“這，這是什麽？？？”
即便是周兵看到了，都覺得，這個衝刺期的食物構成，太過於離譜。
光是詳細的構成劃分，就高達……十六條。
這十六條分別是：
1把食物看做燃料，沒有燃料就無法好好衝刺。
2把用餐看做訓練，沒有這個心態，就很難做到100%的完成。
3符合80/20法則。
4攝入粗加工的碳水化合物給身體蓄能。
5食用瘦肉蛋白保持身軀力量儲備。
6食用有利於恢複的脂肪種類，讓身體在備賽裏麵迅速恢複狀態。
7食用多彩果蔬。
8保證每天早餐攝入，不可學習博爾特。
9每個三小時必須進餐。
10滿足基本的水合狀態需求。
11運動中保持水合狀態。
12為專項開始蓄能。
13運動過程中的蓄能。
14訓練後的再蓄能與重建。
15達到基礎的營養支持以及合理水平。
16增加運動補劑和維生素攝入，保持比賽期間身體的最佳狀態。
而且還要給出每個人一個打分表。
飲食心態、潔淨飲食、進食頻次、水合狀態、補充恢複。
分成五個大類型，每個類型五個檔次，每個人都要根據各自的具體感受，給與打分，方便讓營養師根據這些結合數據來進行營養調整。
“這也太嚴格了吧。”周兵以前都覺得要吃這些營養計劃，有些難度，結果現在居然直接推進到了這一步：“這誰做得到？”
結果徐寶路看著他，淡淡說道：“這就是蘇神的備賽飲食營養方麵。”
“從這一屆大邱開始，他也希望你們可以做到。”
“畢竟，你們現在也是精英運動員了，需要的營養飲食搭配也要不一樣了。”
“這……”周兵聞言一愣，看著在另外一邊憋著鼻子喝特調營養液的蘇神，道：“阿添平常都是這樣？？？這也太恐怖了吧，光是個吃東西，就要細分十五六條？？？”
“還要每天給自己打分，這誰頂得住。”
“人家頂得住，所以人家是世界頂級運動員，而你不是。”徐寶路說話也是一針見血，絕不含糊，氣得周兵差點臉色都變了，道：“我覺得以前吃得挺好，計劃也不錯，突然換了沒必要吧，細分太多了，反而是種負擔。”
“當然有必要。”徐寶路毫不留情：“以前你是水平不夠，根本沒有必要，現在水平到了，訓練計劃既然都變了，為什麽營養計劃不變？這是哪門子道理？”
“而且你是不是以為吃不吃好，無所謂？”徐寶路就差直接開鄙視了：“那我告訴告訴你，用一個77公斤左右的運動員作為例子，如果他的體重每上升1.5千克，那麽他需要的垂直力提升也需要增加32.2n。”
“如果是100米運動員的話，平均五十步左右，每一步都需要增加接近2%的垂直力。”
“這，這是誰說的？”周兵看到徐寶路擺科學了，立刻有點慫了，隻能嘴硬。
“這是拉爾夫.曼先生的最新科研數據，怎麽，你有問題可以去找他對線。”
“而且……當你沒有給你的身體補充所必須的能量時，你知道會有什麽後果嗎？首先你的身體自己就會分解代謝，流失能量並消耗掉你好不容易艱苦訓練才能構築起來的瘦體重。而你的瘦體重又會比普通體重以更高的速率燃燒卡路裏，甚至你在休息的時候也是這樣。如果你不是在減肥的情況下，那我隻能很不幸的告訴你，在這類分解代謝紮昂台子喜愛，瘦體重本身，就是體內第一個會被轉化成能量的物質。”
“那麽，你還想要要身體在大賽之前，出現波動嗎？”
在徐寶路的連續攻勢下，周兵很快就敗下陣來，因為這方麵，他的確是外行人。
但拉爾夫.曼最新研究出來的這個數據，讓趙昊煥也很在意，道：“體重每上升1.5千克，每一步都需要增加接近2%的垂直力？這是真的嗎？”
“當然是真的，會有波動，但是不會太大，這個研究出來後，也可以對於我們在日後比賽日的營養結構調整，有大用處。因為體重增加後，尤其是短時間內增加的，瘦體重比率絕對很低，甚至是儲水帶來的效果，幾乎就沒有瘦體重增長，這樣會白白給你的比賽日運動表現帶來影響。”徐寶路說得很清楚，條理也很清晰，趙昊煥點點頭道：“難怪以前小添不讓我們在比賽日接近的時候隨便就增加體重，原來是這樣。”
“因為比賽日臨近增加的體重，絕大部分都是沒有用，負擔大的體重麽？”
“等，等等，你說什麽？”徐寶路看著趙昊煥的喃喃自語，仿佛在他的言論中品嚐到了北亣京老豆汁的恐怖：“你說蘇總，什麽時候讓你們不要這樣做的？”
“大概七八年前吧，剛在體校認識的時候，好像就這樣告訴我們了。”趙昊煥想了想道：“當時我剛開始接觸到短跑和肌肉體重的關係，正想著大量增加呢，當時我太瘦了，幸虧他告訴了我這些，我還記得有一次出去湘省比賽，就是賽前天氣有些濕熱，我喝了很多水，導致比賽的時候，的確有身體不太適應的感覺，仿佛有些發揮不出來訓練的感覺。”
“原來是這個科學原理。”
“小添真的是太有知識了啊。”
別的什麽徐寶路好像沒有聽見，他隻聽見了前麵幾個字……
七八年前？
七八年前他就知道這個？
或者是注意到了這個方麵的影響？？？
我的乖乖啊。
這就是二十出頭，就在運動科學界，成為領袖的人物嗎？
這也太誇張了吧。
這什麽預見性啊。
他敢打賭，那個時候不管是科技水平還是認知水平或者是科學儀器都不夠支撐這個詳細數據的出現。
所以……
隻能說。
他對於這些東西，有了很敏感的“經驗性總結”。
而“經驗性總結”很有可能出現錯誤或者是個體偏差較大。
但就目前為止……
好像很少見蘇神的“經驗性總結”出現錯誤。
這。
算不算也是一種可怕的天賦呢？
到底搞科研，其實有時候，也是需要運氣和直覺的。
很多科技和發明，以及新體係的發現，都有著這兩者的因素。
隻能說，人和人，的確是不一樣。
說是運動員，其實徐寶路有時候都感覺……
他好像營養方麵都很專業。
而且提前的預見性和嗅覺，都很靈敏。
這就不是普通人能做到的。
蘇神這個時候喝完了特製營養液後，看著大家夥，舌頭裏麵還有些“不想迴味”的味道，道：“怎麽了？都這副表情？”
“阿添，你看看啊，這以前吃個東西就夠麻煩了，現在吃東西還要注意十五六條，這……”周兵還沒有說完，蘇神就笑著道：“你想要更進一步嗎？”
“想啊。”
“你想要未來衝擊二十秒大關嗎？”
“想啊。”
“你想要挑戰你的潛能極限嗎？看看自己能到哪一步嗎？”
“想啊，可是……”
“那你就要這樣做。”蘇神道：“既然你想要成為世界級的運動員，那就要做世界級運動員應該做的事情。身體就是我們運動員最好的器具同時也是最大的寶藏，你最重要的東西，都不好好嗬護，好好調理，那你談什麽成為世界級運動員呢？”
“可能最開始有些麻煩，但其實習慣就了就好了。”
“想要成為世界級運動員，就要把任何能夠提高成績的方麵，都要做好。”
“這樣你才有可能更進一步，爬上更高的高峰。”
聽蘇神這麽一說，周兵也是蔫了，隻能含淚點點頭。
心想以後吃東西，都要調動腦瓜子了。
俺煎餅這個腦瓜子本來電量就不夠多。
以後更要受罪咯。
趙昊煥倒是無所謂，對於他來說就是蘇神說的這樣。
隻要能夠提升成績。
他就可以接受。
“那還有什麽要補充的嗎？”趙昊煥開口問道。
本以為蘇神不會說什麽了，結果蘇神看了看後，微微一沉吟，就拿出筆在上麵補了一句————
額外補充一點，要記得看牙醫。
這不僅僅給趙昊煥和周兵搞懵了，給徐寶路也看得一愣一愣。
但礙於蘇神在二沙島的身份，又不能直接爆發，隻能大眼瞪小眼，等著蘇神自己解釋。
“大家別這麽大小眼，這可不是開玩笑的。”
蘇神道：“考慮到運動員所攝入的食物和運動營養液當中簡單的碳水化合物含量較高，這些食物有很高的致齲率的，所以一定要建議運動員經常去看牙醫。以確保牙齒的健康。”
“可是，這和備賽好像沒有關係吧。”趙昊煥也還是不明白，一臉疑惑。
隻有徐寶路好像想到了什麽，但是又感覺沒有抓住。
“當然有關係。”蘇神點了點這些食物和要點，道：“我給你打個比方，牙齒問題，最經常出現的就是一個點——————食欲減退。”
“尤其是我們短跑運動員，一點點的身體體重變化，都有可能引起跑動中感覺不對。”
“所以你經常會聽到，我國運動員xxx因為吃東西不適應，而導致競技狀態不佳這種話。其實就是因為吃東西攝入不對，導致身體出現了變化，最直觀的就是體重。”
“這對於普通人來說或許沒有什麽，但是對於我們來說，那是很大的問題，千萬不能小看。”
“都到了這個水平上了，你想要提高，就需要精益求精，不可放過一點機會，不可出現一點紕漏。”
“同樣，寶路，你也要記得偶爾給大家增加一點核黃素和吡哆醇，這些缺乏也有可能導致口部和舌頭的問題，影響食欲和營養攝入。”
……
等蘇神走後。
徐寶路看著這些蘇神寫出來的東西。
看起來不經意。
很小。
但細細一想，越是細節，就越是容易忽略。
你布置的營養計劃再好，要是吃不下去，食欲不振，不也是白搭嗎？
其實這麽一想。
我去。
看起來漫不經心的一筆，其實把整個計劃的可控性，都提升了好幾個檔次。
這……
真是不得了。
太不得了了。
舉重若輕，大智若愚。
看起來和這個不相關，但事後才發現，這是一個很大的漏洞。
“太可怕了。”
“這就是天才的腦瓜子麽？”
徐寶路想了想後，自己都忍不住低聲道：
“他要是搞營養師，估計自己也要失業吧。”
說完，搖了搖頭，收拾東西準備營養液去了。
ps：這都是真的哈，不是俺編的，米國營養協會營養師都是這樣推薦的。
還是多次提出，細細一想，的確是很細，很離譜，全方位保障了。
(本章完)
即便是周兵看到了，都覺得，這個衝刺期的食物構成，太過於離譜。
光是詳細的構成劃分，就高達……十六條。
這十六條分別是：
1把食物看做燃料，沒有燃料就無法好好衝刺。
2把用餐看做訓練，沒有這個心態，就很難做到100%的完成。
3符合80/20法則。
4攝入粗加工的碳水化合物給身體蓄能。
5食用瘦肉蛋白保持身軀力量儲備。
6食用有利於恢複的脂肪種類，讓身體在備賽裏麵迅速恢複狀態。
7食用多彩果蔬。
8保證每天早餐攝入，不可學習博爾特。
9每個三小時必須進餐。
10滿足基本的水合狀態需求。
11運動中保持水合狀態。
12為專項開始蓄能。
13運動過程中的蓄能。
14訓練後的再蓄能與重建。
15達到基礎的營養支持以及合理水平。
16增加運動補劑和維生素攝入，保持比賽期間身體的最佳狀態。
而且還要給出每個人一個打分表。
飲食心態、潔淨飲食、進食頻次、水合狀態、補充恢複。
分成五個大類型，每個類型五個檔次，每個人都要根據各自的具體感受，給與打分，方便讓營養師根據這些結合數據來進行營養調整。
“這也太嚴格了吧。”周兵以前都覺得要吃這些營養計劃，有些難度，結果現在居然直接推進到了這一步：“這誰做得到？”
結果徐寶路看著他，淡淡說道：“這就是蘇神的備賽飲食營養方麵。”
“從這一屆大邱開始，他也希望你們可以做到。”
“畢竟，你們現在也是精英運動員了，需要的營養飲食搭配也要不一樣了。”
“這……”周兵聞言一愣，看著在另外一邊憋著鼻子喝特調營養液的蘇神，道：“阿添平常都是這樣？？？這也太恐怖了吧，光是個吃東西，就要細分十五六條？？？”
“還要每天給自己打分，這誰頂得住。”
“人家頂得住，所以人家是世界頂級運動員，而你不是。”徐寶路說話也是一針見血，絕不含糊，氣得周兵差點臉色都變了，道：“我覺得以前吃得挺好，計劃也不錯，突然換了沒必要吧，細分太多了，反而是種負擔。”
“當然有必要。”徐寶路毫不留情：“以前你是水平不夠，根本沒有必要，現在水平到了，訓練計劃既然都變了，為什麽營養計劃不變？這是哪門子道理？”
“而且你是不是以為吃不吃好，無所謂？”徐寶路就差直接開鄙視了：“那我告訴告訴你，用一個77公斤左右的運動員作為例子，如果他的體重每上升1.5千克，那麽他需要的垂直力提升也需要增加32.2n。”
“如果是100米運動員的話，平均五十步左右，每一步都需要增加接近2%的垂直力。”
“這，這是誰說的？”周兵看到徐寶路擺科學了，立刻有點慫了，隻能嘴硬。
“這是拉爾夫.曼先生的最新科研數據，怎麽，你有問題可以去找他對線。”
“而且……當你沒有給你的身體補充所必須的能量時，你知道會有什麽後果嗎？首先你的身體自己就會分解代謝，流失能量並消耗掉你好不容易艱苦訓練才能構築起來的瘦體重。而你的瘦體重又會比普通體重以更高的速率燃燒卡路裏，甚至你在休息的時候也是這樣。如果你不是在減肥的情況下，那我隻能很不幸的告訴你，在這類分解代謝紮昂台子喜愛，瘦體重本身，就是體內第一個會被轉化成能量的物質。”
“那麽，你還想要要身體在大賽之前，出現波動嗎？”
在徐寶路的連續攻勢下，周兵很快就敗下陣來，因為這方麵，他的確是外行人。
但拉爾夫.曼最新研究出來的這個數據，讓趙昊煥也很在意，道：“體重每上升1.5千克，每一步都需要增加接近2%的垂直力？這是真的嗎？”
“當然是真的，會有波動，但是不會太大，這個研究出來後，也可以對於我們在日後比賽日的營養結構調整，有大用處。因為體重增加後，尤其是短時間內增加的，瘦體重比率絕對很低，甚至是儲水帶來的效果，幾乎就沒有瘦體重增長，這樣會白白給你的比賽日運動表現帶來影響。”徐寶路說得很清楚，條理也很清晰，趙昊煥點點頭道：“難怪以前小添不讓我們在比賽日接近的時候隨便就增加體重，原來是這樣。”
“因為比賽日臨近增加的體重，絕大部分都是沒有用，負擔大的體重麽？”
“等，等等，你說什麽？”徐寶路看著趙昊煥的喃喃自語，仿佛在他的言論中品嚐到了北亣京老豆汁的恐怖：“你說蘇總，什麽時候讓你們不要這樣做的？”
“大概七八年前吧，剛在體校認識的時候，好像就這樣告訴我們了。”趙昊煥想了想道：“當時我剛開始接觸到短跑和肌肉體重的關係，正想著大量增加呢，當時我太瘦了，幸虧他告訴了我這些，我還記得有一次出去湘省比賽，就是賽前天氣有些濕熱，我喝了很多水，導致比賽的時候，的確有身體不太適應的感覺，仿佛有些發揮不出來訓練的感覺。”
“原來是這個科學原理。”
“小添真的是太有知識了啊。”
別的什麽徐寶路好像沒有聽見，他隻聽見了前麵幾個字……
七八年前？
七八年前他就知道這個？
或者是注意到了這個方麵的影響？？？
我的乖乖啊。
這就是二十出頭，就在運動科學界，成為領袖的人物嗎？
這也太誇張了吧。
這什麽預見性啊。
他敢打賭，那個時候不管是科技水平還是認知水平或者是科學儀器都不夠支撐這個詳細數據的出現。
所以……
隻能說。
他對於這些東西，有了很敏感的“經驗性總結”。
而“經驗性總結”很有可能出現錯誤或者是個體偏差較大。
但就目前為止……
好像很少見蘇神的“經驗性總結”出現錯誤。
這。
算不算也是一種可怕的天賦呢？
到底搞科研，其實有時候，也是需要運氣和直覺的。
很多科技和發明，以及新體係的發現，都有著這兩者的因素。
隻能說，人和人，的確是不一樣。
說是運動員，其實徐寶路有時候都感覺……
他好像營養方麵都很專業。
而且提前的預見性和嗅覺，都很靈敏。
這就不是普通人能做到的。
蘇神這個時候喝完了特製營養液後，看著大家夥，舌頭裏麵還有些“不想迴味”的味道，道：“怎麽了？都這副表情？”
“阿添，你看看啊，這以前吃個東西就夠麻煩了，現在吃東西還要注意十五六條，這……”周兵還沒有說完，蘇神就笑著道：“你想要更進一步嗎？”
“想啊。”
“你想要未來衝擊二十秒大關嗎？”
“想啊。”
“你想要挑戰你的潛能極限嗎？看看自己能到哪一步嗎？”
“想啊，可是……”
“那你就要這樣做。”蘇神道：“既然你想要成為世界級的運動員，那就要做世界級運動員應該做的事情。身體就是我們運動員最好的器具同時也是最大的寶藏，你最重要的東西，都不好好嗬護，好好調理，那你談什麽成為世界級運動員呢？”
“可能最開始有些麻煩，但其實習慣就了就好了。”
“想要成為世界級運動員，就要把任何能夠提高成績的方麵，都要做好。”
“這樣你才有可能更進一步，爬上更高的高峰。”
聽蘇神這麽一說，周兵也是蔫了，隻能含淚點點頭。
心想以後吃東西，都要調動腦瓜子了。
俺煎餅這個腦瓜子本來電量就不夠多。
以後更要受罪咯。
趙昊煥倒是無所謂，對於他來說就是蘇神說的這樣。
隻要能夠提升成績。
他就可以接受。
“那還有什麽要補充的嗎？”趙昊煥開口問道。
本以為蘇神不會說什麽了，結果蘇神看了看後，微微一沉吟，就拿出筆在上麵補了一句————
額外補充一點，要記得看牙醫。
這不僅僅給趙昊煥和周兵搞懵了，給徐寶路也看得一愣一愣。
但礙於蘇神在二沙島的身份，又不能直接爆發，隻能大眼瞪小眼，等著蘇神自己解釋。
“大家別這麽大小眼，這可不是開玩笑的。”
蘇神道：“考慮到運動員所攝入的食物和運動營養液當中簡單的碳水化合物含量較高，這些食物有很高的致齲率的，所以一定要建議運動員經常去看牙醫。以確保牙齒的健康。”
“可是，這和備賽好像沒有關係吧。”趙昊煥也還是不明白，一臉疑惑。
隻有徐寶路好像想到了什麽，但是又感覺沒有抓住。
“當然有關係。”蘇神點了點這些食物和要點，道：“我給你打個比方，牙齒問題，最經常出現的就是一個點——————食欲減退。”
“尤其是我們短跑運動員，一點點的身體體重變化，都有可能引起跑動中感覺不對。”
“所以你經常會聽到，我國運動員xxx因為吃東西不適應，而導致競技狀態不佳這種話。其實就是因為吃東西攝入不對，導致身體出現了變化，最直觀的就是體重。”
“這對於普通人來說或許沒有什麽，但是對於我們來說，那是很大的問題，千萬不能小看。”
“都到了這個水平上了，你想要提高，就需要精益求精，不可放過一點機會，不可出現一點紕漏。”
“同樣，寶路，你也要記得偶爾給大家增加一點核黃素和吡哆醇，這些缺乏也有可能導致口部和舌頭的問題，影響食欲和營養攝入。”
……
等蘇神走後。
徐寶路看著這些蘇神寫出來的東西。
看起來不經意。
很小。
但細細一想，越是細節，就越是容易忽略。
你布置的營養計劃再好，要是吃不下去，食欲不振，不也是白搭嗎？
其實這麽一想。
我去。
看起來漫不經心的一筆，其實把整個計劃的可控性，都提升了好幾個檔次。
這……
真是不得了。
太不得了了。
舉重若輕，大智若愚。
看起來和這個不相關，但事後才發現，這是一個很大的漏洞。
“太可怕了。”
“這就是天才的腦瓜子麽？”
徐寶路想了想後，自己都忍不住低聲道：
“他要是搞營養師，估計自己也要失業吧。”
說完，搖了搖頭，收拾東西準備營養液去了。
ps：這都是真的哈，不是俺編的，米國營養協會營養師都是這樣推薦的。
還是多次提出，細細一想，的確是很細，很離譜，全方位保障了。
(本章完)