第二天起床，向凡和於明一如既往的洗臉刷牙吃完早餐然後出去鍛煉，今天他們的心情似乎不錯，歐陽文華沒有再次跟著他們了，而向凡似乎也和歐陽文華達成了某種約定了。
不知道是不是因為鍛煉的時間已經逐漸過去了半年的緣故，於明似乎終於可以追上向凡放慢之後的速度了，而他奔跑的速度和效率，似乎比起以前也好了很多了。雖然臉上還是帶著些許汗珠，跑到目的地之後也會稍微喘息一會兒，但是總體來說，於明已經逐漸適應了向凡的鍛煉課程了。
“以後我跑步的速度要加快一點了，然後蹲馬步的時候，不僅時間要加長，現在還要負重了。至於那些拳法腿法之類的，也要在負重的前提下完成……”到達目的地之後，向凡臉上沒有絲毫汗珠，甚至連喘氣都沒有產生，當看到於明在原地踏步休息的時候，他將以後的訓練技術說了出來。
“啊！還是在基礎訓練啊，向凡，這要練到什麽時候才到頭呢，我還想去實戰玩玩呢。”於明頓時砸吧砸吧著嘴，有些不爽的說了出來。前段時間和一些人的戰鬥，讓他的自我感覺覺得十分良好，在他看來，憑借他的實力，應該將訓練的課程轉移到槍械或者實戰上麵了，可是現在，竟然還是打基礎……
“啪……”向凡一巴掌拍在了於明的肩膀之上，稍微用上了一點力道，臉上的臉色也有些沉下來了，恨鐵不成鋼的說道：“於明，你什麽時候變得這麽驕傲自滿了？我記得你以前不是這樣啊，什麽叫基礎？萬丈高樓平地而起，首先需要打好地基，不然的話，早晚會垮塌。就算堅持下來了，時間也不會長久的，難道你想變成那樣嗎？”
“我知道啦。”向凡稍微用上一點力道的一巴掌，自然不是於明可以忍受的，不過這段時間的鍛煉讓他的肌肉隱隱有些爆發出來，自然不會受到太嚴重的傷勢，當下使勁的揉了揉，也就稍微的好受點了。
“向凡，你別生氣了，我再蹲幾年馬步就是了。”向凡發覺向凡的臉色似乎有些晴轉多雲的趨勢之後，頓時將內心那種有些不切實際的實戰想法壓了下去，臉上原來那種不情不願的情緒也變為了燦爛的笑容。
“於明雖然如今這個年代武道絕學已經沒落了，但是蹲馬步永遠都是亙古不變的習武入門功法，好好蹲好，你以後會發現這幾年的時間不是浪費光陰的。”向凡自然也沒有真的生於明的氣，隻是發覺他有些驕傲起來之後，他必須要給他一些臉色和壓製看看，如果一個人不能保持一個平衡心以及堅忍不拔的耐心，那麽他在武道的道路之上，也不會走太遠的。
“你先好好蹲著馬步。”向凡對著於明吩咐了一聲之後，就獨自向著他們的秘密基地跑去了。於明自然也沒有偷懶的打算，規規矩矩的蹲著馬步，就那麽在那裏如同木樁一般。
向凡向著他們的秘密基地前進而去，原本明顯的洞口已經被他移植過來的幾顆樹木遮擋住了，輕車熟路的向著秘密基地走進，打開防空洞口，裏麵的燈光竟然如同裝了聲控一般，直接亮了起來。
自從將那棟別墅買下之後，向凡就偷偷接了一條電線專門供給這個秘密基地了，畢竟地下室裏麵，如果沒有足夠的燈光，那麽會很麻煩的。
當他跳下十多米的洞口之後，裏麵的一切樣貌，再次出現在了向凡的眼簾之中，環顧四周，原本昏暗的地下室裏麵，如今卻已經煥然一新了。
裝上了通風設施，讓地下室不會那麽悶熱，而艾倫他們寄過來的一些監視道具，竊聽道具，等等一些軍用的不知道有著什麽用途的種種東西，整齊的擺放在四周，儼然成為了一個軍事基地。
沒有在這裏停留，向凡向著通道之內走去，然後走進了一個房間之內，將裏麵的負重鍛煉器材都拿了出來，隨意的提在了肩膀之上之後，沒有絲毫停留，就向著外麵走去。
“將這些負重綁腿帶上，隻要蹲馬步就帶上，然後這些……”向凡有條不紊的將這些器材的功能介紹給於明，然後順手幫他帶了上去。當這些負重道具帶上於明腿上的時候，他頓時有種屁股著地的感覺，馬步再也堅持不住了，雙腿竟然變得有些顫抖起來了。
“向凡，坑爹吧！為什麽前後差距這麽大……”雖然雙腿有些顫抖，甚至重心都有些不穩了，甚至連於明的臉上都強忍著有些漲紅起來了，不過，他卻還是強忍著，堅持著，這種品性讓向凡很是滿意。
“嘿嘿，就這樣綁上，等適應之後逐漸加上重量，然後就那麽再堅持半年時間。等你適應之後，將這些綁腿脫下來的時候，你會發現，什麽叫做身輕如燕了……”向凡笑了笑，拍了拍於明的肩膀，於明頓時一個重心不穩，一屁股坐在了地上，不過他沒有絲毫休息，而是立刻再次站起來，蹲起了馬步了。
看到他的表現之後，向凡頓時滿意的笑了笑，道：“這樣就對了，隻有堅持不懈的鍛煉，才能讓你的實力突飛猛進呢，以後練習腿法的時候，這些負重綁腿也要帶上，那些拳法，也給我帶上負重綁手……等將重量達到一定程度之後，等拿掉這些負重，你就知道會有什麽突破了……”
“向凡，其實我一直有個疑問！”於明漲紅了臉頰，說出這句話之後，頓時有些上氣不接下氣了，蹲馬步看似很簡單，但是重要的是要持久和保持標準的姿勢，這樣就難倒了很多人了，於明在向凡半逼迫之下，如今卻也已經適應的堅持過來了，當然，如今加上負重之後，似乎還要再次重新開始一般。
“問吧！”向凡並沒有閑著，他也站在一邊蹲起了馬步，不管是姿勢還是穩定上麵，都不是於明可以比得上的，而看他臉色那種從容不迫的樣子，更加可以看出向凡的實力如何了。
“切，神氣什麽，我是負重的。”於明發覺向凡的表現之後，竟然也不再詢問了，而是有些競爭心理的挺直了有些彎下去的腰板，然後憋著氣，漲紅著臉，雙腿的顫抖更加明顯了。
“哈哈！”向凡彎腰將地上的綁腿輕而易舉的提起來之後，然後隨意的放在了大腿之上，而他一係列動作，雙腿竟然沒有絲毫擺動，而當於明看到那重量足足是他好幾倍的綁腿放在向凡的腿上之後，向凡還是保持著從容不迫的樣子，他就發覺，雙方的差距為啥這麽巨大呢！
其實有時候，有一個競爭的對象，會讓雙方的成長更加快速，效率會更加有效。但是千萬不要將競爭演變成攀比，前後兩者的差距實在是太大了。
“神氣什麽！”於明白了向凡一眼，然後氣唿唿得道：“向凡，我們這樣拚命的鍛煉，會不會長不高啊？我聽說小孩子鍛煉太劇烈的話，骨骼定型之後，將來就難以長高了。”
“這我倒是沒有想過，而且，我現在給你的鍛煉計劃，其實也沒有太過劇烈的，應該不會對身高造成太大的危害啊！”向凡現在從來沒有想過身高這個問題，他突然想了起來，當初他在殺手組織那種死命的鍛煉之下，身高卻依然還是到達了一米八二，而如今，他給於明的計劃比起他曾經來說，已經算是輕很多了。
“今天我們去測測看，我們現在的身高是多少，根據我目測上來看，我們最近似乎又長高了一點啊。”向凡再次補充了一句。
“行，沒問題。”於明在和向凡的聊天之中，似乎在轉移注意力這個方法之後，蹲馬步竟然也沒有感覺累了，不過當他迴過神來，發覺腿上的負重綁腿之後，苦逼的臉色又再次出現了。
一個小時的時間，就那麽過去了，而在這個一小時之內，於明因為堅持不住中途休息了好幾次了，不過到最後還是堅持下來了。反觀向凡，就那麽保持著從容不迫的姿勢蹲在那裏，身上穩如泰山，沒有絲毫擺動。
當蹲馬步結束之後，於明直接累趴下來了，這種感覺，就如同他第一次蹲馬步的時候那樣，有些力不從心的感覺，唿吸也是變得急促了起來，身上的汗水早已經打濕了衣服。
“好了，站起來原地踏步，你這樣會讓血液不循環的……”向凡拍了拍於明的肩膀，笑了笑。於明聽到向凡的話之後，立刻規規矩矩的站了起來，也沒有在那裏再次偷懶，對於他這種性子，才是向凡最滿意的地方。
休息了幾分鍾之後，於明又跟著向凡打了幾套拳法和練習了幾種腿法，因為是帶著負重器材的，原來同等時間之下可以完成的這些訓練，今天統統都沒有做完，因為還需要上學，他們兩人也隻能將這些負重器材收拾起來，向著於家慢跑迴去了。
不知道是不是因為鍛煉的時間已經逐漸過去了半年的緣故，於明似乎終於可以追上向凡放慢之後的速度了，而他奔跑的速度和效率，似乎比起以前也好了很多了。雖然臉上還是帶著些許汗珠，跑到目的地之後也會稍微喘息一會兒，但是總體來說，於明已經逐漸適應了向凡的鍛煉課程了。
“以後我跑步的速度要加快一點了，然後蹲馬步的時候，不僅時間要加長，現在還要負重了。至於那些拳法腿法之類的，也要在負重的前提下完成……”到達目的地之後，向凡臉上沒有絲毫汗珠，甚至連喘氣都沒有產生，當看到於明在原地踏步休息的時候，他將以後的訓練技術說了出來。
“啊！還是在基礎訓練啊，向凡，這要練到什麽時候才到頭呢，我還想去實戰玩玩呢。”於明頓時砸吧砸吧著嘴，有些不爽的說了出來。前段時間和一些人的戰鬥，讓他的自我感覺覺得十分良好，在他看來，憑借他的實力，應該將訓練的課程轉移到槍械或者實戰上麵了，可是現在，竟然還是打基礎……
“啪……”向凡一巴掌拍在了於明的肩膀之上，稍微用上了一點力道，臉上的臉色也有些沉下來了，恨鐵不成鋼的說道：“於明，你什麽時候變得這麽驕傲自滿了？我記得你以前不是這樣啊，什麽叫基礎？萬丈高樓平地而起，首先需要打好地基，不然的話，早晚會垮塌。就算堅持下來了，時間也不會長久的，難道你想變成那樣嗎？”
“我知道啦。”向凡稍微用上一點力道的一巴掌，自然不是於明可以忍受的，不過這段時間的鍛煉讓他的肌肉隱隱有些爆發出來，自然不會受到太嚴重的傷勢，當下使勁的揉了揉，也就稍微的好受點了。
“向凡，你別生氣了，我再蹲幾年馬步就是了。”向凡發覺向凡的臉色似乎有些晴轉多雲的趨勢之後，頓時將內心那種有些不切實際的實戰想法壓了下去，臉上原來那種不情不願的情緒也變為了燦爛的笑容。
“於明雖然如今這個年代武道絕學已經沒落了，但是蹲馬步永遠都是亙古不變的習武入門功法，好好蹲好，你以後會發現這幾年的時間不是浪費光陰的。”向凡自然也沒有真的生於明的氣，隻是發覺他有些驕傲起來之後，他必須要給他一些臉色和壓製看看，如果一個人不能保持一個平衡心以及堅忍不拔的耐心，那麽他在武道的道路之上，也不會走太遠的。
“你先好好蹲著馬步。”向凡對著於明吩咐了一聲之後，就獨自向著他們的秘密基地跑去了。於明自然也沒有偷懶的打算，規規矩矩的蹲著馬步，就那麽在那裏如同木樁一般。
向凡向著他們的秘密基地前進而去，原本明顯的洞口已經被他移植過來的幾顆樹木遮擋住了，輕車熟路的向著秘密基地走進，打開防空洞口，裏麵的燈光竟然如同裝了聲控一般，直接亮了起來。
自從將那棟別墅買下之後，向凡就偷偷接了一條電線專門供給這個秘密基地了，畢竟地下室裏麵，如果沒有足夠的燈光，那麽會很麻煩的。
當他跳下十多米的洞口之後，裏麵的一切樣貌，再次出現在了向凡的眼簾之中，環顧四周，原本昏暗的地下室裏麵，如今卻已經煥然一新了。
裝上了通風設施，讓地下室不會那麽悶熱，而艾倫他們寄過來的一些監視道具，竊聽道具，等等一些軍用的不知道有著什麽用途的種種東西，整齊的擺放在四周，儼然成為了一個軍事基地。
沒有在這裏停留，向凡向著通道之內走去，然後走進了一個房間之內，將裏麵的負重鍛煉器材都拿了出來，隨意的提在了肩膀之上之後，沒有絲毫停留，就向著外麵走去。
“將這些負重綁腿帶上，隻要蹲馬步就帶上，然後這些……”向凡有條不紊的將這些器材的功能介紹給於明，然後順手幫他帶了上去。當這些負重道具帶上於明腿上的時候，他頓時有種屁股著地的感覺，馬步再也堅持不住了，雙腿竟然變得有些顫抖起來了。
“向凡，坑爹吧！為什麽前後差距這麽大……”雖然雙腿有些顫抖，甚至重心都有些不穩了，甚至連於明的臉上都強忍著有些漲紅起來了，不過，他卻還是強忍著，堅持著，這種品性讓向凡很是滿意。
“嘿嘿，就這樣綁上，等適應之後逐漸加上重量，然後就那麽再堅持半年時間。等你適應之後，將這些綁腿脫下來的時候，你會發現，什麽叫做身輕如燕了……”向凡笑了笑，拍了拍於明的肩膀，於明頓時一個重心不穩，一屁股坐在了地上，不過他沒有絲毫休息，而是立刻再次站起來，蹲起了馬步了。
看到他的表現之後，向凡頓時滿意的笑了笑，道：“這樣就對了，隻有堅持不懈的鍛煉，才能讓你的實力突飛猛進呢，以後練習腿法的時候，這些負重綁腿也要帶上，那些拳法，也給我帶上負重綁手……等將重量達到一定程度之後，等拿掉這些負重，你就知道會有什麽突破了……”
“向凡，其實我一直有個疑問！”於明漲紅了臉頰，說出這句話之後，頓時有些上氣不接下氣了，蹲馬步看似很簡單，但是重要的是要持久和保持標準的姿勢，這樣就難倒了很多人了，於明在向凡半逼迫之下，如今卻也已經適應的堅持過來了，當然，如今加上負重之後，似乎還要再次重新開始一般。
“問吧！”向凡並沒有閑著，他也站在一邊蹲起了馬步，不管是姿勢還是穩定上麵，都不是於明可以比得上的，而看他臉色那種從容不迫的樣子，更加可以看出向凡的實力如何了。
“切，神氣什麽，我是負重的。”於明發覺向凡的表現之後，竟然也不再詢問了，而是有些競爭心理的挺直了有些彎下去的腰板，然後憋著氣，漲紅著臉，雙腿的顫抖更加明顯了。
“哈哈！”向凡彎腰將地上的綁腿輕而易舉的提起來之後，然後隨意的放在了大腿之上，而他一係列動作，雙腿竟然沒有絲毫擺動，而當於明看到那重量足足是他好幾倍的綁腿放在向凡的腿上之後，向凡還是保持著從容不迫的樣子，他就發覺，雙方的差距為啥這麽巨大呢！
其實有時候，有一個競爭的對象，會讓雙方的成長更加快速，效率會更加有效。但是千萬不要將競爭演變成攀比，前後兩者的差距實在是太大了。
“神氣什麽！”於明白了向凡一眼，然後氣唿唿得道：“向凡，我們這樣拚命的鍛煉，會不會長不高啊？我聽說小孩子鍛煉太劇烈的話，骨骼定型之後，將來就難以長高了。”
“這我倒是沒有想過，而且，我現在給你的鍛煉計劃，其實也沒有太過劇烈的，應該不會對身高造成太大的危害啊！”向凡現在從來沒有想過身高這個問題，他突然想了起來，當初他在殺手組織那種死命的鍛煉之下，身高卻依然還是到達了一米八二，而如今，他給於明的計劃比起他曾經來說，已經算是輕很多了。
“今天我們去測測看，我們現在的身高是多少，根據我目測上來看，我們最近似乎又長高了一點啊。”向凡再次補充了一句。
“行，沒問題。”於明在和向凡的聊天之中，似乎在轉移注意力這個方法之後，蹲馬步竟然也沒有感覺累了，不過當他迴過神來，發覺腿上的負重綁腿之後，苦逼的臉色又再次出現了。
一個小時的時間，就那麽過去了，而在這個一小時之內，於明因為堅持不住中途休息了好幾次了，不過到最後還是堅持下來了。反觀向凡，就那麽保持著從容不迫的姿勢蹲在那裏，身上穩如泰山，沒有絲毫擺動。
當蹲馬步結束之後，於明直接累趴下來了，這種感覺，就如同他第一次蹲馬步的時候那樣，有些力不從心的感覺，唿吸也是變得急促了起來，身上的汗水早已經打濕了衣服。
“好了，站起來原地踏步，你這樣會讓血液不循環的……”向凡拍了拍於明的肩膀，笑了笑。於明聽到向凡的話之後，立刻規規矩矩的站了起來，也沒有在那裏再次偷懶，對於他這種性子，才是向凡最滿意的地方。
休息了幾分鍾之後，於明又跟著向凡打了幾套拳法和練習了幾種腿法，因為是帶著負重器材的，原來同等時間之下可以完成的這些訓練，今天統統都沒有做完，因為還需要上學，他們兩人也隻能將這些負重器材收拾起來，向著於家慢跑迴去了。