“哦，陶姐，那就進來吧。”聽到對是宋陽找的，鄭文哲自然知道，這就是自己以後的廚師加保姆了，帶著陶蘭走進了他的小院當中，鄭文哲先讓她熟悉了一下這裏的情況。
“陶姐每天需要做的，就是給我做飯，順便收拾一下房間，訓練館這邊並不需要收拾，我先說一下我的要求，我是練mma的，綜合格鬥，陶姐知道嗎？”帶著她走進了小院當中，鄭文哲一邊走，一邊對著陶蘭說道。
“我在電視裏麵看過。”好奇的打量了一下鄭文哲，在這個世界，mma真的是全國皆知的運動，就算是陶蘭也看過很多次，雖然她感覺有些太過於血腥了。
“我就是打那個的，所以我要吃的東西有些麻煩，我買的橄欖油，我吃的東西隻可以用這樣的橄欖油，豬油、肥肉什麽的是不可以用的，也不要做油炸的食物，雖然我很喜歡吃，但這個對身體不好，我隻能吃瘦肉，牛肉可以，羊肉不可以吃，雞蛋和雞，就在村裏麵買吧，你也知道哪家的土雞，我不可以吃含有激素的東西，所以食材這一方麵一定要把好關。”聽到陶蘭知道自己是幹什麽的，鄭文哲也對著她認真的說道，而陶蘭也認真的記著。
說實知，陶蘭對於鄭文哲的要求還是感覺很滿意的，畢竟她來這裏做飯，一個月可是有三千五百塊錢的，這在魔都自然是不算高的收入，但在這裏可是一筆很可觀的錢，而且最主要的是，在這裏省事啊，她還可以照顧家裏。
“我現在的飲食是每天六頓飯，早上八點早餐，十點的時候我要吃一些東西，十二點午餐，下午四點，然後六點鍾晚餐，然後你要給我準備一份八點鍾的宵夜，然後就沒有事情了。”
“我每天要吃的東西也很講究，炒的蛋無所謂，但煮的蛋我隻吃蛋清，不可以吃蛋黃，要多做土豆泥和胡蘿卜泥，這是午餐和晚餐的正餐裏麵一定要有的，多做牛肉，錢不用在意，做菜的時候一定要少放鹽，要放很少很少的鹽，海鮮類的甚至可以不放鹽，大概就這些，如果我再想起什麽來，我再告訴你。”
一邊帶著陶蘭在這裏轉，鄭文哲一邊把他的飲食習慣告訴了陶蘭。
不是他想要這麽絞情，而是因為他現在要練，就必需這樣。
前世的時候，那些格鬥高手，或者是健身的人，nba的球星之類的，他們要吃的比這還要麻煩、複雜呢，他們吃東西都要精確到克，放多少克的油，放多少克的鹽，放多少克的胡椒，肉要多少克，是什麽部位的，甚至有些人吃牛肉，連牛的年齡都是要算清楚的。
這麽做不是找碴，不是刁難，而是必需要這麽做的，在體育圈，沒有差不多就行了這樣的說法，你在這裏差不多，在場上別人就會把你打的差不多。
人的力量之源，是來自於吃，所以吃是所有訓練當中最重要的一環。
聽到了鄭文哲的話，陶蘭也表示自己記清楚了，隨後就準備動手做早餐了。
不過在準備動手的時候，卻看到了鄭文哲提迴來的東西。
“老板，你這是從碼頭買的？”看著鄭文哲弄迴來的那兩個袋子，陶蘭向他問道。
“叫我小鄭，文哲都行，老板有些過了，這些都是我從碼頭買的，你看那些貝殼什麽的，早上做粥行不？”原本介紹完了就想要去鍛煉的鄭文哲，聽到了陶蘭的話之後，便笑著說道。
“肯定不行啊，這些貝殼都是剛從泥裏麵撈上來的，裏麵全都是沙子，至少要養兩天泥沙才可以吐幹淨呢，不過這些螃蟹、蝦到是可以直接用，那我就先做了。”不過陶蘭直接否決了鄭文哲的提議，笑著給他解釋了起來。
一聽她的話，鄭文哲不禁有些尷尬，他確實是不懂這些，他以前光顧著吃了，誰還管它是怎麽養的呢，看起來找陶蘭來做飯，確實是一個正確的選擇。
想到了這裏，鄭文哲便不再管廚房，而是去了訓練室，到了訓練室之後，他便把一個輪胎用很寬的帶子係在了自己的腰上，接著他便跑出去了。
打拳最重要的是什麽？有人說是力量，有人說是技巧，有人說是腿法，有人說是地麵格鬥，但其實鄭文哲告訴你們，最重要的是什麽，是體力！
打人是相當費力氣的，前世的ufc比賽，一節五分鍾，一共三節都讓些人受不了。
更何況是現在，現在可是一場六節的，有一些防守反擊的大師，就是不進攻，就是等你來打，在這樣的情況下怎麽辦？磨？到時候判個平局，虧不虧？
所以體力，就是一切的根基，如果根基沒有打好，那於強的技術，再強的力量也是發揮不出來的，鄭文哲現在不用再去裝女團了，他自然可以最大限度的開發自己的身體。
現在他到是想要看看，自己的這副身體，極限在什麽地方。
拉著輪胎鄭文哲就跑到了外麵，向著身後的小山跑了過去，跑了一圈迴來，半個多小時就過去了，而陶姐也做好了早餐，早上買來的小螃蟹，還有蝦煮的粥，聞著就那麽帶感。
美美的吃了一頓早餐之後，鄭文哲休息了半個小時，接著開始繼續訓練，他現在主要練的就是兩樣，體力和核心力量，技巧他並不缺，況且，練習技巧是需要有陪練的。
休息過後，鄭文哲拿起一根鐵棍，開始抽打吊起來的輪胎，這也是鍛煉人的力量、手勁的，而且最主要的是，反震迴來的力量，還可以增加肌肉密度。
說實話，最好鍛煉雙臂核心力量的辦法，是砍樹，拿著大斧頭去砍樹，但問題是國內不讓砍樹，你敢隨便砍樹，那就要進監獄裏麵去鍛煉了，所以隻能打輪胎練習，不過好在效果還行。
打完輪胎，鄭文哲開始跳繩，四十分鍾，接著開始抖大繩，這是練肩和手腕柔韌性的，接著吃午飯，午飯之後他會睡兩個小時，起來之後，再進行頸部訓練，就是用頭頂著地進行鐵板橋，一個拳手的強弱，跟他的抗擊打能力也是成正比的。
而脖子越粗的，其抗擊打能力也越強，腦子大脖子粗，不是大款，不是夥夫，也有可能是拳手，練完脖子，就開始打重沙袋，吃過了晚飯之後，進行腿舉、深蹲，這些器材他這裏都有。
現在他還缺少手靶練習，抗擊打能力，實戰練習，梨球他到是不需要去訓練，但就算是如此，這訓練量，也相當的恐怖了，要知道以鄭文哲的體力，他按著三分之一的訓練量來訓練都足夠了，不過鄭文哲上就直接上的重量級的水平，他現在可是無限製級的。
別人可不會因為他現在瘦，就不打他，更何況，他對現在這副身體，可是相當有信心的。
“陶姐每天需要做的，就是給我做飯，順便收拾一下房間，訓練館這邊並不需要收拾，我先說一下我的要求，我是練mma的，綜合格鬥，陶姐知道嗎？”帶著她走進了小院當中，鄭文哲一邊走，一邊對著陶蘭說道。
“我在電視裏麵看過。”好奇的打量了一下鄭文哲，在這個世界，mma真的是全國皆知的運動，就算是陶蘭也看過很多次，雖然她感覺有些太過於血腥了。
“我就是打那個的，所以我要吃的東西有些麻煩，我買的橄欖油，我吃的東西隻可以用這樣的橄欖油，豬油、肥肉什麽的是不可以用的，也不要做油炸的食物，雖然我很喜歡吃，但這個對身體不好，我隻能吃瘦肉，牛肉可以，羊肉不可以吃，雞蛋和雞，就在村裏麵買吧，你也知道哪家的土雞，我不可以吃含有激素的東西，所以食材這一方麵一定要把好關。”聽到陶蘭知道自己是幹什麽的，鄭文哲也對著她認真的說道，而陶蘭也認真的記著。
說實知，陶蘭對於鄭文哲的要求還是感覺很滿意的，畢竟她來這裏做飯，一個月可是有三千五百塊錢的，這在魔都自然是不算高的收入，但在這裏可是一筆很可觀的錢，而且最主要的是，在這裏省事啊，她還可以照顧家裏。
“我現在的飲食是每天六頓飯，早上八點早餐，十點的時候我要吃一些東西，十二點午餐，下午四點，然後六點鍾晚餐，然後你要給我準備一份八點鍾的宵夜，然後就沒有事情了。”
“我每天要吃的東西也很講究，炒的蛋無所謂，但煮的蛋我隻吃蛋清，不可以吃蛋黃，要多做土豆泥和胡蘿卜泥，這是午餐和晚餐的正餐裏麵一定要有的，多做牛肉，錢不用在意，做菜的時候一定要少放鹽，要放很少很少的鹽，海鮮類的甚至可以不放鹽，大概就這些，如果我再想起什麽來，我再告訴你。”
一邊帶著陶蘭在這裏轉，鄭文哲一邊把他的飲食習慣告訴了陶蘭。
不是他想要這麽絞情，而是因為他現在要練，就必需這樣。
前世的時候，那些格鬥高手，或者是健身的人，nba的球星之類的，他們要吃的比這還要麻煩、複雜呢，他們吃東西都要精確到克，放多少克的油，放多少克的鹽，放多少克的胡椒，肉要多少克，是什麽部位的，甚至有些人吃牛肉，連牛的年齡都是要算清楚的。
這麽做不是找碴，不是刁難，而是必需要這麽做的，在體育圈，沒有差不多就行了這樣的說法，你在這裏差不多，在場上別人就會把你打的差不多。
人的力量之源，是來自於吃，所以吃是所有訓練當中最重要的一環。
聽到了鄭文哲的話，陶蘭也表示自己記清楚了，隨後就準備動手做早餐了。
不過在準備動手的時候，卻看到了鄭文哲提迴來的東西。
“老板，你這是從碼頭買的？”看著鄭文哲弄迴來的那兩個袋子，陶蘭向他問道。
“叫我小鄭，文哲都行，老板有些過了，這些都是我從碼頭買的，你看那些貝殼什麽的，早上做粥行不？”原本介紹完了就想要去鍛煉的鄭文哲，聽到了陶蘭的話之後，便笑著說道。
“肯定不行啊，這些貝殼都是剛從泥裏麵撈上來的，裏麵全都是沙子，至少要養兩天泥沙才可以吐幹淨呢，不過這些螃蟹、蝦到是可以直接用，那我就先做了。”不過陶蘭直接否決了鄭文哲的提議，笑著給他解釋了起來。
一聽她的話，鄭文哲不禁有些尷尬，他確實是不懂這些，他以前光顧著吃了，誰還管它是怎麽養的呢，看起來找陶蘭來做飯，確實是一個正確的選擇。
想到了這裏，鄭文哲便不再管廚房，而是去了訓練室，到了訓練室之後，他便把一個輪胎用很寬的帶子係在了自己的腰上，接著他便跑出去了。
打拳最重要的是什麽？有人說是力量，有人說是技巧，有人說是腿法，有人說是地麵格鬥，但其實鄭文哲告訴你們，最重要的是什麽，是體力！
打人是相當費力氣的，前世的ufc比賽，一節五分鍾，一共三節都讓些人受不了。
更何況是現在，現在可是一場六節的，有一些防守反擊的大師，就是不進攻，就是等你來打，在這樣的情況下怎麽辦？磨？到時候判個平局，虧不虧？
所以體力，就是一切的根基，如果根基沒有打好，那於強的技術，再強的力量也是發揮不出來的，鄭文哲現在不用再去裝女團了，他自然可以最大限度的開發自己的身體。
現在他到是想要看看，自己的這副身體，極限在什麽地方。
拉著輪胎鄭文哲就跑到了外麵，向著身後的小山跑了過去，跑了一圈迴來，半個多小時就過去了，而陶姐也做好了早餐，早上買來的小螃蟹，還有蝦煮的粥，聞著就那麽帶感。
美美的吃了一頓早餐之後，鄭文哲休息了半個小時，接著開始繼續訓練，他現在主要練的就是兩樣，體力和核心力量，技巧他並不缺，況且，練習技巧是需要有陪練的。
休息過後，鄭文哲拿起一根鐵棍，開始抽打吊起來的輪胎，這也是鍛煉人的力量、手勁的，而且最主要的是，反震迴來的力量，還可以增加肌肉密度。
說實話，最好鍛煉雙臂核心力量的辦法，是砍樹，拿著大斧頭去砍樹，但問題是國內不讓砍樹，你敢隨便砍樹，那就要進監獄裏麵去鍛煉了，所以隻能打輪胎練習，不過好在效果還行。
打完輪胎，鄭文哲開始跳繩，四十分鍾，接著開始抖大繩，這是練肩和手腕柔韌性的，接著吃午飯，午飯之後他會睡兩個小時，起來之後，再進行頸部訓練，就是用頭頂著地進行鐵板橋，一個拳手的強弱，跟他的抗擊打能力也是成正比的。
而脖子越粗的，其抗擊打能力也越強，腦子大脖子粗，不是大款，不是夥夫，也有可能是拳手，練完脖子，就開始打重沙袋，吃過了晚飯之後，進行腿舉、深蹲，這些器材他這裏都有。
現在他還缺少手靶練習，抗擊打能力，實戰練習，梨球他到是不需要去訓練，但就算是如此，這訓練量，也相當的恐怖了，要知道以鄭文哲的體力，他按著三分之一的訓練量來訓練都足夠了，不過鄭文哲上就直接上的重量級的水平，他現在可是無限製級的。
別人可不會因為他現在瘦，就不打他，更何況，他對現在這副身體，可是相當有信心的。