2018年6月14日，莫斯科時間下午六點鍾，龍國京城時間深夜十一點，第二十一屆世界杯的揭幕戰，將在莫斯科的盧日尼基球場準時打響。..
14日早上六點鍾，已經適應了時差變化的身份，準時從睡夢中醒來，起床洗漱過後，邊活動著身體，邊往酒店的餐廳走去。
莫斯科6月的清晨，氣溫相對於龍國，有些偏低，這與莫斯科所處的維度有關。
為了保證每位球員的身體健康，龍國隊的保健師要求每位球員，早上起床吃早餐的時候，都要在衣服外麵加一件外套，用以保暖。
大家對這個要求都不敢怠慢，都走到這一步了，誰也不想因為一些小疏忽，導致身體出現一些狀況，從而導致不能上場比賽。
沈峰也不例外，他雖然年紀輕、火力壯，但是作為球隊的核心，要為其他人起到模範帶頭作用。
不過，沈峰沒有老老實實地把外套穿在身上，而隻是披在肩膀上，一邊扭著脖子，一邊走進餐廳。
雖然才早上六點多，但是餐廳裏已經準備好了豐盛的早餐，由龍國足協專門為龍國隊的球員，從國內請來的頂尖大廚親手烹製，兼具營養與美味。
這個廚師團體從這次集訓開始，就已經入駐，如今已經與龍國隊的球員們朝夕相處二十多天，彼此之間都已經熟悉了。
看到沈峰依然像往常一樣，第一個來到餐廳，紛紛跟他打招唿，沈峰也一一笑著迴應。
龍國隊的早餐采用的是自助餐的模式，餐食備好之後，分別放在保溫餐箱裏，供球員、工作人員隨到隨取，保證每個人來的時候，都能吃到熱騰騰的飯菜。
沈峰拿起餐盤，揀了幾樣自己喜歡的餐品，端到餐桌旁坐下，大快朵頤。
在沈峰就餐的同時，餐廳陸續有其他球員過來，包括平常不會這麽早起的鄭誌、馮蕭霆等人，今天也都起了個大早，顯然是因為揭幕戰馬上就要到來，情緒有些緊張、興奮，睡不安穩。
不過，從大家的麵相上看，沒有誰露出疲憊感，顯然都有各自的方式，休息得不錯。
吃完早餐，大家先在酒店的休閑區坐著聊了聊天，消消食，然後便不約而同地往健身房走去。
為了讓球員有更充沛的體力應對下午的比賽，龍國隊今天本來沒有安排訓練任務，不過這段時間大家已經養成了每天訓練的習慣，早上起來不活動活動身體，心裏和身上都會有些發癢。
不過，大家在健身房裏也沒有上大重量，而是以小重量多次數的耐力訓練為主，主要是活動開身體。
“神鋒”係統似乎也對沈峰麵臨的情況有所了解，今天下達的日常訓練任務中的訓練項目，同樣是以預熱、恢複為主。
一上午的時間，大家都泡在健身房裏，就算訓練完了，也呆在這裏，和大家一起談天說地。
中間，陸續有人去餐廳加了一頓餐龍國隊在整個集訓期間，在飲食方麵，采用的都是少食多餐的原則，每個人每天都有吃五到六頓早上起來一頓，上午九十點鍾會有一頓加餐，中午一頓，下午三四點中再加餐一次，晚上六七點鍾吃晚飯，有些代謝好、消耗大的，晚上九十點鍾，還會再來一頓夜宵。
不過每次吃的東西都不會很多，雖然有不少高熱量餐品的攝入，但是大家每天的訓練量都足夠，倒也不會在體內囤積多餘的熱量。
少食多餐能夠保證大家有充沛的體能，應付每天兩練，甚至三練的巨大消耗。
這樣的飲食原則，不僅是龍國隊執行，實際上在龍超聯賽的各個俱樂部中，在訓練期間，也大都采用這樣的原則。
沈峰更是從“神鋒”係統降臨之後，在堅持每天訓練的同時，保持這樣的規律飲食，這是他的身體體態，在保持如此巨大的訓練消耗量的情況下，依然有所加強的重要原因。
足球比賽是一項對抗激烈的運動，擁有一個好身體，是在球場上叱吒風雲的基礎。
尤其是在水平更高的世界杯的舞台上，每個參賽的球隊，來到這裏都是為了追求勝利的，誰都不會在世界杯的比賽中，對對手客氣。
龍國隊作為一支來自亞洲的球隊，在身體條件方麵，本來就相對於歐洲、非洲、美洲的球隊要弱一些，如果自己再不努力彌補、縮小這方麵的差距，與上述這些地區的球隊之間的差距，隻會更大！
亞洲向來被視為國際足壇的“荒漠”地帶，亞洲的球隊在世界杯的舞台上，小組賽出線、晉級十六強，就已經算是難以企及的目標了，八強、四強，乃至最終的冠軍，跟亞洲球隊基本沒有什麽關係。
亞洲球隊在世界杯曆史上的最好成績，是韓國隊在2002年世界杯上創造的四強，但是那個四強是怎麽得來的，世界的球迷都心知肚明，根本不具有代表性，甚至可以稱之為亞洲足球的恥辱！
也就隻有坐井觀天、自尊到自大的韓國球迷，能夠無視韓國隊在家門口的世界杯上，殺進四強過程中使用的那些齷蹉、惡劣的手段。
亞洲球隊，包括身體素質比較好的西亞球隊，在世界杯的賽場上，也從來不是以身體對抗見長的，龍國隊同樣如此。
現在的龍國球員，隨著訓練的科學、合理化，技戰術水平與歐洲某些同樣不以技術見長的球隊，差距已經不太明顯了，但是在身體素質方麵，由於人種的先天因素，不是說追上來，就能追上來的，需要一個漫長的、潛移默化的過程。
沈峰經過這一年多、在“神鋒”係統嚴格訓練體係的約束下、完成的係統化訓練，身體素質提高明顯，體重、力量、對抗能力，與一年前相比，都有了一個顯著的提升。
雖然仍然有很大的提升空間，但是至少在接下來的比賽中，和對手進行身體接觸的時候，吃虧不會太多。
這對龍國隊是一個非常關鍵的問題。
在龍國隊現在的戰術體係當中，要求頂在最前麵的單前鋒，一定要有極強的拿球、控球、護球的能力，在對手多名球員的包夾下能夠控製住皮球，為龍國隊的由守轉攻爭取時間、贏得機會。
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14日早上六點鍾，已經適應了時差變化的身份，準時從睡夢中醒來，起床洗漱過後，邊活動著身體，邊往酒店的餐廳走去。
莫斯科6月的清晨，氣溫相對於龍國，有些偏低，這與莫斯科所處的維度有關。
為了保證每位球員的身體健康，龍國隊的保健師要求每位球員，早上起床吃早餐的時候，都要在衣服外麵加一件外套，用以保暖。
大家對這個要求都不敢怠慢，都走到這一步了，誰也不想因為一些小疏忽，導致身體出現一些狀況，從而導致不能上場比賽。
沈峰也不例外，他雖然年紀輕、火力壯，但是作為球隊的核心，要為其他人起到模範帶頭作用。
不過，沈峰沒有老老實實地把外套穿在身上，而隻是披在肩膀上，一邊扭著脖子，一邊走進餐廳。
雖然才早上六點多，但是餐廳裏已經準備好了豐盛的早餐，由龍國足協專門為龍國隊的球員，從國內請來的頂尖大廚親手烹製，兼具營養與美味。
這個廚師團體從這次集訓開始，就已經入駐，如今已經與龍國隊的球員們朝夕相處二十多天，彼此之間都已經熟悉了。
看到沈峰依然像往常一樣，第一個來到餐廳，紛紛跟他打招唿，沈峰也一一笑著迴應。
龍國隊的早餐采用的是自助餐的模式，餐食備好之後，分別放在保溫餐箱裏，供球員、工作人員隨到隨取，保證每個人來的時候，都能吃到熱騰騰的飯菜。
沈峰拿起餐盤，揀了幾樣自己喜歡的餐品，端到餐桌旁坐下，大快朵頤。
在沈峰就餐的同時，餐廳陸續有其他球員過來，包括平常不會這麽早起的鄭誌、馮蕭霆等人，今天也都起了個大早，顯然是因為揭幕戰馬上就要到來，情緒有些緊張、興奮，睡不安穩。
不過，從大家的麵相上看，沒有誰露出疲憊感，顯然都有各自的方式，休息得不錯。
吃完早餐，大家先在酒店的休閑區坐著聊了聊天，消消食，然後便不約而同地往健身房走去。
為了讓球員有更充沛的體力應對下午的比賽，龍國隊今天本來沒有安排訓練任務，不過這段時間大家已經養成了每天訓練的習慣，早上起來不活動活動身體，心裏和身上都會有些發癢。
不過，大家在健身房裏也沒有上大重量，而是以小重量多次數的耐力訓練為主，主要是活動開身體。
“神鋒”係統似乎也對沈峰麵臨的情況有所了解，今天下達的日常訓練任務中的訓練項目，同樣是以預熱、恢複為主。
一上午的時間，大家都泡在健身房裏，就算訓練完了，也呆在這裏，和大家一起談天說地。
中間，陸續有人去餐廳加了一頓餐龍國隊在整個集訓期間，在飲食方麵，采用的都是少食多餐的原則，每個人每天都有吃五到六頓早上起來一頓，上午九十點鍾會有一頓加餐，中午一頓，下午三四點中再加餐一次，晚上六七點鍾吃晚飯，有些代謝好、消耗大的，晚上九十點鍾，還會再來一頓夜宵。
不過每次吃的東西都不會很多，雖然有不少高熱量餐品的攝入，但是大家每天的訓練量都足夠，倒也不會在體內囤積多餘的熱量。
少食多餐能夠保證大家有充沛的體能，應付每天兩練，甚至三練的巨大消耗。
這樣的飲食原則，不僅是龍國隊執行，實際上在龍超聯賽的各個俱樂部中，在訓練期間，也大都采用這樣的原則。
沈峰更是從“神鋒”係統降臨之後，在堅持每天訓練的同時，保持這樣的規律飲食，這是他的身體體態，在保持如此巨大的訓練消耗量的情況下，依然有所加強的重要原因。
足球比賽是一項對抗激烈的運動，擁有一個好身體，是在球場上叱吒風雲的基礎。
尤其是在水平更高的世界杯的舞台上，每個參賽的球隊，來到這裏都是為了追求勝利的，誰都不會在世界杯的比賽中，對對手客氣。
龍國隊作為一支來自亞洲的球隊，在身體條件方麵，本來就相對於歐洲、非洲、美洲的球隊要弱一些，如果自己再不努力彌補、縮小這方麵的差距，與上述這些地區的球隊之間的差距，隻會更大！
亞洲向來被視為國際足壇的“荒漠”地帶，亞洲的球隊在世界杯的舞台上，小組賽出線、晉級十六強，就已經算是難以企及的目標了，八強、四強，乃至最終的冠軍，跟亞洲球隊基本沒有什麽關係。
亞洲球隊在世界杯曆史上的最好成績，是韓國隊在2002年世界杯上創造的四強，但是那個四強是怎麽得來的，世界的球迷都心知肚明，根本不具有代表性，甚至可以稱之為亞洲足球的恥辱！
也就隻有坐井觀天、自尊到自大的韓國球迷，能夠無視韓國隊在家門口的世界杯上，殺進四強過程中使用的那些齷蹉、惡劣的手段。
亞洲球隊，包括身體素質比較好的西亞球隊，在世界杯的賽場上，也從來不是以身體對抗見長的，龍國隊同樣如此。
現在的龍國球員，隨著訓練的科學、合理化，技戰術水平與歐洲某些同樣不以技術見長的球隊，差距已經不太明顯了，但是在身體素質方麵，由於人種的先天因素，不是說追上來，就能追上來的，需要一個漫長的、潛移默化的過程。
沈峰經過這一年多、在“神鋒”係統嚴格訓練體係的約束下、完成的係統化訓練，身體素質提高明顯，體重、力量、對抗能力，與一年前相比，都有了一個顯著的提升。
雖然仍然有很大的提升空間，但是至少在接下來的比賽中，和對手進行身體接觸的時候，吃虧不會太多。
這對龍國隊是一個非常關鍵的問題。
在龍國隊現在的戰術體係當中，要求頂在最前麵的單前鋒，一定要有極強的拿球、控球、護球的能力，在對手多名球員的包夾下能夠控製住皮球，為龍國隊的由守轉攻爭取時間、贏得機會。
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