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養生小技巧
【睡前加餐很傷胃】晚上吃夜宵是許多職場白領和學生每天晚上的“必修課”，但晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作”中，長期如此，就會導致胃潰瘍。預防胃潰瘍不要暴飲暴食或饑飽不勻，同時注意調節情緒，適當減壓哦。
【如何有效去除蔬菜農殘】以黃瓜為例，黃瓜的農藥殘留大部分在黃瓜皮中，所以去皮是減少農藥殘留最好的方法。也可以取少量的食用純堿稀釋成水溶液，將黃瓜清洗浸泡5分鍾。還可以購買刷菜的毛刷刷洗效果也很好。
【多吃核桃5好處】1減少患乳腺癌的風險。2減少患抑鬱症幾率。3降低患糖尿病的風險：哈佛大學公共健康學院的一項研究顯示，每周堅持食用5次堅果的女性患2型糖尿病的風險減少近30%。4含抗氧化劑促進心髒健康。5減除壓力：核桃油具有減除血液靜壓的作用。
【六種天然“降脂藥”】1山楂：促進膽固醇排泄。2綠豆：可增強血清脂蛋白酶活性，使脂蛋白中甘油三酯水解，達到降脂療效。3香菇：降脂降壓。4番薯：預防動脈粥樣硬化。5黃瓜：清熱利尿。6茄子：富含維生素p，能使血管壁保持彈性，防止硬化和破裂。
【最容易發胖的食物】1可樂：每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤。2巧克力餅幹：每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤。3罐裝果汁：每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤。4啤酒：每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發胖7公斤。
【水不要在微波爐中單獨加熱否則會出大事】一位網友發帖說，用微波爐泡杯咖啡，加熱完畢後水並沒沸騰，但瞬間水在他臉上爆開來。傳統燒水時水會流動，到沸點就開了。用微波加熱時水不流動，可能過了沸點還“不開”，但這時隻要有一點擾動，水會暴沸而衝出容器。
【喝酒不傷肝技巧】男人因為工作原因，常在外應酬喝酒，那麽如何在豪飲的同時不傷肝呢？1不要多種酒混合飲。2不要用藥酒作宴會用酒。3不要大口猛喝。4空腹時不要飲酒。5喝酒時多吃綠葉蔬菜和豆製品。6喝白酒時多喝白開水；喝啤酒時勤上廁所。
【秋天選對潤喉茶】秋天空氣幹燥，容易嗓子不舒服，潤喉藥茶有助於緩解不適症狀：1肺熱咽痛煮羅漢果：羅漢果有清肺利咽的作用，適用於肺熱引起的咽炎、咽喉腫痛。2咽痛時痰多試試桔梗甘草茶3慢性咽痛泡胖大海4風熱咽痛用金銀花橄欖茶。
【糖友下館子怎麽點菜】控製好血糖不是就得做苦行僧哦，糖友外出就餐這樣吃：1煮和燉別多吃2紅燒、勾芡類以及拌沙拉醬的菜品，控製總量下可少吃3炒菜注意做法再吃4蒜煮熟吃應計入主食量5涼拌菜可以多吃。控製好食物總量和種類，也可以吃的盡興。
【與飲食有關的癌】不良飲食習慣可能或增加患癌症的風險：1高脂肪、高蛋白飲食帶來大腸癌2愛吃酸菜、吃得太燙，導致食管癌高發3吃得太鹹、吃得太多，則是胃癌的“罪魁”。其實，隻要做出小小改變就行，吃飯七分飽、食物多樣化、多吃果蔬少吃肉都有助防癌哦。
【身心減負助防癌】預防癌症要給身心都“減負”才行：1管好嘴：限製紅肉，少吃辛辣、醃製食物，多吃水果蔬菜，防消化道“過勞”2拒絕吸煙和二手煙3規避不潔性生活，減少病毒感染的機會4工作勞逸結合，抽點時間運動，避免長時間精神緊張。6堅持定期體檢。生活中要多注意哦。
【家長注意：水果果核可能導致孩子中毒】近日，重慶1歲多的豪豪突然嘔吐，經診斷是喝了鮮榨帶核的蘋果汁中毒。醫生及營養專家均證實，蘋果、桃子、杏子等多種水果香甜可口，但果核中含有毒物質氫氰酸，尤其鮮杏仁，嬰幼兒誤食10粒以上就會中毒。喂孩子水果最好先去籽。
【擁抱“大發”了女孩被男友抱骨折】沈陽一對情侶一碰麵親密擁抱，女孩肋部劇痛，到醫院一查肋骨竟然骨折了！醫生說一個是寸勁兒，再有跟女孩骨質疏鬆有關。導致骨質疏鬆年輕化的原因：1缺少運動2挑食偏食3盲目節食減肥4常喝碳酸飲料5壓力大6常熬夜。以上惡習你中招沒？
【電腦族夏日飲食養生護眼妙招】1.維生素a與β-胡蘿卜素:有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞；2.維生素c:對眼睛也十分有益；3.菊花養眼；4.枸杞:補腎明目，能增強肝、腎功能；5.薺菜:含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預防幹眼病，減輕眼睛幹澀症狀；6.甘薯:有效保護內髒提高視力的功效。
【常吃垃圾食品影響智商】健康飲食有助兒童提高智商，垃圾食品則會降低智商。英國布裏斯托爾大學一項研究顯示，兒童出生後三年內大腦發育速度最快，期間如果食用較多垃圾食品，即便之後改善飲食也無法提高智商，這種影響會伴隨一生。
【7個實用養胃小竅門】1.最養胃的食物是麵條；2.如果熬粥，少放點蘇打進去，可以中和胃酸；3.小米粥就饅頭可以養胃；4.有胃病的人應該多喝牛奶和熱水；5.要少食多餐；6.大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜可以健脾胃；7.花生、紅茶和蜂蜜都是十分養胃的。
【洋蔥可清血，有助於降低膽固醇】目前，越來越多的職業女性出現血脂增高的現象，而且高脂血症的發病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當攝入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。
【早安健康】飲水要講究平衡，過多、過少都對身體會產生影響。比如當體內缺水量占到身體體重的1%時，會感到口渴，同時會影響體溫調節功能；占到2%時，會產生壓抑感、食欲減低；而占3%以上時，可能引起注意力不集中、頭痛、煩躁，甚至暈厥。而飲水也不是越多越好。今天記得喝水哦。
【女性25歲後的保健原則】一、別錯過黃金睡眠時間；二、平衡是關鍵不濫用補品；三、善用天然的中藥；四、讓愛情滋潤你；五、控製好你的壓力，樂觀積極的心態是最佳護膚品；六、聰明適度地運動；七、拒絕煙草；八、豐滿點更不容易衰老。
【科學家公布大病來臨征兆】1胳膊、腿麻木、刺痛，精神紊亂、暈眩，說話打顫、語無倫次。2胸部疼痛或不適，胳膊、兩顎、頸部疼痛，突發冷汗、極度虛弱、惡心、嘔吐、暈眩或者氣短。這是心髒病發作前兆。3腿肚子酸痛、胸痛、氣短、咳血。
【最養男人的十二種食物】：西紅柿、黃豆、南瓜子、胡蘿卜、海鮮、大蒜、高維生素c食物、全麥麵包、水、深海魚。【女性十種最佳養生食物】：菠菜護腦、紅薯護眼、海帶護發、番茄護肺、香蕉護腿、深海魚護心、黑豆護腎、甘藍護胃、雞蛋護甲、西藍花護膚。
【常食紅棗有助預防過敏？】每天吃紅棗不但可補充維生素還能防治過敏。適用症狀：各種過敏。防病須知：大量食用易食欲不振。數據補充：紅棗中的鈣、鎂、磷、硒含量都不低，每100克紅棗中分別含54毫克、39毫克、34毫克和1.54微克。
【對主食的四大誤解】1主食熱量高，吃了容易發胖：很多主食不但熱量不高，還可以提供飽腹感。2多吃粗糧比細糧好：吃主食的精髓在於粗細搭配，如果粗糧吃太多，就會影響消化。3主食隻包括穀物和雜豆：主食包括米、麵、雜糧、薯類等所有食材。4晚餐最好不吃主食。
【打羽毛球30分鍾可全身減肥】打羽毛球能讓人練得“眼明手快”。從改善眼睛的睫狀肌功能、到手腕和手臂、踝關節、膝關節、胯關節以外，還能使心血管係統和唿吸係統功能得到加強外，減肥功效也是很顯著的。從今天開始就打羽毛球吧。
【苦瓜也能製成不苦美食】1.苦瓜不苦從切工開始。在家切苦瓜時最好采取斜切方式，並且盡量切薄。2.切成薄片的苦瓜可以放在鹽水中浸泡10分鍾左右，炒菜的時候再取出在開水中稍微過一下水。這樣處理的苦瓜在烹飪時能夠最大限度的減少苦味。
【打羽毛球30分鍾可全身減肥】打羽毛球能讓人練得“眼明手快”。從改善眼睛的睫狀肌功能、到手腕和手臂、踝關節、膝關節、胯關節以外，還能使心血管係統和唿吸係統功能得到加強外，減肥功效也是很顯著的。從今天開始就打羽毛球吧。
【苦瓜也能製成不苦美食】1.苦瓜不苦從切工開始。在家切苦瓜時最好采取斜切方式，並且盡量切薄。2.切成薄片的苦瓜可以放在鹽水中浸泡10分鍾左右，炒菜的時候再取出在開水中稍微過一下水。這樣處理的苦瓜在烹飪時能夠最大限度的減少苦味。
【打羽毛球30分鍾可全身減肥】打羽毛球能讓人練得“眼明手快”。從改善眼睛的睫狀肌功能、到手腕和手臂、踝關節、膝關節、胯關節以外，還能使心血管係統和唿吸係統功能得到加強外，減肥功效也是很顯著的。從今天開始就打羽毛球吧。
【苦瓜也能製成不苦美食】1.苦瓜不苦從切工開始。在家切苦瓜時最好采取斜切方式，並且盡量切薄。2.切成薄片的苦瓜可以放在鹽水中浸泡10分鍾左右，炒菜的時候再取出在開水中稍微過一下水。這樣處理的苦瓜在烹飪時能夠最大限度的減少苦味。
養生小技巧
【睡前加餐很傷胃】晚上吃夜宵是許多職場白領和學生每天晚上的“必修課”，但晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作”中，長期如此，就會導致胃潰瘍。預防胃潰瘍不要暴飲暴食或饑飽不勻，同時注意調節情緒，適當減壓哦。
【如何有效去除蔬菜農殘】以黃瓜為例，黃瓜的農藥殘留大部分在黃瓜皮中，所以去皮是減少農藥殘留最好的方法。也可以取少量的食用純堿稀釋成水溶液，將黃瓜清洗浸泡5分鍾。還可以購買刷菜的毛刷刷洗效果也很好。
【多吃核桃5好處】1減少患乳腺癌的風險。2減少患抑鬱症幾率。3降低患糖尿病的風險：哈佛大學公共健康學院的一項研究顯示，每周堅持食用5次堅果的女性患2型糖尿病的風險減少近30%。4含抗氧化劑促進心髒健康。5減除壓力：核桃油具有減除血液靜壓的作用。
【六種天然“降脂藥”】1山楂：促進膽固醇排泄。2綠豆：可增強血清脂蛋白酶活性，使脂蛋白中甘油三酯水解，達到降脂療效。3香菇：降脂降壓。4番薯：預防動脈粥樣硬化。5黃瓜：清熱利尿。6茄子：富含維生素p，能使血管壁保持彈性，防止硬化和破裂。
【最容易發胖的食物】1可樂：每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤。2巧克力餅幹：每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤。3罐裝果汁：每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤。4啤酒：每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發胖7公斤。
【水不要在微波爐中單獨加熱否則會出大事】一位網友發帖說，用微波爐泡杯咖啡，加熱完畢後水並沒沸騰，但瞬間水在他臉上爆開來。傳統燒水時水會流動，到沸點就開了。用微波加熱時水不流動，可能過了沸點還“不開”，但這時隻要有一點擾動，水會暴沸而衝出容器。
【喝酒不傷肝技巧】男人因為工作原因，常在外應酬喝酒，那麽如何在豪飲的同時不傷肝呢？1不要多種酒混合飲。2不要用藥酒作宴會用酒。3不要大口猛喝。4空腹時不要飲酒。5喝酒時多吃綠葉蔬菜和豆製品。6喝白酒時多喝白開水；喝啤酒時勤上廁所。
【秋天選對潤喉茶】秋天空氣幹燥，容易嗓子不舒服，潤喉藥茶有助於緩解不適症狀：1肺熱咽痛煮羅漢果：羅漢果有清肺利咽的作用，適用於肺熱引起的咽炎、咽喉腫痛。2咽痛時痰多試試桔梗甘草茶3慢性咽痛泡胖大海4風熱咽痛用金銀花橄欖茶。
【糖友下館子怎麽點菜】控製好血糖不是就得做苦行僧哦，糖友外出就餐這樣吃：1煮和燉別多吃2紅燒、勾芡類以及拌沙拉醬的菜品，控製總量下可少吃3炒菜注意做法再吃4蒜煮熟吃應計入主食量5涼拌菜可以多吃。控製好食物總量和種類，也可以吃的盡興。
【與飲食有關的癌】不良飲食習慣可能或增加患癌症的風險：1高脂肪、高蛋白飲食帶來大腸癌2愛吃酸菜、吃得太燙，導致食管癌高發3吃得太鹹、吃得太多，則是胃癌的“罪魁”。其實，隻要做出小小改變就行，吃飯七分飽、食物多樣化、多吃果蔬少吃肉都有助防癌哦。
【身心減負助防癌】預防癌症要給身心都“減負”才行：1管好嘴：限製紅肉，少吃辛辣、醃製食物，多吃水果蔬菜，防消化道“過勞”2拒絕吸煙和二手煙3規避不潔性生活，減少病毒感染的機會4工作勞逸結合，抽點時間運動，避免長時間精神緊張。6堅持定期體檢。生活中要多注意哦。
【家長注意：水果果核可能導致孩子中毒】近日，重慶1歲多的豪豪突然嘔吐，經診斷是喝了鮮榨帶核的蘋果汁中毒。醫生及營養專家均證實，蘋果、桃子、杏子等多種水果香甜可口，但果核中含有毒物質氫氰酸，尤其鮮杏仁，嬰幼兒誤食10粒以上就會中毒。喂孩子水果最好先去籽。
【擁抱“大發”了女孩被男友抱骨折】沈陽一對情侶一碰麵親密擁抱，女孩肋部劇痛，到醫院一查肋骨竟然骨折了！醫生說一個是寸勁兒，再有跟女孩骨質疏鬆有關。導致骨質疏鬆年輕化的原因：1缺少運動2挑食偏食3盲目節食減肥4常喝碳酸飲料5壓力大6常熬夜。以上惡習你中招沒？
【電腦族夏日飲食養生護眼妙招】1.維生素a與β-胡蘿卜素:有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞；2.維生素c:對眼睛也十分有益；3.菊花養眼；4.枸杞:補腎明目，能增強肝、腎功能；5.薺菜:含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預防幹眼病，減輕眼睛幹澀症狀；6.甘薯:有效保護內髒提高視力的功效。
【常吃垃圾食品影響智商】健康飲食有助兒童提高智商，垃圾食品則會降低智商。英國布裏斯托爾大學一項研究顯示，兒童出生後三年內大腦發育速度最快，期間如果食用較多垃圾食品，即便之後改善飲食也無法提高智商，這種影響會伴隨一生。
【7個實用養胃小竅門】1.最養胃的食物是麵條；2.如果熬粥，少放點蘇打進去，可以中和胃酸；3.小米粥就饅頭可以養胃；4.有胃病的人應該多喝牛奶和熱水；5.要少食多餐；6.大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜可以健脾胃；7.花生、紅茶和蜂蜜都是十分養胃的。
【洋蔥可清血，有助於降低膽固醇】目前，越來越多的職業女性出現血脂增高的現象，而且高脂血症的發病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當攝入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。
【早安健康】飲水要講究平衡，過多、過少都對身體會產生影響。比如當體內缺水量占到身體體重的1%時，會感到口渴，同時會影響體溫調節功能；占到2%時，會產生壓抑感、食欲減低；而占3%以上時，可能引起注意力不集中、頭痛、煩躁，甚至暈厥。而飲水也不是越多越好。今天記得喝水哦。
【女性25歲後的保健原則】一、別錯過黃金睡眠時間；二、平衡是關鍵不濫用補品；三、善用天然的中藥；四、讓愛情滋潤你；五、控製好你的壓力，樂觀積極的心態是最佳護膚品；六、聰明適度地運動；七、拒絕煙草；八、豐滿點更不容易衰老。
【科學家公布大病來臨征兆】1胳膊、腿麻木、刺痛，精神紊亂、暈眩，說話打顫、語無倫次。2胸部疼痛或不適，胳膊、兩顎、頸部疼痛，突發冷汗、極度虛弱、惡心、嘔吐、暈眩或者氣短。這是心髒病發作前兆。3腿肚子酸痛、胸痛、氣短、咳血。
【最養男人的十二種食物】：西紅柿、黃豆、南瓜子、胡蘿卜、海鮮、大蒜、高維生素c食物、全麥麵包、水、深海魚。【女性十種最佳養生食物】：菠菜護腦、紅薯護眼、海帶護發、番茄護肺、香蕉護腿、深海魚護心、黑豆護腎、甘藍護胃、雞蛋護甲、西藍花護膚。
【常食紅棗有助預防過敏？】每天吃紅棗不但可補充維生素還能防治過敏。適用症狀：各種過敏。防病須知：大量食用易食欲不振。數據補充：紅棗中的鈣、鎂、磷、硒含量都不低，每100克紅棗中分別含54毫克、39毫克、34毫克和1.54微克。
【對主食的四大誤解】1主食熱量高，吃了容易發胖：很多主食不但熱量不高，還可以提供飽腹感。2多吃粗糧比細糧好：吃主食的精髓在於粗細搭配，如果粗糧吃太多，就會影響消化。3主食隻包括穀物和雜豆：主食包括米、麵、雜糧、薯類等所有食材。4晚餐最好不吃主食。
【打羽毛球30分鍾可全身減肥】打羽毛球能讓人練得“眼明手快”。從改善眼睛的睫狀肌功能、到手腕和手臂、踝關節、膝關節、胯關節以外，還能使心血管係統和唿吸係統功能得到加強外，減肥功效也是很顯著的。從今天開始就打羽毛球吧。
【苦瓜也能製成不苦美食】1.苦瓜不苦從切工開始。在家切苦瓜時最好采取斜切方式，並且盡量切薄。2.切成薄片的苦瓜可以放在鹽水中浸泡10分鍾左右，炒菜的時候再取出在開水中稍微過一下水。這樣處理的苦瓜在烹飪時能夠最大限度的減少苦味。
【打羽毛球30分鍾可全身減肥】打羽毛球能讓人練得“眼明手快”。從改善眼睛的睫狀肌功能、到手腕和手臂、踝關節、膝關節、胯關節以外，還能使心血管係統和唿吸係統功能得到加強外，減肥功效也是很顯著的。從今天開始就打羽毛球吧。
【苦瓜也能製成不苦美食】1.苦瓜不苦從切工開始。在家切苦瓜時最好采取斜切方式，並且盡量切薄。2.切成薄片的苦瓜可以放在鹽水中浸泡10分鍾左右，炒菜的時候再取出在開水中稍微過一下水。這樣處理的苦瓜在烹飪時能夠最大限度的減少苦味。
【打羽毛球30分鍾可全身減肥】打羽毛球能讓人練得“眼明手快”。從改善眼睛的睫狀肌功能、到手腕和手臂、踝關節、膝關節、胯關節以外，還能使心血管係統和唿吸係統功能得到加強外，減肥功效也是很顯著的。從今天開始就打羽毛球吧。
【苦瓜也能製成不苦美食】1.苦瓜不苦從切工開始。在家切苦瓜時最好采取斜切方式，並且盡量切薄。2.切成薄片的苦瓜可以放在鹽水中浸泡10分鍾左右，炒菜的時候再取出在開水中稍微過一下水。這樣處理的苦瓜在烹飪時能夠最大限度的減少苦味。