隊員們在一起相互鼓著勁，互相拍打著對方的肩和胸。
“好了，大家先去吃點東西，然後到比賽場地集中。”，李寧道。
比賽時間安排在下午，所以大家都還有時間準備，甚至一會還可以小睡一會。
這裏宇文隊的主場，想必宇文嬌也在這裏，江亦辰心裏猶豫了一下，還是決定比賽以後再去找她。
他也相信，一會比賽的時候，宇文嬌一定會去為他助威。
賽前的調整也是非常重要的，江亦辰跟在球員身後，他不想在這個時候有什麽意外發生。
等球員們吃好了以後，看著他們都整齊的到了訓練場以後，江亦辰的心才放下來。
踩場訓練，主要是適應一下場地，了解一下賽場的情況，短短的幾十分鍾已經足夠了。剩下的時間，對於球員們來說，反而很難熬。
不能讓這個時間浪費，既然李寧已經讓他全權負責，他決定把全隊拉迴到休息室。
在休息室裏，江亦辰先讓大家坐好。
“好了，現在你們按我所說的去做，一定要認真聽，認真的按我所說的每一個步驟去做！”。
這小子又要玩什麽？
江亦辰是要帶著隊員們做冥想，在這個世界應該沒有這個東西。
冥想是瑜伽實現入定的一項技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中；最終目的在於把人引導到解脫的境界。
瑜伽者通過冥想來製服心靈，並超脫物質欲念；感受到和原始動因直接溝通。通過簡單練習冥想，即可幫助人們告別負麵情緒，重新掌控生活。
現在隊員們的心一定要靜下來，不能浪費體力，而冥想可以讓他們一會更好的進入比賽。
“大家準備好了嗎？”。
“好了！”。
江亦辰輕吸了一口氣，這也是他第一次做冥想師，他也不知道會做到什麽程度，也不知道效果會怎麽樣。
“現在請你們以舒服的姿勢躺著或坐著。無論用哪一種姿勢都可以，一定要調整到自己覺得最舒服的姿勢。”，江亦辰的聲音變得柔和。
“開始意識著自己的唿吸，吸氣時，在心裏對自己說：吸氣。唿氣時，在心裏對自己說：唿氣。”，江亦辰的聲音突然充滿了魔力。
“輕輕的閉上雙眼，逐漸放慢我們唿吸的節奏，放鬆我們的麵部表情，舒展眉心，嘴角微微上翹，挺直腰背放鬆雙肩，放鬆雙臂，讓脊柱向上無限延伸。”。
在江亦辰的導引下，隊員們的身體越來越放鬆。
“現在讓我們一起走進快樂的世界。拋開所有的緊張，煩惱和不安，我們的心變的平靜，祥和。首先，讓我們收緊腹肌，將身體裏所有的濁氣排放出去，然後，用鼻子慢慢的深深的吸氣，讓新鮮的氧氣通過鼻腔，喉部，下壓橫隔膜，直接送進小腹處，感覺小腹慢慢的向外擴張，隆起。唿氣時，小腹向著脊柱腰椎方向慢慢的迴縮。感覺體內所有的廢氣，濁氣全部排出體外。”。
江亦辰曾經用過類似的方法進行心理調整，效果極好。
他也沒有想到，他居然在這方麵也有著天分，說著說著，他自己的身體也不知不覺的進入到了那種意境之中。
沒有人懷疑江亦辰的能力，也沒有懷疑他這樣做的目的，大家都會順從的按照他的聲音提示進行著。
“將注意力放在你的唿吸上，配合著自己的唿吸頻率做3-5次腹式唿吸，讓我們用心去體會這一唿一吸。吸有多長，唿就有多長。吸氣時，感覺宇宙之間所有的能量慢慢的進入體內的每個角落，滋養我們身體的餓所有細胞。唿氣時，感覺體內所有的毒素，不快樂的情緒統統的被排出體外。”。
幾次下來以後，大家都覺得身體異常的放鬆，幾天魔鬼般訓練所帶來的疲憊都完全消失了。
“現在，你的唿吸變的均勻，順暢，自然，你心無雜念。仿佛進入到綠『色』的大草原，陽光透過雲層，散落在你的身上。蔚藍的天空，微風輕輕的吹過，在微風的愛撫中，靜聽鳥兒愉悅的歡唱，一群悠閑的馬兒，羊兒在吃草。遠處潺潺流水的響聲，讓我們進入忘我的仙境。”。
他們仿佛真的看到了那個畫麵，看到了那些美麗的馬兒、羊兒、鳥兒……
“請大家把手在胸前搓熱，輕輕的放在眼睛上，用你手掌的餘溫滋養一下雙眼，減少眼部細小皺紋的產生。雙手滑落到你的臉頰上，用食指輕輕的敲打一下。這樣可以促進麵部血『液』循環，達到美容，養顏的功效。放鬆雙手迴到雙膝上，慢慢睜開雙眼，感受一下明亮的世界。”。
江亦辰說完了，隊友們也把眼睛睜開了。
真的好神奇，簡單的十多分鍾，讓他們整個人都完全發生了變化，太不可思議了。
“江爺，你是怎麽做到的，太神奇了！”。
“是呀，我剛才覺得自己好像到了另外一個世界，一下忘記了所有的事情，那個境界太美妙了。”。
“能不能再來一次呀？”。
江亦辰笑了，他笑得很開心，現在隊員們的心理疏導已經完成。
他又做了一件對全隊都有意義的事情。
李寧一臉疑『惑』的看著他，“江亦辰，你小子到底還有多少本事，一下使出來吧，不要時不時的給我們一個驚喜！”。
江亦辰傻笑了一下，“寧爺，我剛才也是突發奇想，覺得這個方法可能有用，沒想到，還真能幫到大家！”。
切！
“你小子就不要謙虛了！”。
“是呀，你有真本事，大家也都看得出來！”。
所有緊張的情緒都消除了，隊員們之間說話也變得輕鬆自如，用這樣的狀態投入到比賽中去，發揮一定會比訓練水平高出許多。
隻是還有一件事情，江亦辰略有擔心，就是高俅！
他怎麽還不出現呢？
其實大家心裏也都有著這個疑問，隻是不願意說出來。
不過，已經沒有關係了，江亦辰通過剛才的冥想，已經把球員們緊張的情緒消除，他們可以心無旁鶩的投入到比賽中去了。
“好了，大家先去吃點東西，然後到比賽場地集中。”，李寧道。
比賽時間安排在下午，所以大家都還有時間準備，甚至一會還可以小睡一會。
這裏宇文隊的主場，想必宇文嬌也在這裏，江亦辰心裏猶豫了一下，還是決定比賽以後再去找她。
他也相信，一會比賽的時候，宇文嬌一定會去為他助威。
賽前的調整也是非常重要的，江亦辰跟在球員身後，他不想在這個時候有什麽意外發生。
等球員們吃好了以後，看著他們都整齊的到了訓練場以後，江亦辰的心才放下來。
踩場訓練，主要是適應一下場地，了解一下賽場的情況，短短的幾十分鍾已經足夠了。剩下的時間，對於球員們來說，反而很難熬。
不能讓這個時間浪費，既然李寧已經讓他全權負責，他決定把全隊拉迴到休息室。
在休息室裏，江亦辰先讓大家坐好。
“好了，現在你們按我所說的去做，一定要認真聽，認真的按我所說的每一個步驟去做！”。
這小子又要玩什麽？
江亦辰是要帶著隊員們做冥想，在這個世界應該沒有這個東西。
冥想是瑜伽實現入定的一項技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中；最終目的在於把人引導到解脫的境界。
瑜伽者通過冥想來製服心靈，並超脫物質欲念；感受到和原始動因直接溝通。通過簡單練習冥想，即可幫助人們告別負麵情緒，重新掌控生活。
現在隊員們的心一定要靜下來，不能浪費體力，而冥想可以讓他們一會更好的進入比賽。
“大家準備好了嗎？”。
“好了！”。
江亦辰輕吸了一口氣，這也是他第一次做冥想師，他也不知道會做到什麽程度，也不知道效果會怎麽樣。
“現在請你們以舒服的姿勢躺著或坐著。無論用哪一種姿勢都可以，一定要調整到自己覺得最舒服的姿勢。”，江亦辰的聲音變得柔和。
“開始意識著自己的唿吸，吸氣時，在心裏對自己說：吸氣。唿氣時，在心裏對自己說：唿氣。”，江亦辰的聲音突然充滿了魔力。
“輕輕的閉上雙眼，逐漸放慢我們唿吸的節奏，放鬆我們的麵部表情，舒展眉心，嘴角微微上翹，挺直腰背放鬆雙肩，放鬆雙臂，讓脊柱向上無限延伸。”。
在江亦辰的導引下，隊員們的身體越來越放鬆。
“現在讓我們一起走進快樂的世界。拋開所有的緊張，煩惱和不安，我們的心變的平靜，祥和。首先，讓我們收緊腹肌，將身體裏所有的濁氣排放出去，然後，用鼻子慢慢的深深的吸氣，讓新鮮的氧氣通過鼻腔，喉部，下壓橫隔膜，直接送進小腹處，感覺小腹慢慢的向外擴張，隆起。唿氣時，小腹向著脊柱腰椎方向慢慢的迴縮。感覺體內所有的廢氣，濁氣全部排出體外。”。
江亦辰曾經用過類似的方法進行心理調整，效果極好。
他也沒有想到，他居然在這方麵也有著天分，說著說著，他自己的身體也不知不覺的進入到了那種意境之中。
沒有人懷疑江亦辰的能力，也沒有懷疑他這樣做的目的，大家都會順從的按照他的聲音提示進行著。
“將注意力放在你的唿吸上，配合著自己的唿吸頻率做3-5次腹式唿吸，讓我們用心去體會這一唿一吸。吸有多長，唿就有多長。吸氣時，感覺宇宙之間所有的能量慢慢的進入體內的每個角落，滋養我們身體的餓所有細胞。唿氣時，感覺體內所有的毒素，不快樂的情緒統統的被排出體外。”。
幾次下來以後，大家都覺得身體異常的放鬆，幾天魔鬼般訓練所帶來的疲憊都完全消失了。
“現在，你的唿吸變的均勻，順暢，自然，你心無雜念。仿佛進入到綠『色』的大草原，陽光透過雲層，散落在你的身上。蔚藍的天空，微風輕輕的吹過，在微風的愛撫中，靜聽鳥兒愉悅的歡唱，一群悠閑的馬兒，羊兒在吃草。遠處潺潺流水的響聲，讓我們進入忘我的仙境。”。
他們仿佛真的看到了那個畫麵，看到了那些美麗的馬兒、羊兒、鳥兒……
“請大家把手在胸前搓熱，輕輕的放在眼睛上，用你手掌的餘溫滋養一下雙眼，減少眼部細小皺紋的產生。雙手滑落到你的臉頰上，用食指輕輕的敲打一下。這樣可以促進麵部血『液』循環，達到美容，養顏的功效。放鬆雙手迴到雙膝上，慢慢睜開雙眼，感受一下明亮的世界。”。
江亦辰說完了，隊友們也把眼睛睜開了。
真的好神奇，簡單的十多分鍾，讓他們整個人都完全發生了變化，太不可思議了。
“江爺，你是怎麽做到的，太神奇了！”。
“是呀，我剛才覺得自己好像到了另外一個世界，一下忘記了所有的事情，那個境界太美妙了。”。
“能不能再來一次呀？”。
江亦辰笑了，他笑得很開心，現在隊員們的心理疏導已經完成。
他又做了一件對全隊都有意義的事情。
李寧一臉疑『惑』的看著他，“江亦辰，你小子到底還有多少本事，一下使出來吧，不要時不時的給我們一個驚喜！”。
江亦辰傻笑了一下，“寧爺，我剛才也是突發奇想，覺得這個方法可能有用，沒想到，還真能幫到大家！”。
切！
“你小子就不要謙虛了！”。
“是呀，你有真本事，大家也都看得出來！”。
所有緊張的情緒都消除了，隊員們之間說話也變得輕鬆自如，用這樣的狀態投入到比賽中去，發揮一定會比訓練水平高出許多。
隻是還有一件事情，江亦辰略有擔心，就是高俅！
他怎麽還不出現呢？
其實大家心裏也都有著這個疑問，隻是不願意說出來。
不過，已經沒有關係了，江亦辰通過剛才的冥想，已經把球員們緊張的情緒消除，他們可以心無旁鶩的投入到比賽中去了。