一入水，身上的球衣就已濕透。
岸上，方天正正用嚴肅的表情審視著每一個人，“太狼狽了。”
可誰都知道方天正是一個刀子嘴豆腐心的人，他嘴上雖然這麽說，內心早已給隊員們的表現打了滿分。
在知道他們因為馮闖將要受罰的時候，所有人都義無反顧的跳了下去，而馮闖也是及時反省，做出了讓人刮目相看的決定。
“既然你們都濕身了，也就不用上來了。”方天正緩緩道，“就在水裏訓練吧。”
果真不是讓大家放鬆來的，之前方天正說訓練大家還以為是在看玩笑，做做樣子，而現在他是動真格的了。
隊員們對陸地上的訓練非常的熟悉，可是在水中進行的訓練還是第一次。
眾人都很好奇，方天正會給他們安排怎樣的訓練花樣。
在水中訓練會帶來陸地訓練所做不到的體驗和效果，在水中無時無刻不承受著來自於身邊水的阻力，每做一個動作都需要克服強大的阻力才能完成，而且水還有一個特點，那就是你越乏力，所受到的阻力就越大。
這就是水中訓練的精髓所在。
實驗證明，水中訓練的效果要比陸地上的訓練效果更加明顯且全麵。
方天正咳了一聲，道，“水中特訓第一項......”
眾人屏息以待，期待著方天正的安排。
“憋氣兒～”
方天正以一個極其幽默的語氣公布看第一項特訓的內容。
得知訓練內容後，隊員們便開始議論紛紛。
“憋氣兒，這算哪門子的特訓？”有人質疑道。
“憋氣可以鍛煉我們的肺活量，可以讓我們的體能變得更好。”穆辰風緩緩的解釋道。
“沒錯，所以等一下憋氣，就比誰憋的時間長。”
方天正手中掐著秒表，熟練的連續按了兩下將計時歸“0”，“準備好了嗎？預備......”
隨著一聲清脆的口哨，眾人一齊把頭紮進了水裏，在岸上向池中看去，隻能看到一個弓著的後背和屁股。
時間一秒一秒的走著，終於第一個撐不住的人把頭從水中拿了出來，然後大口大口的喘著粗氣。
時間是22秒，方天正對這個成績特別不滿意，一名運動員，憋氣起碼要1分鍾保底才可以，顯然這個人的肺活量是不合格的。
30秒過後，接二連三的有人把頭抬起。
通過肺活量就能夠看出一個球員的水平有多高，雖然這並非是一個絕對科學的類比方式，但對於大多數人而言，的確如此。
起來的球員大部分都是球隊中替補席末端的球員，他們在平時訓練或比賽中很少有出場的機會，由此可見方天正的眼光有多麽的獨到。
隊伍中的主力隊員都紛紛的撐過了一分鍾，旁邊的隊員不敢出聲，生怕影響了他們。
達到1分鍾，勉強算是過了方天正內心所設置的及格線，然而那是底線，並非上限。
在1分30秒的時候，馮闖撐不住了。
1分45秒，李垚、付狄、陳鑫三人陸續浮出水麵。
此時此刻，把頭還邁在水裏的隻剩下穆辰風、葉琳和蘇淼三人。
“2分鍾。”方天正的臉上總算是浮現出了一絲絲的喜悅，果然定這三個人為核心是有原因的，他們三個就是三中最好的球員。
“我到極限了。”三人中最先結束的是蘇淼，成績是2分15秒，成績已經相當不錯，但他的成績隻能排在第三位，因為穆辰風和葉琳還在較勁。
葉琳的雙手在水中緊握，他的嘴角邊開始咕嘟咕嘟的冒出小氣泡，再看穆辰風，紋絲不動。
“他不會死了吧。”馮闖見穆辰風一點沒有反應，便烏鴉嘴道。
“你可閉嘴吧。”付狄語氣很衝的道，“人家這叫厲害。”
三分鍾，葉琳的極限是三分鍾，當他已經結束比賽的時候，穆辰風還在憋氣，他完全沒有意識到自己早就沒有了對手。
4分鍾。
5分鍾。
“5分12秒。”方天正在穆辰風的頭離開水麵的一瞬間按下了停止鍵，時間定格在了5.12。
穆辰風的肺活量真的是不可思議，難怪他在球場上會表現的如此耀眼。
其實體能一直是穆辰風最大的弱點，經常因為體能問題而影響到他在比賽中的發揮，為了克服這一弱點，穆辰風每天堅持跑步一個小時，久而久之，他的體能變得更好，他的肺活量也變得驚人。
5.12在外人眼裏簡直就是天文數字，可穆辰風完成的卻很輕鬆。
“憋氣比賽第一名，穆辰風。”方天正宣布道。
“那麽開始第二項特訓，折返跑！”
眾人聽後心涼了一般，折返跑在陸地上進行都很消耗體能在水中就更不用說了，每邁一步都要承受極大的阻力，這要是完成一個折返，整個人都要累虛脫了，而且特訓所用的泳池是50米的標準長池，一個折返的距離就是要100米。
“這怎麽跑啊。”一看距離遙遠的對岸，隊員是打心眼裏的拒絕，那是一眼看不到邊的距離。
“前五名迴來的人可以上岸，剩餘的人留在池子裏。”又是老套路，比誰速度快。
眾人靠在池邊，等候開始，穆辰風和葉琳的位置緊挨著，葉琳還做出了一個標準的起跑姿勢。
“嘟～”哨聲一響，所有人一起出發。
葉琳過於著急搶著出發，腳下一滑，上半身栽進了水裏，整個人在水中完成了一個漂亮的360度轉圈，等到他恢複身位的時候，旁邊的人已經“走”出很遠了。
“開玩笑，這哪是什麽折返跑，明明就是折返走。”李垚自言自語道。
在水中，想要走快是一件極其困難的事兒，更別提跑了，根本不可能。
“這要走完100米，得走到天黑。”
“天黑到不至於，但累是肯定的。”
李垚因為個子小，身材瘦弱，受到的阻力也相對較小，因此他的速度也是所有人當中最快的，沒多久便於其他的隊友拉開了身位。
穆辰風在水中以非常均勻的速度在行著，和李垚始終保持著一個合適的距離，而且他很聰明，跟隨在李垚的身後走，這樣李垚就為他承擔了很大一部分水的阻力，讓他走起來會更加省裏。
李垚還沒發覺自己被穆辰風“利用”了，還美滋滋的在前麵“開路”。
兩人先後到達了50米折返處，起步失敗的葉琳也利用和穆辰風相同的方法，跟隨在陳鑫身後漸漸的縮短了和領先隊員的距離。
岸上，方天正正用嚴肅的表情審視著每一個人，“太狼狽了。”
可誰都知道方天正是一個刀子嘴豆腐心的人，他嘴上雖然這麽說，內心早已給隊員們的表現打了滿分。
在知道他們因為馮闖將要受罰的時候，所有人都義無反顧的跳了下去，而馮闖也是及時反省，做出了讓人刮目相看的決定。
“既然你們都濕身了，也就不用上來了。”方天正緩緩道，“就在水裏訓練吧。”
果真不是讓大家放鬆來的，之前方天正說訓練大家還以為是在看玩笑，做做樣子，而現在他是動真格的了。
隊員們對陸地上的訓練非常的熟悉，可是在水中進行的訓練還是第一次。
眾人都很好奇，方天正會給他們安排怎樣的訓練花樣。
在水中訓練會帶來陸地訓練所做不到的體驗和效果，在水中無時無刻不承受著來自於身邊水的阻力，每做一個動作都需要克服強大的阻力才能完成，而且水還有一個特點，那就是你越乏力，所受到的阻力就越大。
這就是水中訓練的精髓所在。
實驗證明，水中訓練的效果要比陸地上的訓練效果更加明顯且全麵。
方天正咳了一聲，道，“水中特訓第一項......”
眾人屏息以待，期待著方天正的安排。
“憋氣兒～”
方天正以一個極其幽默的語氣公布看第一項特訓的內容。
得知訓練內容後，隊員們便開始議論紛紛。
“憋氣兒，這算哪門子的特訓？”有人質疑道。
“憋氣可以鍛煉我們的肺活量，可以讓我們的體能變得更好。”穆辰風緩緩的解釋道。
“沒錯，所以等一下憋氣，就比誰憋的時間長。”
方天正手中掐著秒表，熟練的連續按了兩下將計時歸“0”，“準備好了嗎？預備......”
隨著一聲清脆的口哨，眾人一齊把頭紮進了水裏，在岸上向池中看去，隻能看到一個弓著的後背和屁股。
時間一秒一秒的走著，終於第一個撐不住的人把頭從水中拿了出來，然後大口大口的喘著粗氣。
時間是22秒，方天正對這個成績特別不滿意，一名運動員，憋氣起碼要1分鍾保底才可以，顯然這個人的肺活量是不合格的。
30秒過後，接二連三的有人把頭抬起。
通過肺活量就能夠看出一個球員的水平有多高，雖然這並非是一個絕對科學的類比方式，但對於大多數人而言，的確如此。
起來的球員大部分都是球隊中替補席末端的球員，他們在平時訓練或比賽中很少有出場的機會，由此可見方天正的眼光有多麽的獨到。
隊伍中的主力隊員都紛紛的撐過了一分鍾，旁邊的隊員不敢出聲，生怕影響了他們。
達到1分鍾，勉強算是過了方天正內心所設置的及格線，然而那是底線，並非上限。
在1分30秒的時候，馮闖撐不住了。
1分45秒，李垚、付狄、陳鑫三人陸續浮出水麵。
此時此刻，把頭還邁在水裏的隻剩下穆辰風、葉琳和蘇淼三人。
“2分鍾。”方天正的臉上總算是浮現出了一絲絲的喜悅，果然定這三個人為核心是有原因的，他們三個就是三中最好的球員。
“我到極限了。”三人中最先結束的是蘇淼，成績是2分15秒，成績已經相當不錯，但他的成績隻能排在第三位，因為穆辰風和葉琳還在較勁。
葉琳的雙手在水中緊握，他的嘴角邊開始咕嘟咕嘟的冒出小氣泡，再看穆辰風，紋絲不動。
“他不會死了吧。”馮闖見穆辰風一點沒有反應，便烏鴉嘴道。
“你可閉嘴吧。”付狄語氣很衝的道，“人家這叫厲害。”
三分鍾，葉琳的極限是三分鍾，當他已經結束比賽的時候，穆辰風還在憋氣，他完全沒有意識到自己早就沒有了對手。
4分鍾。
5分鍾。
“5分12秒。”方天正在穆辰風的頭離開水麵的一瞬間按下了停止鍵，時間定格在了5.12。
穆辰風的肺活量真的是不可思議，難怪他在球場上會表現的如此耀眼。
其實體能一直是穆辰風最大的弱點，經常因為體能問題而影響到他在比賽中的發揮，為了克服這一弱點，穆辰風每天堅持跑步一個小時，久而久之，他的體能變得更好，他的肺活量也變得驚人。
5.12在外人眼裏簡直就是天文數字，可穆辰風完成的卻很輕鬆。
“憋氣比賽第一名，穆辰風。”方天正宣布道。
“那麽開始第二項特訓，折返跑！”
眾人聽後心涼了一般，折返跑在陸地上進行都很消耗體能在水中就更不用說了，每邁一步都要承受極大的阻力，這要是完成一個折返，整個人都要累虛脫了，而且特訓所用的泳池是50米的標準長池，一個折返的距離就是要100米。
“這怎麽跑啊。”一看距離遙遠的對岸，隊員是打心眼裏的拒絕，那是一眼看不到邊的距離。
“前五名迴來的人可以上岸，剩餘的人留在池子裏。”又是老套路，比誰速度快。
眾人靠在池邊，等候開始，穆辰風和葉琳的位置緊挨著，葉琳還做出了一個標準的起跑姿勢。
“嘟～”哨聲一響，所有人一起出發。
葉琳過於著急搶著出發，腳下一滑，上半身栽進了水裏，整個人在水中完成了一個漂亮的360度轉圈，等到他恢複身位的時候，旁邊的人已經“走”出很遠了。
“開玩笑，這哪是什麽折返跑，明明就是折返走。”李垚自言自語道。
在水中，想要走快是一件極其困難的事兒，更別提跑了，根本不可能。
“這要走完100米，得走到天黑。”
“天黑到不至於，但累是肯定的。”
李垚因為個子小，身材瘦弱，受到的阻力也相對較小，因此他的速度也是所有人當中最快的，沒多久便於其他的隊友拉開了身位。
穆辰風在水中以非常均勻的速度在行著，和李垚始終保持著一個合適的距離，而且他很聰明，跟隨在李垚的身後走，這樣李垚就為他承擔了很大一部分水的阻力，讓他走起來會更加省裏。
李垚還沒發覺自己被穆辰風“利用”了，還美滋滋的在前麵“開路”。
兩人先後到達了50米折返處，起步失敗的葉琳也利用和穆辰風相同的方法，跟隨在陳鑫身後漸漸的縮短了和領先隊員的距離。