玉峰隊的隊員自我約束力都非常強，這也是他們能夠打進決賽的一個原因。
在江亦辰的帶領下，他們做完了準備活動。
“第二項，體能訓練，大家跑一個時辰，我不喊停，誰也不準停下來，明白嗎？”，江亦辰大聲道。
不會吧？
江爺今天怎麽了？這個訓練強度可大了些呀。
江亦辰相信他們不會偷懶，這些兄弟都有著極強的職業素質。
“大家注意，速度要勻速，不能太快，但也不能太慢，明白嗎？”。
“明白！”。
“好，聽我哨音，準備！”。
哨音一響，二十多條漢子便圍著球場跑了起來。
一個時辰，相當於現在的二個小時，一場比賽所消耗的體能也差不多如此。
其實這樣的體能訓練是不夠的，在比賽中，需要的是變速跑，對人的要求更高。
等隊員跑完了，江亦辰沒有讓他們立即休息，“現在進行下一個項目，每人完成二十組五十米衝刺，大家排好隊，要盡全力完成！”。
不會吧？江亦辰從來沒有組織過全隊的訓練，今天第一次，就來這麽大的量。
“記住，一定要在規定時間內完成。”。
剛才是有氧訓練，現在是無氧訓練，江亦辰對於足球訓練其實很專業。
這二十組跑下來，許多人都有些杠不住了，“江爺，咱能不能不這麽玩，太累了。”。
“現在累，總比三天後在球場上丟人顯眼要好！”，他突然變得嚴厲了。
隊友們也隻好搖搖頭。
“好了，下麵進入下一項，力量訓練！我已經把器材搬到場地中央了，大家舉鈴，連續五百下，同時坐五百次下蹲！”。
五百下？
你當個個是你江亦辰呀，真受得了嗎？
這裏麵最先叫苦的就是李西了，他的體能本來就不好，讓江亦辰這樣一練，已經快站不住了。
“江爺，我能不能休息一下，一定完成你布置的訓練任務！”。
“可以，不過隻有十分鍾！”。
“好！”，十分鍾就十分鍾，總比沒有的好呀。
所有人都完成訓練任務以後，上午已經過去一大半了。
江亦辰吸了口氣，“現在進行下一個項目……”。
他話還沒有說完，孫臏就打斷了他，“江兄弟，你稍等一下，中午飯你先安排一下，讓人直接送到訓練場就行了，我怕兄弟們一會沒有力氣走過去。”。
其他人立即笑了起來。
江亦辰也笑了，訓練要認真，要保質保量完成訓練任務，可態度確實不需要這麽嚴肅。
“好吧，那就聽孫爺的，我讓人去安排一下，下麵進行下一個項目……”。
一上午，江亦辰都主要以力量、速度、耐力為主，沒有進行有球訓練。
他也知道，要在短時間之內讓他們把這些東西練好也不太可能，但是一定要練出精神氣來，這是一種態度，從現在開始，他要帶領這些兄弟們，一直保持著高昂的鬥誌，保持著高度的集中。
下午的訓練以人球結合為主，他沒有安排訓練賽，而是布置了一些有趣味和技巧的訓練。
他根據不同的球員位置和特點，有針對『性』的安排著有球訓練。
比如說後衛線，就主要訓練預判的選位，中場幾名球員則在一起進行短傳配合，以及無球跑動的訓練。
前鋒進行『射』門練習。
總之，訓練安排得非常緊湊。
一天的訓練下來以後，每個人都累得夠嗆。
“江爺呀，真沒想到，你的訓練手段比寧爺要厲害一百倍！”。
“是呀，隻是今天你一直在督促我們，怎麽不見你也跟著一起練呀！”。
“我看你是怕累吧？”。
大家又開起了玩笑，訓練完了，江亦辰也隨和了許多，“行了，明天的訓練不會這麽累的，你們盡量先到，把上午訓練的內容自行完成一遍就可以了，反正都要練，不如早練，對吧？”。
我切！
還要再來一遍？
江亦辰點了點頭，“還有三天就要比賽了，大家在速度、力量、耐力、協調『性』，球感、配合、以及各自位置的技術特點訓練上，都要保持住最佳的狀態，所以，我今天安排的內容，每天都要重複一遍！”。
這豈不是魔鬼訓練？
大家以為就這樣完了，江亦辰又繼續道，“你們現在去吃飯，一個時辰以後球場重新集中，我還有事情要安排。”。
還有事情？
“江爺，你今天到底怎麽了？有什麽話現在說不行嗎？”。
“不行，聽口令，解散，一個時辰的吃飯時間，請大家一會準時到位。”。
今天他是代理隊長，大家也隻能聽他的。
江亦辰胡『亂』吃了幾口飯以後，就迴到訓練場等兄弟們。
孫臏和宋玉來得最早。
“江兄弟，晚上到底有什麽事情？不如提前和我們透『露』一下？”。
江亦辰搖了搖頭。
“不會是又要開會吧？”，宋玉一笑。
“我看也是，寧爺不在，你小子是不是想過過開會的癮？”。
孫臏也沒有正形，江亦辰懶得理他們，他心裏自有打算。
大賽在際，實力上的差距雖然不能彌補，可是心氣上一定不能輸給對手，他要在這三天裏，把隊員們的精神麵貌改變好。
他要把隊員練得精幹，等高俅迴來的時候，大家才能齊心協力，拿下冠軍！
他獨自一人在球場裏走著，心情有些複雜，這或許是他最後幾天出現在這片綠蔭場上了，全國蹴鞠大賽結束以後，他的使命就已經完成。
最後幾天，他倍加珍惜。
他抬了抬頭，長長的吸了口氣，天『色』已經暗了下來。
隊友們都準時到位了，江亦辰輕聲咳嗽了一下，“各位非常準時，多謝了！”。
“下麵，我宣布一下今天晚上的訓練內容！”。
稍等，晚上不是休息時間嗎？怎麽還要拿來訓練？
有人臉『色』不好看了，“江爺，我們晚上除了開會，可從來沒有訓練過呀，再說了，這黑燈瞎火的，怎麽訓練呀？”。
江亦辰一笑，“客官不要急，且聽小的慢慢道來！”。
此話一說，大家又都笑了起來，氣氛再次變得輕鬆。
在江亦辰的帶領下，他們做完了準備活動。
“第二項，體能訓練，大家跑一個時辰，我不喊停，誰也不準停下來，明白嗎？”，江亦辰大聲道。
不會吧？
江爺今天怎麽了？這個訓練強度可大了些呀。
江亦辰相信他們不會偷懶，這些兄弟都有著極強的職業素質。
“大家注意，速度要勻速，不能太快，但也不能太慢，明白嗎？”。
“明白！”。
“好，聽我哨音，準備！”。
哨音一響，二十多條漢子便圍著球場跑了起來。
一個時辰，相當於現在的二個小時，一場比賽所消耗的體能也差不多如此。
其實這樣的體能訓練是不夠的，在比賽中，需要的是變速跑，對人的要求更高。
等隊員跑完了，江亦辰沒有讓他們立即休息，“現在進行下一個項目，每人完成二十組五十米衝刺，大家排好隊，要盡全力完成！”。
不會吧？江亦辰從來沒有組織過全隊的訓練，今天第一次，就來這麽大的量。
“記住，一定要在規定時間內完成。”。
剛才是有氧訓練，現在是無氧訓練，江亦辰對於足球訓練其實很專業。
這二十組跑下來，許多人都有些杠不住了，“江爺，咱能不能不這麽玩，太累了。”。
“現在累，總比三天後在球場上丟人顯眼要好！”，他突然變得嚴厲了。
隊友們也隻好搖搖頭。
“好了，下麵進入下一項，力量訓練！我已經把器材搬到場地中央了，大家舉鈴，連續五百下，同時坐五百次下蹲！”。
五百下？
你當個個是你江亦辰呀，真受得了嗎？
這裏麵最先叫苦的就是李西了，他的體能本來就不好，讓江亦辰這樣一練，已經快站不住了。
“江爺，我能不能休息一下，一定完成你布置的訓練任務！”。
“可以，不過隻有十分鍾！”。
“好！”，十分鍾就十分鍾，總比沒有的好呀。
所有人都完成訓練任務以後，上午已經過去一大半了。
江亦辰吸了口氣，“現在進行下一個項目……”。
他話還沒有說完，孫臏就打斷了他，“江兄弟，你稍等一下，中午飯你先安排一下，讓人直接送到訓練場就行了，我怕兄弟們一會沒有力氣走過去。”。
其他人立即笑了起來。
江亦辰也笑了，訓練要認真，要保質保量完成訓練任務，可態度確實不需要這麽嚴肅。
“好吧，那就聽孫爺的，我讓人去安排一下，下麵進行下一個項目……”。
一上午，江亦辰都主要以力量、速度、耐力為主，沒有進行有球訓練。
他也知道，要在短時間之內讓他們把這些東西練好也不太可能，但是一定要練出精神氣來，這是一種態度，從現在開始，他要帶領這些兄弟們，一直保持著高昂的鬥誌，保持著高度的集中。
下午的訓練以人球結合為主，他沒有安排訓練賽，而是布置了一些有趣味和技巧的訓練。
他根據不同的球員位置和特點，有針對『性』的安排著有球訓練。
比如說後衛線，就主要訓練預判的選位，中場幾名球員則在一起進行短傳配合，以及無球跑動的訓練。
前鋒進行『射』門練習。
總之，訓練安排得非常緊湊。
一天的訓練下來以後，每個人都累得夠嗆。
“江爺呀，真沒想到，你的訓練手段比寧爺要厲害一百倍！”。
“是呀，隻是今天你一直在督促我們，怎麽不見你也跟著一起練呀！”。
“我看你是怕累吧？”。
大家又開起了玩笑，訓練完了，江亦辰也隨和了許多，“行了，明天的訓練不會這麽累的，你們盡量先到，把上午訓練的內容自行完成一遍就可以了，反正都要練，不如早練，對吧？”。
我切！
還要再來一遍？
江亦辰點了點頭，“還有三天就要比賽了，大家在速度、力量、耐力、協調『性』，球感、配合、以及各自位置的技術特點訓練上，都要保持住最佳的狀態，所以，我今天安排的內容，每天都要重複一遍！”。
這豈不是魔鬼訓練？
大家以為就這樣完了，江亦辰又繼續道，“你們現在去吃飯，一個時辰以後球場重新集中，我還有事情要安排。”。
還有事情？
“江爺，你今天到底怎麽了？有什麽話現在說不行嗎？”。
“不行，聽口令，解散，一個時辰的吃飯時間，請大家一會準時到位。”。
今天他是代理隊長，大家也隻能聽他的。
江亦辰胡『亂』吃了幾口飯以後，就迴到訓練場等兄弟們。
孫臏和宋玉來得最早。
“江兄弟，晚上到底有什麽事情？不如提前和我們透『露』一下？”。
江亦辰搖了搖頭。
“不會是又要開會吧？”，宋玉一笑。
“我看也是，寧爺不在，你小子是不是想過過開會的癮？”。
孫臏也沒有正形，江亦辰懶得理他們，他心裏自有打算。
大賽在際，實力上的差距雖然不能彌補，可是心氣上一定不能輸給對手，他要在這三天裏，把隊員們的精神麵貌改變好。
他要把隊員練得精幹，等高俅迴來的時候，大家才能齊心協力，拿下冠軍！
他獨自一人在球場裏走著，心情有些複雜，這或許是他最後幾天出現在這片綠蔭場上了，全國蹴鞠大賽結束以後，他的使命就已經完成。
最後幾天，他倍加珍惜。
他抬了抬頭，長長的吸了口氣，天『色』已經暗了下來。
隊友們都準時到位了，江亦辰輕聲咳嗽了一下，“各位非常準時，多謝了！”。
“下麵，我宣布一下今天晚上的訓練內容！”。
稍等，晚上不是休息時間嗎？怎麽還要拿來訓練？
有人臉『色』不好看了，“江爺，我們晚上除了開會，可從來沒有訓練過呀，再說了，這黑燈瞎火的，怎麽訓練呀？”。
江亦辰一笑，“客官不要急，且聽小的慢慢道來！”。
此話一說，大家又都笑了起來，氣氛再次變得輕鬆。