“叮鈴鈴鈴”
起床的鬧鍾還是響了，石文清迷迷糊糊的關掉了鬧鍾。
與平時不同的是，這次好像有什麽東西混了進來：
“健身係統1.0為您服務。”這是一個很朝氣的男性聲音。
“應該是幻聽了吧”，石文清沒怎麽注意，起床洗漱後就出了門。他是一名剛剛高三畢業的學生，高考中規中矩，沒什麽出色的表現，也沒有發揮失常，就正常水平考上了二本。
他生活在一個普普通通的家庭，在浙省寧城這個二線城市有著屬於自己的家，一個109平三室兩廳的房子，這是他爸媽幸苦了大半輩子在他小學的時候買下的。也幸好買的早，現在的房價如日中天，真的是工資的上漲速度還沒有房價的零頭。
他的媽媽是一個很和藹的中年婦女，老實本分，也從沒見過和什麽人紅過臉，就是身體不怎麽好，也不是什麽大病，就是體質虛很容易生病，所以在兩年前也就沒有工作了，每天就負責家裏做做飯打掃打掃。
他的爸爸是一名房產中介公司的店長，高中沒畢業就出來工作了，當然在那個年代有個高中文憑已經比較難的，這是一個分淡旺季的職業，工薪也是時高時低，憑著一個拚命的勁還是養活了一家大小，在這個城市擁有了自己的小屋。
石文清生活在這麽一個溫暖的家庭，並不富裕，但也從未覺得不滿足。
因為堂哥的緣故，他在高一就開始了斷斷續續的鍛煉，原本高中前他還是一個小胖子，身高1.7米，體重85kg，走起路來還是一抖一抖的，沒少受同學的調侃。當然其實初中的孩子嘛，大多數都是玩笑的多，並沒有什麽嘲諷的意思。他始終覺得每個人都是善良的。
他的堂哥叫石武，從小就比較愛動，身體天賦也比較好，從小就參加各種體育比賽。比石文清要大上12歲，185米，虎背熊腰，體格彪悍，因為常年健身的原因，自己和朋友在市中心的萬達廣場開了一家屬於自己的健身房。
而石文清也因此踏上了健身的道路，還記得那個初三畢業的暑假，在堂哥的帶領下他瑟瑟發抖的走進了健身房，經曆了魔鬼的兩個月，從85kg變成了75kg，體脂也從30%到了相對而言能接受的22%。從那以後走路都自信了很多。因為高中就要住校了，所以隻能有空的時候就去練練，斷斷續續的，石文清也從一個健身小白，慢慢到了一個健身愛好者。
高三畢業，望著支付寶餘額裏的數字：989.2。石文清還是決定去堂哥健身房打兩個多月的工。聽說大學厲害的緊，他自己也不想再向家裏拿太多的錢，他深知爸媽賺錢都不太容易。
天氣悶熱得要命，一絲風也沒有，稠乎乎的空氣好像凝住了。
這是他打工的第七天，他的工作很簡單，因為堂哥的緣故，不用發傳單，每天就是坐在那看看有沒有安全事故的發生，偶爾教一教新的會員們熟悉一下器材。有空時就可以自己健健身，日子過得還是輕鬆愉快。
帶上耳機，仿佛世界都是他的。踏著魔鬼的步伐，沒一會就到了地鐵口。
今天的二號線還是一如既往的擠。
左邊三三兩兩的小學生在那吹噓著昨天皇者榮耀裏猴子分身了十個得了五殺。
右邊幾個西裝革履談笑著這兩天的新聞。
麵前還有一個中年脫發的大叔，又黑又圓的大臉上嵌著一雙老鼠般的眼睛。他的身體故意擠壓著在他前方的女孩子，約莫18左右，披著短短發的頭發。手也一直輕輕的摸一下縮一下。
看女孩微紅著臉，低下臉，時而迴頭怒視，又又似帶著淚光，讓人起輕憐痛惜之情。
看到這些石文清早已習以為常，這種事情並不少見，還是感歎年輕好啊。迷迷糊糊就高三畢業，果然一代文豪魯迅先生說過：光陰似箭，日月如梭阿。
浮誇是他最喜歡的歌，踏著浮誇的尾聲的嘶吼，石文清走進了健身房。
“牛哥你這又大了一圈阿，天賦異稟天賦異稟。”
“王哥，你這線條簡直了，完美完美。”
“曾哥，你這腿太牛了，有空帶帶我。”
一頓仙屁後，石文清走進了更衣間換衣服，這些都是健身房的大佬，因為三年來總來健身，也與這些大哥們混了個半熟。其實健身的人別看他表情一直一臉嚴肅，身材又魁梧，其實每一個內心都是一個小可愛。隻要你稍微誇誇他，他都很樂意教教你。
因為沒有長期的鍛煉，也不規律。所以石文清一直練的都是半吊子，隻能說比上不足比下有餘，畢竟對於他來說這也隻是一個愛好，沒必要瘋狂的斷鹽斷水天天雞胸肉蛋白粉，那些都是擼鐵機器幹的事，能幹到這些，不猛都難。
目前他的數據淨身高173米，三年隻長了三厘米，體重75kg左右，體脂18%。也沒有測試過極限臥推，平時50kg做組不算很有壓力，深蹲90kg。對於平常人來說這個數據還算可以，但是隻要認真訓練一年以上，基礎不算太差都可以達到這個數據。
自從鍛煉以後，看起來也不胖了，這個體重雖然還有點微胖，但是穿點的寬鬆的衣服已經看不出什麽，人也自信了。所以這幾年來他也一直堅持著，最初可能想著減肥，想著變帥，但是其實著這東西你鍛練久了你會發現練的方向越來越偏，現在他已經不想著彭於晏方向努力了，他就想手能粗，胸能大。
走路上的關注點也不一樣，之前都是看臉，看穿著。
換好衣服後他走出了衣櫃間，開始準備了今天的熱身。
他一般都會跑30分鍾左右熱身，這個時間是偏長的，已經是屬於一個有氧訓練的時常。總是聽大佬說，網絡上的專家說，跑步對膝蓋不好，並且跑步減肥反彈可能性很大。對此石文清表示認可，但是那關他什麽事，反正他跑了這麽久，也並不覺得不妥，在奔跑中還經常能體會的一種莫名的放鬆。
並且跑步還能增加一個人運動能力，光擼鐵玩器械肌肉孤立練出來的肌肉確實有力量，但是你也能發現慢慢變笨拙了。
並且經常跑步能增加一個人的耐力，心肺能力。他始終記得一位偉大的近代作家老舍先生說過：心髒，是最強大的肌肉。
但是怎麽鍛煉肌肉，老舍先生並沒有說。所以當石文清百度的時候，一名不知名的好心網友迴複道跑步能增強心肺能力。石文清覺得很有道理，所以每次鍛煉前都會盡量跑30分鍾左右，保持良好的熱身條件，也不會流失太多的體力去影響後麵的力量訓練。
就當他踏上跑步機的瞬間，響起了激情澎湃的男聲：
“健身係統1.0為您服務，激活當日任務：
”是男人就做俯臥撐100個，引體向上100個，仰臥起坐100個！”
“任務獎勵：體質0.5。”
數據：
姓名：石文清
年齡：18
身高：173.5cm
體重：75.3kg
體質：10.5（世界平均值10）
起床的鬧鍾還是響了，石文清迷迷糊糊的關掉了鬧鍾。
與平時不同的是，這次好像有什麽東西混了進來：
“健身係統1.0為您服務。”這是一個很朝氣的男性聲音。
“應該是幻聽了吧”，石文清沒怎麽注意，起床洗漱後就出了門。他是一名剛剛高三畢業的學生，高考中規中矩，沒什麽出色的表現，也沒有發揮失常，就正常水平考上了二本。
他生活在一個普普通通的家庭，在浙省寧城這個二線城市有著屬於自己的家，一個109平三室兩廳的房子，這是他爸媽幸苦了大半輩子在他小學的時候買下的。也幸好買的早，現在的房價如日中天，真的是工資的上漲速度還沒有房價的零頭。
他的媽媽是一個很和藹的中年婦女，老實本分，也從沒見過和什麽人紅過臉，就是身體不怎麽好，也不是什麽大病，就是體質虛很容易生病，所以在兩年前也就沒有工作了，每天就負責家裏做做飯打掃打掃。
他的爸爸是一名房產中介公司的店長，高中沒畢業就出來工作了，當然在那個年代有個高中文憑已經比較難的，這是一個分淡旺季的職業，工薪也是時高時低，憑著一個拚命的勁還是養活了一家大小，在這個城市擁有了自己的小屋。
石文清生活在這麽一個溫暖的家庭，並不富裕，但也從未覺得不滿足。
因為堂哥的緣故，他在高一就開始了斷斷續續的鍛煉，原本高中前他還是一個小胖子，身高1.7米，體重85kg，走起路來還是一抖一抖的，沒少受同學的調侃。當然其實初中的孩子嘛，大多數都是玩笑的多，並沒有什麽嘲諷的意思。他始終覺得每個人都是善良的。
他的堂哥叫石武，從小就比較愛動，身體天賦也比較好，從小就參加各種體育比賽。比石文清要大上12歲，185米，虎背熊腰，體格彪悍，因為常年健身的原因，自己和朋友在市中心的萬達廣場開了一家屬於自己的健身房。
而石文清也因此踏上了健身的道路，還記得那個初三畢業的暑假，在堂哥的帶領下他瑟瑟發抖的走進了健身房，經曆了魔鬼的兩個月，從85kg變成了75kg，體脂也從30%到了相對而言能接受的22%。從那以後走路都自信了很多。因為高中就要住校了，所以隻能有空的時候就去練練，斷斷續續的，石文清也從一個健身小白，慢慢到了一個健身愛好者。
高三畢業，望著支付寶餘額裏的數字：989.2。石文清還是決定去堂哥健身房打兩個多月的工。聽說大學厲害的緊，他自己也不想再向家裏拿太多的錢，他深知爸媽賺錢都不太容易。
天氣悶熱得要命，一絲風也沒有，稠乎乎的空氣好像凝住了。
這是他打工的第七天，他的工作很簡單，因為堂哥的緣故，不用發傳單，每天就是坐在那看看有沒有安全事故的發生，偶爾教一教新的會員們熟悉一下器材。有空時就可以自己健健身，日子過得還是輕鬆愉快。
帶上耳機，仿佛世界都是他的。踏著魔鬼的步伐，沒一會就到了地鐵口。
今天的二號線還是一如既往的擠。
左邊三三兩兩的小學生在那吹噓著昨天皇者榮耀裏猴子分身了十個得了五殺。
右邊幾個西裝革履談笑著這兩天的新聞。
麵前還有一個中年脫發的大叔，又黑又圓的大臉上嵌著一雙老鼠般的眼睛。他的身體故意擠壓著在他前方的女孩子，約莫18左右，披著短短發的頭發。手也一直輕輕的摸一下縮一下。
看女孩微紅著臉，低下臉，時而迴頭怒視，又又似帶著淚光，讓人起輕憐痛惜之情。
看到這些石文清早已習以為常，這種事情並不少見，還是感歎年輕好啊。迷迷糊糊就高三畢業，果然一代文豪魯迅先生說過：光陰似箭，日月如梭阿。
浮誇是他最喜歡的歌，踏著浮誇的尾聲的嘶吼，石文清走進了健身房。
“牛哥你這又大了一圈阿，天賦異稟天賦異稟。”
“王哥，你這線條簡直了，完美完美。”
“曾哥，你這腿太牛了，有空帶帶我。”
一頓仙屁後，石文清走進了更衣間換衣服，這些都是健身房的大佬，因為三年來總來健身，也與這些大哥們混了個半熟。其實健身的人別看他表情一直一臉嚴肅，身材又魁梧，其實每一個內心都是一個小可愛。隻要你稍微誇誇他，他都很樂意教教你。
因為沒有長期的鍛煉，也不規律。所以石文清一直練的都是半吊子，隻能說比上不足比下有餘，畢竟對於他來說這也隻是一個愛好，沒必要瘋狂的斷鹽斷水天天雞胸肉蛋白粉，那些都是擼鐵機器幹的事，能幹到這些，不猛都難。
目前他的數據淨身高173米，三年隻長了三厘米，體重75kg左右，體脂18%。也沒有測試過極限臥推，平時50kg做組不算很有壓力，深蹲90kg。對於平常人來說這個數據還算可以，但是隻要認真訓練一年以上，基礎不算太差都可以達到這個數據。
自從鍛煉以後，看起來也不胖了，這個體重雖然還有點微胖，但是穿點的寬鬆的衣服已經看不出什麽，人也自信了。所以這幾年來他也一直堅持著，最初可能想著減肥，想著變帥，但是其實著這東西你鍛練久了你會發現練的方向越來越偏，現在他已經不想著彭於晏方向努力了，他就想手能粗，胸能大。
走路上的關注點也不一樣，之前都是看臉，看穿著。
換好衣服後他走出了衣櫃間，開始準備了今天的熱身。
他一般都會跑30分鍾左右熱身，這個時間是偏長的，已經是屬於一個有氧訓練的時常。總是聽大佬說，網絡上的專家說，跑步對膝蓋不好，並且跑步減肥反彈可能性很大。對此石文清表示認可，但是那關他什麽事，反正他跑了這麽久，也並不覺得不妥，在奔跑中還經常能體會的一種莫名的放鬆。
並且跑步還能增加一個人運動能力，光擼鐵玩器械肌肉孤立練出來的肌肉確實有力量，但是你也能發現慢慢變笨拙了。
並且經常跑步能增加一個人的耐力，心肺能力。他始終記得一位偉大的近代作家老舍先生說過：心髒，是最強大的肌肉。
但是怎麽鍛煉肌肉，老舍先生並沒有說。所以當石文清百度的時候，一名不知名的好心網友迴複道跑步能增強心肺能力。石文清覺得很有道理，所以每次鍛煉前都會盡量跑30分鍾左右，保持良好的熱身條件，也不會流失太多的體力去影響後麵的力量訓練。
就當他踏上跑步機的瞬間，響起了激情澎湃的男聲：
“健身係統1.0為您服務，激活當日任務：
”是男人就做俯臥撐100個，引體向上100個，仰臥起坐100個！”
“任務獎勵：體質0.5。”
數據：
姓名：石文清
年齡：18
身高：173.5cm
體重：75.3kg
體質：10.5（世界平均值10）