第163章 既簡單又複雜的訓練計劃
末日我有超級求生係統 作者：萬裏沉煙 投票推薦 加入書簽 留言反饋
安楷大概能理解瑪麗的想法。
無非就是有了喜歡的人了，感覺自己不能再像以前那樣整天一副野丫頭的樣子了，應該多一些女性柔媚嫻熟溫柔的氣質了。
這也是受到了卡麗爾的影響。
卡麗爾就是很傳統的女性，雖然有剛強的一麵，但那時因為之前要在野外活命，表現出一定的野性。
但隨著加入庇護所，生活重新變得穩定，卡麗爾溫柔的一麵就逐漸表現了出來。
再加上年齡接近的喬安娜、艾瑪等女孩子也都比較溫柔，瑪麗難免就會用自己來做對比。
安楷不確定自己猜測的是否完全正確，但他感覺應該大差不差，猜不中一百分，猜中個九十分應該問題不大。
所以才有了這一番對話。
未來瑪麗會怎麽改變，是繼續向卡麗爾等人靠近呢，還是保持她原本的性格呢……安楷真心沒譜，他隻能由衷的希望瑪麗能保持自我，而不必為了他去做什麽改變。
得到【格鬥天才】隻能算是意外之喜，要是他能得到【建造大師】、【工程專家】、【科研達人】等屬性詞條，那才是真的厲害。
可惜，這些東西是不能自選的，不想技能列表，可以按照安楷的想法來。
第二天一大早，安楷就被肯特叫醒，洗漱之後來到還沒有恢複原狀的訓練室裏，開始對練。
格鬥術可以自己練，可以和別人對練。
自己練是提升熟練度，和別人對練是增加實戰經驗，雖然能增加的經驗很少，但也總比一點沒有的強。
而且隻要不使用那些容易造成人死亡或傷殘的招式，或者能做到及時守力的話，對戰也是一個不錯的提升途徑。
反正現在閑著也是閑著，外麵也沒有那麽多的對手可以助安楷訓練，那麽和肯特對練就是最好的選擇了。
哦，還有菲利普。
和肯特對練軍用格鬥術，和菲利普對練那套類似泰拳的格鬥術，可以分別提升這兩門格鬥術的熟練度和實戰經驗。
交叉訓練的話，更是能在差異化之下進一步提升熟練度和實戰經驗，所以當安楷來到訓練室的時候，菲利普果然也已經在這裏了。
而且他要接受的，不單單是簡單的格鬥訓練，事實上他還要接受身體訓練。
其實說白了，在這種沒有內力沒有魔法沒有查克拉沒有超能力的現實世界裏，所謂格鬥術，說到底還是力量、敏捷、抗打擊能力等多種身體素質的綜合體現。
速度更快，力量更強，更加耐打，別人一拳打過來自己屁事沒有，自己一拳打出去直接將對方打暈，那對方就算有頂天的格鬥術也毫無意義，還不是隨隨便便被放翻？
所以肯特和菲利普還專門給安楷列出來一個訓練列表。
首先是力量訓練，主要是上肢下肢和腰力的訓練。
上肢的力量訓練，用俯臥撐就可以，有田間的可以用啞鈴、杠鈴訓練，效果會更好。雖然上肢不是主要的格鬥武器，但具備一定的格鬥力量還是必須的，當然不必訓練成軍中運動員或大力士那種水平。
下肢的話，主要是深蹲和蛙跳，可以空手或負重來提升訓練效果，非常簡單。
腰力訓練，這個非常重要，腰力也就是所謂的核心力量，對全身的力量都有一個綜合統籌的效果。腰力的訓練，可以用雙手抓住一個固定的東西，然後一隻手向前推，一隻手向後拉。
這部分還包括腹肌力量的訓練，尤其是菲利普的那套格鬥術，膝法的運用離不開腹肌的參與，不過對不是進行專業格鬥訓練的人來說，腹肌力量的訓練與否，對膝法的運用都沒有太大影響。
但想要練好，這一塊肯定不能忽略。
柔韌性訓練也很重要。
這一部分的訓練方法非常多，常規的壓腿就可以達到目的。
如果是出於格鬥方麵的使用要求，那麽不要求非得能達到橫叉或者豎叉的程度，最起碼也得做到正踢的時候能夠提到正常人頭部的高度。當然更高就沒必要了，這畢竟是格鬥，而不是耍雜技。
抗打擊能力，這個就需要長時間培養了，主要還是依靠身上的肌肉群來減緩敵對方的攻擊力，至於說武俠小說裏那種靠自我打擊類的方式來訓練……到底有沒有用不好說，反正肯特和菲利普都強烈反對這樣的訓練方法。
格鬥術還有一個重要的指標，就是穩定性的訓練。
主要指單腿站立及雙腿站立的穩定性。
這個也很重要，換個簡單的說法，其實就是下盤的穩定性，喜歡看武俠小說或類似影片的人應該都能理解，不管練什麽武術，下盤都非常重要。
單腿穩定性的要求是在單腿站立的情況下，不負重可以堅持十五分鍾。雙腿站立的穩定性，則可以通過和朋友角力和摔跤來進行訓練，其實沒什麽特別神秘的東西，這些都是很潛移默化的東西。
一天兩天根本沒任何效果，隻有長年累月的堅持才能獲得效果。
除了這些基礎訓練外，還有一些簡單的格鬥基礎的訓練。
比如說肯特提供的軍用格鬥術裏，就包含了基本的拳法和腿法。
基本拳法主要訓練前手直拳和後手勾拳這兩種，簡單直接威力不俗。
前手直拳的作用是在格鬥中控製對手，攻擊目標是對手雙眼中的眉心處，而且是一直用手對著對方，用腰力使直拳在很短的距離內向對手的雙眼中間擊打。
後手勾拳的殺傷力就很大了，攻擊對手的尾部或下巴，因為是用腰力的帶動向斜上方猛地擊打，所以攻擊力極強，攻擊目標又是人體相對來說脆弱的地方，所以往往能夠一擊決勝負。
至於說腿法，主要是側踹、邊腿和側踢，也是最常見的招式，簡單，但卻非常實用，在實戰中使用頻率極高。
除此之外還有比較專業的肘法和膝法，這個是菲利普的事情了。
總之，這些訓練計劃列出來，滿滿當當一大張紙，而且還結合安楷每天的工作安排，進行了見縫插針般的布局，可以說一下子就把安楷的時間給安排得妥妥當當的。
安楷還能說什麽？
肯特和菲利普這麽上心，他總不能昨天晚上剛學出個樣子，然後今天就立刻不想學習了吧。
更何況，他對格鬥術確實是有些意動的，所以他沒有多說什麽，乖乖接受了這個訓練計劃。
無非就是有了喜歡的人了，感覺自己不能再像以前那樣整天一副野丫頭的樣子了，應該多一些女性柔媚嫻熟溫柔的氣質了。
這也是受到了卡麗爾的影響。
卡麗爾就是很傳統的女性，雖然有剛強的一麵，但那時因為之前要在野外活命，表現出一定的野性。
但隨著加入庇護所，生活重新變得穩定，卡麗爾溫柔的一麵就逐漸表現了出來。
再加上年齡接近的喬安娜、艾瑪等女孩子也都比較溫柔，瑪麗難免就會用自己來做對比。
安楷不確定自己猜測的是否完全正確，但他感覺應該大差不差，猜不中一百分，猜中個九十分應該問題不大。
所以才有了這一番對話。
未來瑪麗會怎麽改變，是繼續向卡麗爾等人靠近呢，還是保持她原本的性格呢……安楷真心沒譜，他隻能由衷的希望瑪麗能保持自我，而不必為了他去做什麽改變。
得到【格鬥天才】隻能算是意外之喜，要是他能得到【建造大師】、【工程專家】、【科研達人】等屬性詞條，那才是真的厲害。
可惜，這些東西是不能自選的，不想技能列表，可以按照安楷的想法來。
第二天一大早，安楷就被肯特叫醒，洗漱之後來到還沒有恢複原狀的訓練室裏，開始對練。
格鬥術可以自己練，可以和別人對練。
自己練是提升熟練度，和別人對練是增加實戰經驗，雖然能增加的經驗很少，但也總比一點沒有的強。
而且隻要不使用那些容易造成人死亡或傷殘的招式，或者能做到及時守力的話，對戰也是一個不錯的提升途徑。
反正現在閑著也是閑著，外麵也沒有那麽多的對手可以助安楷訓練，那麽和肯特對練就是最好的選擇了。
哦，還有菲利普。
和肯特對練軍用格鬥術，和菲利普對練那套類似泰拳的格鬥術，可以分別提升這兩門格鬥術的熟練度和實戰經驗。
交叉訓練的話，更是能在差異化之下進一步提升熟練度和實戰經驗，所以當安楷來到訓練室的時候，菲利普果然也已經在這裏了。
而且他要接受的，不單單是簡單的格鬥訓練，事實上他還要接受身體訓練。
其實說白了，在這種沒有內力沒有魔法沒有查克拉沒有超能力的現實世界裏，所謂格鬥術，說到底還是力量、敏捷、抗打擊能力等多種身體素質的綜合體現。
速度更快，力量更強，更加耐打，別人一拳打過來自己屁事沒有，自己一拳打出去直接將對方打暈，那對方就算有頂天的格鬥術也毫無意義，還不是隨隨便便被放翻？
所以肯特和菲利普還專門給安楷列出來一個訓練列表。
首先是力量訓練，主要是上肢下肢和腰力的訓練。
上肢的力量訓練，用俯臥撐就可以，有田間的可以用啞鈴、杠鈴訓練，效果會更好。雖然上肢不是主要的格鬥武器，但具備一定的格鬥力量還是必須的，當然不必訓練成軍中運動員或大力士那種水平。
下肢的話，主要是深蹲和蛙跳，可以空手或負重來提升訓練效果，非常簡單。
腰力訓練，這個非常重要，腰力也就是所謂的核心力量，對全身的力量都有一個綜合統籌的效果。腰力的訓練，可以用雙手抓住一個固定的東西，然後一隻手向前推，一隻手向後拉。
這部分還包括腹肌力量的訓練，尤其是菲利普的那套格鬥術，膝法的運用離不開腹肌的參與，不過對不是進行專業格鬥訓練的人來說，腹肌力量的訓練與否，對膝法的運用都沒有太大影響。
但想要練好，這一塊肯定不能忽略。
柔韌性訓練也很重要。
這一部分的訓練方法非常多，常規的壓腿就可以達到目的。
如果是出於格鬥方麵的使用要求，那麽不要求非得能達到橫叉或者豎叉的程度，最起碼也得做到正踢的時候能夠提到正常人頭部的高度。當然更高就沒必要了，這畢竟是格鬥，而不是耍雜技。
抗打擊能力，這個就需要長時間培養了，主要還是依靠身上的肌肉群來減緩敵對方的攻擊力，至於說武俠小說裏那種靠自我打擊類的方式來訓練……到底有沒有用不好說，反正肯特和菲利普都強烈反對這樣的訓練方法。
格鬥術還有一個重要的指標，就是穩定性的訓練。
主要指單腿站立及雙腿站立的穩定性。
這個也很重要，換個簡單的說法，其實就是下盤的穩定性，喜歡看武俠小說或類似影片的人應該都能理解，不管練什麽武術，下盤都非常重要。
單腿穩定性的要求是在單腿站立的情況下，不負重可以堅持十五分鍾。雙腿站立的穩定性，則可以通過和朋友角力和摔跤來進行訓練，其實沒什麽特別神秘的東西，這些都是很潛移默化的東西。
一天兩天根本沒任何效果，隻有長年累月的堅持才能獲得效果。
除了這些基礎訓練外，還有一些簡單的格鬥基礎的訓練。
比如說肯特提供的軍用格鬥術裏，就包含了基本的拳法和腿法。
基本拳法主要訓練前手直拳和後手勾拳這兩種，簡單直接威力不俗。
前手直拳的作用是在格鬥中控製對手，攻擊目標是對手雙眼中的眉心處，而且是一直用手對著對方，用腰力使直拳在很短的距離內向對手的雙眼中間擊打。
後手勾拳的殺傷力就很大了，攻擊對手的尾部或下巴，因為是用腰力的帶動向斜上方猛地擊打，所以攻擊力極強，攻擊目標又是人體相對來說脆弱的地方，所以往往能夠一擊決勝負。
至於說腿法，主要是側踹、邊腿和側踢，也是最常見的招式，簡單，但卻非常實用，在實戰中使用頻率極高。
除此之外還有比較專業的肘法和膝法，這個是菲利普的事情了。
總之，這些訓練計劃列出來，滿滿當當一大張紙，而且還結合安楷每天的工作安排，進行了見縫插針般的布局，可以說一下子就把安楷的時間給安排得妥妥當當的。
安楷還能說什麽？
肯特和菲利普這麽上心，他總不能昨天晚上剛學出個樣子，然後今天就立刻不想學習了吧。
更何況，他對格鬥術確實是有些意動的，所以他沒有多說什麽，乖乖接受了這個訓練計劃。