使糖耐量降低；錳缺乏時，胰島b細胞減少，糖耐量降低，糖的利用率降低，導致糖尿病。
【七個戒煙方法】1每天喝6-8杯水；2每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕；3在戒煙當中要充分休息，生活要有規律；4飯後到戶外散步，做深唿吸15分鍾；5不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料；6盡量避免吃家禽類食物、油炸食物；7多吃維生素b群，能安定神經。
【吃藕的好處】民間早有”荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法。秋令時節，正是鮮藕應市之時。此時天氣幹燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。蓮藕，毫無疑問地成為時下的”當家菜”。
【周末如何睡個好覺】1、周末別熬夜太晚，如果你睡得晚周日起得晚，那麽周日晚上你可能就會失眠。2、睡前洗澡，洗去一周的疲憊，可令你睡得更好。3、睡前勿猛吃猛喝。4、保持臥室安靜，給自己營造一個良好的睡眠環境。——周末又到了，大家都來睡個好覺，放鬆自己的身心，緩解一周工作的疲憊吧!
【10種不花錢的治病妙招】1.攀爬動作治背痛。2.”西紅柿汁辣椒”治高血壓。3.車前草治高血脂。4.少吃主食治偏頭痛。5.針灸治失眠。6.喝水治煙癮。7.做眼操治近視。8.爬山治酒癮。9.改變生活方式治前列腺癌。10.”離開鍛煉寫作”治易怒。
【36種蔬菜抗衰老排行榜】從強到弱：藕、薑、油菜、豇豆、芋頭、大蒜、菠菜、甜椒、豆角、西蘭花、青毛豆、大蔥、白蘿卜、香菜、胡蘿卜、卷心菜、土豆、韭菜、洋蔥、西紅柿、茄子、黃瓜、菜花、大白菜、豌豆、蘑菰、冬瓜、絲瓜、蒜薹、萵苣、豆芽、韭黃、南瓜、芹菜、山藥、生菜。
【女人最應重視的6項身體檢查】1、□□檢查；2、子宮檢查；3、口腔檢查；4、皮膚檢查；5、血壓檢查；6、雌激素檢查。每個女人都應該注重自己的健康，健康的女人才是最美麗的。沒有健康，美麗也將黯然失色。趕快轉發給你關愛的人吧！
【健康小知識】1、空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃2、早上醒來.先喝一杯水.預防結石3、睡前三小時不要吃東西.會胖4、少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病5、剛出爐的麵包不宜馬上食用6、遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊。
【十個最壞喝水習慣】1.自來水一燒開就喝2.飲水機從不洗3.愛喝瓶裝水4.喝千滾水5.不渴不喝水6.每天喝不夠6杯水7.不按體質喝水、飲料代水8.晨起不喝水，到老都後悔9.吃鹹了不馬上補水10.睡前不喝水。
飲一杯酒之後雖然人會感到周身暖和，但這僅是一種錯覺，人的體溫實際上不升反降了。因為皮膚下的微細血管因飲酒而迅速擴張，血液由於表麵擴大而較快地降溫，體溫也因而下降了。
【不要一起吃的食物，切記】1.蝦維c=中毒;2.感冒藥可樂=中毒;3.雞蛋忌糖精同食;4.豆腐忌蜂蜜同食耳聾;5.海帶忌豬血同食便秘;6.土豆忌香蕉同食生雀斑;7.牛肉忌紅糖同食脹死人;8.狗肉忌黃鱔同食則死;9.羊肉忌田螺同食積食腹脹;10.芹菜忌兔肉同食脫頭發;11.番茄忌綠豆傷元氣;12.鵝肉忌鴨梨同食傷腎髒。
【健康知識】身體求救信號知多少？心髒有問題時，左邊手臂就會酸、麻、痛。肝髒有問題時，小腿晚上睡覺時就容易抽筋。腎髒出現問題時，聲音就會沙啞。脾胃出現問題時，就會偏頭痛。
【日常生活小竅門】1、新買的牛仔褲先放進鹽水中浸泡一天，再用清水洗淨，這樣以後再洗的時候就不會發生褪色的現象。2、吃水果前先把水果放在鹽水中浸泡半小時左右，這樣可去除殘存的農藥，鹽水同時還起到殺菌的作用。3、晚上洗臉後用橙子塗在臉上，立刻讓你的皮膚水水嫩嫩的！
【改善惱人的狐臭】1.刮腋毛-腋毛容易孳生細菌，狐臭也更容易產生，建議刮掉腋毛；2.清潔腋下幹爽-每天洗澡外，白天的時間，建議若有去廁所，可稍微清潔一下腋下，保持腋下幹爽，易流汗的人，可以多準備一套衣服替換；3.選擇合適止汗劑-止汗劑可以抑製汗腺分泌，比起隻有除臭功能的體香劑更好。
聖女果中還含有豐富的維生素c和維生素p，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
【孩子長個這樣吃】愛心長輩們看過來：（1）請鼓勵孩子多吃穀類，保證能量供給（2）黃豆和糧食混合，或將動物性食品和糧食混著吃，補充蛋白質（3）每天一把核桃、瓜子、杏仁或芝麻，補充磷脂及不飽和脂肪酸（4）每天早上1杯牛奶，晚上1杯酸奶，各250毫升，再吃些豆製品和綠葉蔬菜，補鈣效果好。