用時30分鍾跑完了5千米，餘暉沒有休息，而是立刻開始了帶球射門訓練，這是在練習他的體能極限下對射門動作的控製。這是他的獨門秘笈，經常大運動量訓練後馬上開始射門訓練和技術動作訓練，保證自己比賽末段的射門和動作不失常，比體能充沛時的訓練可以起到事倍功半的訓練。
進行了20分鍾跑動射門訓練後，他開始了顛球，即是恢複體能，也是訓練球感。
接下來又開始了15分鍾高、低速組合的折返跑訓練。
餘暉毫不留情折騰自己的狠辣讓旁邊訓練的建功u15隊員目瞪口呆，許多隊員的心不在焉導致許多失誤，招來韓教練的怒吼怒罵。
結束了折返跑之後，連教練們都放慢動作，和隊員們一起期待餘暉會玩出什麽新花樣，對這個把自己當牲口一樣折騰的家夥不由自主的生出了佩服的感覺來。
誰知萬眾期待中，這家夥居然擦完汗，自顧自的收拾起了球包，這就打算鳴金收兵了?!
被餘暉一驚一乍的訓練折騰的牽腸掛肚，心不在焉的賀明鋒最先反應過來，一個衝刺就攔到了往迴走的餘暉身前。
“小暉，是不舒服還是怎麽了?”
餘暉也一臉茫然：
“沒有呀，訓練完了…”
“這才一個小時多點，咱們上午的訓練是兩個半小時…”
餘暉吃驚的認真打量了一下賀明鋒，確定他是認真的，這才說：
“賀教練，我習慣的訓練都是90分鍾，隻有技術訓練、戰術課訓練才會長點。超過90分鍾的大運動量訓練都是多餘的，比賽才80分鍾。太長時間的大運動量訓練會造成體力和精力分散並形成記憶，導致比賽中緊張不起來，造成無所謂的失誤…”
餘暉心說德國教練看到敖德沙黑海人青少年訓練隔天兩練，每次90分鍾都嘲笑，他們的青少年訓練一般隻有每周10到12小時，沒想到華國一天兩練還要兩個半小時。
餘暉嘰嘰喳喳的話把賀明鋒說得頭昏眼花，又覺得好象有點道理。可這會他不想在這些事上造成矛盾，被韓明勤借題發揮，隻好好言相勸，讓餘暉應付一下，把訓練糊弄完。
餘暉也不想讓唯一的隊內支持者為難，隻好悶悶不樂的點頭答應，走到一堵牆壁對麵開始了停球練習。
“嘭…嘭…”的大力踢中牆壁，然後再順利的停下球的聲音，居然讓建功u15的教練隊員們舒了口氣，這才是對自己夠狠的那個傻瓜嘛，連練個停球都舍得對自己下狠手，力量十足，停得也狼狽不堪…
這麽一場可以說是餘暉經曆過最鬱悶的訓練課結束，等餘暉迴宿舍衝完澡迴到餐廳，早餐已經被搶得七零八落了。不過看到那些光了的盤子剩餘下的油膩，餘暉並不覺得遺憾，找了些剩餘的清水煮蛋，一些水果蔬菜，盛了些涼的雞肉，便坐到位置上吃了起來。
盡管已經非常餓，但餘暉還是需要控製著自己的進餐速度，他可不想讓自己患上胃病。
看到餘暉吃得簡單，特意等他的顧爍有些心疼，訓練場上的嘭嘭聲音仿佛還在敲打著顧爍的耳膜。
“以後你也得記得先來搶飯，洗澡可以等會…”
餘暉迴給顧爍一個善意的笑容，也給他提起了建議：
“謝謝。你趕快迴去洗洗吧，別感冒了。”
顧爍有些不以為然，展示了一下並不算強壯的三角肌。
“沒事，哥們是運動員，不怕這個。”
“顧爍，正因為我們是運動員，別人可以慢慢養，而我們會抵抗力降低，在大運動量的訓練比賽裏被別的傷病乘虛而入。”
又是不一樣，但貌似有些道理的怪道理。顧爍看看餘暉一本正經的樣子，隻好站起來說先迴宿舍洗澡，還告訴他中午以前是自由活動時間，要是餘暉想出去逛逛他可以陪同。
餘暉慢慢吃完並不早的早餐後，剛要起身離開，一個胖胖的身穿白色廚師服的男人，像被電擊了一樣暴跳著衝了過來，一邊還吼著：
“站住!你叫什麽名字?去叫你教練過來，太不像話了!…”
餘暉沒有被嚇到，卻感到強烈的悲哀，非常強烈的懷疑自己就近選擇的建功俱樂部是個錯誤。
“怎麽不說話，有你這樣遭塌糧食的嗎?今天必須叫你教練過來，罰款、檢討!…”
胖廚師肥的滾圓的手指對著餘暉桌上留下的幾個蛋黃指指點點，仿佛餘暉已經是十惡不赦。
“你是說蛋黃?這裏還是球員餐廳嗎?我不能吃太多膽固醇。”
“那就不要拿那麽多雞蛋，浪費食物可恥。你要麽吃完，要麽叫你們教練，隨便你選。”
餘暉徹底憤怒了起來，在他看來解釋過還要逼他吃就是有意刁難，立刻進入了對抗模式：
“我不會吃，也沒必要找教練，你愛找你找。”
說完就要離開，胖廚師頓時急了眼，一把拉向餘暉胳膊。餘暉這次沒閃避，直接伸手打開了胖廚師的胖手。
“哎喲!還敢動手?會踢個球能得全世界都容不下你了?你知道我是誰嗎?…”
說著叫了兩聲，餐廳裏不少廚師從後邊拎著勺子甚至菜刀衝出來圍住了餘暉，但看到他全神戒備沒放棄還手打算，也都沒進一步動作，隻是圍攏著餘暉。
這時匆匆走進餐廳的賀明鋒一看這場麵都愣掉了，再看看人群中間那個倔強瘦弱的身影，頓時頭都大了，他真不知道自己力主引進的這個惹禍精是好事還是壞事。
但也不能任由事態激化，不然做為引進餘暉的主謀，他絕對要背鍋。連忙喊了一聲：
“周哥，這是怎麽迴事?都不許動手!…”
然後衝進人群擋在了餘暉麵前，溫言笑語的向胖廚師詢問原因。
當知道是幾個蛋黃險些引發的血案，賀明鋒都有些哭笑不得，一邊解釋了運動員的確不適於吃大量蛋黃，一邊保證下次不會拿太多煮蛋。還說明了一下俱樂部周副總正在會議室等著和餘暉正式簽約，這才解除了警報，擦了擦頭上的汗水領著餘暉往樓上走。
甚至勸解餘暉的心情都沒有。
進行了20分鍾跑動射門訓練後，他開始了顛球，即是恢複體能，也是訓練球感。
接下來又開始了15分鍾高、低速組合的折返跑訓練。
餘暉毫不留情折騰自己的狠辣讓旁邊訓練的建功u15隊員目瞪口呆，許多隊員的心不在焉導致許多失誤，招來韓教練的怒吼怒罵。
結束了折返跑之後，連教練們都放慢動作，和隊員們一起期待餘暉會玩出什麽新花樣，對這個把自己當牲口一樣折騰的家夥不由自主的生出了佩服的感覺來。
誰知萬眾期待中，這家夥居然擦完汗，自顧自的收拾起了球包，這就打算鳴金收兵了?!
被餘暉一驚一乍的訓練折騰的牽腸掛肚，心不在焉的賀明鋒最先反應過來，一個衝刺就攔到了往迴走的餘暉身前。
“小暉，是不舒服還是怎麽了?”
餘暉也一臉茫然：
“沒有呀，訓練完了…”
“這才一個小時多點，咱們上午的訓練是兩個半小時…”
餘暉吃驚的認真打量了一下賀明鋒，確定他是認真的，這才說：
“賀教練，我習慣的訓練都是90分鍾，隻有技術訓練、戰術課訓練才會長點。超過90分鍾的大運動量訓練都是多餘的，比賽才80分鍾。太長時間的大運動量訓練會造成體力和精力分散並形成記憶，導致比賽中緊張不起來，造成無所謂的失誤…”
餘暉心說德國教練看到敖德沙黑海人青少年訓練隔天兩練，每次90分鍾都嘲笑，他們的青少年訓練一般隻有每周10到12小時，沒想到華國一天兩練還要兩個半小時。
餘暉嘰嘰喳喳的話把賀明鋒說得頭昏眼花，又覺得好象有點道理。可這會他不想在這些事上造成矛盾，被韓明勤借題發揮，隻好好言相勸，讓餘暉應付一下，把訓練糊弄完。
餘暉也不想讓唯一的隊內支持者為難，隻好悶悶不樂的點頭答應，走到一堵牆壁對麵開始了停球練習。
“嘭…嘭…”的大力踢中牆壁，然後再順利的停下球的聲音，居然讓建功u15的教練隊員們舒了口氣，這才是對自己夠狠的那個傻瓜嘛，連練個停球都舍得對自己下狠手，力量十足，停得也狼狽不堪…
這麽一場可以說是餘暉經曆過最鬱悶的訓練課結束，等餘暉迴宿舍衝完澡迴到餐廳，早餐已經被搶得七零八落了。不過看到那些光了的盤子剩餘下的油膩，餘暉並不覺得遺憾，找了些剩餘的清水煮蛋，一些水果蔬菜，盛了些涼的雞肉，便坐到位置上吃了起來。
盡管已經非常餓，但餘暉還是需要控製著自己的進餐速度，他可不想讓自己患上胃病。
看到餘暉吃得簡單，特意等他的顧爍有些心疼，訓練場上的嘭嘭聲音仿佛還在敲打著顧爍的耳膜。
“以後你也得記得先來搶飯，洗澡可以等會…”
餘暉迴給顧爍一個善意的笑容，也給他提起了建議：
“謝謝。你趕快迴去洗洗吧，別感冒了。”
顧爍有些不以為然，展示了一下並不算強壯的三角肌。
“沒事，哥們是運動員，不怕這個。”
“顧爍，正因為我們是運動員，別人可以慢慢養，而我們會抵抗力降低，在大運動量的訓練比賽裏被別的傷病乘虛而入。”
又是不一樣，但貌似有些道理的怪道理。顧爍看看餘暉一本正經的樣子，隻好站起來說先迴宿舍洗澡，還告訴他中午以前是自由活動時間，要是餘暉想出去逛逛他可以陪同。
餘暉慢慢吃完並不早的早餐後，剛要起身離開，一個胖胖的身穿白色廚師服的男人，像被電擊了一樣暴跳著衝了過來，一邊還吼著：
“站住!你叫什麽名字?去叫你教練過來，太不像話了!…”
餘暉沒有被嚇到，卻感到強烈的悲哀，非常強烈的懷疑自己就近選擇的建功俱樂部是個錯誤。
“怎麽不說話，有你這樣遭塌糧食的嗎?今天必須叫你教練過來，罰款、檢討!…”
胖廚師肥的滾圓的手指對著餘暉桌上留下的幾個蛋黃指指點點，仿佛餘暉已經是十惡不赦。
“你是說蛋黃?這裏還是球員餐廳嗎?我不能吃太多膽固醇。”
“那就不要拿那麽多雞蛋，浪費食物可恥。你要麽吃完，要麽叫你們教練，隨便你選。”
餘暉徹底憤怒了起來，在他看來解釋過還要逼他吃就是有意刁難，立刻進入了對抗模式：
“我不會吃，也沒必要找教練，你愛找你找。”
說完就要離開，胖廚師頓時急了眼，一把拉向餘暉胳膊。餘暉這次沒閃避，直接伸手打開了胖廚師的胖手。
“哎喲!還敢動手?會踢個球能得全世界都容不下你了?你知道我是誰嗎?…”
說著叫了兩聲，餐廳裏不少廚師從後邊拎著勺子甚至菜刀衝出來圍住了餘暉，但看到他全神戒備沒放棄還手打算，也都沒進一步動作，隻是圍攏著餘暉。
這時匆匆走進餐廳的賀明鋒一看這場麵都愣掉了，再看看人群中間那個倔強瘦弱的身影，頓時頭都大了，他真不知道自己力主引進的這個惹禍精是好事還是壞事。
但也不能任由事態激化，不然做為引進餘暉的主謀，他絕對要背鍋。連忙喊了一聲：
“周哥，這是怎麽迴事?都不許動手!…”
然後衝進人群擋在了餘暉麵前，溫言笑語的向胖廚師詢問原因。
當知道是幾個蛋黃險些引發的血案，賀明鋒都有些哭笑不得，一邊解釋了運動員的確不適於吃大量蛋黃，一邊保證下次不會拿太多煮蛋。還說明了一下俱樂部周副總正在會議室等著和餘暉正式簽約，這才解除了警報，擦了擦頭上的汗水領著餘暉往樓上走。
甚至勸解餘暉的心情都沒有。